وصفات جديدة

أكثر فرايز للوجبات السريعة غير صحية في أمريكا

أكثر فرايز للوجبات السريعة غير صحية في أمريكا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

من المحتمل جدًا أن تشتمل القائمة في مطعم للوجبات السريعة على البطاطس المقلية ، ومن المحتمل أيضًا أن تطلبها. قد تحمل البطاطس المقلية اسمًا فرنسيًا ، لكنها من الوجبات السريعة الأساسية في أمريكا. تعد الوصفة البسيطة لشرائح البطاطس المقلية والمملحة واحدة من أكثر الأطباق الجانبية شيوعًا التي يتم تقديمها في مطاعم الوجبات السريعة. على الرغم من أنهم غالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم الرفيق المثالي للبرغر ، إلا أنه يمكن أيضًا الاستمتاع بها كوجبة خفيفة أو حتى استخدامها لإعداد طبق آخر (مثل البيتزا أو في شطيرة - نعم موجود).

انقر هنا لمشاهدة أكثر بطاطس غير صحية للوجبات السريعة في أمريكا (عرض شرائح)

يميل الناس إلى تكوين آراء قوية حول سلسلة مطاعم الوجبات السريعة التي تخدم بالفعل أفضل البطاطس المقلية، وما هي "الزريعة الجيدة" حقًا - يفضل البعض أن تكون مقرمشة ورقيقة ، والبعض الآخر يفضلها سميكة وأكثر "بطاطا-ذ" ، والبعض الآخر يحبها بشكل مستقيم كعصا ، والبعض الآخر يفضل البطاطس المقلية. ولكن في حين أن تناول الكاتشب مع كومة من تلك البطاطس المفضلة يمكن أن يكون بالتأكيد لحظة شعور بالرضا ، فقد يكون من المفيد أن نتذكر أنه - حتى لو كانت البطاطس من الخضروات - فإن البطاطس المقلية ليست صحية.

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن البطاطس المقلية مليئة بالدهون والسعرات الحرارية والصوديوم. قد لا تكون البطاطس المقلية المقلية والمملحة في كثير من الأحيان هي الخيار الأفضل لوجبة جانبية لبرغر ناز بالفعل. لكن في عالم الوجبات السريعة الرائع ، هناك بالفعل اختلاف في مقدار السعرات الحرارية والدهون و "الدهون السيئة" (المشبعة والمتحولة) التي ستحتويها حصتك من البطاطس المقلية ، اعتمادًا على المكان الذي تشتريه فيه.

من أجل معرفة مطاعم الوجبات السريعة التي تقدم "أسوأ" البطاطس المقلية ، من الناحية التغذوية ، بحثنا في المعلومات الغذائية لبعض مطاعم سلسلة مطاعم أمريكا الكبرى ، ومقارنة كمية السعرات الحرارية والدهون والصوديوم في وجبة صغيرة من الفرنسية بطاطس مقلية. نظرًا لأن بعض المطاعم تحتوي على نفس القدر من السعرات الحرارية ، قمنا بتقسيم الترتيب حسب الاختلاف في كمية الدهون. أخصائية التغذية كيري غلاسمان ، دكتوراه في الطب ، من الموقع حياة مغذية، يوضح أنه بشكل عام ، تعد البطاطس المطبوخة مع القشر - وهي طريقة تستخدمها Wendy’s و Chick-fil-A ، من بين آخرين - أكثر صحة ، حيث أن معظم العناصر الغذائية في البطاطس تأتي من الجلد. لكن غلاسمان تؤكد أيضًا أن الفوائد الصحية التي قد تأتي من التحضير للبشرة للأسف تفوقها نسبة الدهون والصوديوم العالية.

من الجدير بالذكر أيضًا أن ملف نوع الدهون يقول غلاسمان ، إنه يحدث فرقًا ، وأنه يجب على المرء أن يحد من تناوله للدهون المشبعة ، لأن زيادة هذا النوع من الدهون يمكن أن تؤدي إلى زيادة في مستويات الكوليسترول. من أجل مساعدتك في الاختيار ، قمنا أيضًا بتضمين كمية الدهون المشبعة في مقارنتنا. وغالبًا ما يتم تحميل البطاطس المقلية بالصوديوم ، حتى لو كانت السعرات الحرارية والدهون في الحد الأدنى. غالبًا ما يكون السبب في ذلك هو التوابل الثقيلة ، مثل النكهة الموجودة في Arby's كيرلي فرايز. إلى جانب الملح ، غالبًا ما تحتوي البطاطس المقلية للوجبات السريعة على العديد من المكونات التي قد يفكر فيها المرء ، بما في ذلك المنكهات الاصطناعية والمواد الحافظة. تحتوي بطاطس ماكدونالدز ، على سبيل المثال ، على إجمالي 17 مكونًا ، وتُظهر معظم سلاسل الوجبات السريعة الأخرى قوائم مكونات مماثلة وطويلة في ملفات تعريف المعلومات الغذائية الخاصة بها.

عند مقارنة (عدم) صحة البطاطس المقلية ، لاحظ أن حجم الوجبة "للحصة الصغيرة" يختلف أيضًا - من 71 جرامًا من ماكدونالدز إلى 227 جرامًا من فايف جايز. إنه تذكير جيد بأن "صغير" ليس دائمًا صغيرًا جدًا ، وأنه من الجيد التحقق من أحجام الأجزاء إذا كنت تبحث عن طرق لتناول الطعام بشكل أفضل. بعض مطاعم الوجبات السريعة ، مثل برجر كنج ، تقدم أيضًا خيارات مقلية صحية ، مع البطاطس المقلية "المُرضية" الجديدة التي تحتوي على دهون أقل بنسبة 40 بالمائة و 30 بالمائة من السعرات الحرارية. ولكن وفقًا لتقرير صادر عن BusinessWeek ، فإن البطاطس المقلية ليست عنصرًا دائمًا في القائمة ، حيث لا تريد سلسلة الوجبات السريعة الالتزام - حتى الآن - بتقديم البطاطس المقلية الصحية كخيار قائمة طويلة الأجل.

هل لديك فضول لمعرفة كيف يتم تصنيف بطاطس الوجبات السريعة المفضلة لديك من حيث الصحة؟ انقر من خلال عرض الشرائح الخاص بنا لملف أكثر بطاطس غير صحية للوجبات السريعة في أمريكا تجده في الخارج!


21 من وصفات الطعام غير المرغوب فيه التي نحبها

نحن لا نوجه أصابع الاتهام ، ولكن من المحتمل جدًا أنك قد تبحث أو لا تبحث عن بعض الوجبات السريعة الخطيرة اليوم. ولكن سواء كنت تحتفل بمناسبة خاصة أو كنت في حالة مزاجية لبعض الأطعمة اللذيذة ، فإن جعلها في المنزل يفتح لك عالمًا جديدًا من الخيارات. اقلي بعض شرائح البطاطس أو رقائق البطاطس مع طبقة ونكهات فريدة للحصول على الكربوهيدرات المقرمشة في أفضل حالاتها. ناتشوز محلية الصنع ، فشار وهوت دوج تستحضر ذكريات الملعب وعادلة الدولة ولكن بطريقة الذوق ، أفضل بكثير. أو اذهب مع حلوى مثلجات أو ميلك شيك أو قطعة حلوى محلية الصنع لإنهاء وليمتك الممتعة بنبرة عالية.

مالح


العنصر غير الصحي في كل سلسلة وجبات سريعة في الولايات المتحدة

ينفق الأمريكيون ملايين الدولارات سنويًا على الأكل والشرب في مطاعم الوجبات السريعة. أكبر سلسلة من حيث المبيعات ، ماكدونالدز ، حيث أنفق الناس أكثر من 36 مليار دولار في عام 2016 ، تليها ستاربكس بحوالي 15 مليار دولار ، وصب واي بمبلغ 11 مليار دولار.

هذه الأرقام ليست مفاجئة ، بالنظر إلى أن ما يقرب من 40٪ من الناس في الولايات المتحدة يأكلون في مطعم للوجبات السريعة مرة واحدة على الأقل يوميًا. من المرجح أن يختار البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا الوجبات السريعة على الخيارات الأخرى.

ربما ليس من المستغرب أيضًا أن تشمل أكبر المشكلات الصحية في البلاد السمنة وأمراض القلب والسرطان والسكري ، وكلها مرتبطة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والملح والسكر.

فلماذا تحظى الوجبات السريعة بشعبية كبيرة؟ إنه رخيص ، ومتوفر بسهولة في كل مكان ، ويملأ ، ولا داعي للانتظار طويلاً.

تحتوي العديد من العناصر الأقل صحة في قوائم الوجبات السريعة على الكمية اليومية الموصى بها تقريبًا من السعرات الحرارية والصوديوم والسكر. تقدر الحاجة اليومية من السعرات الحرارية للرجال البالغين النشطين بشكل معتدل بـ 2800 و 2200 للسيدات. الحد اليومي الموصى به للملح هو 2300 مجم (مثالي 1500 مجم) ، و 25 جرامًا (ستة ملاعق صغيرة) للنساء و 38 جرامًا (تسع ملاعق صغيرة) للرجال ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

لتحديد الأطعمة غير الصحية في كل سلسلة مطاعم وجبات سريعة رئيسية في الولايات المتحدة ، راجع وول ستريت على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع المحتويات الغذائية لكل عنصر في قوائمهم. لمقارنة كل عنصر ، أنشأنا فهرسًا للسعرات الحرارية والدهون والكوليسترول والملح والسكر. تلقت الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والصوديوم والسكر والدهون مقارنة بالعناصر الأخرى التي يقدمها نفس المطعم درجات أسوأ. تم النظر فقط في المواد الغذائية المخصصة للأفراد. على سبيل المثال ، تم استبعاد ماكدونالدز تشيكن ماك ناجتس المكون من 40 قطعة.


أين تجد & # x27Health & # x27 Fast Food Fries

أصبح عرض البطاطس المقلية منخفضة السعرات الحرارية من برجر كنج - Satisfry - الآن من أطايب الماضي. شريحة البطاطس المقطعة ، التي تم حذفها من قائمة الوجبات السريعة ، تحتوي على 190 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون في حجمها "القيم" ، أو 40 في المائة أقل من الدهون و 30 في المائة من السعرات الحرارية أقل من البطاطس المقلية الأصلية في ماكدونالدز.

مع اختفاء النسخة النحيفة للأبد ، ما الذي يجب أن يفعله عشاق الزريعة المهتمين بالصحة؟ قبل كل شيء ، يجب أن يتذكر المستهلكون أن البطاطس المقلية ليست طعامًا صحيًا. عادة ما تكون الوجبة الخفيفة - خاصة عند تقديمها في مفصل برجر سريع التوقف - محملة بمكونات أخرى أقل تحديدًا ، والدهون والصوديوم.

حتى مع ذلك ، إذا كنت حزينًا على فقدان نظام الإرضاء منخفض السعرات وتبحث عن بديل ، فقم بإلقاء نظرة على القائمة أدناه لترى كيف تتراكم البطاطس المقلية (أو أنواع القلي) الأكثر شهرة في أمريكا. مرتبة حسب عدد السعرات الحرارية من أعلى إلى أدنى ، تظهر عروض برجر كينج الآن أعلى في السعرات الحرارية من ماكدونالدز. الكثير من أجل قلي المنافسة ، BK.


يتم تصنيف الأطباق على أساس مجموعة من العوامل: السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم والسكر. لا يحكم CSPI على كل مطعم في أمريكا يعمل من قائمة أفضل 200 مطعم في أمريكا وفقًا لـ Nation's Restaurant News ، وهي نشرة تجارية تغطي صناعة المطاعم.

لنفترض أنك قادر على ممارسة ضبط النفس الخارق والامتناع عن تناول رقائق البطاطس المجانية والسالسا وبدلاً من ذلك تختار تناول وجبتك فقط.

• إما الفاصوليا المجففة أو الفاصوليا السوداء النباتية

TLDR: هذه اللوحة تعادل 11 تاكو بيل كرانشي تاكو.


6. دومينوز ثري تشيز ماك-إن-تشيز بريد بول باستا


تحتوي هذه "المعكرونة" المسماة بشكل غريب من دومينوز على 1460 سعرة حرارية. لهذا التأثير علينا أن نأمل أن يكون مذاقه أفضل بكثير مما يبدو.

كيف يتم ذلك حتى ممكن؟

من الواضح تمامًا أن الخطأ الذي حدث هنا ليس الكثير من المعكرونة بقدر ما هي قطعة كبيرة من الجبن المذاب التي تم سكبها في رغيف من الخبز. انظروا ، الأطباق لا ينبغي أن تكون صالحة للأكل. كان الخبز يقوم بعمل جيد كغذاء أساسي ، ولا يستحق أن يتم تحويله إلى دور ثانوي. وعلى الرغم من أننا لا ننكر أن الجبن لذيذ ، فمن المحتمل ألا يكون محور وجبتك ، على افتراض أنك تريد أن تأكل أكثر من واحد في اليوم دون أن تحزم أرطالها.


2. فايف جايز - بطاطس مقلية حجم كبير

ليس سرا أن البطاطس المقلية غير صحية. قد يكون طلب بطاطا مقلية كبيرة من فايف جايز من أكثر البطاطس المقلية غير الصحية الموجودة هناك. طلب كبير من البطاطس المقلية يحتوي على 1475 سعرة حرارية في المتوسط. هذا هو 75٪ من السعرات الحرارية الموصى بها يومياً!

تحتوي هذه البطاطس المقلية أيضًا على 71 جرامًا من الدهون ، 14 جرامًا منها دهون مشبعة. تتراوح كمية الدهون اليومية الموصى بها بين 44 جرامًا و 70 جرامًا ، لذلك تحتوي هذه البطاطس المقلية على دهون أكثر مما يجب أن تستهلكه في يوم كامل. إذا كان يجب أن يكون لديك خمسة بطاطس مقلية (أفهم أنها لذيذة جدًا) ، فستكون أفضل حالًا في الحصول على طلب صغير. إذا كنت من عشاق البطاطس المقلية ، فقد ترغب في تجربة البطاطا المقلية. هم وسيلة أكثر صحة.


  1. سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
  2. قلبي البطاطس بزيت الزيتون ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الحلو (إذا كنت تستخدمين) والملح والفلفل.
  3. يُوزّع على صينية خبز مطوية ويُخبز لمدة 20 دقيقة ، حتى يصبح لونه بني غامق ومقرمش من الخارج.
  4. ضعي عليها الجبن ولحم الخنزير المقدد والبصل الأخضر وأعيديها إلى الفرن.
  5. اخبزيها حتى تذوب الجبن بالكامل ويبدأ لونها في البني.
  6. تُزين بمخلل الهالبينو.

أكل هذه النصيحة

لا تقصر هذه الفلفل الحار على الطعام المكسيكي ، جربها على السندويشات والبرغر أو البطاطس المقلية أو البيتزا أو أي شيء يمكن أن يستفيد من ركلة حادة وحلوة. يمكن تطبيق تقنية التخليل الأساسية هذه على مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ، من شرائح البصل الأحمر إلى الفاصوليا الخضراء المسلوقة إلى قطع الشمام والبطيخ الحلوة.


هناك 320 سعرة حرارية في Secret Recipe Fries من كنتاكي. تأتي معظم هذه السعرات الحرارية من الدهون (42٪) والكربوهيدرات (51٪).

تم التحديث: 6/9/2020
حجم الوجبة ?
سعرات حراريه 320
السعرات الحرارية من الدهون 135
مبلغ لكل خدمة ٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 15 جرام 23%
الدهون المشبعة 2 جرام 10%
الدهون غير المشبعة 0 جرام
الكوليسترول 0 ملغ 0%
صوديوم 1100 ملجم 46%
الكربوهيدرات الكلية 41 جرام 14%
الألياف الغذائية 3 جرام 12%
السكريات 0 جرام
بروتين 5 جرام 10%
فيتامين أ ?
فيتامين سي ?
الكالسيوم ?
حديد ?

* تستند جميع أرقام القيمة اليومية في المائة إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


أسوأ 10 وجبات سريعة في البلاد

سواء أحببته أو أكرهه ، فهو جانب من جوانب الحياة لن نهتزه في أي وقت قريب.

الاخبار الجيدة؟ من الممكن تمامًا تناول وجبة من السيارة من حين لآخر دون إلحاق الكثير من الأذى الجسدي. يكمن التحدي في تجنب أنواع الأطعمة التي تلحق الضرر بمخلفاتك.

ستحاول مطاعم السلسلة إقناعك بأن شطيرة لحم الخنزير المقدد والمرق والنقانق هي متعة طفيفة ، في حين أنها في الحقيقة طريقة خطيرة للغاية لقضاء استراحة الغداء.

اكتشفنا هنا أسوأ 10 وجبات سريعة في البلاد. سيكون من الحكمة تجنبها بأي ثمن.

دومينوز معكرونة كاربونارا بريد بول

56 جرامًا من الدهون (24 جرامًا من الدهون المشبعة)

في الأساس ، ما لدينا هنا عبارة عن رزمة كبيرة من عجينة البيتزا مجوفة ومحشوة بالمعكرونة والقشدة والجبن. هذا هو السبب في أن نصف هذه السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات المكررة والثلث الآخر يأتي من الدهون. هذا يترك مساحة صغيرة للعناصر الغذائية الصحية مثل البروتين والألياف. ثلاث شرائح من البيتزا مع الدجاج والفلفل وجبنة البارميزان ستمنحك نفس النكهة الأساسية مع توفير أكثر من 900 سعرة حرارية.

تناول هذا بدلاً من ذلك: بيتزا دومينوز متوسطة الحجم مع الدجاج المشوي والفلفل الأخضر وجبن البارميزان المبشور (بدلاً من مزيج الجبن العادي) (ثلاث شرائح)

15 جرام دهون (5.5 جرام دهون مشبعة)

إفطار ماكدونالدز الكبير مع بسكويت كبير ، هوت كيك ، مارجرين وشراب

64.5 جرام دهون (21.5 جرام دهون مشبعة)

أولاً ، تحتوي هذه الوجبة على أكثر من ثلثي السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في اليوم. ثانيًا ، يحتوي على أكثر من يوم من الدهون المشبعة ، ومع شراب البانكيك ، يحتوي على سكر أكثر من عبوتين من أكواب Reese’s Peanut Butter Cup. حقًا ، هناك عنصر واحد لائق فقط على هذا الطبق ، وهو البيض. كل شيء آخر - الفطائر والبسكويت والسجق والهاش البني - هو نوع من الطعام الذي يمنحك جسمًا يشبه Grimace أكثر من رونالد.

أكل هذا بدلا من ذلك! ماك مافن بالبيض مع هاش براونز

121 جرام دهون (6.5 جرام دهون مشبعة)

وجبة دجاج كنتاكي المقرمشة نصف حار مع المكرونة والجبن ، بطاطس ويدجز وبسكويت

104 جرام دهون (27.5 جرام دهون مشبعة)

نصف دجاجة مقلية هي أخبار سيئة ، لا سيما بالنظر إلى أن نصف دجاج كنتاكي يمنحك: النصف السفلي. هذا يعني فخذين وفخذين - كلها لحم داكن. ليست هذه التخفيضات أرخص فحسب ، بل إنها أيضًا الأكثر بدانة. كل ما قيل أن هذه الوجبة تحتوي على ما يقرب من 85 في المائة من السعرات الحرارية في يومك ودهون وصوديوم أكثر مما يجب أن تتناوله في يوم كامل.

أكل هذا بدلا من ذلك! قطعتان من وجبات شواء العسل مع البطاطس المهروسة والمرق

10 جرامات من الدهون (3 جرام مشبعة)

وجبة برجر كنج كبيرة تربل وابر بالجبنة مع بطاطا مقلية

111 جرام دهون (38 جرام دهون مشبعة ، 3.5 جرام دهون متحولة)

لا تأكل أبدًا الأطعمة التي تم تسميتها بأبعادها الكبيرة. خذ تريبل وابر بالجبن: أنت تعلم أنها كبيرة ، لكنك على الأرجح لا تدرك أنها تحتوي على 1200 سعرة حرارية و 80 جرامًا من الدهون. يضيف جانب من البطاطس ما يقرب من 600 سعر حراري إضافي ، وإذا اخترت كولا ، فستحصل على ما يقرب من 2200 سعرة حرارية! تناول إحدى هذه الوجبات أسبوعيًا لمدة عام وستزيد وزنك عن 30 رطلاً.

أكل هذا بدلا من ذلك! وابر جونيور بدون مايونيز و 6 قطع تشيكن فرايز

26 جرام في (6.5 جرام دهون مشبعة)

كويزنوز تونة ميلت (كبير) مع شيتوس

145 جرامًا من الدهون (29 جرامًا من الدهون المشبعة و 2 جرامًا من الدهون المتحولة)

أخذت هذه التونة من بحر وعلقت في بحر آخر: بحر من المايونيز. إن تناول هذه الساندويتش يعادل السعرات الحرارية تناول كيس واحد كامل من Chewy Chips Ahoy! ملفات تعريف الارتباط ، مما يجعلها واحدة من أسوأ السندويشات على الإطلاق في البلاد. حتى لو طلبت ذلك بدون رقائق ، فأنت تبحث عن 1740 سعرة حرارية و 27 جرامًا من الدهون المشبعة. لا شكرا.

أكل هذا بدلا من ذلك! 2 Roadhouse Steak Sammies and Baked Lays

14 جرام دهون (8 جرام مشبع)

وجبة كومبو ونديز تريبل بيكونيتور مع بطاطس صغيرة وكولا صغير

106 جرام دهون (43 جرام دهون مشبعة ، 4 جرام دهون متحولة)

ثلاث شرائح من الجبن ، وثلاث قطع هامبرغر وثلاث شرائح من لحم الخنزير المقدد؟ لا يتطلب الأمر اختصاصي تغذية لمعرفة المشكلة هنا. إنه لأمر مخز أيضًا ، لأن لحم الخنزير المقدد هو عيب خطير في قائمة Wendy اللائقة. فهي ليست محملة بالصوديوم والدهون المشبعة فحسب ، بل إنها أيضًا واحدة من أكثر أنواع البرجر دهونًا في أي قائمة طعام سريعة من سلسلة كبيرة في البلاد.

أكل هذا بدلا من ذلك! همبرغر ونديز جونيور ، فلفل حار صغير ، وشاي مثلج متوسط

15 جرام دهون (6 جرام مشبعة ، 1 جرام متحولة)

سلة ستريب دجاج ديري كوين (6 قطع مع مرق كانتري)

74 جرامًا من الدهون (12 جرامًا من الدهون المشبعة و 1 جرامًا من الدهون المتحولة)

هذه السلة تجسد كل ما هو خاطئ في عادات الأكل في أمريكا. تناولت ديري كوين وجبة غير صحية بالفعل من شرائح الدجاج المقلية والبطاطا المقلية وزاد الأمر سوءًا بإضافة تكساس توست وجانب من المرق. لا تهتم أن هذه الوجبة تستهلك ما يقرب من 80 في المائة من السعرات الحرارية اليومية أو أنها تفوق بكثير الصوديوم في يومك. هيك ، يمكنك أن تأكل عاصفتين كبيرتين من Butterfinger Blizzards وما زلت لا تستهلك كمية الدهون في هذه الوجبة.

أكل هذا بدلا من ذلك! ديري كوين كلاسيك جريل برجر وسلطة جانبية مع صوص إيطالي منزوع الدسم

19 غرامًا من الدهون (7 جرامات مشبعة ، 0.5 جرام متحولة)

بسكويت ومرق محشو هارديز مع حلقات هاش كبيرة

110 جرام دهون (26 جرام مشبع)

يمكن أن يكون الإفطار في مطاعم الوجبات السريعة خطيرًا. يمكن أن تمثل الجوانب المقلية والمرق واللحوم الدهنية والكربوهيدرات الفارغة نصف السعرات الحرارية في يومك في وجبة واحدة فقط - خاصة عندما تحتوي تلك الوجبة على كل ما سبق. 32 جرام من البروتين في هذا البسكويت لا يعوض حقيقة أن ما يقرب من 1000 من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. قم بالتبديل إلى Sunrise Croissant وستخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار الثلثين وستظل تكسب 21 جرامًا من البروتين. يجب أن يكون الاختيار سهلاً.

أكل هذا بدلا من ذلك! هارديز هام صن رايز كرواسون و فريك

28 جرام دهون (11 جرام دهون مشبعة)

سلة كومبو سمك لونج جون سيلفر

42 جرام دهون (10.5 جرام دهون مشبعة ، 12 جرام دهون متحولة)

هل لاحظت الكمية الهائلة من الدهون المتحولة في هذه الوجبة؟ هذا دليل على التزام Long John Silver الثابت بالحفاظ على الزيوت المهدرجة جزئيًا في المقلاة. بينما تعمل سلاسل الوجبات السريعة الأخرى على التخلص التدريجي من الدهون الخطرة ، يقوم لونج جون سيلفرز بهدوء بحشو بطون أمريكا بشحوم رخيصة تسد الشرايين. إذا لم تتمكن من نقل الأطعمة المقلية ، فمن الأفضل أن تجد كوخًا أفضل للمأكولات البحرية.

أكل هذا بدلا من ذلك! سمك السلمون المشوي في لونج جون سيلفر (قطعتان) وكوبت الذرة بدون زيت الزبدة

8 جرامات من الدهون (1.5 جرام من الدهون المشبعة)

Carl's Jr. Double Guacamole Bacon Burger مع البطاطا المقلية الكبيرة

98 جرام دهون (32 جرام دهون مشبعة)

يعتبر Guacamole بهارًا صحيًا ، لكنه لا يزال غنيًا بالسعرات الحرارية. هذا يعني أنك ربما لا يجب أن تأكله في جزء "مزدوج" ، وبالتأكيد لا يجب أن تأكله من عمل شبكي من لحم الخنزير المقدد. يقع برجر واحد فقط في Carl's Jr. أقل من علامة 500 سعرة حرارية ، وعند 460 سعرة حرارية حتى هذا البرجر لا يترك مساحة كبيرة للجانب. اذهب مع ساندويتش الدجاج بدلاً من هذا المسخ وستستبدل 10 جرامات من الدهون بـ 10 جرام من البروتين. ليس تبادل سيء بأي مقياس.

أكل هذا بدلا من ذلك! Carls Jr. Charbroiled BBQ Sandwich وسلطة حديقة مع خل التوت


شاهد الفيديو: Rammstein - Rammlied Live from Madison Square Garden (قد 2022).