وصفات جديدة

ما هو الآيس كريم الليلي - وهل يمكنه فعلاً مساعدتك على النوم بشكل أفضل؟

ما هو الآيس كريم الليلي - وهل يمكنه فعلاً مساعدتك على النوم بشكل أفضل؟

يعد منتج 2019 هذا العام بإشباع الرغبة الشديدة والنوم في الوقت المحدد.

كل منتج نعرضه تم اختياره ومراجعته بشكل مستقل من قبل فريق التحرير لدينا. إذا قمت بإجراء عملية شراء باستخدام الروابط المضمنة ، فقد نربح عمولة.

أصبح الآيس كريم أحد المنتجات الغذائية الأكثر ابتكارًا في السنوات الأخيرة ، مع مجموعة متنوعة من الخيارات منخفضة السعرات الحرارية والسكر والخالية من منتجات الألبان التي تزين الآن أرفف متاجر البقالة. تخطو علامة تجارية جديدة ، Nightfood ، الآيس كريم خطوة إلى الأمام من خلال الوعد بالمساعدة في تحسين نومك.

وفقًا لممثل العلاقات العامة في Nightfood ، عملت الشركة مع فريق من خبراء النوم والتغذية الرائدين لتطوير هذه المكاييل مع المعادن الداعمة للنوم والإنزيمات والأحماض الأمينية. تحتوي حصة نصف كوب فقط على 10 في المائة من احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم ، مما أظهر أنه يحسن النوم ويقلل من الأرق.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

تبيع Nightfood حاليًا ثماني نكهات على موقعها الإلكتروني و Amazon بأسماء حالمة مثل Milk & Cookie Dough و Breakfast in Bed و Cookies n 'Dreams مقابل 4.99 دولارًا للباينت. تبيع الشركة أيضًا نكهتين من ألواح التغذية ، Midnight Chocolate و Cookies n 'Dreams ، لأولئك الذين يفضلون خيارًا مختلفًا للوجبات الخفيفة. تحتوي هذه الألواح على 140 سعرة حرارية و 4 جرامات من الدهون و 8 جرامات من السكر. كما أنها مصدر جيد للألياف والبروتين.

تتراوح كمية نصف كوب من خط الآيس كريم في Nightfood بين 70-100 سعرة حرارية ، و 1.5-2 جرام من الدهون ، و6-10 جرام من السكر ، مما يجعل هذا متعة يمكنك الشعور بالرضا عنها. تحتوي حصة من آيس كريم المأكولات الليلية أيضًا على 4-5 جم من الألياف و6-7 جم من البروتين لإبقائك مشبعًا طوال الليل.

تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائما؟ تحقق من بعض أهم النصائح لدينا:

تخطط Nightfood لطرح الآيس كريم في متاجر البقالة في جميع أنحاء البلاد في وقت لاحق من هذا العام ، لذا كن على اطلاع عليها في ممر الفريزر. حتى ذلك الحين ، تحقق من بعض الأطعمة المفضلة لدينا التي تحفز على النوم.


اختبرنا هذا الآيس كريم الجديد الملائم للنوم. هنا & # x2019s الحكم

طريقتنا المفضلة لتناول الآيس كريم؟ في منتصف الليل ، استلقي على الأريكة في PJs أثناء مشاهدة أفلام وثائقية عن الجريمة الحقيقية. (لا تحكم علينا و rsquot.) هناك مشكلة واحدة فقط: بعد تناول كل هذا السكر في وقت متأخر من الليل ، أماندا نوكس تحول الى السلالم تحول الى اختطف على مرأى من الجميع& hellipand قبل أن نعرفها ، الساعة 4 صباحًا ، وما زلنا متوترين.

ولكن الآن هناك & rsquos Nightfood ، وكريم ldquoice للأشخاص الذين يأكلون الآيس كريم في الليل. & rdquo (أوه، that & rsquos us.) لا ، إنه ليس آيس كريم عادي مع الميلاتونين و مدشيت و رسكووس وصفة خاصة خالية من الكافيين والدهون الزائدة والسكر والسعرات الحرارية ، وهو أكثر ودية لعملية الهضم ليلا. يحتوي أيضًا على معادن إضافية (مثل المغنيسيوم ، وهو مساعد مثبت على النوم) وأحماض أمينية لدعم جودة النوم.

يبدو هذا مذهلاً من الناحية النظرية ، لكن هل يعمل Nightfood حقًا؟ قمنا باختبار جميع النكهات الثمانية لمعرفة ذلك.

ما النكهات التي نتحدث عنها؟ قمنا بأخذ عينات من فول مون فانيلا ، شوكولاتة منتصف الليل ، رقائق النعناع بعد العشاء (رقائق شوكولاتة بالنعناع) ، كولد برو ديكاف (قهوة صديقة للنوم) ، كوكيز إن أند رسكو دريمز (ملفات تعريف الارتباط والقشدة) ، عجينة الحليب والكوكيز (قطع عجين البسكويت في ثلج الفانيليا كريم) ، كسوف الكرز (الكرز ورقائق الشوكولاتة) ، والمبيت والإفطار (آيس كريم القيقب الحلو مع قطع الوافل).

كيف طعمها؟ إنه ليس منحطًا تمامًا مثل الآيس كريم التقليدي. ليس هناك من ينكر أن هذا بديل منخفض السكر والدهون. ولكن قبل النوم مباشرة ، هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. فكر في قوام الزبادي المجمد وقوامه ، مع نكهة أكثر رقة من آيس كريم Breyers أو Ben & amp Jerry & rsquos التي اعتدت عليها. المفضلة لدينا؟ Bed and Breakfast (مرحبًا ، بسكويتات الوفل المقرمشة) ، Cherry Eclipse (هل تعلم أن الكرز مصدر طبيعي للميلاتونين؟) وبعد العشاء Mint Chip (منعش جدًا).


الآيس كريم الجديد يسمى & quotNightfood & quot المطالبات لمساعدتك على النوم بشكل أفضل

إذا كان طعامك المفضل بعد العشاء هو الآيس كريم ، ولكنك تجد أحيانًا صعوبة في النوم إذا كنت تأكل أشياء معينة في المساء ، فهذه الأخبار سارة: هناك آيس كريم جديد مناسب للنوم بالفعل. يسمى Nightfood ، ليس بالضرورة يساعد أنت تنام - لكنه إرادة أصنعها أسهل للنوم بعد مغرفة مما لو كان لديك آيس كريم عادي بدلاً من ذلك. أليس & # 8217t العلم عظيم؟

تمت صياغته بمساعدة خبير النوم الدكتور مايكل بريوس والدكتور لورين بروش والدكتور مايكل جراندنر ، اللذين يتمتعان بخبرة في النوم والتغذية ، وقد تم تقديم Nightfood لأول مرة في خريف 2018. في ذلك الوقت ، كل ما كنا نعرفه هو أن الإطلاق كان قادمًا في وقت ما في عام 2019 - والآن ، أخيرًا هنا. في الواقع ، فازت بجائزة أفضل منتج لعام 2019 من شركة أبحاث المستهلك Kantar. يتوفر حاليًا بثماني نكهات - Full Moon Vanilla و Midnight Chocolate و After Dinner Mint Chip و Cold Brew Decaf و Cookies n 'Dreams و Milk and Cookie Dough و Cherry Eclipse و Bed and Breakfast - ومتاح للشراء عبر الإنترنت.

لكن ما بالضبط يكون المأكولات الليلية (بخلاف ، y & # 8217 المعرفة ، الآيس كريم)؟ حسنًا ، ما هذا ليس كذلك يساعد على النوم. كما قال المؤسس Sean Folkson لشركة Fast Company في كانون الأول (ديسمبر) ، فإن هدف Nightfood ليس "حول ، مثل ، إسقاط Ambien أو بعض مساعدات النوم في المنتج" ، بل يتعلق "بصنع الآيس كريم بطريقة أقل إزعاجًا" لـ دورة النوم.

هذه نقطة عادلة عادةً ، الآيس كريم مليء بالأشياء التي يمكن في الواقع أن تعيق نومك. يمكن أن تحتوي بعض نكهات الآيس كريم على مادة الكافيين ، حتى إذا كنت لا تدرك ذلك - الشوكولاتة ، على سبيل المثال (إليك تذكيرك بأن الشوكولاتة تحتوي على الكافيين) - والتي يمكن أن تجعلك مستيقظًا. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط تناول السكر طوال اليوم ، بما في ذلك في الليل ، بقلة النوم ، وفقًا لإحدى الدراسات - وتميل معظم أنواع الآيس كريم إلى احتوائها على الكثير من السكر ( يكون حلوى بعد كل شيء). كل هذا جيد وأكل ما تريد ، عندما تريد. ولكن إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من صعوبة في النوم ، فإن الآيس كريم هو أحد الأطعمة التي قد ترغب في الابتعاد عنها قبل النوم ، فقط لتجنب جعل السقوط والنوم أكثر صعوبة مما هو عليه بالفعل.

ومع ذلك ، هناك نكون الأطعمة التي يمكن أن تساعد في صنعه أسهل للنوم أيضا. كما تلاحظ مؤسسة النوم الوطنية ، فإن بعض الأطعمة غنية بشكل طبيعي بهرمون الميلاتونين ، مما يساعد على تنظيم دورة النوم / الاستيقاظ ، وتشمل هذه الأطعمة اللوز والجوز والكرز الحامض. يمكن أيضًا أن تكون الأطعمة الغنية بالبروتين خيارات جيدة ، وفقًا لـ Healthline ، نظرًا لأن العديد منها يحتوي على التربتوفان - التربتوفان هو حمض أميني يمكن أن يساعد في إنتاج السيروتونين. (هناك أيضًا بعض الأدلة على أن تناول الكثير من البروتين قد يكون خبراً سيئاً ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب هضمه وبالتالي قد يجعل من الصعب عليك النوم).

عبوة متنوعة من المأكولات الليلية (8 مكاييل)

تقول الأسئلة الشائعة لـ Nightfood أن منشئيها حاولوا جعل الآيس كريم مناسبًا للنوم من خلال "[إزالة / تقليل] الأشياء الموجودة في معظم أنواع الآيس كريم الأخرى التي تعيق النوم" ، مثل الكافيين والسكريات ، وصياغة الوصفات بحيث تكون " أقل احتمالية للتسبب في اضطراب النوم بسبب مشاكل هضم اللاكتوز ، وارتجاع الحمض ، [و] ارتفاع نسبة السكر في الدم. " تمت إضافة الوصفة أيضًا إلى "معادن وأحماض أمينية معينة تشير الأبحاث إلى أنها يمكن أن تدعم جودة النوم".

وفقًا لقوائم المكونات لكل نكهة موجودة على موقع Nightfood على الويب ، يحتوي "مزيج معادن الأطعمة الليلية" على سترات المغنيسيوم وسيترات الكالسيوم وسترات الزنك - وكلها ، في الواقع ، وجدت أنها تساعد على النوم في الأبحاث التي تمت مراجعتها من قبل الأقران. وجدت دراسة أجريت عام 2012 ، على سبيل المثال ، أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تساعد في تحسين المقاييس الذاتية للأرق لدى كبار السن ، وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن كل من الكالسيوم والمغنيسيوم فعالان في مساعدة الناس على النوم والاستمرار في النوم ، ووجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الزنك قد يكون متورطًا في ذلك. تنظيم النوم ، بالإضافة إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن تحسن كمية ونوعية النوم الذي نحصل عليه.

بالإضافة إلى ذلك ، النكهات الفعلية ... أه ... نكهة يأتي من مكونات صديقة للنوم. الخيارات القائمة على الشوكولاتة ، على سبيل المثال ، تستخدم Chocamine بدلاً من الشوكولاتة العادية Chocamine تعتمد على الكاكاو ، ولكنها خالية من الكافيين. نكهة القهوة منزوعة الكافيين (على الرغم من أنه يجدر بنا أن نتذكر أنه حتى القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على كمية صغيرة من الكافيين). وإحدى النكهات - Cherry Eclipse - تستفيد جيدًا من حقيقة أن الكرز اللاذع مصدر ممتاز للميلاتونين.

لذا: هل المأكولات الليلية الشغل؟ حسنًا ، لن يزعجك ذلك حرفيًا ، لكنه بالتأكيد قد يكون أقل إزعاجًا لنومك من الآيس كريم العادي. لذلك ، إذا كنت تستمتع بعلاج في المساء ، فقد يكون من المفيد إعطاء لقطة. الباينتات تكلف 5.99 دولارًا في ملاحظة متجر Nightfood على الإنترنت ، على الرغم من أن الشحن باهظ الثمن (يتطلب مبردات وثلجًا جافًا ومعالجة خاصة) ، لذلك من الأفضل أن تطلب بكميات كبيرة - إنها 19 دولارًا ثابتًا عند طلب ثمانية مكاييل أو أكثر ، مثل مقابل 30 دولارًا إلى 35 دولارًا لأقل من ثمانية.


تدعي هذه الآيس كريم الجديدة منخفضة السعرات أنها ستساعدك على النوم بشكل أفضل

لديك الآن عذرًا جيدًا حقًا لتناول الآيس كريم.

لطالما فكرت في الآيس كريم على أنه نوع من الأدوية. لا أعرف ما الذي يدور حول نصف لتر من بن وجيري يبدو أنه يغسل على الفور ضغوط يوم الاثنين أو يعفي حزنًا من تفكك وحشي حقًا ، لكنه يفعل ذلك. وعلى الرغم من أنه ربما لم يكن لديه * سابقًا * أي قوى علاجية مشروعة ، إلا أن هناك آيس كريم جديد في المدينة يقوم بأكثر من مجرد تقديم الدعم العاطفي: يزعم أنه يساعدك على النوم أيضًا!

نايت فود ، شركة الآيس كريم منخفضة السعرات الحرارية التي تساعد على النوم والتي فازت للتو بجائزة أفضل منتج لعام 2019 ، تعيد تسمية السمعة المشكوك فيها للوجبات الخفيفة منتصف الليل. وفقًا لـ Insider ، يحتوي الآيس كريم في الواقع على مكونات مزعجة للنوم مثل السكر والسكرالوز والكافيين. في حين أن الباينت المفضل لديك قد يسبب ارتجاع المريء وعسر الهضم ويمنحك نومًا أقل من ليلة نوم ، إلا أن المأكولات الليلية مصممة للقيام بالعكس.

تم إطلاق العلامة التجارية في فبراير بهدف إعطاء العملاء "وجبة خفيفة ليلية أفضل للرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل" ، كما تتماشى العلامة التجارية مع العلامات التجارية الأخرى للمثلجات الصحية مثل Halo Top و Enlightened. عبر النكهات الثمانية المعروضة حاليًا على موقع الويب الخاص بهم ، تتراوح السعرات الحرارية لكل نصف لتر بين 280 و 400. ولكن هل ستفعل أي شيء من أجل نومك؟

جميع المركبات الطبيعية الموجودة في الآيس كريم تشير إلى نعم. يقال إن الأحماض الأمينية الجلايسين والمغنيسيوم والإنزيمات الهضمية والبروتين والألياف ومستويات السكر المنخفضة تعمل على تحسين نومك دون استخدام الميلاتونين. "هناك العديد من الدراسات التي تبين كيف يساعد الجلايسين في تحسين النوم والأرق ، بما في ذلك دراسة أظهرت أنه يساعد في بدء النوم ،" وقال أخصائي التغذية والطبيب الدكتور إيدي فاتاخوف لموقع Healthline.

قال مؤسس Nightfood ، شون فولكسون ، "لقد نظرنا إلى كل شيء من خلال منظور النوم" شركة سريعة: "الأمر لا يتعلق ، مثل ، إسقاط Ambien أو بعض مساعدات النوم في المنتج ، إنه & rsquos حول صنع الآيس كريم بطريقة & rsquos أقل إزعاجًا."

في حين أن العلامة التجارية متاحة حاليًا للشحن فقط ، إلا أنها ستظهر لأول مرة في محلات السوبر ماركت الوطنية في الأشهر المقبلة. لذلك يمكنك أن تتوقع ملفات تعريف الارتباط N 'Dreams ، و Cherry Eclipse ، و Bed and Breakfast ، و Cold Brew Decaf ، و Full Moon Vanilla ، و Midnight Chocolate ، و After Dinner Mint Chip ، و Milk and Cookie Dough ، كلها في الممر المجمد الخاص بك قريبًا.


يبدو أن هذا الآيس كريم الجديد منخفض السعرات يساعدك على النوم بشكل أفضل

لسنا بحاجة إلى مزيد من الأسباب لرغبتنا في تناول الآيس كريم ، ولكننا نحتاج إلى حوض قليل السعرات الحرارية من الأشياء المجمدة التي قد تساعدك على النوم بشكل أفضل مما يجعل الأصوات مغرية لنا.

ظهرت علامة تجارية أمريكية جديدة للآيس كريم تسمى Nightfood على الرفوف في الولايات المتحدة ، ووعدت بمعاملة حلوة لذيذة تدعم أيضًا جودة نومك إذا كنت تأكلها في الليل (لأنه بصراحة ، من لم يجلس في السرير مع حوض وملعقة مرة واحدة على الأقل في حياتهم؟)

تم إنشاء العلامة التجارية & # x2019s بمساعدة ثلاثة خبراء نوم بارزين في الولايات المتحدة ، وهي أن & # x2018 ما تأكله قبل النوم مهم & # x2019 ، والذي تم بحثه جيدًا في الماضي ، لذلك ابتكر Nightfood سعرات حرارية منخفضة علاج يهدف إلى إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والتأكد من حصولك على ليلة سعيدة وراحة بعد ذلك أيضًا.

هناك ثمانية نكهات مختلفة في مجموعة Nighfood. المصدر: BodyAndSoul

& # x201C على مدار أكثر من عقد من الزمان ، كنت أنصح الجمهور بتناول الشيء الصحيح إذا كنت & # x2019re ذاهبًا لتناول وجبة خفيفة في الليل. أنا & # x2019m رجل آيس كريم ضخم ، لكني بحاجة إلى نومي. من المؤكد أن المأكولات الليلية هي الطريق الصحيح ، & # x201D يقول الدكتور مايكل بريوس ، أحد أبرز خبراء النوم في أمريكا والعقول المدبرة وراء الآيس كريم الجديد.

فكيف يعمل؟

لا تقلق ، فالآيس كريم اللذيذ المخادع لا يحتوي على أدوية أو مكملات تساعد على النوم. بدلاً من ذلك ، أزال المبدعون أي أشياء سيئة من المكونات التي قد تبقيك مستيقظًا في الليل (مرحبًا ، الكافيين والسكر ، أصدقائنا القدامى) وأضافوا بعض المعادن والأحماض الأمينية التي تشير الأبحاث إلى أنها يمكن أن تدعم جودة النوم.

الآيس كريم ، الذي يبدأ من 280 سعرة حرارية فقط لكل وجبة ، غني بالبروتين والألياف ، ولا يحتوي على مواد تحلية صناعية ، ويفترض أنه مناسب لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، وخمسة من النكهات الثمانية المتاحة خالية من الغلوتين أيضًا.

هل لديك شغف بالآيس كريم الآن؟

تأتي Nightfood بثماني نكهات مغرية مع أسماء مرتبطة بالنوم والليل مثل & # x2018Midnight Chocolate & # x2019، & # x2018Full Moon Vanilla & # x2019 and & # x2018Cookies n & # x2019 Dreams & # x2019. هناك أيضًا & # x2018Bed And Breakfast & # x2019 نكهة مع دوامات شراب القيقب وقطع من قطع الوافل الحقيقية. يم.

لسوء الحظ ، لا يمكن للعلامة التجارية الشحن خارج الولايات المتحدة في الوقت الحالي ، ولكن هنا & # x2019s على أمل أن تشق Nightfood طريقها إلى Down Under قريبًا.

توصلت دراسة جديدة عن النوم إلى أن واحدًا من بين كل ثلاثة أستراليين تقريبًا يعاني من "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة" ، حيث يتسبب قلة النوم في إلحاق أضرار جسيمة بصحة الأستراليين ورفاهيتهم.

توصلت دراسة جديدة عن النوم إلى أن واحدًا من بين كل ثلاثة أستراليين تقريبًا يعاني من "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة" ، حيث يتسبب قلة النوم في إلحاق أضرار جسيمة بصحة الأستراليين ورفاهيتهم. توصلت الدراسة التي أجراها روبرت آدامز من جامعة أديلايد إلى أن ثلث الأشخاص الذين ينامون في ليالي العمل كانوا أكثر من ساعة غير متزامنة مع النوم في عطلات نهاية الأسبوع أو أيام الراحة الأخرى. يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة كانوا أكثر عرضة للنوم في وقت متأخر ، والاستيقاظ متعبًا ، والتأخر عن العمل والذهاب إلى العمل عند المرض.


هل الآيس كريم الذي يعد بنوم أفضل ليلاً أفضل من أن يكون حقيقيًا؟ يمكن.

أول شيء يجب أن تعرفه عن Nightfood ، وهو آيس كريم جديد "مناسب للنوم" ، هو أنها فكرة عبقرية. هذا البيان صحيح ما إذا كان يعمل بالفعل. لكن العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة في النوم ، ويحب الكثير من الناس تناول الآيس كريم ، وإمكانية تناول Ambien بنكهة البسكويت والكريمة ، على الرغم من أن هذا ليس بالضبط كيف يعمل المنتج ، سيكون أمرًا لا يقاوم المصابين بالأرق في كل مكان.

قال راج داسغوبتا ، الأستاذ المساعد في الطب السريري المتخصص في النوم في كلية كيك للطب بجامعة جنوب كاليفورنيا: "جزء مني مثل ، أشعر بالغيرة لأنني لست جزءًا من مخطط التسويق هذا". "كانوا يعرفون بالضبط أين يضربون."

نعم ، تمامًا في براعم التذوق. تأتي آيس كريم المأكولات الليلية بنكهات مثل المشروب البارد منزوع الكافيين والمبيت والإفطار (بسكويتات الوفل والشراب) وشوكولاتة الكرز وكوكيز إن دريمز. لا تحتوي الآيس كريم على الميلاتونين أو مكملات النوم الأخرى ، لذا لن تساعدك بالضرورة تقع نائما. النقطة المهمة هي أنها لن تبقيك مستيقظًا أيضًا: تم تكوين الآيس كريم بحيث يحتوي على كمية أقل من الأشياء التي يمكن أن تعيق عملية الهضم لديك وتسبب اضطراب النوم ، مثل اللاكتوز والسكر والكافيين. كما أنه عزز مستويات بعض الفيتامينات والمعادن ، مثل المغنيسيوم ، والتي أظهرت الدراسات أنها مفيدة للنوم. تم اعتماده من قبل مايكل بريوس ، "طبيب النوم" ، الذي كان مستشارًا مشاركًا في تطويره.

يمكنك أن تأكل المأكولات الليلية في أي وقت من اليوم دون الشعور بالنعاس ، ولكن المنتج مصمم للنوم لأن الدراسات الاستقصائية أظهرت أن أحد الأوقات الأكثر شيوعًا لتناول نصف لتر من الآيس كريم في الليل ، ربما أثناء مشاهدة Netflix. ولكن هل يمكن للوجبات السريعة أن تحل مشاكل نومك حقًا؟ قال داسجوبتا على الأرجح لا.

أفضل طريقة لتحسين نومك هي ممارسة عادات نوم جيدة: خصص وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ كل يوم ، وتجنب الكافيين والشاشات في وقت متأخر من الليل ، واه ، لا تأكل في غضون ساعتين من وقت نومك. لكن إرادتنا تخذلنا في مواجهة "الدمية الروسية" مع نصف لتر من رقائق الشوكولاتة بالنعناع.

قال داسجوبتا: "إنهم يعلمون أن أحداً لن يستمع إلى هذه النصيحة ، لذا قد يلبيها أيضًا". الوجبات الخفيفة السكرية "هي الأطعمة المحظورة التي لا تريد أن يأكلها شخص ما [قبل النوم]. إذا كانوا سيأكلونها على أي حال ، فأنا أفضل أن يتناولوا الوجبة المغذية بدلاً من توينكي أو الكب كيك ".

وإليكم الأمر: مذاقه رائع حقًا. على عكس أنواع الآيس كريم "الوظيفية" الأخرى التي تحتوي على نسبة أعلى من البروتين وسكر ودهون أقل ، تستخدم Nightfood سكرًا حقيقيًا - لا توجد محليات بديلة. يوجد حليب وكريم في قائمة المكونات. يحتوي على سعرات حرارية أقل من نصف لتر نموذجي ، لكنك بالكاد تعرفه من قوامه أو مذاقه. لم يحدث ذلك بدا مثل الآيس كريم الصحي ، مما يجعله محبوبًا أكثر. مقارنةً بـ Haagen Dazs ، تحتوي مكاييل Nightfood على نسبة أقل من السكر والدهون - ولكن مذاقها أفضل من البدائل الأخرى قليلة الدسم ، مثل Halo Top. بدت كل حاوية من المأكولات الليلية التي جربتها ممتلئة بشكل غريب ، لكن الرئيس التنفيذي شون فولكسون يقول إن هذه مشكلة تحدث أحيانًا عندما يتم شحن مكاييل فردية مع الثلج الجاف ، الذي يضغط الآيس كريم ، ولكن لا يحدث مع الآيس كريم الذي يمر عبر توزيع البقالة المنتظم القنوات. تعمل الشركة على حل المشكلة.


ستنغمس الدكتورة جيل بايدن في البطاطس المقلية - وغيرها من الملذات المذنبة

حتى أكثر الأشخاص صحة يستمتعون بالتساهل في بعض الأحيان - وجيل بايدن ليست استثناءً من ذلك ، فهي لديها ملذات مذنبة أيضًا. "أنا أحب البطاطس المقلية" ، صرخت في مقابلة مع موكب. كما أخبرت المجلة أنها حصلت على طلب لذيذ من وجبتها الخفيفة المالحة التي اختارتها أثناء حملتها لزوجها في مقهى بلو ديزي في روثفن ، أيوا.

ما هو أكثر من ذلك ، كما ذكرت من قبل واشنطن بوست، السيدة الأولى تشارك ميشيل أوباما "متعة الذنب" هذه ، وكلاهما يستمتعان أيضًا بالمارتيني العرضي. ولكن إذا كانت ستشرب ، فمن المرجح أن تحصل على بعض النبيذ بدلاً من ذلك. وتابعت قائلة: "من الممتع دائمًا تشغيل القليل من الموسيقى وتناول كأس من النبيذ والطهي". ووفقًا لـ سي إن إن ، من المرجح أن يكون هذا الكأس مليئًا بنبيذ أحمر من النوع الأبيض. بالطبع ، زوجها ، من ناحية أخرى ، بشكل ملحوظ لا يشرب. ونقلت عنه اوقات نيويورك بقوله "يوجد عدد كافٍ من مدمني الكحول في عائلتي" وبالتالي فهو يمتنع عن التصويت ويشتهر بالآيس كريم على الكحول.


انتظر ، هل النوم على الأرض شيء يفعله الناس حقًا؟

في بعض الثقافات ، يعتبر النوم على الأرض هو القاعدة. في اليابان في القرن السادس عشر ، كان النبلاء والساموراي ينامون على حصائر من القش تسمى التاتامي ، أو أصبحت حصائر الجوزا المنسوجة والحصير المدشثي أكثر شعبية في المنازل اليابانية طوال القرن السابع عشر ، ولا يزال بعض الناس يستخدمونها حتى اليوم. في حين أن هذا الفراش أكثر صلابة من مرتبة أعلى وسادة ، إلا أنه لا يزال يحتوي على بعض الحشوة ، بفضل فوتون رفيع وثابت يوضع فوق حصير التاتامي.

ولكن هل تعاني الثقافات التي تنام بانتظام على الأرض من مشاكل أقل في الظهر؟ لاحظت دراسة أجراها أخصائي العلاج الطبيعي مايكل تيتلي عادات النوم لسكان الغابات والبدو في جميع أنحاء العالم. ووجد أن أولئك الذين ينامون على الأرض يتبنون بشكل طبيعي أوضاعًا تساعد في الحفاظ على محاذاة الجهاز العضلي الهيكلي. (حدد بحثه أيضًا أن الوسائد غير ضرورية تمامًا ، مما يشير إلى أننا يجب أن نولي اهتمامًا أكبر لأصدقائنا من الحيوانات: & ldquo هل رأى أي شخص غوريلا تتسلق شجرة بوسادة؟ & rdquo نقطة جيدة.)

فيديوهات ذات علاقة


سعرات الآيس كريم حسب النكهات المختلفة

هل تتساءل عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم؟ حسنًا ، قد تختلف حسب النكهات. القيمة الغذائية للآيس كريم ، والتي تشمل السعرات الحرارية لآيس كريم الفانيليا ومختلف النكهات الأخرى مذكورة أدناه:

نكهة الآيس كريم سعرات حراريه لكل 100 جرام
فانيلا 205
شوكولاتة 218
الفراولة 197
ساندوتش كوكي 242
مثلجات كريم 252
كراميل وشوكولاتة 193
كتلة صلبة مقرمشة 352

السعرات الحرارية المذكورة أعلاه عبارة عن سعرات حرارية تقريبًا موجودة في نكهات مختلفة من الآيس كريم. قد تختلف السعرات الحرارية حسب العلامات التجارية المختلفة.


8. شاي اللافندر

الخزامى ، ويشار إليه أيضًا باسم & # 8216 Lavandula angustifolia & # 8217، كثيرا ما يستخدم في الزيوت العطرية لأنه معروف على نطاق واسع بوضعك في ملاذ عقلي من الهدوء.

هناك مجموعة كاملة من الأبحاث التي تُظهر الخصائص التي تحفز النوم على رائحة اللافندر.

على سبيل المثال ، كما ذكرت مؤسسة النوم الوطنية ، فقد ارتبط الخزامى بانخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما يساعد على وضعك في حالة أكثر استرخاءً ، مما يخلق الظروف المناسبة للنوم.

فحص الباحثون موجات الدماغ لـ 31 من الشباب الذين ينامون بصحة جيدة في الليل ووجدوا أن أولئك الذين شموا الخزامى قبل النوم ينامون بشكل أعمق بكثير ويشعرون بمزيد من الانتعاش في الصباح.

في تجربة شملت أطفالًا صغارًا ، ثبت أن زيوت اللافندر المعطرة تقلل من البكاء وتجلب نومًا أعمق بعد الاستحمام.

يعتبر اللافندر أيضًا علاجًا طبيعيًا للألم لأنه يحتوي على جزيء: السكريات المتعددة.

كما ورد في مجلة Journal of Phytotherapy Research ، فإن النباتات التي تحتوي على هذه الجزيئات هي "الأكثر فعالية في علاج الأمراض الالتهابية".

إذا لم يكن ذلك كافيًا لإقناعك بتناول فنجان ، فقد استكشفت جامعة فوين في تايوان تأثير شاي اللافندر على النساء بعد الولادة.

وشاركت ثمانون من الأمهات في التجربة ، وأولئك الذين شموا رائحة شاي اللافندر وشربوه يوميًا لمدة أسبوعين ، أفادوا بتعب واكتئاب أقل ، فضلاً عن زيادة الترابط مع أطفالهم.

مع تنقية الروائح من الشاي ، ليس من المستغرب أن اللافندر يحظى بشعبية كبيرة. تأكد من حصولك على بعض. أنت الليله!

أفضل وقت للاستمتاع بكوب من الخزامى هو: وقت مبكر من المساء.

إذا كنت لا تزال متعطشًا للمزيد بعد تلك الأنواع الثمانية من الشاي ، فقد قمنا بتجميع: قائمة بالعناصر الأخرى ، والأشياء التي يمكنك القيام بها ، لنوم هانئ ليلاً.

الاشتراك في القائمة البريدية The Good Body وكن أول من يتلقى آخر أخبارنا!


شاهد الفيديو: Факты о нашем теле: удивительные и интересные вещи происходят! (شهر اكتوبر 2021).