وصفات جديدة

ما تحتاج لمعرفته حول تغذية طفلك

ما تحتاج لمعرفته حول تغذية طفلك

الآباء بسهولة لديهم أصعب الوظائف هناك. وكما سيخبرك معظم الآباء ، لا يأتي الأطفال مع دليل التعليمات. محظوظ للآباء الجدد ، هناك الكثير من النصائح الجيدة التي يجب اتباعها للمساعدة في إرشادهم عبر المياه العكرة معلومات تغذية الأطفال.

سكوت كوهين طبيب أطفال ممارس ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا تناول الطعام والنوم والتبرز: دليل عام لطفلك في السنة الأولى, يعرف شيئًا أو شيئين عن جعل طفلك يسير على مسار مغذٍ.

"لدي الكثير من الأسئلة حول تغذية الطفل, تشرح كوهين ذلك لأنها تحاول حقًا عندما لا يريد طفلك أن يأكل أبدًا أو يأكل شيئًا أو شيئين فقط. "أعتقد أن الاعتدال يعمل بشكل أفضل. لا بأس من تناول الأطفال للوجبات الخفيفة والحلويات. أولئك الذين يمتنعون عن العلاجات بنسبة 100 في المائة يميلون إلى محاولة البحث عنهم وإساءة معاملتهم. من المهم أن يتحكم الوالدان في الأمر وأن يأكل الأطفال شيئًا تريدهم أن يأكلوه أولاً. إذا علم الطفل أنه بإمكانه تخطي الغداء ومجرد الذهاب إلى المخزن والحصول على سمكة ذهبية ، فسوف يفعلون ذلك في كل مرة. "

في حين أن الآباء سيواجهون العديد من التحديات الفريدة طوال حياة أطفالهم ، فإن الجزء الغذائي ليس من الضروري التغلب عليه في الأجنحة والصلاة. لقد طلبنا من الدكتور كوهين الإجابة على بعض الأسئلة المهمة جدًا حولك تغذية الطفل تخطط لمساعدتك على التأكد من أن طفلك الصغير مهيأ لحياة صحية.

ما هي 5 أشياء يحتاجها الأطفال الصغار في نظامهم الغذائي ولماذا؟ كيف تساعد الأشخاص الذين يصعب إرضائهم في تناول الطعام على تجربة أشياء جديدة؟

هناك خمسة أشياء أكثر أهمية في نظامهم الغذائي:

الأول هو التأكد من حصولهم على DHA. حمض الدوكوساهيكسانويك هو أحد الأحماض الدهنية أوميغا 3 وهو مهم حقًا لنمو الدماغ. لسوء الحظ ، يحصل الأطفال الصغار على حوالي 25 بالمائة فقط من الكمية الموصى بها من DHA. بشكل أساسي ، لأن المصدر الرئيسي لـ DHA هو الأسماك. وكما يمكنك أن تتخيل مع سنوات الأطفال الصغار الذين يصعب إرضاؤهم ، فهم لا يأكلون السمك. لذلك نريد إيجاد طرق لسد هذه الفجوة والحصول على DHA في نظامهم الغذائي من خلال أشياء مثل Enfagrow. لا يحتوي Enfagrow على DHA فحسب ، بل يحتوي على فيتامينات A و B و C و D و E والزنك والكالسيوم والحديد التي يحتاجها الأطفال. ينمو دماغ الطفل بنسبة 85 في المائة في السنوات الثلاث الأولى ، ويعتبر حمض DHA لبنة بناء مهمة لنمو الدماغ.

ثانيًا ، تناول الكالسيوم لتقوية العظام والعضلات والأسنان.

رقم ثلاثة هو مصدر البروتين مثل اللحوم والبيض والأسماك ومنتجات الألبان والفول أو منتجات الصويا.

العادات الأخيرتان هما حقًا عادات أكل صحية أكثر. عادات الأكل الصحية أهم من الحجم. لا تحاول أن تطارد طفلك بملعقة أو تضعه أمام التلفزيون لمجرد جعله يحصل على لقمة أخرى. أنت هناك لتقديم العرض. مهمتهم هي أن يقرروا ما الذي سيأخذهون ، وإذا لم يكونوا جائعين ، فلا بأس ، لن يجوعوا أنفسهم. أخيرًا ، التنوع هو المفتاح. حاول تقديم ثلاثة أو أربعة أشياء مختلفة في الوجبة. الكثير من الألوان والأشكال المختلفة - فاكهة ، خضروات ، مصدر بروتين ، مصدر ألبان - حتى تحصل على توازن واسع ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. لا تستسلم الطعام الذي كرهوه الأسبوع الماضي قد يحبونه هذا الأسبوع.

ما هي بعض النصائح للانتقال من أغذية الأطفال إلى الأطعمة الصلبة؟

من المهم حقًا اتباع إشارات طفلك. عند البدء في تقديم الأطعمة الصلبة في عمر 6 أشهر ، يمكنك تقديم المهروس ، ولكن يمكنك أيضًا تجربة مواد مختلفة ؛ قطعة موز أو جزر مطبوخ على سبيل المثال. يصعب أحيانًا التخلي عن السيطرة ، لكن دع طفلك يستكشف الأطعمة التي يتناولها ويحدث الفوضى. إذا أصيب طفلك بالاختناق أو الكمامة أثناء تجربة طعام جديد ، فارجع خطوة إلى الوراء واهرسها أكثر قليلاً أو اسحبها بأصابعك. في السنوات الأخيرة ، ابتعدنا عن النهج المحافظ المتمثل في البدء بحبوب الأرز / الخضار والفواكه ، وإدخال الأطعمة الصلبة كل مرة والانتظار ثلاثة أيام قبل إدخال طعام آخر. الآن ، نوصي الأطفال بتناول أي شيء عندما يبدأون في تناول الأطعمة الصلبة طالما أنها قطع صغيرة وناعمة لمنع الاختناق. يؤدي الإدخال المبكر لمجموعة متنوعة من الأطعمة إلى خلق آكلى طعام أفضل وأكثر ميلًا إلى المغامرة ، وقد يقلل من الحساسية الغذائية لأننا [نحد من] توعية الطفل بهذا الطعام في وقت مبكر. لذا ، إذا أراد أحد الوالدين وضع البيض والسمك والحمضيات والزبادي وزبدة الفول السوداني في الخلاط ، فهذا جيد (على الرغم من أنه ليس فاتح للشهية). الغذاء الوحيد الذي يجب ألا يتناوله الطفل في السنة الأولى هو العسل الخام بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي.

ما هي الأطعمة الأكثر خطورة على الأطفال الصغار ولماذا؟

يجب على الآباء الابتعاد عن الأطعمة التي تختنق بالفطرة السليمة مثل العنب الكامل والنقانق والحلوى الصلبة والعلكة.

هل توجد أطعمة / تركيبات للأطفال الصغار يجب تجنبها؟ ما هي أسوأ الأشياء التي يجب إطعامها لطفلك؟

مرة أخرى ، يجب على الآباء الابتعاد عن الأطعمة الشائعة الاختناق. لا بأس من إدخال التوابل في النظام الغذائي للطفل ، ولكن تجنب إضافة الملح الإضافي. من المهم أن تتذكر أن ما يعتاد عليه الطفل هو ما سيطلبه لاحقًا. يجب تناول العصائر والوجبات الخفيفة السكرية الأخرى باعتدال. إذا كنت ستقدم لهم العصير ، فاقصره على أقل من أربع أونصات يوميًا وقم بتخفيضه ، ولكن ، بالطبع ، من الأفضل إعطاء الحليب والماء بدلاً من ذلك. لا يحتاج الأطفال الصغار إلى أي وجبات سريعة أو مشروبات غازية في وجباتهم الغذائية.


هل يحتاج طفلك إلى مكمل فيتامين د؟

يعاني العديد من الأطفال الكنديين من نقص فيتامين د ، خاصة في فصل الشتاء. إليك كيفية إضافة فيتامين أشعة الشمس بشكل صحيح.

ربما سمعت أن فيتامين د للأطفال والرضع مهم لصحتهم. كثيرا ما تسمى فيتامين أشعة الشمسيساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم نمو صحة العظام والأسنان. كما تم ربط انخفاض فيتامين (د) بعدد من الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ، والأمراض العقلية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام ، والسكري.

ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي استجابة للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. لكن معظم الكنديين لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس - خاصة في فصل الشتاء - لإنتاج مستويات صحية من فيتامين د. لذلك ، توصي وزارة الصحة الكندية باستخدام كل من النظام الغذائي والمكملات الغذائية للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د.


هل يحتاج طفلك إلى مكمل فيتامين د؟

يعاني العديد من الأطفال الكنديين من نقص فيتامين د ، خاصة في فصل الشتاء. إليك كيفية إضافة فيتامين أشعة الشمس بشكل صحيح.

ربما سمعت أن فيتامين د للأطفال والرضع مهم لصحتهم. كثيرا ما تسمى فيتامين أشعة الشمسيساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم نمو صحة العظام والأسنان. كما تم ربط انخفاض فيتامين (د) بعدد من الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ، والأمراض العقلية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام ، والسكري.

ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي استجابة للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. لكن معظم الكنديين لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس - خاصة في فصل الشتاء - لإنتاج مستويات صحية من فيتامين د. لذلك ، توصي وزارة الصحة الكندية باستخدام كل من النظام الغذائي والمكملات الغذائية للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د.


هل يحتاج طفلك إلى مكمل فيتامين د؟

يعاني العديد من الأطفال الكنديين من نقص فيتامين د ، خاصة في فصل الشتاء. وإليك كيفية استكمال فيتامين أشعة الشمس بشكل صحيح.

ربما سمعت أن فيتامين د للأطفال والرضع مهم لصحتهم. كثيرا ما تسمى فيتامين أشعة الشمسيساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم نمو صحة العظام والأسنان. كما تم ربط انخفاض فيتامين (د) بعدد من الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ، والأمراض العقلية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام ، والسكري.

ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي استجابة للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس. لكن معظم الكنديين لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس - خاصة في فصل الشتاء - لإنتاج مستويات صحية من فيتامين د. لذلك ، توصي وزارة الصحة الكندية باستخدام كل من النظام الغذائي والمكملات الغذائية للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د.


هل يحتاج طفلك إلى مكمل فيتامين د؟

يعاني العديد من الأطفال الكنديين من نقص فيتامين د ، خاصة في فصل الشتاء. إليك كيفية إضافة فيتامين أشعة الشمس بشكل صحيح.

ربما سمعت أن فيتامين د للأطفال والرضع مهم لصحتهم. كثيرا ما تسمى فيتامين أشعة الشمسيساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم نمو صحة العظام والأسنان. كما تم ربط انخفاض فيتامين (د) بعدد من الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ، والأمراض العقلية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام ، والسكري.

ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي استجابة للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس. لكن معظم الكنديين لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس - خاصة في فصل الشتاء - لإنتاج مستويات صحية من فيتامين د. لذلك ، توصي وزارة الصحة الكندية باستخدام كل من النظام الغذائي والمكملات الغذائية للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د.


هل يحتاج طفلك إلى مكمل فيتامين د؟

يعاني العديد من الأطفال الكنديين من نقص فيتامين د ، خاصة في فصل الشتاء. إليك كيفية إضافة فيتامين أشعة الشمس بشكل صحيح.

ربما سمعت أن فيتامين د للأطفال والرضع مهم لصحتهم. كثيرا ما تسمى فيتامين أشعة الشمسيساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم نمو صحة العظام والأسنان. كما تم ربط انخفاض فيتامين (د) بعدد من الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ، والأمراض العقلية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام ، والسكري.

ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي استجابة للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس. لكن معظم الكنديين لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس - خاصة في فصل الشتاء - لإنتاج مستويات صحية من فيتامين د. لذلك ، توصي وزارة الصحة الكندية باستخدام كل من النظام الغذائي والمكملات الغذائية للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د.


هل يحتاج طفلك إلى مكمل فيتامين د؟

يعاني العديد من الأطفال الكنديين من نقص فيتامين د ، خاصة في فصل الشتاء. إليك كيفية إضافة فيتامين أشعة الشمس بشكل صحيح.

ربما سمعت أن فيتامين د للأطفال والرضع مهم لصحتهم. كثيرا ما تسمى فيتامين أشعة الشمسيساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم نمو صحة العظام والأسنان. كما تم ربط انخفاض فيتامين (د) بعدد من الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ، والأمراض العقلية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام ، والسكري.

ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي استجابة للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس. لكن معظم الكنديين لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس - خاصة في فصل الشتاء - لإنتاج مستويات صحية من فيتامين د. لذلك ، توصي وزارة الصحة الكندية باستخدام كل من النظام الغذائي والمكملات الغذائية للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د.


هل يحتاج طفلك إلى مكمل فيتامين د؟

يعاني العديد من الأطفال الكنديين من نقص فيتامين د ، خاصة في فصل الشتاء. إليك كيفية إضافة فيتامين أشعة الشمس بشكل صحيح.

ربما سمعت أن فيتامين د للأطفال والرضع مهم لصحتهم. كثيرا ما تسمى فيتامين أشعة الشمسيساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم نمو صحة العظام والأسنان. كما تم ربط انخفاض فيتامين (د) بعدد من الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ، والأمراض العقلية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام ، والسكري.

ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي استجابة للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس. لكن معظم الكنديين لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس - خاصة في فصل الشتاء - لإنتاج مستويات صحية من فيتامين د. لذلك ، توصي وزارة الصحة الكندية باستخدام كل من النظام الغذائي والمكملات الغذائية للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د.


هل يحتاج طفلك إلى مكمل فيتامين د؟

يعاني العديد من الأطفال الكنديين من نقص فيتامين د ، خاصة في فصل الشتاء. وإليك كيفية استكمال فيتامين أشعة الشمس بشكل صحيح.

ربما سمعت أن فيتامين د للأطفال والرضع مهم لصحتهم. كثيرا ما تسمى فيتامين أشعة الشمسيساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم نمو صحة العظام والأسنان. كما تم ربط انخفاض فيتامين (د) بعدد من الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ، والأمراض العقلية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام ، والسكري.

ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي استجابة للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. لكن معظم الكنديين لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس - خاصة في فصل الشتاء - لإنتاج مستويات صحية من فيتامين د. لذلك ، توصي وزارة الصحة الكندية باستخدام كل من النظام الغذائي والمكملات الغذائية للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د.


هل يحتاج طفلك إلى مكمل فيتامين د؟

يعاني العديد من الأطفال الكنديين من نقص فيتامين د ، خاصة في فصل الشتاء. إليك كيفية إضافة فيتامين أشعة الشمس بشكل صحيح.

ربما سمعت أن فيتامين د للأطفال والرضع مهم لصحتهم. كثيرا ما تسمى فيتامين أشعة الشمسيساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم نمو صحة العظام والأسنان. كما تم ربط انخفاض فيتامين (د) بعدد من الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ، والأمراض العقلية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام ، والسكري.

ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي استجابة للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. لكن معظم الكنديين لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس - خاصة في فصل الشتاء - لإنتاج مستويات صحية من فيتامين د. لذلك ، توصي وزارة الصحة الكندية باستخدام كل من النظام الغذائي والمكملات الغذائية للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د.


هل يحتاج طفلك إلى مكمل فيتامين د؟

يعاني العديد من الأطفال الكنديين من نقص فيتامين د ، خاصة في فصل الشتاء. إليك كيفية إضافة فيتامين أشعة الشمس بشكل صحيح.

ربما سمعت أن فيتامين د للأطفال والرضع مهم لصحتهم. كثيرا ما تسمى فيتامين أشعة الشمسيساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم نمو صحة العظام والأسنان. كما تم ربط انخفاض فيتامين (د) بعدد من الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ، والأمراض العقلية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام ، والسكري.

ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي استجابة للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس. لكن معظم الكنديين لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس - خاصة في فصل الشتاء - لإنتاج مستويات صحية من فيتامين د. لذلك ، توصي وزارة الصحة الكندية باستخدام كل من النظام الغذائي والمكملات الغذائية للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين د.