وصفات جديدة

السبب الأكبر لاكتساب الوزن أثناء العطلة ليس الطعام

السبب الأكبر لاكتساب الوزن أثناء العطلة ليس الطعام

إذا كنت تأكل أقل استعدادًا لوجبات ضخمة في العطلة ، فلا تفعل ذلك. أنت تهيئ نفسك لمطلق كارثة مرة واحدة هؤلاء العشاء وحفلات الأعياد والتجمعات الأخرى المتعلقة بالطعام يحدث في النهاية.

حمية فقدان الوزن تأتي بجميع الأشكال والأحجام، لكنهم جميعًا يبدون مثل هذا إلى حد كبير: طعام أقل ، مزيد من الجوع ، كحول أقل ، ومزيد من التمارين.

يمكنك أن تفترض أنه كلما قل تناول الطعام و كلما تمرن أكثر، كلما كان جسمك أكثر صحة. بعد ذلك ، في الإجازات ، تعتقد أنك ستشعر بالاستعداد والاستعداد ، وانغمس في فترات قصيرة من الأكل غير الصحي ، ثم عد بسهولة إلى عاداتك الجديدة والسمنة.

ستكون مخطئا.

سوف تسقط بعض ربما جنيه ، شعور نحيف ونحيف ومنتصر مرة واحدة لقد حان الوقت أخيرًا لتناول عشاء عيد الميلاد. يفقد الشخص الذي يتبع نظام غذائي متوسط ​​أقل من 5 أرطال في سياق نظامه الغذائي. قد تجعلك هذه الجنيهات الخمسة تشعر بثقة أكبر من أي وقت مضى. لكن هذا الشعور لن يدوم طويلا.

وإليك السبب: عندما يحصل جسمك على طعام أقل ويستخدم طاقة أكثر ، يبدأ التمثيل الغذائي في التباطؤ. في البداية ، قد تفقد بعض الوزن بينما يتكيف جسمك مع تناول السعرات الحرارية الجديدة. كثير من الناس (كما تعلم على الأرجح من التجربة) لا يفقدون أي وزن على الاطلاق على نظامهم الغذائي. إنهم فقط يشعرون بالجوع.

ولكن سواء كنت تفقد الوزن أم لا ، فإن عملية الأيض تتباطأ. أنت تأكل أقل ، وتركز على الطعام ، يحلم من اليوم يمكنك أن تدع كل شيء يذهب ويغطيه مملوءة من لحم الخنزير المخبوز بالعسل. عندما يأتي ذلك اليوم ، من المحتمل أن يكون جسمك قد دخل في حالة مجاعة. إنه يحتفظ بجميع السعرات الحرارية التي يمكنه الحصول عليها - وأنت على وشك إعطائه بالآلاف.

بعد كل شيء ، لقد تم حرمانك من أطعمة العطلات اللذيذة والحلوة والدهنية لأسابيع قبل الحدث الكبير. جسمك ليس الشيء الوحيد في وضع الجوع - عقلك أيضًا. لقد أنفقت أطنانًا من الطاقة في مقاومة الإغراء خلال الأسبوعين الماضيين ، وهي متعبة. بمجرد ظهور الفرصة للاستسلام وتناول شريحة من الفطيرة ، لن يرغب جسمك في التوقف عند شريحة واحدة فقط. بعد ثلاث شرائح ، تشعر بالذنب والذنب ومنتفخة - عدم إدراك أن نظامك الغذائي هو سبب كونك هذه الحالة في المقام الأول.

من الناحية البيولوجية ، يشعر جسمك بسعادة غامرة لأكل كل تلك الفطيرة. تبدأ حالة البقاء على قيد الحياة وتضع كل الوزن الذي فقدته قبل العطلة - كما تعلم ، فقط في حالة حدوث مجاعة أخرى (مثل النظام الغذائي). يمكن أن يحدث بسرعة أو يمكن أن يحدث على مدار شهر أو نحو ذلك. لكن ذلك إرادة يحدث - ما لم تكن قد وصلت بطريقة ما إلى 3 في المائة من أخصائيو الحمية الذين يتهربون من هذا المصير المحبط.

حتى أن بعض أخصائيو الحميات يستعيدون وزنًا أكثر مما فقدوه. لماذا تعتقد أن الناس حريصون جدًا على القفز تأتي أهدافهم لفقدان الوزن في رأس السنة الجديدة؟ إذا نجحت الأنظمة الغذائية للناس في العطلات ، فلن يكونوا مستعدين للمحاولة مرة أخرى بعد انتهاء الموسم.

وهذا يعني أن زيادة الوزن أثناء العطلة لا تنتج دائمًا عن الإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة. في كثير من الأحيان ، تستعد لزيادة الوزن أثناء العطلة بمجرد اتباع نظام غذائي.

حتى لو لم يكن النظام الغذائي للتحضير للعطلات ، ماذا يجب أنت تفعل؟ الأمر بسيط: استرخ وتناول ما تريد و استمتع بكل الأسباب الرائعة أن الإجازات هي أفضل وقت في السنة.


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا تتمكن من ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت تقسم بعدم تناول المزيد من الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا يمكنك ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت أقسم بأنك لن تأكل أكثر أو تمارس أي شيء أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا يمكنك ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت أقسم بأنك لن تأكل أكثر أو تمارس أي شيء أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا تتمكن من ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت تقسم بعدم تناول المزيد من الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا تتمكن من ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت تقسم بعدم تناول المزيد من الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا يمكنك ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت أقسم بأنك لن تأكل أكثر أو تمارس أي شيء أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا تتمكن من ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت تقسم بعدم تناول المزيد من الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا يمكنك ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت أقسم بأنك لن تأكل أكثر أو تمارس أي شيء أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا يمكنك ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت أقسم بأنك لن تأكل أكثر أو تمارس أي شيء أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا تتمكن من ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت تقسم بعدم تناول المزيد من الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


شاهد الفيديو: Saad Lamjarred - LM3ALLEM Exclusive Music Video. سعد لمجرد - لمعلم فيديو كليب حصري (شهر نوفمبر 2021).