وصفات جديدة

وصفة عصير الكفير والتوت الأزرق والموز

وصفة عصير الكفير والتوت الأزرق والموز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس

هذا العصير الحلو والحامض يحصل على نكهته من الكفير والتوت المجمد وزبدة اللوز والموز والعسل لتبدأ يومك بداية جيدة.

شخص واحد صنع هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 120 مل من الكفير العادي
  • 80 جرام من العنب البري المجمد
  • 1/2 حبة موز صغيرة
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز أو زبدة فول سوداني
  • 2 ملاعق صغيرة عسل

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›جاهز خلال: 5 دقائق

  1. يُمزج الكفير والتوت والموز وزبدة اللوز والعسل في الخلاط. العملية حتى تصبح ناعمة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


عصائر الكفير لتخفيف الوزن

الكفير مشروب حليب مخمر. إنه مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة جدًا للصحة ، والوقاية من العديد من الأمراض ومكافحتها ، بما في ذلك السرطان. يخلق هذا النوع من المنتجات المخمرة جنونًا بين عشاق الطعام الصحي.

في الواقع ، الكفير هو مشروب مصنوع من الحليب المخمر بحبوب الكفير التي تحتوي على بكتيريا اللاكتيك والخميرة والسكريات. هناك العديد من الطرق لاستخدام الكفير في وجباتك ، والطريقة الأسهل هي صنع العصائر به. في الواقع ، يمكن أن يساهم بشكل فعال في نظامك الغذائي ، لذلك دعونا نرى كيف يمكنك صنعه عصائر الكفير لفقدان الوزن في هذه المقالة.


سموذي جت الصحي

طريقة بسيطة للغاية للحصول على البروبيوتيك المفيدة هي من خلال العصير. ليس فقط لنفسي ، ولكن لأولادي أيضًا!

نحن نصنع بانتظام الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الخاصة بنا ونحب مجموعة متنوعة من الاستخدامات لجميع أفراد الأسرة.

ولكل طعام بروبيوتيك مجموعة من أنواع البكتيريا الصحية المختلفة التي نحاول تضمينها في نظامنا الغذائي التقليدي.

المزيد من الوصفات الصحية للأمعاء:

قائمة المكونات

يستخدم عصير التوت الأزرق والموز هذا 4 مكونات بسيطة فقط. وهو أمر سهل التحضير ، حيث يستغرق حوالي 5 دقائق فقط أو أقل!

  • العنب البري المجمد
  • موز مجمد
  • زبادي كامل وندش غني بالبروبيوتيك لفوائد قصوى!
  • حليب صافي

أنا أفضل العصائر المحلاة طبيعيا من الفاكهة. ولكن إذا كنت تفضل حلاوة أكثر ، يمكنك إضافة العسل الخام أو شراب القيقب الحقيقي حسب الذوق المفضل لديك!

أيضا ، أي فاكهة عضوية مجمدة تعمل بشكل جيد. لكنني أردت أن أقول إن أفضل أنواع التوت الأزرق المجمد تأتي من Azure Standard.

إنها حلوة تمامًا ونحب حتى تناول وجبة خفيفة عليها مجمدة! جيد جدا!

طريقة عمل هذه الوصفة المخفوقة

هذا سهل للغاية ويجب تقديمه على الفور.

إذا أردت استخدام مُحلي إضافي ، يمكنك إضافته مع المكونات الأخرى قبل الخلط.


عصير الكفير المفضل | مع التوت و # 038 الخضر

كنت & # 8217 دائمًا صريحًا بشأن حقيقة أن الإفطار ليس وجبتي المفضلة في اليوم. على الرغم من أنني أعمل من المنزل ، إذا استغرق شيء ما أكثر من 5 دقائق من وقتي ، فلن أستغرق وقتًا للقيام بذلك. هذا & # 8217s هو السبب في أن عصير الكفير هذا مثالي لي لأستمتع به في صباح مزدحم أو لتناول وجبة خفيفة سريعة!

قد يحتوي المنشور على روابط تابعة مما يعني أنني قد أتلقى عمولة صغيرة ، لكن سعرك يظل كما هو.

إذا لم أعد & # 8217t شوفانًا طوال الليل (وصفة رائعة أخرى لاستخدام حليب الكفير) ، فقد توجهت مباشرة إلى الخلاط الخاص بي. لطالما كنت من أشد المعجبين بالعصائر لأنه يمكنك تناولها أثناء التنقل!

إذا كنت & # 8217 مثل أي شيء مثلي ، بعد أن تستيقظ وتتبع روتينك الصباحي ، فإنك تضغط على هذه الأرض. من لديه الوقت لقلي البيض أو تقليب الخضار أو تقليب الفطائر على صينية الخبز من الاثنين إلى الجمعة؟

أنا أحب هذا العصير لأنه & # 8217s جيد جدًا بالنسبة لي. إنه يلبي جميع أهدافي في الإفطار: البروتين ، الخضر (الألياف + الخضار) ، البوتاسيوم (العضلات المؤلمة) ، الدهون الصحية ، والبروبيوتيك. على محمل الجد ، ما الذي يمكن أن تطلبه أكثر من ذلك؟

عادةً ما أشرب هذه الوصفة بأكملها بنفسي ، لكن أحيانًا أقسمها بين جاريد وأنا لتناول وجبة خفيفة!

ما هو حليب الكفير؟

حليب الكفير أو حليب الكفير هو في الحقيقة مجرد حليب مخمر. يبدو الأمر مضحكًا نوعًا ما إذا لم تجربه ، لكنه حقًا منعش جدًا ، وليس طعمًا فاسدًا أو فاسدًا على الإطلاق. بصراحة ، إنه نوع من الأذواق مثل الزبادي الصالح للشرب. يتم تخمير معظم حليب الكفير بحبوب الكفير وهي نوع معين من الثقافة. إنه غني جدًا بالبروبيوتيك لذا فهو رائع لأمعائك.

أنا أحب الكفير الكامل من حليب الأبقار ولكن الكثير من الناس يشربون أيضًا كفير الماعز أو الأغنام. كما قلت ، إنها أكثر سمكًا من الحليب ، فهي تحصل على هذا النحو أثناء عملية التخمير. بعد التخمير الأول ، يمكنك نكهته بالفاكهة أو السكر أو النكهات ، أو يمكنك استخدامه ببساطة بعد التخمير الأول. هذا ما أفعله عادة. تعلم كيف تصنع بنفسك في المنزل هنا!

أهذا جيد بالنسبة إليك؟

هناك العديد من الفوائد من تناول الأطعمة المخمرة. بشكل رئيسي بسبب البروبيوتيك التي تحدث بشكل طبيعي من استخدام المزرعة. أتناول الكفير لدعم جهازي المناعي والمساعدة في الهضم. الحليب غني أيضًا بالكالسيوم والبروتين ، لذلك أحب إضافته إلى نظامي الغذائي.

في بعض الأحيان ، يمكن أن أكون حساسًا لمنتجات الألبان المباشرة ، لكنني لم أزعجني أبدًا بمنتجات الألبان المخمرة مثل الكفير أو الزبادي.

كيف تصنع عصير مع حليب الكفير؟

كما قلت ، عادة ما أعمل مع حليب الكفير العادي ، والذي أحبه هنا لأنني أحب الاحتفاظ بعصائر الفاكهة بأقل قدر ممكن من السكر. يحتوي الكفير المنكه على المزيد من السكر ، خاصة إذا كنت تستخدم المتجر الذي اشتريته.

كل ما عليك فعله هو إضافة مكونات العصير الخاص بك إلى الخلاط والسماح لها بالباقي من أجلك. الأشياء المفضلة لدي لإضافتها هي:

  • توت مشكل مجمدة
  • موز مجمد
  • السبانخ الطازجة
  • زبدة اللوز (أو زبدة الجوز المفضلة)
  • كولاجين أو بروتين مصل اللبن (أحب هذه الماركة وهذه العلامة التجارية من الكولاجين وهذه العلامة التجارية من البروتين)
  • الكفير العادي

وصفتي الدقيقة أدناه في النسخة المطبوعة!

أحب حليب الكفير؟ تعلم كيف تصنع لك في المنزل!

القلب الصلبة رمز القلب الصلبة


  • استخدم زبادي الفانيليا بدلاً من الزبادي اليوناني العادي أو الكفير. (احذف العسل إذا فعلت ذلك ، لأن زبادي الفانيليا محلى.)
  • أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا لتعزيز التغذية.
  • للحصول على خيار نباتي وخالي من منتجات الألبان ، استخدم حليب اللوز / الكاجو وزبادي حليب جوز الهند.
  • استبدل التوت الأزرق بنوع التوت المفضل لديك أو أيًا كان ما لديك في الفريزر.

كيفية تقديم عصائر الفاكهة

قدم عصير التوت الخاص بك في زجاجة أو كوب حتى تتمكن من رؤية اللون الجميل بينما تستمتع بالنكهة الرائعة! تعمل قش اللبن المخفوق السميك بشكل أفضل على شرب العصائر. وإذا كنت تريد أن تكون خياليًا جدًا ، أضف غصنًا من النعناع إلى الأعلى وشارك عصير التوت الأزرق الخاص بك مع صديق!

جربت هذه الوصفة؟ تأكد من تقييم بطاقة الوصفة أدناه! أنا دائما أحب سماع ردود الفعل على الوصفات.


عصير التوت الأزرق والموز

على الأقل هو تلوين طبيعي بالكامل! بالتأكيد لا يوجد تلوين طعام في هذه.

لذا ، إذا رأيت الوظائف الإضافية لعصاري بالأمس ، فقد شاهدت أنت و rsquoll جميع الوظائف الإضافية التي توفر لك خصائص تعزيز المناعة ومضادات الأكسدة والفيتامينات. عصير التوت الأزرق والموز هو دفعة أخرى من مضادات الأكسدة بفضل التوت الأزرق! طريقة رائعة للحصول على غذائك اليومي في عصير كريمي سميك ولذيذ!

العصائر هي إضافة رائعة ليومك. إذا كنت تجعله روتينًا (عادةً ما أقوم بعمل واحد لتناول طعام الغداء أو بعد التمرين) ، فكر في جميع الفوائد الصحية التي تحصل عليها في كوب واحد! في بعض الأحيان يكون شرب العناصر الغذائية أسهل بكثير من تناول كل عنصر على حدة ، هل تعلم؟

خاصة إذا كنت دائمًا في حالة تنقل ومشغول جدًا بحيث لا يمكنك الجلوس وتناول الطعام (قد تكون هذه مشكلة منفصلة في حد ذاتها ولكن هذا & rsquos بجانب النقطة).

لقد كنت أتمرن كثيرًا هذه الأيام بفضل Fitness Blender واستخدام القبو الخاص بي ، ولهذا السبب ، أحب تناول العصائر بعد التمرين لأنه بعد حرق كل تلك السعرات الحرارية والعرق ، تحتاج إلى تجديد جسمك بالأطعمة الكاملة و مكونات حقيقية.

ما هو أفضل من عصير مليء بالوظائف الإضافية اللذيذة؟

جرب عصير الموز والتوت الأزرق! المفضل لدي هو إضافة ملعقة إضافية من زبدة الفول السوداني لإضفاء المزيد من نكهة التوت والفول السوداني التي & rsquos غنية جدا ومنحلة! كثيرا لذيذ!


سموثي الموز الكفير

ماذا يمكنني أن أقول عن هذا العصير؟ إنه لذيذ وليس حلوًا (على الرغم من أنه يمكنك جعله حلوًا كما تريد). أحب أن أتناوله في يوم حار أو بعد جري لطيف & # 8211 بارد ، طعم حمضي قليلاً ، نكهة الموز ، أروي عطشي. آه & # 8230 وكل تلك البكتيريا الصحية من الكفير!

قوام الكفير يشبه إلى حد ما الزبادي ، ولكنه ليس سلسًا ، وبالتأكيد يختلف الطعم. نظرًا لأنه يتم إنتاج بعض ثاني أكسيد الكربون أثناء التخمير ، فهو في الواقع محسوس في مشروب ، مما يجعل شرب الكفير تجربة ممتعة (بمعنى جيد!).

أيضًا ، يمكن تجربة الكفير من قبل الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، حيث يمكن لمعظمهم تحمله. والسبب هو أن اللاكتوز يستخدم أثناء عملية التخمير لإنتاج حمض اللاكتيك وثاني أكسيد الكربون. لا تزال كمية صغيرة من اللاكتوز موجودة في المنتج النهائي ، ولكن وفرة من البكتيريا في الكفير تخفف الأعراض المحتملة. فقط تذكر أن تجربه بكميات صغيرة أولاً (إذا كنت تعرف أنك & # 8217re لا تتحمل اللاكتوز)!

مكونات:

تعليمات:

  1. ضع جميع المكونات في الخلاط وعملية (الخلاط الغمر يعمل بشكل رائع أيضًا).
  2. تقدم مبردة.

أثمر: 2 حصص

معلومات غذائية: كالوري 291 ، بروتين 13 جم ، كربوهيدرات 58 جم ، دهون 3 جم ، ألياف 4.6 جم


وعاء عصير التوت البري الكفير لتعزيز المناعة

نظرًا لأن 80 ٪ من جهاز المناعة لدينا موجود في أمعائنا ، فمن المهم إطعامه بشكل صحيح ، ووعاء عصير الكفير البري البري هذا هو بالضبط ما طلبه الطبيب.

لقد & # 8217 كان لدي موضوع صحة القناة الهضمية في قائمتي لأكتب عنه لفترة من الوقت. أمعاءنا هي موطن لملايين البكتيريا الجيدة التي تُعرف مجتمعة باسم الميكروبيوم الخاص بنا. لسنوات حتى الآن ، يعمل الباحثون على معرفة المزيد حول ما تفعله هذه البكتيريا بالضبط بالنسبة لنا ، وما إذا كانت تلعب أي دور في صحتنا أم لا.

حسنًا ، اتضح أنها مهمة للغاية في التحكم في كل شيء من وزننا ، إلى نسبة السكر في الدم ، إلى اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي المختلفة ، وأمراض المناعة الذاتية ، وحتى القلق والاكتئاب. اكتشفوا أيضًا أن جزءًا كبيرًا من جهاز المناعة لدينا موجود في أمعائنا ، وتعتمد صحتنا على نوع البكتيريا التي تعيش هناك. من كان يظن أن البكتيريا & # 8211 التي يربطها معظمنا بالمرض ، يمكن أن يكون لها مثل هذه القوة علينا؟

كلما عرف العلماء المزيد عن الميكروبيوم البشري ، زادت الأشياء المثيرة للاهتمام. لقد اكتشفوا أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم سمات بكتيرية مختلفة عن الأشخاص النحيفين. وجدوا أيضًا أنه إذا قمت بتلقيح شخص مصاب بالسكري بالبكتيريا من شخص يتمتع بصحة جيدة ، فإن مرض السكري يتحسن بشكل كبير. مجنون أليس كذلك & # 8217t ؟؟

اكتشفوا أيضًا أن نوع البكتيريا في أنظمتنا ، وما إذا كانت مفيدة أو ضارة بصحتنا ، يعتمد على ما نأكله. كنت تعلم أن ذلك كان قادمًا ، أليس كذلك؟ أولئك الذين لديهم نظام غذائي نباتي لديهم ميكروبيوم أكثر صحة ونظام مناعة أقوى. الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة والسكر والمحليات الصناعية لديهم ميكروبيوم مختلف تمامًا ، وهو ليس جيدًا جدًا.

لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نظامك الغذائي وجعل أمعائك مكانًا أكثر سعادة لانتقال الميكروبيوم الصحي إليه. مع انتقال الأخيار ، يتم دفع الأخطاء السيئة للخارج ، لأنهم لا يتوافقون بشكل جيد للغاية.

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل:

  • أي نوع من الفاكهة أو الخضار أو البقوليات أو المكسرات أو البذور
  • الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك مثل الكفير أو الزبادي العادي أو غير المحلى أو الزبادي أو التمبيه أو مخلل الملفوف أو الكيمتشي للمساعدة في ملء البكتيريا النافعة
  • منتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف مثل الشوفان القديم أو الأرز البني أو الفريكة

خذ مكمل البروبيوتيك إذا كنت تريد دفعة أكبر من البكتيريا الصحية. هناك الملايين من هؤلاء الرجال في كل حبة

تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك (فهي & # 8217 هي غذاء البروبيوتيك ، أو البكتيريا الصحية) مثل:

  • موز
  • التوت
  • الشوفان
  • ثوم
  • بصل
  • الكراث
  • نبات الهليون

قلل من تناول الأطعمة المصنعة ، وخاصة المحليات الصناعية ، التي يمكن أن تقتل البكتيريا الصحية

لا تأخذ مضادًا حيويًا ما لم يكن ضروريًا للغاية & # 8211 يقتل البكتيريا النافعة إلى جانب الحشرات السيئة

وعاء العصير مليء بالأطعمة المعززة للأمعاء والمناعة ومزيج مثالي من البروبيوتيك والبريبايوتكس: التوت البري والموز والسبانخ والشوفان والكفير وبذور الشيا واللوز وجوز الهند. البكتيريا الصحية لديك تتوق إليها الآن.


عصير الفراولة والموز الكفير

صنع عصير الكفير بسيط للغاية لدرجة أننا لم نقم بعمل وصفة له حتى الآن. أخيرًا ، إنها هنا - كاملة مع جميع التفاصيل والنصائح التي وجدناها مفيدة على مر السنين.

الشيء المهم الذي يجب تذكره عند صنع Kefir Smoothie هو أنه يمكنك عدم التردد في تغيير هذه الوصفة بقدر ما تريد وتجربة الكثير من الأشكال الأخرى لتناسب تفضيلاتك الشخصية. على سبيل المثال ، ضاعف كمية التوت مرتين أو ثلاث مرات أو أضف العنب البري كنوع ثالث من الفاكهة.

هذه التفاصيل مخصصة لصنع عصير الفراولة والموز الكفير المفضل لدينا ، ويجب أن تجعلك تفكر في الخط الصحيح بشأن كل ما يمكنك تجربته.

إليك ما ستحتاجه:

  • خلاط من نوع ما لخلط العصير
  • مكيالين من حليب الكفير الخام
  • الفراولة - يفضل تجميدها لجعل عصيرك مشروبًا قليلًا
  • الموز الناضج - الناضج أكثر من اللازم هو أفضل لأنه سيعطي حلاوة إضافية
  • يمكن أيضًا إضافة ستيفيا أو شراب القيقب أو أي نوع آخر من المُحليات الطبيعية لتناسب ذوقك.
  • اختياريا إضافة اندفاعة من مستخلص الفانيليا

هذا كل ما تحتاجه حقًا لصنع عصير رائع. ضع كل شيء في الخلاط وقم بتشغيله لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تمتزج جيدًا وتقطع الفاكهة.

صب العصير النهائي الخاص بك في كوب واستمتع!

وكما ذكرت سابقًا ، هناك اختلافات لا حصر لها. استخدم الكثير من الفاكهة كما تريد والعديد من الأصناف المختلفة - توت العليق ، بلاك بيري ، خوخ ، مانجو ، توت أزرق. جرب تركيبات أو كميات مختلفة من الفاكهة واستمتع بكونك مبدعًا!

إذا كنت ترغب في تخطي الفاكهة تمامًا ، جرب اندفاعة من مستخلص الفانيليا وتحليتها باستخدام شراب القيقب لإنشاء عصير القيقب الفانيليا الكفير. أو استخدم القرفة لتوابل الأشياء. كل ما تعتقد أنه سيكون ممتعًا للمحاولة! :)

ملحوظة: يحتفظ الكفير العادي لمدة أسبوع على الأقل في الثلاجة ولكن من الأفضل تقديم العصير مباشرة بعد الخلط. على الأكثر يجب وضعها في الثلاجة لمدة يوم واحد فقط قبل الشرب.


12 وصفة الكفير للفطور

الكفير هو مشروب حليب مخمر أرق من الزبادي ولكنه مليء بملايين البروبيوتيك التي تعتبر رائعة لصحة أمعائك. ربما تكون قد رأيت الكفير على الرف في ممر الألبان بجوار الحليب واللبن ، لكنك لم تقفز أبدًا وتضع علبة منه في عربة التسوق الخاصة بك. إذا كنت مهتمًا بكيفية جعله جزءًا من روتينك ، فابدأ بوجبة الإفطار.

فكر في الكفير على أنه زبادي صالح للشرب يمكن أن يحل محل الزبادي العادي في وصفات مثل الشوفان والعصائر وكعكة القهوة وأوعية الإفطار ، أو يعد بديلاً رائعًا لللبن الرائب في فطائر الصباح الرقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكفير على نكهة منعشة تضيف الجاذبية الصحيحة إلى كل ما تقوم بخلطه على الإفطار. تحقق من دليلنا الذي يحتوي على 12 وصفة من وصفات الكفير على الإفطار وابدأ صباحك بأفضل وألذ بداية.

توت العليق الكفير الشوفان المنقوع

مزيج من الكفير ، وحليب اللوز ، والشوفان الملفوف ، والشيا ، والتوت الطازج ، ومجرد اندفاعة من التحلية ، كل هذا يجعل وجبة فطور صحية ومغذية تم إعدادها في الليلة السابقة وتكون جاهزة في اللحظة التي تفتح فيها الثلاجة.

5 دقائق 300 سعرة حرارية سهل

وعاء الإفطار الكفير

بدلاً من الانتظار طوال الليل حتى يأتي وعاء الإفطار ليؤتي ثماره ، فإن هذا الإفطار الصحي المليء بالبروتين جاهز للذهاب في غضون دقائق.

5 دقائق 310 سعرات حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: Kefir Breakfast Bowl.

سموثي إفطار بيري كفير

وجبة فطور يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها ، هذا العصير غني بالبروبيوتيك وله قوام كريمي سيحبّه أطفالك.

5 دقائق 454 سعرات حرارية سهل

عصير الفراولة الكفير

معبأ بالبروبيوتيك الصديق للأمعاء ، عصير الكفير بالفراولة هذا هو وجبة فطور سريعة وسهلة لإرضاء جوعك الصباحي وسنانك الحلو.

5 دقائق 112 سعرة حرارية سهل

قم بزيارة الصفحة لمعرفة المزيد: عصير الفراولة الكفير.

مانجو كركم شوفان مع الكفير

إذا كنت من محبي الحليب الذهبي ، يمكنك الآن تناوله في شوفان دسم طوال الليل. معبأة مع الكفير بروبيوتيك والكركم المضاد للالتهابات ، هذه الشوفان بين عشية وضحاها هي وجبة الإفطار المثالية في صباح حافل.

5 دقائق 195 سعرة حرارية سهل

فطائر الكفير بالقمح الكامل مع صلصة التوت الأزرق

الفطائر المتحللة ممكنة تمامًا بدون استخدام اللبن. بدلاً من ذلك ، استبدل الكفير الخالي من منتجات الألبان بالفطائر الرقيقة اللذيذة مع صلصة التوت الحلوة اللزجة في الأعلى.

15 دقيقة 250 سعرات حرارية سهل

فطيرة التفاح دقيق الشوفان في الثلاجة

أحيانًا تشتهي فطيرة التفاح في الصباح. هذه الأشياء تحدث. اجعل إفطار فطيرة التفاح مناسبًا مع هذه الشوفان المحملة بالعناصر الغذائية والبروبيوتيك طوال الليل للحصول على وجبة فطور لذيذة وصحية بالفعل.

10 دقائق 378 سعرات حرارية سهل

وعاء بروبيوتيك الكفير بجوز الهند

امنح القليل من الحياة واللون لفطارك مع هذا الوعاء المليء بالأطعمة الفائقة القوية والبروبيوتيك والدهون الصحية والكثير من الوقود ليوم مثمر قادم.

5 دقائق 300 سعرة حرارية سهل

فطائر الكفير بالتوت الأزرق

ينتج عن دهن اللبن الرائب للفانيليا في هذه الفطائر فطائر سميكة ورقيقة ومليئة بالبروبيوتيك حتى تتمكن من تناول كومة كاملة منها والحفاظ على أمعائك سعيدة.

20 دقيقة 121 كالوري سهل

وعاء عصير الموز والتوت الكفير

يمكن أن يساعد وعاء العصير الحلو والقشدي هذا في تحسين عملية الهضم ، وتعزيز مناعتك ، وإضافة البكتيريا الصحية إلى ميكروبيوم أمعائك لتناول وجبة إفطار سيقدرها جسمك حقًا.

10 دقائق 450 سعرات حرارية سهل

كعكة القهوة اينكورن بين عشية وضحاها

قم بإعداد كعكة القهوة هذه في ليلة الأحد للحصول على وجبة فطور خفيفة وحلوة لتتماشى مع قهوة الصباح كل صباح من الأسبوع.

7 س 22 د 320 كالوري سهل

سموثي الكفير الأخضر مع الجرانولا

معبأة بالسبانخ والموز والكفير والأفوكادو وبذور الكتان والجرانولا ، هذا هو العصير الذي تحصل عليه عندما تتخيل عصير الصباح الصحي المثالي.

5 دقائق 332 كالوري سهل

قرأ القراء أيضًا & # 038 المشتركة

حول فريق TheDiabetesCouncil

يتكون فريق مجلس مرض السكري من معلمين معتمدين لمرض السكري وممرضين مسجلين يقومون بتجميع موضوع معين والبحث فيه ونشره كفريق واحد. يتمتع كل عضو في الفريق بخبرة لا تقل عن 15 عامًا في رعاية مرض السكري وإدارته.


شاهد الفيديو: عصير التوت الصحي عصائر صحية ولذيذة (قد 2022).