وصفات جديدة

زبدة الفول السوداني وجيلي الشوفان

زبدة الفول السوداني وجيلي الشوفان

دقيق الشوفان الكريمي المليء بالبروتين جاهز في دقائق!المزيد +أقل-

باي بانز إن بلدي الفرن

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

مكونات

1

(2.58 أونصة) حاوية من دقيق الشوفان من بروتين Nature Valley ™ محضرة حسب التوجيهات

1

ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني كريمية

خطوات

إخفاء الصور

  • 1

    قلب زبدة الفول السوداني والحليب والهلام في دقيق الشوفان الدافئ حتى يصبح قشديًا ومختلطًا.

معلومات التغذية

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • هذه هي الطريقة لبدء الأيام الباردة.

    لقد بدأ الجو باردًا في الخارج في الصباح ، وأستمر في التنقل بين محبته وكرهه.

    من ناحية - السترات الواقية من الرصاص!

    من ناحية أخرى - يدي تتجمد.

    أنا فقط لا أستطيع أن أحسم أمري حول ما أشعر به حيال الخريف هذا العام. أنا بالتأكيد مستعد لهجوم وصفات اليقطين!

    في غضون ذلك ، أنا أقوم بتسخين صباحي بوعاء من دقيق الشوفان أثناء التنقل.

    هل جربت أكواب الشوفان المصنوعة من بروتين Nature Valley ™؟ إنها مثالية لصباح حافل. خاصة إذا أخذت 10 ثوانٍ إضافية وقمت بتناولها بزبدة الفول السوداني والهلام!

    قم بإعداد دقيق الشوفان وفقًا لتوجيهات العبوة. يستغرق هذا الشرعي أقل من دقيقة واحدة.

    أضف القليل من زبدة الفول السوداني والجيلي والحليب.

    قلبيها معًا وامض - لقد انتهيت.

    انطلق وافتعل.


زبدة الفول السوداني وجيلي الشوفان المخبوز

تحول شطيرة الطفولة المفضلة لديك إلى وجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة جديدة مفضلة لديك: زبدة الفول السوداني وجيلي الشوفان المخبوز هو المكان الذي تتواجد فيه. دقيق الشوفان المخبوز الحلو والرطب يعلوه التوت المطبوخ وزبدة الفول السوداني وينتهي برش السكر. قدمي هذه الوجبة الحلوة مع جانب من الزبادي وبعض التوت للحصول على الوجبة المثالية والصحية.

إليك ما تحتاجه & rsquoll لصنع دقيق الشوفان المخبوز

  • موز
  • عصير التفاح غير المحلى
  • خلاصة الفانيليا
  • سكر بني
  • الملح كوشير
  • مسحوق الخبز
  • الشوفان الطراز القديم
  • حليب اللوز غير المحلى
  • التوت المختلط المجمد (بدون إضافة سكر ، تحقق من الملصق وتأكد من أن المكونات الوحيدة هي التوت)
  • نشا الذرة
  • السكر

ما هو مسحوق زبدة الفول السوداني؟

& rsquos تمامًا كما يبدو. يتم طحن الفول السوداني بشكل أساسي (وبعض العلامات التجارية تحتوي أيضًا على السكر). إذا كنت تستخدم علامة تجارية تحتوي على سكر لإضفاء نكهة إضافية ، فإن السعرات الحرارية أعلى قليلاً من تلك التي لا تحتوي على السكر ، لكن طعمها أفضل. هناك العديد من العلامات التجارية ، ويمكنك العثور عليها جميعًا في ممر زبدة الفول السوداني في السوبر ماركت الخاص بك. لا حاجة للتوجه إلى سوق متخصص لهذا المكون.

أيضا ، الوصفة التي استخدمتها لهذه الوصفة (PB Fit) ، تحتوي على سكر ، لذلك استخدمت 1/4 كوب منها. إذا كنت تستخدم علامة تجارية بدون سكر ، فيمكنك على الأرجح استخدام المزيد منها لنفس السعرات الحرارية والنقاط.

كيف تأكل دقيق الشوفان المخبوز؟ ما هو شكل النسيج؟

قوام دقيق الشوفان المخبوز ناعم ورطب وكثيف. إنها & rsquos لا تحب الكعكة حقًا ، على الرغم من أنها تقطع مثل واحدة. إنها & rsquos أكثر طريقة ملائمة لتحضير دقيق الشوفان على دفعات. يقدم دقيق الشوفان المخبوز راحة وعاء دافئ من دقيق الشوفان المطبوخ ، مع الراحة والسهولة في الخبز وتقطيع الكيك.

يمكنك أن تأكل دقيق الشوفان المخبوز عليه ولا تتوقع أن يكون صعبًا مثل ملف تعريف الارتباط. إنها كعكة رطبة كثيفة تتفتت بشكل أساسي أثناء تناولها ، تمامًا مثل وعاء دافئ من دقيق الشوفان الطري. أستمتع بتناول دقيق الشوفان المخبوز مع الزبادي والفواكه الإضافية. أقوم ببنائها معًا في وعاء ، وأخلطها جميعًا!

إذا كنت قد جربت & rsquot دقيق الشوفان المخبوز الخاص بي حتى الآن ، فإليك بعض الأنواع الأخرى:

كيفية صنع زبدة الفول السوداني ودقيق الشوفان المخبوز بالهلام

صنع التوت تحتل المرتبة الاولى

تتطلب هذه الوصفة خطوة إضافية من وصفات دقيق الشوفان المخبوز الأخرى ، لأننا في الواقع نصنع طبقة التوت من الصفر. بالتأكيد ، فإن الطريقة السهلة للخروج هي وضع المربى أو الهلام الجاهز على رأس هذا. المشكلة في ذلك أن 1 ملعقة كبيرة من جيلي العنب وحدها هي 50 سعرة حرارية ، و 3 نقاط WW.

بالتأكيد ، يمكنك استخدام الهلام الخالي من السكر هنا ، ولكن من المحتمل أنك تعرف بالفعل أفكاري حول المذاق اللاحق ومكونات المنتجات الخالية من السكر ، لذا بدلاً من ذلك ، أستخدم التوت المختلط المجمد ، وأطبخه في كومبوت سميك.

لقد تمكنت من إنشاء هذه الوصفة مع كل الأشياء التي أملكها في الثلاجة والمجمد والمخزن ، لذلك أعتقد أن بعضكم سيكون قادرًا على فعل ذلك أيضًا.

لعمل طبقة من التوت ، اسكب التوت المجمد في قدر صغير ، واطبخه لمدة 10 دقائق. بعد 10 دقائق ، اخلطي نشا الذرة مع الماء لعمل عجينة ، ثم أضيفيها إلى التوت. هذا سوف يثخنهم بسرعة فائقة. ثم اطبخي هذا الخليط لمدة 2-3 دقائق واتركيه جانبًا.

الآن ، لن تكون طبقة التوت هذه حلوة جدًا. يتم طهيها فقط مع التوت ونشا الذرة ، بعد كل شيء. لكن لا تقلق بشأن ذلك. لاحقًا ، سنضيف السكر إلى الجزء العلوي قبل الخبز (تأكد من عدم تخطي هذه الخطوة).

كيف تصنع دقيق الشوفان

في وعاء خلط كبير ، اصنع خليط الشوفان الأساسي. ابدأ بهرس الموز ثم أضف عصير التفاح وخلاصة الفانيليا والملح والسكر البني والبيكنج باودر. ثم أضيفي الحليب والشوفان. حرك كل شيء لتتحد.

صب هذا المزيج في طبق خبز رش (أنا استخدم هذا من Corningware ، 2.5 qt). يمكنك استخدام أي طبق خبز بأي حجم تريده إذا كنت تريد خبزًا أرق ، يمكنك استخدام طبق أكبر. للحصول على كعكة أكثر سمكًا وكثافة ، استخدم طبق خبز أصغر.

كيفية جعل زبدة الفول السوداني تدور

يُمزج مسحوق زبدة الفول السوداني المسحوق مع الماء لتشكيل خليط سميك ودسم من زبدة الفول السوداني.

ثم ضعي زبدة الفول السوداني على الطبق ولفيها برفق باستخدام شوكة. (أحتاج للعمل في هذا القسم).

بعد ذلك ، رشّي السكر المحبب في الأعلى ، وضعي هذا الطبق في الفرن على درجة 375 فهرنهايت ليخبز لمدة 35 دقيقة.


أنواع الشوفان

كما قلت من قبل الاحتمالات لا حصر لها حقا! مع عدد الحليب النباتي الموجود الآن وعدد الفواكه المتوفرة ، يجب ألا تتعب من دقيق الشوفان.

من أكثر الأشياء التي أسمعها عندما يخبرني الناس أنهم لا يحبون دقيق الشوفان هو أنهم يكرهون الاتساق ، ولهذا أقول يكبرون! أنا فقط أمزح! ولكن بجدية هناك نوعان رئيسيان من دقيق الشوفان الشوفان كبير رقائق الشوفان والشوفان مقطع الصلب. كلا الشوفان مدهش من وجهة نظرهما ولهما سمات مختلفة جدًا (التغذية ، الاتساق ، الذوق) لذلك سأأخذك خلال كليهما ويمكنك تحديد أيهما أفضل!

غالبية الناس عندما يفكرون في دقيق الشوفان ، سواء كانوا يعرفون ذلك أم لا ، يفكرون في الشوفان الملفوف. تم العثور على رقائق الشوفان في كل شيء. الشوفان الملفوف سريع الطهي هو ما يستخدم في عبوات دقيق الشوفان الفوري. يربط الشوفان الملفوف بسكويت الشوفان والجرانولا. إنهم & # 8217 هم أيضًا الشوفان الذي استخدمه معظم آبائنا وأجدادنا في صنع دقيق الشوفان. إنها رقائق رقيقة وتمتص أي سائل تطبخها فيه لتجعلها طرية وصالحة للأكل. يؤدي القيام بذلك أيضًا إلى جعلها طرية ، ويطبخها معظم الناس في الماء ، لذا فهي تجعلها طرية وعديمة الطعم أيضًا. على الرغم من أنني أحب حقًا الشوفان الملفوف ، إلا أنه يجب عليك إضافة الكثير لجعله إبداعات جميلة.

الشوفان المقطوع في اليد هو في الأساس عكس ذلك تمامًا. من الصعب جدًا العمل معهم وستجدهم أنت & # 8217 في أي وصفات تقريبًا. يستغرق الطهي وقتًا أطول بكثير من نظرائهم الملفوفين ومن حيث الملمس لديهم المزيد من الحبيبات والقرمشة بالنسبة لهم. على الرغم من أن كل هذا يبدو سلبيًا ، إلا أنني أحب حقًا الشوفان المقطوع بالفولاذ وأوصي معظم الناس بتناوله بدلاً من ذلك.

وصفة اليوم & # 8217s (ومعظم وصفات الشوفان الخاصة بي) تتطلب قطع الشوفان الصلب. إنها & # 8217 أكثر جاذبية للجميع ، لأن من لا يحب & # 8217t أزمة جيدة!

الآن بعد أن أصبح لدينا فهم جيد ، دعونا نتحدث عن التغذية!


دعنا نلقي نظرة على بعض المكونات:

موز مهروس & # 8211 ليس لدي حساسية من الموز؟ يعمل عصير التفاح كبديل رائع! حبة موز مهروسة = حوالي 1/3 كوب من عصير التفاح

بيض - لم أحاول استبدال البيض بالكتان أو بيض الشيا ، لذا إذا سمحت لي بذلك في التعليقات!

شراب القيقب - إذا لم يكن لديك شراب القيقب ، يمكنك استبداله بأي سائل محلي ، أو عسل ، أو أغاف ، أو ما إلى ذلك.

زبدة الفول السوداني الكريمية & # 8211 يمكنك & # 8217t تناول زبدة الفول السوداني والهلام بدون زبدة الفول السوداني! ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية من الجوز ، يمكنك أيضًا استخدام زبدة الشمس للحصول على نكهة مماثلة.

حليب البندق & # 8211 حقا أي حليب سيعمل هنا! حليب الجوز ، حليب جوز الهند ، حليب الألبان ، إلخ. حليب الكاجو هو المفضل لدي.

دقيق الشوفان المدلفن على الموضة القديمة - لا أوصي باستخدام قطع الفولاذ أو دقيق الشوفان الفوري ، التزم بدقيق الشوفان الملفوف بالطريقة القديمة.

دقيق الشوفان & # 8211 هذا هو دقيق الشوفان المفضل لدي ولكن يمكنك أيضًا صنعه بنفسك عن طريق مزج دقيق الشوفان الملفوف في معالج الطعام أو الخلاط. يجب أن يعمل الدقيق الخالي من الغلوتين أو جميع الأغراض كبدائل ممكنة.

مربى الاختيار & # 8211 ما & # 8217s النكهة المفضلة لديك ؟؟ الفراولة هي بالتأكيد المفضلة لدي لذا استخدمت مربى الفراولة هذا. هل تحاول حقًا خفض السكر؟ تخطي المربى وضع فوقها مكعبات الفاكهة الطازجة أو المجمدة! سيكون التوت الأزرق والفراولة لذيذًا بشكل خاص.


الخطوة الأولى: امزج المكونات الرطبة

الخطوة الأولى لصنع دقيق الشوفان المخبوز هي خلط المكونات الرطبة في وعاء كبير. لهذه الوصفة تشمل:

  • بيض
  • زبدة الفول السوداني
  • شراب القيقب
  • حليب اللوز غير المحلى (أي حليب غير ألبان آخر غير محلى أو حليب عادي يعمل أيضًا)

يجمع البيض كل شيء معًا بحيث يكون للمنتج النهائي قوام أكثر صلابة يشبه الكيك من دقيق الشوفان الذي قد تطبخه على الموقد.

زبدة الفول السوداني هي عنصر أساسي واضح. ومع ذلك ، يمكنك استخدام أي زبدة مكسرات أخرى إذا كان هذا هو ما لديك.

أحب استخدام شراب القيقب بدلاً من السكر المحبب كمُحلي لأن له نكهة أكثر ثراءً.

ستحتاج أيضًا إلى إضافة القليل من حليب اللوز غير المحلى حتى لا يكون خليط الشوفان جافًا جدًا.


زبدة الفول السوداني وألواح الشوفان بالهلام

مكونات

  • 1/2 & # 32 كوب & # 32 زائد 2 ملعقة كبيرة زبدة
  • 1/2 & # 32 كوب & # 32 زبدة الفول السوداني
  • 1 1/2 & # 32 كوب & # 32 دقيق لجميع الأغراض
  • 1 1/2 & # 32 كوب & # 32 شوفان
  • 1 & # 32 كوب & # 32 سكر بني معبأ
  • 1 & # 32 ملعقة صغيرة & # 32 بيكنج بودر
  • 1/2 & # 32 ملعقة صغيرة & # 32 ملح
  • 1 1/2 & # 32 كوب & # 32 الفراولة جيلي

تعليمات

تغذية

جربت هذه الوصفة؟ التقط صورة وقم بتحميلها على رقم التعريف الشخصي الخاص بك واسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك!

5 أسرار لتوفير الوقت

كيف تحصل على العشاء على الطاولة. بسرعة

النجاح! شاهد صندوق الوارد الخاص بك للحصول على دليلك المجاني.

أوبري

أنا أوبري. أنا أم لقردين صغيرين وتزوجت من أعز أصدقائي. أحب العثور على طعام يسهل إعداده وتحبه عائلتي! بدأت Real Housemoms كطريقة لمشاركة الوصفات مع الأصدقاء ، والآن لدي الكثير من الأصدقاء!

تعليقات


شكرا لك على هذا ، أوبري. لقد كنت أقوم بصنع لوح مشابه وأتساءل عن كيفية القيام بذلك باستخدام زبدة الفول السوداني. لقد جعلتها سهلة. لا بد لي من طهي الطعام بدون سكر ، لذلك أقوم بتكييف كل شيء بالسكر مع منتجات Splenda. إنه منحنى تعليمي ، يمكنني إخباركم به. (متى نخرج من منحنى التعلم هذا؟ لا تفكر في ذلك الآن.) على أي حال ، أصنع لوحًا مشابهًا بدون المربى ، لأن معظم المربى الخالية من السكر حقيرة حقًا. أسجل القضبان بينما تكون ساخنة & # 8217re وتفككها فقط عندما تبرد تمامًا (من الصعب الانتظار حتى تصبح باردة 8217). كونك مصنوعًا من Splenda ، عليك أن تقوم بتبريد مثل هذه الأشياء أو أنها لا تبقى لطيفة. أقوم بلف كل منها في ورق مشمع صغير وألقيها في وعاء تخزين في الثلاجة. عندما أخرجهم ، أقوم بإخراجه حوالي 35 ثانية لتليينهم. أحيانًا أخدمهم مع الكريمة المخفوقة. لذيذ & # 8230. وليست عالية جدا في الكربوهيدرات ، لعنصر الحلوى. شكرا للمشاركة. أنا & # 8217m أستمتع بقراءة مشاركاتك.


زبدة الفول السوداني وكوكيز الشوفان الهلام # 038

اخفقي الزبدة وزبدة الفول السوداني معًا في وعاء كبير الحجم حتى يتجانسوا. اجلس جانبا.

ضعي الدقيق والبيكنج بودر وصودا الخبز في وعاء واخفقيهم حتى يمتزجوا.

أضف حوالي نصف خليط الدقيق إلى خليط الزبدة. يُضاف السكر والسكر البني والبيض والفانيليا ويُخفق المزيج حتى يتجانس. اكشط جوانب الوعاء من حين لآخر. نضيف باقي الدقيق ونخفق حتى تمتزج. لا تفرط في الضرب.

يضاف الشوفان ويقلب حتى يمتزج.

ضعي العجينة في الثلاجة حتى تبرد لبضع دقائق. سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.

عند الانتهاء من التسخين المسبق للفرن ، اسحب العجين من الثلاجة واغرف حوالي 1½ ملعقة كبيرة ملعقة كبيرة من العجين (تُلف إلى الفول السوداني / المكسرات المفروم في هذا الوقت إذا كنت ترغب في ذلك) وضعها على صفيحة خبز مبطنة بورق أو بطانة (سيليكون) حوالي 2 بوصات. استخدم ملعقة صغيرة مستديرة أو إبهامك لعمل فجوة دائرية في العجين. املأ تلك المسافة البادئة بملعقة صغيرة من مربى الفراولة.

اخبزي صينية واحدة في كل مرة لمدة 10-12 دقيقة أو حتى تبدأ حافة البسكويت في التحول إلى اللون الذهبي.

أثناء الخبز ، أعد العجينة المتبقية إلى الثلاجة. عندما تنضج ملفات تعريف الارتباط ، اتركها على ورقة ملفات تعريف الارتباط لمدة 2 إلى 3 دقائق على الأقل ثم انقلها إلى الرف السلكي لتبرد. استمر في خبز باقي العجين حسب التوجيهات أعلاه. قم بتخزين ملفات تعريف الارتباط المخبوزة في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة.


وصفة: زبدة الفول السوداني وجيلي الشوفان خبز

إذا كنت تحب PB & ampJ ، فسوف تتغلب على زبدة الفول السوداني الدافئة ودقيق الشوفان المخبوز بالهلام. يحتوي هذا الطبق الصحي الخالي من الغلوتين على 8 جرامات من البروتين لكل وجبة! نحن نحب خبز زبدة الفول السوداني وجيلي الشوفان في أوراق الكعك الفردية بحيث يسهل تناولها أثناء التنقل أو إحضارها للعمل معك. تذكر تخزين هذه الأطعمة اللذيذة في الثلاجة ويجب أن تستمر لمدة أسبوع تقريبًا.


زبدة الفول السوداني وجيلي الشوفان المخبوز

أتمنى ألا تتعبوا جميعًا من وصفات دقيق الشوفان المخبوز لأن لديّ وصفة أخرى لكم اليوم.

لقد كانت وصفة دقيق الشوفان المخبوزة بزبدة الفول السوداني التي طورتها منذ عدة سنوات واحدة من أكثر الوصفات شيوعًا على موقعي ، واليوم لدي نسخة أخرى من أجلك.

لقد استخدمت تلك الوصفة الأساسية لدقيق الشوفان المخبوز بزبدة الفول السوداني لإنشاء العديد من الإصدارات الأخرى مثل زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة ، ودقيق الشوفان المخبوز بالقرع ، ودقيق الشوفان المخبوز بالموز ، وحتى نسخة بدون زبدة الفول السوداني لابنتي التي لم يعد بإمكانها الحصول على زبدة الفول السوداني.

حسنًا ، وصفة اليوم & # 8217s هي تباين طبيعي وكانت في الواقع واحدة من الإصدارات الأولى التي توصلت إليها.

ما هو أول شيء يفكر فيه الكثير منا عندما نفكر في زبدة الفول السوداني؟

جيلي بالطبع. زبدة الفول السوداني والهلام مزيج طبيعي ويعمل بشكل مثالي في دقيق الشوفان المخبوز. أطفالي يحبون هذا!

دقيق الشوفان المخبوز هو أحد وجبات الإفطار المفضلة لدينا وآمل أن تستمتع به أسرتك أيضًا!


مربى الشيا سهل للغاية ولذيذ ويمكن صنعه في 10 دقائق فقط بالفواكه الطازجة أو المجمدة وملعقة من بذور الشيا. لا يحتوي على & # 8217t (أو يحتاج) إلى أي محليات ، وهو رائع كإضافة لدقيق الشوفان ، الفطائر ، الفطائر ، إلخ. هذا المشنور للحصول على إرشادات مفصلة حول كيفية صنع مربى الشيا.

إذا قمت بإعداد دقيق الشوفان المخبوز اللذيذ ، فاترك تعليقًا أدناه ، أو قيمه ، أو ضع علامة لي في صور وجبتك على Instagram katiesconsciouskitchen. أو انضم إلى مجموعة الفيسبوك المجانية الخاصة بي لمشاركة إبداعاتك وإلهام الآخرين! أحب أن أرى ما تفعلونه جميعًا هناك.