وصفات جديدة

5 سوبر فودس يمكنك إضافتها إلى عرض شرائح السموثي

5 سوبر فودس يمكنك إضافتها إلى عرض شرائح السموثي

التوت أكي

إذا كنت قد شربت العصائر والعصائر خلال السنوات الخمس الماضية ، فلا شك أنك رأيت توت أكي في القائمة. توت أكي مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ، وكذلك الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات. وكمكافأة ، لا تحتوي توت أكي على الكثير من السكر. تنصح موريس بأن أسهل طريقة لإضافتها إلى العصير هي مسحوق مجفف بالتجميد. العصائر أكثر عرضة للتلف وستحصل على كمية أكثر تركيزًا من الفيتامينات من البودرة.

سموثي أكي وبنجر

تريد أن تعرف كيفية استخدام التوت في عصير معبأ سوبر فوود؟ انقر للأمام لوصفة موريس لعصير أكي (مع البنجر).

الكاكاو

نعم ، والدة الشوكولاتة التي نحب أن ننغمس فيها. تحتوي الشوكولاتة في شكلها الخام ، والكاكاو على أطنان من المعادن ومضادات الأكسدة والبوليفينول التي تعتبر مفيدة بشكل خاص لصحة القلب. يقول موريس إن مسحوق الكاكاو هو الأفضل للعصائر ، ولكن إذا كنت تحب العصائر مقرمشة بعض الشيء - على سبيل المثال ، في عصير يشبه الحلوى - فإن حبيبات الكاكاو تعد أيضًا خيارًا جيدًا.

بذور الكتان

نحن نهتم بالبذور: مثل بذور القنب أو بذور الشيا ، بذور الكتان مليئة بالعناصر الغذائية. إنها مليئة بالأحماض الدهنية الأساسية ، وكذلك فيتامين E والألياف. يمكنك شرائها في شكل مسحوق ، كما يقول موريس ، لكن تأكد من شرائها كاملة لطحنها في مسحوق ؛ لن يهضم الجسم البذور بشكلها الكامل.

بذور القنب

تأتي بذور القنب من نبات القنب ساتيفا (يختلف عن حشيش الماريجوانا) ، وتذوقها قليلاً مثل بذور عباد الشمس. عند إضافتها إلى العصائر ، يلاحظ موريس أن بذور القنب تضيف ملمسًا كريميًا إلى العصائر عند مزجها بالماء (3 ملاعق كبيرة من البذور لكل كوب ماء). يمكنك العثور على مسحوق القنب أو مسحوق بروتين القنب في المتاجر ، وهو الأفضل للعصائر الكريمية باستخدام المكسرات والموز والكاكاو ، كما يقول موريس.

غوجي التوت

"فاكهة طول العمر" ، يتذوق غوجي التوت قليلاً مثل الزبيب ولكن أكثر لاذعًا. ومع ذلك ، فإن توت غوجي هي إضافة رائعة لأي عصير تقريبًا. يقول موريس إن غوجي بيري هو طعام خارق "متوازن بشكل مذهل" ، بفضل أكثر من 20 من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى المغذيات الكبيرة (البروتين والدهون والكربوهيدرات). إذا تمكنا من تسمية سوبرمان سوبرمان واحد ، فقد يكون هذا هو. يمكنك العثور على توت غوجي المجفف في المتاجر الصحية ، ولكن تأكد من عدم احتوائه على السكريات أو المواد الحافظة المضافة.

سموثي مانجو تشيلي

تريد الحصول على حشو بذور القنب و غوجي التوت؟ انقر للأمام لوصفة موريس لعصير المانجو الحار.


عصائر بناء العضلات: 5 وصفات لتحصل على الجاكيت!

أي شخص لديه الشجاعة الكافية للالتزام بالتحدي يدرك جيدًا مدى صعوبة موازنة السعرات الحرارية التي تتناولها.

عادةً ما يكون مقدار التخطيط المتضمن هو ما يصنع الشخص أو يكسره.

يعد تحضير الوجبات أمرًا أساسيًا ، وعصائر بناء العضلات هي إحدى الطرق البسيطة لجعل التخطيط أسهل بكثير.

من خلال تجربتنا ، وجدنا أن وجود وجبة جاهزة في متناول اليد يمكن أن يكون عنصرًا حاسمًا للنجاح.

من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل إذا قمت بها مسبقًا.

من الأسهل أيضًا إخراج وعاء من الثلاجة بدلاً من تحضير وجبة جديدة في كل مرة نشعر فيها بالجوع.

ابحث عن مزيج صحي من المكونات التي يمكنك تحملها ، وقم بتجميعها في كيس ، وضعها في الفريزر لتخزينها على المدى الطويل وسهولة الوصول إليها.

عندما تكون جاهزًا ، ضعها في الخلاط وستحصل على وجبة!

قم بتبسيط تحضير وجبتك مع عصائر بناء العضلات الخمسة الرائعة أدناه!

أنت تعلم أنك بحاجة إلى البروتين ، ولكن ما هو المقدار الذي تحتاجه يوميًا؟ تجد هنا!

ما هي أفضل 5 تمارين لبناء العضلات للرجال 40 +؟

يكمن سر بناء العضلات التي تتحدى تقدم العمر في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر في تعديل أفضل تمارين بناء العضلات (مقاعد البدلاء والقرفصاء والصفوف) لجعلها آمنة على مفاصلك ...

عصائر بناء العضلات: 5 وصفات لتحصل على الجاكيت!

أي شخص لديه الشجاعة الكافية للالتزام بالتحدي يدرك جيدًا مدى صعوبة موازنة السعرات الحرارية التي تتناولها.

عادةً ما يكون مقدار التخطيط المتضمن هو ما يصنع الشخص أو يكسره.

يعد تحضير الوجبات أمرًا أساسيًا ، وعصائر بناء العضلات هي إحدى الطرق البسيطة لجعل التخطيط أسهل بكثير.

من خلال تجربتنا ، وجدنا أن وجود وجبة جاهزة في متناول اليد يمكن أن يكون عنصرًا حاسمًا للنجاح.

من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل إذا قمت بها مسبقًا.

من الأسهل أيضًا إخراج وعاء من الثلاجة بدلاً من تحضير وجبة جديدة في كل مرة نشعر فيها بالجوع.

ابحث عن مزيج صحي من المكونات التي يمكنك تحملها ، وقم بتجميعها في كيس ، وضعها في الفريزر لتخزينها على المدى الطويل وسهولة الوصول إليها.

عندما تكون جاهزًا ، ضعها في الخلاط وستحصل على وجبة!

قم بتبسيط تحضير وجبتك مع عصائر بناء العضلات الخمسة الرائعة أدناه!

أنت تعلم أنك بحاجة إلى البروتين ، ولكن ما هو المقدار الذي تحتاجه يوميًا؟ تجد هنا!

ما هي أفضل 5 تمارين لبناء العضلات للرجال 40 +؟

يكمن سر بناء العضلات التي تتحدى تقدم العمر في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر في تعديل أفضل تمارين بناء العضلات (مقاعد البدلاء والقرفصاء والصفوف) لجعلها آمنة على مفاصلك ...

عصائر بناء العضلات: 5 وصفات لتحصل على الجاكيت!

أي شخص لديه الشجاعة الكافية للالتزام بالتحدي يدرك جيدًا مدى صعوبة موازنة السعرات الحرارية التي تتناولها.

عادةً ما يكون مقدار التخطيط المتضمن هو ما يصنع الشخص أو يكسره.

يعد تحضير الوجبات أمرًا أساسيًا ، وعصائر بناء العضلات هي إحدى الطرق البسيطة لجعل التخطيط أسهل بكثير.

من خلال تجربتنا ، وجدنا أن وجود وجبة جاهزة في متناول اليد يمكن أن يكون عنصرًا حاسمًا للنجاح.

من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل إذا قمت بها مسبقًا.

من الأسهل أيضًا إخراج وعاء من الثلاجة بدلاً من تحضير وجبة جديدة في كل مرة نشعر فيها بالجوع.

ابحث عن مزيج صحي من المكونات التي يمكنك تحملها ، وقم بتجميعها في كيس ، وضعها في الفريزر لتخزينها على المدى الطويل وسهولة الوصول إليها.

عندما تكون جاهزًا ، ضعها في الخلاط وستحصل على وجبة!

قم بتبسيط تحضير وجبتك مع عصائر بناء العضلات الخمسة الرائعة أدناه!

أنت تعلم أنك بحاجة إلى البروتين ، ولكن ما هو المقدار الذي تحتاجه يوميًا؟ تجد هنا!

ما هي أفضل 5 تمارين لبناء العضلات للرجال 40 +؟

يكمن سر بناء العضلات التي تتحدى تقدم العمر في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر في تعديل أفضل تمارين بناء العضلات (مقاعد البدلاء والقرفصاء والصفوف) لجعلها آمنة على مفاصلك ...

عصائر بناء العضلات: 5 وصفات لتحصل على الجاكيت!

أي شخص لديه الشجاعة الكافية للالتزام بالتحدي يدرك جيدًا مدى صعوبة موازنة السعرات الحرارية التي تتناولها.

عادةً ما يكون مقدار التخطيط المتضمن هو ما يصنع الشخص أو يكسره.

يعد تحضير الوجبات أمرًا أساسيًا ، وعصائر بناء العضلات هي إحدى الطرق البسيطة لجعل التخطيط أسهل بكثير.

من خلال تجربتنا ، وجدنا أن وجود وجبة جاهزة في متناول اليد يمكن أن يكون عنصرًا حاسمًا للنجاح.

من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل إذا قمت بها مسبقًا.

من الأسهل أيضًا إخراج وعاء من الثلاجة بدلاً من تحضير وجبة جديدة في كل مرة نشعر فيها بالجوع.

ابحث عن مزيج صحي من المكونات التي يمكنك تحملها ، وقم بتجميعها في كيس ، وضعها في الفريزر لتخزينها على المدى الطويل وسهولة الوصول إليها.

عندما تكون جاهزًا ، ضعها في الخلاط وستحصل على وجبة!

قم بتبسيط تحضير وجبتك مع عصائر بناء العضلات الخمسة الرائعة أدناه!

أنت تعلم أنك بحاجة إلى البروتين ، ولكن ما هو المقدار الذي تحتاجه يوميًا؟ تجد هنا!

ما هي أفضل 5 تمارين لبناء العضلات للرجال 40 +؟

يكمن سر بناء العضلات التي تتحدى تقدم العمر في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر في تعديل أفضل تمارين بناء العضلات (مقاعد البدلاء والقرفصاء والصفوف) لجعلها آمنة على مفاصلك ...

عصائر بناء العضلات: 5 وصفات لتحصل على الجاكيت!

أي شخص لديه الشجاعة الكافية للالتزام بالتحدي يدرك جيدًا مدى صعوبة موازنة السعرات الحرارية التي تتناولها.

عادةً ما يكون مقدار التخطيط المتضمن هو ما يصنع الشخص أو يكسره.

يعد تحضير الوجبات أمرًا أساسيًا ، وعصائر بناء العضلات هي إحدى الطرق البسيطة لجعل التخطيط أسهل بكثير.

من خلال تجربتنا ، وجدنا أن وجود وجبة جاهزة في متناول اليد يمكن أن يكون عنصرًا حاسمًا للنجاح.

من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل إذا قمت بها مسبقًا.

من الأسهل أيضًا إخراج وعاء من الثلاجة بدلاً من تحضير وجبة جديدة في كل مرة نشعر فيها بالجوع.

اعثر على مزيج صحي من المكونات التي يمكنك تحملها ، وقم بتجميعها في كيس ، وضعها في الفريزر لتخزينها على المدى الطويل وسهولة الوصول إليها.

عندما تكون جاهزًا ، ضعها في الخلاط وستحصل على وجبة!

قم بتبسيط تحضير وجبتك مع عصائر بناء العضلات الخمسة الرائعة أدناه!

أنت تعلم أنك بحاجة إلى البروتين ، ولكن ما هو المقدار الذي تحتاجه يوميًا؟ تجد هنا!

ما هي أفضل 5 تمارين لبناء العضلات للرجال 40 +؟

يكمن سر بناء العضلات التي تتحدى تقدم العمر في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر في تعديل أفضل تمارين بناء العضلات (مقاعد البدلاء والقرفصاء والصفوف) لجعلها آمنة على مفاصلك ...

عصائر بناء العضلات: 5 وصفات لتحصل على الجاكيت!

أي شخص لديه الشجاعة الكافية للالتزام بالتحدي يدرك جيدًا مدى صعوبة موازنة تناول السعرات الحرارية.

عادةً ما يكون مقدار التخطيط المتضمن هو ما يصنع الشخص أو يكسره.

يعد تحضير الوجبات أمرًا أساسيًا ، وعصائر بناء العضلات هي إحدى الطرق البسيطة لجعل التخطيط أسهل بكثير.

من خلال تجربتنا ، وجدنا أن وجود وجبة جاهزة في متناول اليد يمكن أن يكون عنصرًا حاسمًا للنجاح.

من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل إذا قمت بها مسبقًا.

من الأسهل أيضًا إخراج وعاء من الثلاجة بدلاً من تحضير وجبة جديدة في كل مرة نشعر فيها بالجوع.

ابحث عن مزيج صحي من المكونات التي يمكنك تحملها ، وقم بتجميعها في كيس ، وضعها في الفريزر لتخزينها على المدى الطويل وسهولة الوصول إليها.

عندما تكون جاهزًا ، ضعها في الخلاط وستحصل على وجبة!

قم بتبسيط تحضير وجبتك مع عصائر بناء العضلات الخمسة الرائعة أدناه!

أنت تعلم أنك بحاجة إلى البروتين ، ولكن ما هو المقدار الذي تحتاجه يوميًا؟ تجد هنا!

ما هي أفضل 5 تمارين لبناء العضلات للرجال 40 +؟

يكمن سر بناء العضلات التي تتحدى تقدم العمر في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر في تعديل أفضل تمارين بناء العضلات (مقاعد البدلاء والقرفصاء والصفوف) لجعلها آمنة على مفاصلك ...

عصائر بناء العضلات: 5 وصفات لتحصل على الجاكيت!

أي شخص لديه الشجاعة الكافية للالتزام بالتحدي يدرك جيدًا مدى صعوبة موازنة السعرات الحرارية التي تتناولها.

عادةً ما يكون مقدار التخطيط المتضمن هو ما يصنع الشخص أو يكسره.

يعد تحضير الوجبات أمرًا أساسيًا ، وعصائر بناء العضلات هي إحدى الطرق البسيطة لجعل التخطيط أسهل بكثير.

من خلال تجربتنا ، وجدنا أن وجود وجبة جاهزة في متناول اليد يمكن أن يكون عنصرًا حاسمًا للنجاح.

من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل إذا قمت بها مسبقًا.

من الأسهل أيضًا إخراج وعاء من الثلاجة بدلاً من تحضير وجبة جديدة في كل مرة نشعر فيها بالجوع.

ابحث عن مزيج صحي من المكونات التي يمكنك تحملها ، وقم بتجميعها في كيس ، وضعها في الفريزر لتخزينها على المدى الطويل وسهولة الوصول إليها.

عندما تكون جاهزًا ، ضعها في الخلاط وستحصل على وجبة!

قم بتبسيط تحضير وجبتك مع عصائر بناء العضلات الخمسة الرائعة أدناه!

أنت تعلم أنك بحاجة إلى البروتين ، ولكن ما هو المقدار الذي تحتاجه يوميًا؟ تجد هنا!

ما هي أفضل 5 تمارين لبناء العضلات للرجال 40 +؟

يكمن سر بناء العضلات التي تتحدى تقدم العمر في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر في تعديل أفضل تمارين بناء العضلات (مقاعد البدلاء والقرفصاء والصفوف) لجعلها آمنة على مفاصلك ...

عصائر بناء العضلات: 5 وصفات لتحصل على الجاكيت!

أي شخص لديه الشجاعة الكافية للالتزام بالتحدي يدرك جيدًا مدى صعوبة موازنة السعرات الحرارية التي تتناولها.

عادةً ما يكون مقدار التخطيط المتضمن هو ما يصنع الشخص أو يكسره.

يعد تحضير الوجبات أمرًا أساسيًا ، وعصائر بناء العضلات هي إحدى الطرق البسيطة لجعل التخطيط أسهل بكثير.

من خلال تجربتنا ، وجدنا أن وجود وجبة جاهزة في متناول اليد يمكن أن يكون عنصرًا حاسمًا للنجاح.

من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل إذا قمت بها مسبقًا.

من الأسهل أيضًا إخراج وعاء من الثلاجة بدلاً من تحضير وجبة جديدة في كل مرة نشعر فيها بالجوع.

ابحث عن مزيج صحي من المكونات التي يمكنك تحملها ، وقم بتجميعها في كيس ، وضعها في الفريزر لتخزينها على المدى الطويل وسهولة الوصول إليها.

عندما تكون جاهزًا ، ضعها في الخلاط وستحصل على وجبة!

قم بتبسيط تحضير وجبتك مع عصائر بناء العضلات الخمسة الرائعة أدناه!

أنت تعلم أنك بحاجة إلى البروتين ، ولكن ما هو المقدار الذي تحتاجه يوميًا؟ تجد هنا!

ما هي أفضل 5 تمارين لبناء العضلات للرجال 40 +؟

يكمن سر بناء العضلات التي تتحدى تقدم العمر في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر في تعديل أفضل تمارين بناء العضلات (مقاعد البدلاء والقرفصاء والصفوف) لجعلها آمنة على مفاصلك ...

عصائر بناء العضلات: 5 وصفات لتحصل على الجاكيت!

أي شخص لديه الشجاعة الكافية للالتزام بالتحدي يدرك جيدًا مدى صعوبة موازنة السعرات الحرارية التي تتناولها.

عادةً ما يكون مقدار التخطيط المتضمن هو ما يصنع الشخص أو يكسره.

يعد تحضير الوجبات أمرًا أساسيًا ، وعصائر بناء العضلات هي إحدى الطرق البسيطة لجعل التخطيط أسهل بكثير.

من خلال تجربتنا ، وجدنا أن وجود وجبة جاهزة في متناول اليد يمكن أن يكون عنصرًا حاسمًا للنجاح.

من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل إذا قمت بها مسبقًا.

من الأسهل أيضًا إخراج وعاء من الثلاجة بدلاً من تحضير وجبة جديدة في كل مرة نشعر فيها بالجوع.

ابحث عن مزيج صحي من المكونات التي يمكنك تحملها ، وقم بتجميعها في كيس ، وضعها في الفريزر لتخزينها على المدى الطويل وسهولة الوصول إليها.

عندما تكون جاهزًا ، ضعها في الخلاط وستحصل على وجبة!

قم بتبسيط تحضير وجبتك مع عصائر بناء العضلات الخمسة الرائعة أدناه!

أنت تعلم أنك بحاجة إلى البروتين ، ولكن ما هو المقدار الذي تحتاجه يوميًا؟ تجد هنا!

ما هي أفضل 5 تمارين لبناء العضلات للرجال 40 +؟

يكمن سر بناء العضلات التي تتحدى تقدم العمر في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر في تعديل أفضل تمارين بناء العضلات (مقاعد البدلاء والقرفصاء والصفوف) لجعلها آمنة على مفاصلك ...

عصائر بناء العضلات: 5 وصفات لتحصل على الجاكيت!

أي شخص لديه الشجاعة الكافية للالتزام بالتحدي يدرك جيدًا مدى صعوبة موازنة تناول السعرات الحرارية.

عادةً ما يكون مقدار التخطيط المتضمن هو ما يصنع الشخص أو يكسره.

يعد تحضير الوجبات أمرًا أساسيًا ، وعصائر بناء العضلات هي إحدى الطرق البسيطة لجعل التخطيط أسهل بكثير.

من خلال تجربتنا ، وجدنا أن وجود وجبة جاهزة في متناول اليد يمكن أن يكون عنصرًا حاسمًا للنجاح.

من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل إذا قمت بها مسبقًا.

من الأسهل أيضًا إخراج وعاء من الثلاجة بدلاً من تحضير وجبة جديدة في كل مرة نشعر فيها بالجوع.

ابحث عن مزيج صحي من المكونات التي يمكنك تحملها ، وقم بتجميعها في كيس ، وضعها في الفريزر لتخزينها على المدى الطويل وسهولة الوصول إليها.

عندما تكون جاهزًا ، ضعها في الخلاط وستحصل على وجبة!

قم بتبسيط تحضير وجبتك مع عصائر بناء العضلات الخمسة الرائعة أدناه!

أنت تعلم أنك بحاجة إلى البروتين ، ولكن ما هو المقدار الذي تحتاجه يوميًا؟ تجد هنا!

ما هي أفضل 5 تمارين لبناء العضلات للرجال 40 +؟

يكمن سر بناء العضلات التي تتحدى تقدم العمر في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر في تعديل أفضل تمارين بناء العضلات (مقاعد البدلاء والقرفصاء والصفوف) لجعلها آمنة على مفاصلك ...


شاهد الفيديو: Green Smoothie - خسرت كغ في أسبوع مع هذا المشروب الاخضر!!! تجربتي مع (كانون الثاني 2022).