وصفات جديدة

10 وجبات خفيفة صحية ومليئة تم شراؤها من المتجر لدعم يوم عملك

10 وجبات خفيفة صحية ومليئة تم شراؤها من المتجر لدعم يوم عملك

ليس من السهل تناول الطعام الصحي أثناء الجلوس على مكتبك. من الأسهل بكثير الحصول على شيء من آلة البيع بدلاً من التفكير في ما هو صحي ومغذي ، ولكن مع القليل من التخطيط ، يمكنك تناول وجبة خفيفة صحية كل يوم من أيام الأسبوع - دون الحاجة إلى التقطيع أو التقطيع.

10 وجبات خفيفة صحية ومليئة تم شراؤها من المتجر لدعم يوم عملك (عرض شرائح)

لم يمض وقت طويل عندما كان مصطلح "وجبة خفيفة يشتريها المتجر" مرادفًا للوجبات السريعة. كان الوصول إلى وجبة خفيفة على مكتبك يعني النقر على صندوق البسكويت المملح ، أو فتح كيس من رقائق البطاطس ، أو مهاجمة كم من بسكويت ريتز. إذا كنت تريد شيئًا صحيًا ، فهذا يستلزم تقطيع قطع الجزر قبل العمل ، ولا أحد لديه وقت لذلك. لحسن الحظ ، كانت هناك ثورة في مجال الوجبات الخفيفة في السنوات الأخيرة ، ويحمل كل سوبر ماركت تقريبًا وجبات خفيفة سريعة وسهلة المعبأة تجعلك تتناول وجبات خفيفة بشكل أكثر ذكاءً.

في حين أن الوجبات الخفيفة غير الصحية عادة ما تكون محملة بالصوديوم أو السكر أو الدهون أو الكربوهيدرات (أو كل ما سبق) ، يوجد في الوقت الحاضر الكثير من الخيارات لأولئك الذين يتطلعون إلى تناول طعام صحي. المزيد والمزيد من الناس يدركون أن مجرد كون شيء ما "خالي من الدهون" لا يعني أنه صحي ؛ تحتوي بعض الوجبات الخفيفة الصحية على الكثير من الدهون ، ولكن بدلاً من أن تكون من زيت فول الصويا المهدرج جزئيًا ، فهي من المكسرات والبذور. قد تخلق السكريات البسيطة والكربوهيدرات دفعة مؤقتة للطاقة ، لكن الحبوب الكاملة والبروتينات تهضم ببطء ، مما يمنحك طاقة مستدامة دون ارتفاع نسبة السكر في الدم أو الانهيار الناتج.

لذا في المرة القادمة التي تكون فيها في السوبر ماركت ، ألق نظرة حولك واطلع على الخيارات الأخرى المتاحة قبل أن تصل إلى مكتبك المعتاد. سواء قررت تناولها كجزء من وجبة الإفطار أو عندما بدأت تشعر بالتعب في فترة ما بعد الظهر ، فلن تندم على الاحتفاظ بها في متناول اليد. لن تجعلك تشعر بالرضا فحسب ، بل سيقدم لك جسدك الشكر.


ربما تشتهر Barbara's بمجموعة حبوب البفن ، ولكن "Better Granolas" الجديدة هي أيضًا من بين ألذ الأنواع الموجودة. تم التحقق من الجرانولا كمشروع غير معدّل وراثيًا ؛ تحتوي على 10 جرامات من البروتين ، و 30 جرامًا من الحبوب الكاملة ، وستة جرامات من الألياف لكل وجبة ؛ وتناول القليل من السكر. إنهم يصنعون وجبة خفيفة رائعة مباشرة من الصندوق بالإضافة إلى وجبة فطور صحية ، وهناك حتى بعض البفن التي تم إلقاؤها في هذا المزيج.


يمكن العثور على بسكويت الإفطار بيلفيتا من نابيسكو في ممر البسكويت ، ولكن بفضل مزيجها من الحبوب الكاملة - الشوفان والجاودار هي المكون الأول - فهي توفر طاقة مستدامة أكثر بكثير من المنافسة. تحتوي كل عبوة على أربعة قطع من البسكويت (أحدها سيملأك بالفعل على الإفطار) وتحتوي على ثلاثة جرامات من البروتين وثلاثة جرامات من الألياف الغذائية. كما أنها متوفرة في أصناف Bites و Soft Baked.


شاهد الفيديو: Our Miss Brooks: English Test. First Aid Course. Tries to Forget. Wins a Mans Suit (كانون الثاني 2022).