وصفات جديدة

11 الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة والحمية الغذائية وماذا تأكل بدلاً من ذلك

11 الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة والحمية الغذائية وماذا تأكل بدلاً من ذلك

نحن نعلم أنك تريدهم ، لكن ، في الحقيقة ، لا يجب أن تأكلهم ؛ لا داعي للجوع

إذا كنت تشعر بالذنب من تناوله ، فمن المحتمل أنه ليس وجبة خفيفة صحية.

إنها الساعة 11:35 مساءً ، وأنت على وشك البدء في الحلقة الثالثة من السلالةوفجأة تشتهي الآيس كريم. لقد تناولت بالفعل ثلاث وجبات كاملة اليوم (وحفنة من الكاجو) ، لكنك أنت هل حقا أريد ملعقتين أو ثلاث ملاعق من رقائق الشوكولاتة بالنعناع قبل تسميتها باليوم. عندما تتوجه إلى الفريزر ، فإنك تشعر بالأسف على وضعك الحالي ، وتتمنى أن يكون هناك خيار أكثر صحة لعلاج أسنانك الحلوة في وقت متأخر من الليل. ثق بنا ، هناك.

انقر هنا للحصول على 11 من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة التي تقتل النظام الغذائي وماذا تأكل بدلاً من ذلك.

منذ عدة أقمار ، نشرت The Daily Meal مقالاً بعنوان الخردة غير الصحية في ممر الأطعمة السريعة. كما يمكنك أن تتخيل ، هذه القائمة مليئة بالأطعمة ذات القيمة الغذائية قليلة أو معدومة والكثير من المكونات غير الطبيعية التي يصعب نطقها. من الأطعمة المالحة والمقرمشة إلى اللثة والحلوة ، فإن الأطعمة السريعة غير الصحية هي الأطعمة التي يشتهيها الكثير منا في كثير من الأحيان.

منذ نشر هذا المقال ، أصبح تناول الطعام الصحي أكثر شيوعًا. لهذا السبب ، قررنا إعادة النظر في قائمة 2013 من أجل تزويدك بمزيد من الخيارات المغذية للوجبات الخفيفة التي تستحقها. بالإضافة إلى ذلك ، أضفنا في عدد قليل من أكثر رغباتنا الشديدة مع مقايضات صحية وقابلة للتطبيق. إذا كنت تتطلع إلى إشباع رغباتك الشديدة في منتصف الليل صحيًا أو مجرد محاولة تجنب الدهون والسكريات المرتبطة غالبًا بالأطعمة الخفيفة ، يعد عرض الشرائح التالي مكانًا رائعًا للبدء.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر تزيله - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي بالتأكيد إلى عرقلة جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لأن العديد من هذه الوجبات الخفيفة غير مرضية. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر تزيله - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي بالتأكيد إلى عرقلة جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئ الجسم - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي يبدو دائمًا أنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر يزيل الحافة - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أنه سيعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات الحمية الخفيفة هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية الأيض لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة خاصة بالحمية الغذائية" أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي تبدو دائمًا وكأنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر تزيله عنك - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أن يعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


10 وجبات خفيفة لإنقاص الوزن مرضية بالفعل ، موصى بها من قبل خبراء التغذية

يعرف أي شخص جرب "وجبة خفيفة للحمية" التقليدية أن هناك شيئًا ما عن علب الوجبات الخفيفة الصغيرة المغطاة "بالسعرات الحرارية المنخفضة!" و "قليل الدسم!" الادعاءات التي تبدو دائمًا وكأنها تتركك تداهم مخزن المؤن الخاص بك لشيء آخر تزيله عنك - مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام من المؤكد أن يعرقل جهودك في إنقاص الوزن.

هناك سبب لعدم إرضاء العديد من وجبات النظام الغذائي هذه. إنهم يفتقرون إلى الكميات المثلى من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية ، للمساعدة في ملئك - دون أن تملأك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الوجبات الخفيفة لا تقدم في الواقع النكهة أو الملمس الذي تتوق إليه. ولكن من خلال اختيار الوجبات الخفيفة التي تتضمن المزيج الصحيح من العناصر الغذائية وإشباع رغباتك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وفقدان الوزن أيضًا.

في ما يلي عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا والتي من المؤكد أنها ستحافظ على ذوقك ومعدتك راضية - دون إرسال نظامك الغذائي إلى منعطف (مكافأة: يساعد بعضها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك!). تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 15 نصيحة تم تقليلها لفقدان الوزن والتي تعمل بالفعل.


شاهد الفيديو: ماذا سيحدث لو توقفت عن تناول الأطعمة غير الصحية ل7 أيام (ديسمبر 2021).