وصفات جديدة

10 وجبات سريعة مفضلة قدمت عرض شرائح "صحي"

10 وجبات سريعة مفضلة قدمت عرض شرائح

بيج ماك

وفقا ل مسعر وزارة الزراعة الأمريكية، فإن قطع صلصة بيج ماك من بيج ماك يزيل ما يقرب من 100 سعرة حرارية (563 إلى 468). للذهاب إلى أبعد من ذلك ، في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى ماكدونالدز ، اطلب بيج ماك بدون جبن - وهذا يعني أن 100 سعر حراري أخرى تذهب من وجبتك.

ماكغريدل

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بتعقيدات مزيج الإفطار هذا ، يتكون McGriddle من قطعتين من الفطائر المحشوة بالسجق والبيض والجبن ، بإجمالي 560 سعرة حرارية وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. لتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير ، قم بتبسيط شطيرة الإفطار واختر واحدة فقط من هذه الحشوات. سجق ماكجريدل هو 421 سعرة حرارية. ماكجريدل مع بيضة فقط ينزل بك إلى 340. تأكد من طلبها بدون المارجرين السائل.

الهائل

آرثر بوفينو

الوبر بدون الجبن يصل إلى 678 سعرة حرارية من 790. ملعقة كبيرة من المايونيز تساوي 103 سعرة حرارية ، لذا اتركها لتخفيض كبير آخر (إلى 575 سعرة حرارية). هذا هو بقدر ما ستحصل عليه مع الوبر الثلاثي (في الصورة).

أشيب

إن ميلك شيك الشوكولاتة الشهير من ويندي ليس سيئًا للغاية من تلقاء نفسه ، إنه تخصصهم من Frosties هو الذي يحزم لكمة. على سبيل المثال ، تحتوي قطعة صغيرة من مخفوق الكراميل فروستي على 680 سعرة حرارية - تناولها بحجم كبير وهي 1،020 سعرة حرارية في الحلوى وحدها! التمسك بالمجرب والحقيقي: صغير Frosty يحتوي على 170 سعرة حرارية فقط.

ناتشوز بيلجراندي

برج تاكو بيل من الناتشوز المخفوق بالفاصوليا والقشدة الحامضة والجبن ولحم البقر المفروم والطماطم المقطعة يبلغ إجماليه 770 سعرة حرارية. معظم هذه السعرات الحرارية في الجبن والقشدة الحامضة. حتى القشدة الحامضة قليلة الدسم تحتوي على ما يقرب من 200 سعر حراري لكل 100 جرام. للحصول على قشدة ونكهة منخفضة السعرات الحرارية ، استبدل الجواكامولي (35 سعرًا حراريًا) أو السالسا (5 سعرات حرارية) بالجبن والقشدة الحامضة.

وجبات دجاج كنتاكي

كان تحليل دجاج كنتاكي عملية معقدة بشكل مدهش. تباينت أعداد السعرات الحرارية وفقًا لجزء الدجاج (الصدر مقابل الجناح أو الفخذ) ، أو نمط الدجاج المقلي. يحتوي الدجاج المقرمش الإضافي على سعرات حرارية أكثر بكثير من الوصفة الأصلية (قارن صدر مقرمش إضافي عند 568 سعرة حرارية بالوصفة الأصلية عند 444). التمسك بالأجنحة أو أعواد الطبل لأقل عدد من السعرات الحرارية. بالنسبة للجوانب ، اختر الفاصوليا الخضراء أو الذرة أو البطاطس المهروسة.

بيتزا هت

تحتوي بيتزا هت بالفعل على مجموعة "Fit n" Delicious "من البيتزا مثل الفلفل الأخضر والبصل الأحمر وبيتزا الطماطم المقطعة بسعر 150 سعرًا حراريًا لكل شريحة. بالنسبة للبيتزا التقليدية ، اختر شريحة رقيقة ومقرمشة بدلاً من البيتزا المحشوة أو المقلاة باليد أو البيتزا المقلاة. أقل شرائح السعرات الحرارية هم محبو الخضار ، أو لحم الخنزير والأناناس عند 240 سعرة حرارية ، يليها الجبن ، الببروني ، أو الفطر 260 سعرة حرارية.

كارل الكبير

"كبير" هو بخس فيما يتعلق بهذا البرجر الشهير. قطعتان مع صلصة كارل جونيور الكلاسيكية وشريحتان من الجبن الأمريكي والخس والطماطم على خبز بالسمسم المحمص يضيفان ما يصل إلى 930 سعرة حرارية. كما هو الحال مع نظيرتها بيج ماك ، تخلص من الجبن والصلصة ؛ يخفضها إلى 560 سعرة حرارية.

ديري كوين بليزارد

يعتبر علاج الآيس كريم للوجبات السريعة هذا بمثابة انفجار في الوزن ينتظر حدوثه. حتى العواصف الثلجية الصغيرة تحتوي على 400 سعر حراري على الأقل. تعتبر المعلومات الغذائية لـ Dairy Queen مخيبة للآمال مقارنة بالتفاصيل المقدمة من سلاسل الوجبات السريعة الأخرى ، لذلك نصيحتنا هي التمسك بعاصفة ثلجية صغيرة الحجم مجزأة على شكل موز وبذل قصارى جهدك لتخصيصها أثناء القيادة. خذ بعض الإضافات ، مثل شراب الفدج (133 سعرة حرارية لكل ملعقتين كبيرتين وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية) ، لخفض السعرات الحرارية أكثر.

ساندوتش دجاج تشيك فيل ايه

آرثر بوفينو

لا تُقارن الـ 430 سعرة حرارية في شطيرة دجاج Chick-fil-A كثيرًا بما هو موجود في العديد من تخصصات الوجبات السريعة الأخرى ، ولكنها تقدم مثالًا رائعًا على كيفية تغيير طريقة طهي شيء ما يمكن أن يؤدي إلى تغيير جذري في السعرات الحرارية. الساندويتش عبارة عن بناء بسيط من قطعة دجاج بالبقسماط ومخلل وكعكة. السعرات الحرارية في الدجاج نفسه ، وليس أي من الإضافات الاختيارية. ألقِ نظرة على ساندويتش الدجاج المشوي على الفحم من السلسلة على 290 سعرة حرارية بدلاً من ذلك. إذا كنت تريد النسخة الكلاسيكية ، فاجعلها بسيطة ، ولأقل عدد ممكن من السعرات الحرارية ، لا تضف أي صلصات أو توابل.


أخبار سارة ، عشاق Doritos: Cool Ranch ، Spicy Taco و Nacho Cheese كلها هنا! لكن الفرق هنا هو أن التوابل كلها بهارات وليس لها نكهة اصطناعية. بمجرد & # x27ve خلط نكهاتك المفضلة - أو كما تعلم ، الثلاثة - يتبقى فقط خبز التورتيلا والذرة وزيت الزيتون. هو سقي فمك حتى الآن؟

حسنًا ، رقائق البطاطس ليست بهذا السوء في الاعتدال - خاصةً عندما يتم خبزها! ولكن إذا علمناكم أي شيء فهو أن اللفت نوع من الخضروات السحرية. لذلك ، اختر هذه الرقائق الخضراء بدلاً من البطاطس المتنوعة للحصول على حل مقرمش مالح ، بالإضافة إلى تعزيز التغذية.


أخبار سارة ، عشاق Doritos: Cool Ranch ، Spicy Taco و Nacho Cheese كلها هنا! لكن الفرق هنا هو أن التوابل كلها بهارات وليس لها نكهة اصطناعية. بمجرد & # x27ve خلط نكهاتك المفضلة - أو كما تعلم ، الثلاثة - يتبقى فقط خبز التورتيلا والذرة وزيت الزيتون. هو سقي فمك حتى الآن؟

حسنًا ، رقائق البطاطس ليست بهذا السوء في الاعتدال - خاصةً عندما يتم خبزها! ولكن إذا علمناكم أي شيء فهو أن اللفت نوع من الخضروات السحرية. لذلك ، اختر هذه الرقائق الخضراء بدلاً من البطاطس المتنوعة للحصول على حل مقرمش مالح ، بالإضافة إلى تعزيز التغذية.


أخبار سارة ، عشاق Doritos: Cool Ranch ، Spicy Taco و Nacho Cheese كلها هنا! لكن الفرق هنا هو أن التوابل كلها بهارات وليس لها نكهة اصطناعية. بمجرد & # x27ve خلط نكهاتك المفضلة - أو كما تعلم ، الثلاثة - يتبقى فقط خبز التورتيلا والذرة وزيت الزيتون. هو سقي فمك حتى الآن؟

حسنًا ، رقائق البطاطس ليست بهذا السوء في الاعتدال - خاصةً عندما يتم خبزها! ولكن إذا علمناكم أي شيء فهو أن اللفت نوع من الخضروات السحرية. لذلك ، اختر هذه الرقائق الخضراء بدلاً من البطاطس المتنوعة للحصول على حل مقرمش مالح ، بالإضافة إلى تعزيز التغذية.


أخبار سارة ، عشاق Doritos: Cool Ranch ، Spicy Taco و Nacho Cheese كلها هنا! لكن الفرق هنا هو أن التوابل كلها بهارات وليس لها نكهة اصطناعية. بمجرد & # x27ve خلط نكهاتك المفضلة - أو كما تعلم ، الثلاثة - يتبقى فقط خبز التورتيلا والذرة وزيت الزيتون. هو سقي فمك حتى الآن؟

حسنًا ، رقائق البطاطس ليست بهذا السوء في الاعتدال - خاصةً عندما يتم خبزها! ولكن إذا علمناكم أي شيء فهو أن اللفت نوع من الخضروات السحرية. لذلك ، اختر هذه الرقائق الخضراء بدلاً من البطاطس المتنوعة للحصول على حل مقرمش مالح ، بالإضافة إلى تعزيز التغذية.


أخبار سارة ، عشاق Doritos: Cool Ranch ، Spicy Taco و Nacho Cheese كلها هنا! لكن الفرق هنا هو أن التوابل كلها بهارات وليس لها نكهة اصطناعية. بمجرد & # x27ve خلط نكهاتك المفضلة - أو كما تعلم ، الثلاثة - يتبقى فقط خبز التورتيلا والذرة وزيت الزيتون. هو سقي فمك حتى الآن؟

حسنًا ، رقائق البطاطس ليست بهذا السوء في الاعتدال - خاصةً عندما يتم خبزها! ولكن إذا علمناكم أي شيء فهو أن اللفت نوع من الخضروات السحرية. لذا ، اختر هذه الرقائق الخضراء بدلاً من البطاطس المتنوعة للحصول على حل مقرمش مالح ، بالإضافة إلى تعزيز التغذية.


أخبار سارة ، عشاق Doritos: Cool Ranch ، Spicy Taco و Nacho Cheese كلها هنا! لكن الفرق هنا هو أن التوابل كلها بهارات وليس لها نكهة اصطناعية. بمجرد & # x27ve خلط نكهاتك المفضلة - أو كما تعلم ، الثلاثة - يتبقى فقط خبز التورتيلا والذرة وزيت الزيتون. هو سقي فمك حتى الآن؟

حسنًا ، رقائق البطاطس ليست بهذا السوء في الاعتدال - خاصةً عندما يتم خبزها! ولكن إذا علمناكم أي شيء فهو أن اللفت نوع من الخضروات السحرية. لذلك ، اختر هذه الرقائق الخضراء بدلاً من البطاطس المتنوعة للحصول على حل مقرمش مالح ، بالإضافة إلى تعزيز التغذية.


أخبار سارة ، عشاق Doritos: Cool Ranch ، Spicy Taco و Nacho Cheese كلها هنا! لكن الفرق هنا هو أن التوابل كلها بهارات وليس لها نكهة اصطناعية. بمجرد & # x27ve خلط نكهاتك المفضلة - أو كما تعلم ، الثلاثة - يتبقى فقط خبز التورتيلا والذرة وزيت الزيتون. هو سقي فمك حتى الآن؟

حسنًا ، رقائق البطاطس ليست بهذا السوء في الاعتدال - خاصةً عندما يتم خبزها! ولكن إذا علمناكم أي شيء فهو أن اللفت نوع من الخضروات السحرية. لذلك ، اختر هذه الرقائق الخضراء بدلاً من البطاطس المتنوعة للحصول على حل مقرمش مالح ، بالإضافة إلى تعزيز التغذية.


أخبار سارة ، عشاق Doritos: Cool Ranch ، Spicy Taco و Nacho Cheese كلها هنا! لكن الفرق هنا هو أن التوابل كلها بهارات وليس لها نكهة اصطناعية. بمجرد & # x27ve خلط نكهاتك المفضلة - أو كما تعلم ، الثلاثة - يتبقى فقط خبز التورتيلا والذرة وزيت الزيتون. هو سقي فمك حتى الآن؟

حسنًا ، رقائق البطاطس ليست بهذا السوء في الاعتدال - خاصةً عندما يتم خبزها! ولكن إذا علمناكم أي شيء فهو أن اللفت نوع من الخضروات السحرية. لذلك ، اختر هذه الرقائق الخضراء بدلاً من البطاطس المتنوعة للحصول على حل مقرمش مالح ، بالإضافة إلى تعزيز التغذية.


أخبار سارة ، عشاق Doritos: Cool Ranch ، Spicy Taco و Nacho Cheese كلها هنا! لكن الفرق هنا هو أن التوابل كلها بهارات وليس لها نكهة اصطناعية. بمجرد & # x27ve خلط نكهاتك المفضلة - أو كما تعلم ، الثلاثة - يتبقى فقط خبز التورتيلا والذرة وزيت الزيتون. هو سقي فمك حتى الآن؟

حسنًا ، رقائق البطاطس ليست بهذا السوء في الاعتدال - خاصةً عندما يتم خبزها! ولكن إذا علمناكم أي شيء فهو أن اللفت نوع من الخضروات السحرية. لذلك ، اختر هذه الرقائق الخضراء بدلاً من البطاطس المتنوعة للحصول على حل مقرمش مالح ، بالإضافة إلى تعزيز التغذية.


أخبار سارة ، عشاق Doritos: Cool Ranch ، Spicy Taco و Nacho Cheese كلها هنا! لكن الفرق هنا هو أن التوابل كلها بهارات وليس لها نكهة اصطناعية. بمجرد & # x27ve خلط نكهاتك المفضلة - أو كما تعلم ، الثلاثة - يتبقى فقط خبز التورتيلا والذرة وزيت الزيتون. هو سقي فمك حتى الآن؟

حسنًا ، رقائق البطاطس ليست بهذا السوء في الاعتدال - خاصةً عندما يتم خبزها! ولكن إذا علمناكم أي شيء فهو أن اللفت نوع من الخضروات السحرية. لذلك ، اختر هذه الرقائق الخضراء بدلاً من البطاطس المتنوعة للحصول على حل مقرمش مالح ، بالإضافة إلى تعزيز التغذية.


شاهد الفيديو: وجبات سريعة## Fast food # (شهر نوفمبر 2021).