وصفات جديدة

3 طرق سهلة لاستهلاك سكر أقل

3 طرق سهلة لاستهلاك سكر أقل

إن تقليل كمية السكر التي تتناولها سيساعد جسمك وعقلك

سيوفر لك التخلص من الصودا من 33 جرامًا من السكر.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، 25 جرام سكر هو كل ما يجب أن نستهلكه في يوم واحد. يبدو الأمر معقولًا جدًا في البداية ، حتى تدرك ذلك كم عدد الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف. حتى الأطعمة الصحية ، مثل الفاكهة والخضروات تحتوي على سكريات طبيعية ، وعلى الرغم من أنها أفضل بكثير من السكريات المضافة في الأطعمة المصنعة ، إلا أنها لا تزال تحتسب في إجمالي مدخولك.

انقر هنا للحصول على هذه الأطعمة اليومية تحتوي على كمية من السكر أكثر مما كنت تعتقد.

هناك طرق لتقليل كمية السكر التي تستهلكها ، وتبدأ بإدراك المكونات في طعامك.

اقرأ واكتب

أولاً ، تحقق من ملف تسمية التغذية لعدد جرامات السكر التي يحتوي عليها الطعام أو الشراب. هذه طريقة سهلة للغاية لقياس كمية السكر التي تستهلكها. احمل معك دفتر ملاحظات صغير وقم بتدوين كل طعام وشراب تتناوله مع كمية غرام السكر التي يحتويها كل منها أو دون ملاحظات على هاتفك الذكي. أيضًا ، احتفظ بقائمة صغيرة من العناصر التي لا تحتوي عادةً على ملصقات مثل الفواكه والخضروات الطازجة في نفس المفكرة حتى يظل بإمكانك تتبع محتوى السكر فيها طوال اليوم!

الماء صديقك

من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لنفسك البقاء رطبًا بالماء وليس المشروبات المحلاة بالسكر، مثل الصودا أو عصير الفاكهة. إن شرب علبة واحدة من الصودا سوف يضعك بالفعل على التوصيات الخاصة بكمية السكر اليومية. أفضل طريقة هي الابتعاد عن أي مشروبات حلوة والالتزام بالماء.

وضع إستراتيجية

قطع السكر من نظامك الغذائي تمامًا ليس الحل الوحيد ، خاصة وأنك بحاجة إلى سكر وكربوهيدرات صحية للحصول على الطاقة. بدلًا من ذلك ، ركز على الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات سوف تبقيك راضيًا وتمنعك من التعرض لارتفاع السكر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الكربوهيدرات على عناصر غذائية ضرورية للبقاء بصحة جيدة وحمايتك الجهاز المناعي. إن تبديل مصادر السكر السيئة بمصادر جيدة من السكر سيجعلك تشعر بأنك أكثر صحة وليس بالحرمان.

يتم تقديم عرض الشرائح المصاحب بواسطة زميل تحرير The Daily Meal ، دان مايرز.


10 وصفات حلويات خالية من السكر (بجدية ، ولا حتى العسل)

نحن نعلم مدى سهولة استهلاك الكثير من السكر. صودا ، عصير ، ملعقة كبيرة من العسل في كوب شاي ، ساندويتش مربى وبري ، ميني بار في البنك ، سكر يتربص في كل زاوية.

نظرًا لأننا نقطع المشروبات المليئة بالسكر والأطعمة المصنعة من حياتنا ، علينا أن نعترف بشيء: بعد العشاء ، نريد أحيانًا شيئًا حلوًا.

لقد جمعنا 10 وصفات رائعة للحلويات التي تستخدم فقط السكريات الطبيعية في الفواكه والخضروات. نعم ، هذه كعكة الجزر وموس الشوكولاتة وتارت التفاح وملفات تعريف الارتباط بالسمسم وبيتزا الفواكه المجمدة (ماذا ؟!) والمزيد. يم.

قبل أن نتعمق في الموضوع ، دعنا نوضح سريعًا ما نعنيه بعدم إضافة السكر: إنه ليس خاليًا من السكر ، فهذا يعني فقط أننا لم نضف أي شيء إضافي بخلاف أشكال السكر النباتية.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فستظل هذه الوصفات ترفع نسبة السكر في الدم. إذا كنت تحسب الكربوهيدرات ، فستظل بحاجة إلى حساب جرامات الكربوهيدرات للفواكه والخضروات ، تمامًا كما لو كانت تحتوي على سكر أبيض.

كما هو الحال مع أي شيء حلو ، يجب تقليل الكمية الإجمالية للسكر يوميًا للحصول على صحة مثالية. لا نريدك أن تعتقد أن "عدم إضافة السكر" هو تصريح مجاني لتناول أكبر عدد تريده من ملفات تعريف الارتباط والبراونيز. تذكر: كل شيء باعتدال.

1. عديم الطحين كعكة شوكولاتة رطبة إضافية

2. موس الشوكولاتة بالأفوكادو بالشوكولاتة

كعكة الشوكولاتة بدون سكر؟ عندما يلتقي التمر المهروس مع شوكولاتة الخبز غير المحلاة ، يكون ذلك ممكنًا. تتذوق هذه المربعات الغنية بالفدجي أي شيء ولكن بدون إضافة سكر.

يحصل هذا الموس الخالي من منتجات الألبان على قوامه الكريمي من الأفوكادو BFF ، وهو محلى بالتمر. يحتوي هذا الوعاء من الخير الرقيق على اندفاعة موازنة مناسبة لملح البحر في الهيمالايا.

3. 2-عنصر الآيس كريم الخوخ محلية الصنع

اصنع هذه الحلوى المجمدة عندما تنضج الخوخ العصير في الموسم. المكون الآخر الوحيد في هذه الحلوى الخالية من منتجات الألبان هو حليب جوز الهند.

لا حاجة إلى صانع آيس كريم فاخر. فقط امزج شرائح الخوخ المجمدة مع حليب جوز الهند في محضر الطعام ، ثم جمدها. ما مدى سهولة ذلك؟

ونعم ، يمكنك استخدام الخوخ المجمد المعبأ من متجر البقالة ، على الرغم من أنه قد لا يكون حلوًا.

4. لا خبز بيتزا الفاكهة

تحتوي هذه الحلوى المجمدة على قشرة من الكاجو وطبقة من الزبادي اليوناني وطبقة من الفاكهة الطازجة التي يمكنك تغييرها حسب الموسم.

مذاقها أفضل في اليوم التالي ، مما يجعلها حلوى مناسبة للأصدقاء والعائلة.

5. لا سكر مضاف- فطيرة التفاح

تبدو هذه الحلوى فاخرة (إذا قمت بترتيب شرائح التفاح بنمط جميل) ، إلا أنها سهلة مثل ملء قشرة المعجنات المصنوعة بالكامل من الزبدة مع تفاح هوني كريسب الحلو مع صلصة التفاح غير المحلاة.

6. ألواح التمر الخالية من الغلوتين

هناك سبب وراء تسمية التمر بـ "حلوى الطبيعة" - فهي حلوة بشكل طبيعي. هنا يحلى التين قشرة الجوز ودقيق الشوفان ، كما يُخفق في طبقة غنية من الكراميل اللزج. هذه حلوى للمشاركة.

7. كريمات بودنغ شيا

انسَ ذكريات الكريمات شديدة الحلاوة ونكهاتها الاصطناعية. تستخدم هذه النسخة المخصصة للكبار الكليمنتين وحليب جوز الهند لتذوق بودنغ الشيا.

ضعي فوقها رقائق جوز الهند المحمصة غير المحلاة. التحميص يبرز الحلاوة الطبيعية للرقائق.

8. كعكات السمسم اليونانية

العسل هو مُحلي شائع في الحلويات اليونانية ، ولكن هنا ، يعمل معجون التمر على تحلية كعكة الطحينة المرصعة ببذور السمسم. من الرائع تناولها مع كوب صغير من الإسبريسو في فترة ما بعد الظهر أو بعد العشاء.

نظرًا لأن معجون التمر ورحيق الصبار وبلورات جوز الهند كلها مواد تحلية طبيعية ، فلا حاجة إلى سكر القصب ، ولكن تذكر أن تضيفها باعتدال.


10 وصفات حلويات خالية من السكر (بجدية ، ولا حتى العسل)

نحن نعلم مدى سهولة استهلاك الكثير من السكر. صودا ، عصير ، ملعقة كبيرة من العسل في كوب شاي ، ساندويتش مربى وبري ، ميني بار في البنك ، سكر يتربص في كل زاوية.

نظرًا لأننا نقطع المشروبات المليئة بالسكر والأطعمة المصنعة من حياتنا ، علينا أن نعترف بشيء: بعد العشاء ، نريد أحيانًا شيئًا حلوًا.

لقد جمعنا 10 وصفات رائعة للحلويات التي تستخدم فقط السكريات الطبيعية في الفواكه والخضروات. نعم ، هذه كعكة الجزر وموس الشوكولاتة وتارت التفاح وملفات تعريف الارتباط بالسمسم وبيتزا الفواكه المجمدة (ماذا ؟!) والمزيد. يم.

قبل أن نتعمق في الموضوع ، دعنا نوضح سريعًا ما نعنيه بعدم إضافة السكر: إنه ليس خاليًا من السكر ، فهذا يعني فقط أننا لم نضف أي شيء إضافي بخلاف أشكال السكر النباتية.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فستظل هذه الوصفات ترفع نسبة السكر في الدم. إذا كنت تحسب الكربوهيدرات ، فستظل بحاجة إلى حساب جرامات الكربوهيدرات للفواكه والخضروات ، تمامًا كما لو كانت تحتوي على سكر أبيض.

كما هو الحال مع أي شيء حلو ، يجب تقليل الكمية الإجمالية للسكر يوميًا للحصول على صحة مثالية. لا نريدك أن تعتقد أن عبارة "بدون إضافة سكر" هي بطاقة مرور مجانية لتناول أكبر عدد تريده من ملفات تعريف الارتباط والكعك. تذكر: كل شيء باعتدال.

1. عديم الطحين كعكة شوكولاتة رطبة إضافية

2. موس الشوكولاتة بالأفوكادو بالشوكولاتة

كعكة الشوكولاتة بدون سكر؟ عندما يلتقي التمر المهروس مع شوكولاتة الخبز غير المحلاة ، يكون ذلك ممكنًا. تتذوق هذه المربعات الغنية بالفدجي أي شيء ولكن بدون إضافة سكر.

يحصل هذا الموس الخالي من منتجات الألبان على قوامه الكريمي من الأفوكادو BFF ، وهو محلى بالتمر. يحتوي هذا الوعاء من الخير الرقيق على اندفاعة موازنة مناسبة لملح البحر في الهيمالايا.

3. 2-عنصر الآيس كريم الخوخ محلية الصنع

اصنع هذه الحلوى المجمدة عندما تنضج الخوخ العصير في الموسم. المكون الآخر الوحيد في هذه الحلوى الخالية من منتجات الألبان هو حليب جوز الهند.

لا حاجة إلى صانع آيس كريم فاخر. فقط امزج شرائح الخوخ المجمدة مع حليب جوز الهند في محضر الطعام ، ثم جمدها. ما مدى سهولة ذلك؟

ونعم ، يمكنك استخدام الخوخ المجمد المعبأ من متجر البقالة ، على الرغم من أنه قد لا يكون حلوًا.

4. لا خبز بيتزا الفاكهة

تحتوي هذه الحلوى المجمدة على قشرة من الكاجو وطبقة من الزبادي اليوناني وطبقة من الفاكهة الطازجة التي يمكنك تغييرها حسب الموسم.

مذاقها أفضل في اليوم التالي ، مما يجعلها حلوى مناسبة للأصدقاء والعائلة.

5. لا سكر مضاف- فطيرة التفاح

تبدو هذه الحلوى رائعة (إذا قمت بترتيب شرائح التفاح بنمط جميل) ، إلا أنها سهلة مثل ملء قشرة المعجنات المصنوعة مسبقًا بالكامل مع تفاح هوني كريسب الحلو مع صلصة التفاح غير المحلاة.

6. ألواح التمر الخالية من الغلوتين

هناك سبب وراء تسمية التمر بـ "حلوى الطبيعة" - فهي حلوة بشكل طبيعي. هنا يحلى التين قشرة الجوز ودقيق الشوفان ، كما يُخفق في طبقة غنية من الكراميل اللزج. هذه حلوى للمشاركة.

7. كريمات بودنغ شيا

انسَ ذكريات الكريمات شديدة الحلاوة ونكهاتها الاصطناعية. تستخدم هذه النسخة المخصصة للكبار الكليمنتين وحليب جوز الهند لتذوق بودنغ الشيا.

ضعي فوقها رقائق جوز الهند المحمصة غير المحلاة. التحميص يبرز الحلاوة الطبيعية للرقائق.

8. كعكات السمسم اليونانية

العسل هو مُحلي شائع في الحلويات اليونانية ، ولكن هنا ، يعمل معجون التمر على تحلية كعكة الطحينة المرصعة ببذور السمسم. من الرائع تناولها مع كوب صغير من الإسبريسو في فترة ما بعد الظهر أو بعد العشاء.

نظرًا لأن معجون التمر ورحيق الصبار وبلورات جوز الهند كلها مواد تحلية طبيعية ، فلا حاجة إلى سكر القصب ، ولكن تذكر أن تضيفها باعتدال.


10 وصفات حلويات خالية من السكر (بجدية ، ولا حتى العسل)

نحن نعلم مدى سهولة استهلاك الكثير من السكر. صودا ، عصير ، ملعقة كبيرة من العسل في كوب شاي ، ساندويتش مربى وبري ، ميني بار في البنك ، سكر يتربص في كل زاوية.

نظرًا لأننا نقطع المشروبات المليئة بالسكر والأطعمة المصنعة من حياتنا ، علينا أن نعترف بشيء: بعد العشاء ، نريد أحيانًا شيئًا حلوًا.

لقد جمعنا 10 وصفات رائعة للحلويات التي تستخدم فقط السكريات الطبيعية في الفواكه والخضروات. نعم ، هذه كعكة الجزر وموس الشوكولاتة وتارت التفاح وملفات تعريف الارتباط بالسمسم وبيتزا الفواكه المجمدة (ماذا ؟!) والمزيد. يم.

قبل أن نتعمق في الموضوع ، دعنا نوضح سريعًا ما نعنيه بعدم إضافة السكر: إنه ليس خاليًا من السكر ، فهذا يعني فقط أننا لم نضف أي شيء إضافي بخلاف أشكال السكر النباتية.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فستظل هذه الوصفات ترفع نسبة السكر في الدم. إذا كنت تحسب الكربوهيدرات ، فستظل بحاجة إلى حساب جرامات الكربوهيدرات للفواكه والخضروات ، تمامًا كما لو كانت تحتوي على سكر أبيض.

كما هو الحال مع أي شيء حلو ، يجب تقليل الكمية الإجمالية للسكر يوميًا للحصول على صحة مثالية. لا نريدك أن تعتقد أن عبارة "بدون إضافة سكر" هي بطاقة مرور مجانية لتناول أكبر عدد تريده من ملفات تعريف الارتباط والكعك. تذكر: كل شيء باعتدال.

1. عديم الطحين كعكة شوكولاتة رطبة إضافية

2. موس الشوكولاتة الأفوكادو au chocolove

كعكة الشوكولاتة بدون سكر؟ عندما يلتقي التمر المهروس مع شوكولاتة الخبز غير المحلاة ، يكون ذلك ممكنًا. تتذوق هذه المربعات الغنية بالفدجي أي شيء ولكن بدون إضافة سكر.

يحصل هذا الموس الخالي من منتجات الألبان على قوامه الكريمي من الأفوكادو BFF ، وهو محلى بالتمر. يحتوي هذا الوعاء من الخير الرقيق على اندفاعة موازنة مناسبة لملح البحر في الهيمالايا.

3. 2-عنصر الآيس كريم الخوخ محلية الصنع

اصنع هذه الحلوى المجمدة عندما تنضج الخوخ العصير في الموسم. المكون الآخر الوحيد في هذه الحلوى الخالية من منتجات الألبان هو حليب جوز الهند.

لا حاجة إلى صانع آيس كريم فاخر. فقط امزج شرائح الخوخ المجمدة مع حليب جوز الهند في محضر الطعام ، ثم جمدها. ما مدى سهولة ذلك؟

ونعم ، يمكنك استخدام الخوخ المجمد المعبأ من متجر البقالة ، على الرغم من أنه قد لا يكون حلوًا.

4. لا خبز بيتزا الفاكهة

تحتوي هذه الحلوى المجمدة على قشرة من الكاجو وطبقة من الزبادي اليوناني وطبقة من الفاكهة الطازجة التي يمكنك تغييرها حسب الموسم.

مذاقها أفضل في اليوم التالي ، مما يجعلها حلوى مناسبة للأصدقاء والعائلة.

5. لا سكر مضاف- فطيرة التفاح

تبدو هذه الحلوى فاخرة (إذا قمت بترتيب شرائح التفاح بنمط جميل) ، إلا أنها سهلة مثل ملء قشرة المعجنات المصنوعة بالكامل من الزبدة مع تفاح هوني كريسب الحلو مع صلصة التفاح غير المحلاة.

6. ألواح التمر الخالية من الغلوتين

هناك سبب وراء تسمية التمر بـ "حلوى الطبيعة" - فهي حلوة بشكل طبيعي. هنا يحلى التين قشرة الجوز ودقيق الشوفان ، كما يُخفق في طبقة غنية من الكراميل اللزج. هذه حلوى للمشاركة.

7. كريمات بودنغ شيا

انسَ ذكريات الكريمات شديدة الحلاوة ونكهاتها الاصطناعية. تستخدم هذه النسخة المخصصة للكبار الكليمنتين وحليب جوز الهند لتذوق بودنغ الشيا.

ضعي فوقها رقائق جوز الهند المحمصة غير المحلاة. التحميص يبرز الحلاوة الطبيعية للرقائق.

8. كعكات السمسم اليونانية

العسل هو مُحلي شائع في الحلويات اليونانية ، ولكن هنا ، يعمل معجون التمر على تحلية كعكة الطحينة المرصعة ببذور السمسم. من الرائع تناولها مع كوب صغير من الإسبريسو في فترة ما بعد الظهر أو بعد العشاء.

نظرًا لأن معجون التمر ورحيق الصبار وبلورات جوز الهند كلها مواد تحلية طبيعية ، فلا حاجة إلى سكر القصب ، ولكن تذكر أن تضيفها باعتدال.


10 وصفات حلويات خالية من السكر (بجدية ، ولا حتى العسل)

نحن نعلم مدى سهولة استهلاك الكثير من السكر. صودا ، عصير ، ملعقة كبيرة من العسل في كوب شاي ، ساندويتش مربى وبري ، ميني بار في البنك ، سكر يتربص في كل زاوية.

نظرًا لأننا نقطع المشروبات المليئة بالسكر والأطعمة المصنعة من حياتنا ، علينا أن نعترف بشيء: بعد العشاء ، نريد أحيانًا شيئًا حلوًا.

لقد جمعنا 10 وصفات رائعة للحلويات التي تستخدم فقط السكريات الطبيعية في الفواكه والخضروات. نعم ، هذه كعكة الجزر وموس الشوكولاتة وتارت التفاح وملفات تعريف الارتباط بالسمسم وبيتزا الفواكه المجمدة (ماذا ؟!) والمزيد. يم.

قبل أن نتعمق في الموضوع ، دعنا نوضح سريعًا ما نعنيه بعدم إضافة السكر: إنه ليس خاليًا من السكر ، فهذا يعني فقط أننا لم نضف أي شيء إضافي بخلاف أشكال السكر النباتية.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فستظل هذه الوصفات ترفع نسبة السكر في الدم. إذا كنت تحسب الكربوهيدرات ، فستظل بحاجة إلى حساب جرامات الكربوهيدرات للفواكه والخضروات ، تمامًا كما لو كانت تحتوي على سكر أبيض.

كما هو الحال مع أي شيء حلو ، يجب تقليل الكمية الإجمالية للسكر يوميًا للحصول على صحة مثالية. لا نريدك أن تعتقد أن عبارة "بدون إضافة سكر" هي بطاقة مرور مجانية لتناول أكبر عدد تريده من ملفات تعريف الارتباط والكعك. تذكر: كل شيء باعتدال.

1. عديم الطحين كعكة شوكولاتة رطبة إضافية

2. موس الشوكولاتة الأفوكادو au chocolove

كعكة الشوكولاتة بدون سكر؟ عندما يلتقي التمر المهروس مع شوكولاتة الخبز غير المحلاة ، يكون ذلك ممكنًا. تتذوق هذه المربعات الغنية بالفدجي أي شيء ولكن بدون إضافة سكر.

يحصل هذا الموس الخالي من منتجات الألبان على قوامه الكريمي من الأفوكادو BFF ، وهو محلى بالتمر. يحتوي هذا الوعاء من الخير الرقيق على اندفاعة موازنة مناسبة لملح البحر في الهيمالايا.

3. 2-عنصر الآيس كريم الخوخ محلية الصنع

اصنع هذه الحلوى المجمدة عندما تنضج الخوخ العصير في الموسم. المكون الآخر الوحيد في هذه الحلوى الخالية من منتجات الألبان هو حليب جوز الهند.

لا حاجة إلى صانع آيس كريم فاخر. فقط امزج شرائح الخوخ المجمدة مع حليب جوز الهند في محضر الطعام ، ثم جمدها. ما مدى سهولة ذلك؟

ونعم ، يمكنك استخدام الخوخ المجمد المعبأ من متجر البقالة ، على الرغم من أنه قد لا يكون حلوًا.

4. لا خبز بيتزا الفاكهة

تحتوي هذه الحلوى المجمدة على قشرة من الكاجو وطبقة من الزبادي اليوناني وطبقة من الفاكهة الطازجة التي يمكنك تغييرها حسب الموسم.

مذاقها أفضل في اليوم التالي ، مما يجعلها حلوى مناسبة للأصدقاء والعائلة.

5. لا سكر مضاف- فطيرة التفاح

تبدو هذه الحلوى رائعة (إذا قمت بترتيب شرائح التفاح بنمط جميل) ، إلا أنها سهلة مثل ملء قشرة المعجنات المصنوعة مسبقًا بالكامل مع تفاح هوني كريسب الحلو مع صلصة التفاح غير المحلاة.

6. ألواح التمر الخالية من الغلوتين

هناك سبب وراء تسمية التمر بـ "حلوى الطبيعة" - فهي حلوة بشكل طبيعي. هنا يحلى التين قشرة الجوز ودقيق الشوفان ، كما يُخفق في طبقة غنية من الكراميل اللزج. هذه حلوى للمشاركة.

7. كريمات بودنغ شيا

انسَ ذكريات الكريمات شديدة الحلاوة ونكهاتها الاصطناعية. تستخدم هذه النسخة المخصصة للكبار الكليمنتين وحليب جوز الهند لتذوق بودنغ الشيا.

ضعي فوقها رقائق جوز الهند المحمصة غير المحلاة. التحميص يبرز الحلاوة الطبيعية للرقائق.

8. كعكات السمسم اليونانية

العسل هو مُحلي شائع في الحلويات اليونانية ، ولكن هنا ، يعمل معجون التمر على تحلية كعكة الطحينة المرصعة ببذور السمسم. من الرائع تناولها مع كوب صغير من الإسبريسو في فترة ما بعد الظهر أو بعد العشاء.

نظرًا لأن معجون التمر ورحيق الصبار وبلورات جوز الهند كلها مواد تحلية طبيعية ، فلا حاجة إلى سكر القصب ، ولكن تذكر أن تضيفها باعتدال.


10 وصفات حلويات خالية من السكر (بجدية ، ولا حتى العسل)

نحن نعلم مدى سهولة استهلاك الكثير من السكر. صودا ، عصير ، ملعقة كبيرة من العسل في كوب شاي ، ساندويتش مربى وبري ، ميني بار في البنك ، سكر يتربص في كل زاوية.

نظرًا لأننا نقطع المشروبات المليئة بالسكر والأطعمة المصنعة من حياتنا ، علينا أن نعترف بشيء: بعد العشاء ، نريد أحيانًا شيئًا حلوًا.

لقد جمعنا 10 وصفات رائعة للحلويات التي تستخدم فقط السكريات الطبيعية في الفواكه والخضروات. نعم ، هذه كعكة الجزر وموس الشوكولاتة وتارت التفاح وملفات تعريف الارتباط بالسمسم وبيتزا الفواكه المجمدة (ماذا ؟!) والمزيد. يم.

قبل أن نتعمق في الموضوع ، دعنا نوضح سريعًا ما نعنيه بعدم إضافة السكر: إنه ليس خاليًا من السكر ، فهذا يعني فقط أننا لم نضف أي شيء إضافي بخلاف أشكال السكر النباتية.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فستظل هذه الوصفات ترفع نسبة السكر في الدم. إذا كنت تحسب الكربوهيدرات ، فستظل بحاجة إلى حساب جرامات الكربوهيدرات للفواكه والخضروات ، تمامًا كما لو كانت تحتوي على سكر أبيض.

كما هو الحال مع أي شيء حلو ، يجب تقليل الكمية الإجمالية للسكر يوميًا للحصول على صحة مثالية. لا نريدك أن تعتقد أن "عدم إضافة السكر" هو تصريح مجاني لتناول أكبر عدد تريده من ملفات تعريف الارتباط والبراونيز. تذكر: كل شيء باعتدال.

1. عديم الطحين كعكة شوكولاتة رطبة إضافية

2. موس الشوكولاتة الأفوكادو au chocolove

كعكة الشوكولاتة بدون سكر؟ عندما يلتقي التمر المهروس مع شوكولاتة الخبز غير المحلاة ، يكون ذلك ممكنًا. تتذوق هذه المربعات الغنية بالفدجي أي شيء ولكن بدون إضافة سكر.

يحصل هذا الموس الخالي من منتجات الألبان على قوامه الكريمي من الأفوكادو BFF ، وهو محلى بالتمر. يحتوي هذا الوعاء من الخير الرقيق على اندفاعة موازنة مناسبة لملح البحر في الهيمالايا.

3. 2-عنصر الآيس كريم الخوخ محلية الصنع

اصنع هذه الحلوى المجمدة عندما تنضج الخوخ العصير في الموسم. المكون الآخر الوحيد في هذه الحلوى الخالية من منتجات الألبان هو حليب جوز الهند.

لا حاجة إلى صانع آيس كريم فاخر. فقط امزج شرائح الخوخ المجمدة مع حليب جوز الهند في محضر الطعام ، ثم جمدها. ما مدى سهولة ذلك؟

ونعم ، يمكنك استخدام الخوخ المجمد المعبأ من متجر البقالة ، على الرغم من أنه قد لا يكون حلوًا.

4. لا خبز بيتزا الفاكهة

تحتوي هذه الحلوى المجمدة على قشرة من الكاجو وطبقة من الزبادي اليوناني وطبقة من الفاكهة الطازجة التي يمكنك تغييرها حسب الموسم.

مذاقها أفضل في اليوم التالي ، مما يجعلها حلوى مناسبة للأصدقاء والعائلة.

5. لا سكر مضاف- فطيرة التفاح

تبدو هذه الحلوى رائعة (إذا قمت بترتيب شرائح التفاح بنمط جميل) ، إلا أنها سهلة مثل ملء قشرة المعجنات المصنوعة مسبقًا بالكامل مع تفاح هوني كريسب الحلو مع صلصة التفاح غير المحلاة.

6. ألواح التمر الخالية من الغلوتين

هناك سبب وراء تسمية التمر بـ "حلوى الطبيعة" - فهي حلوة بشكل طبيعي. هنا يحلى التين قشرة الجوز ودقيق الشوفان ، ويخفق أيضًا في طبقة غنية من الكراميل اللزج. هذه حلوى للمشاركة.

7. كريمات بودنغ شيا

انسَ ذكريات الكريمات شديدة الحلاوة ونكهاتها الاصطناعية. تستخدم هذه النسخة المخصصة للكبار الكليمنتين وحليب جوز الهند لتذوق بودنغ الشيا.

ضعي فوقها رقائق جوز الهند المحمصة غير المحلاة. التحميص يبرز الحلاوة الطبيعية للرقائق.

8. كعكات السمسم اليونانية

العسل هو مُحلي شائع في الحلويات اليونانية ، ولكن هنا ، يعمل معجون التمر على تحلية كعكة الطحينة المرصعة ببذور السمسم. من الرائع تناولها مع كوب صغير من الإسبريسو في فترة ما بعد الظهر أو بعد العشاء.

نظرًا لأن معجون التمر ورحيق الصبار وبلورات جوز الهند كلها مواد تحلية طبيعية ، فلا حاجة إلى سكر القصب ، ولكن تذكر أن تضيفها باعتدال.


10 وصفات حلويات خالية من السكر (بجدية ، ولا حتى العسل)

نحن نعلم مدى سهولة استهلاك الكثير من السكر. صودا ، عصير ، ملعقة كبيرة من العسل في كوب شاي ، ساندويتش مربى وبري ، ميني بار في البنك ، سكر يتربص في كل زاوية.

نظرًا لأننا نقطع المشروبات المليئة بالسكر والأطعمة المصنعة من حياتنا ، علينا أن نعترف بشيء: بعد العشاء ، نريد أحيانًا شيئًا حلوًا.

لقد جمعنا 10 وصفات رائعة للحلويات التي تستخدم فقط السكريات الطبيعية في الفواكه والخضروات. نعم ، هذه كعكة الجزر وموس الشوكولاتة وتارت التفاح وملفات تعريف الارتباط بالسمسم وبيتزا الفواكه المجمدة (ماذا ؟!) والمزيد. يم.

قبل أن نتعمق في الموضوع ، دعنا نوضح سريعًا ما نعنيه بعدم إضافة السكر: إنه ليس خاليًا من السكر ، فهذا يعني فقط أننا لم نضف أي شيء إضافي بخلاف أشكال السكر النباتية.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فستظل هذه الوصفات ترفع نسبة السكر في الدم. إذا كنت تحسب الكربوهيدرات ، فستظل بحاجة إلى حساب جرامات الكربوهيدرات للفواكه والخضروات ، تمامًا كما لو كانت تحتوي على سكر أبيض.

كما هو الحال مع أي شيء حلو ، يجب تقليل الكمية الإجمالية للسكر يوميًا للحصول على صحة مثالية. لا نريدك أن تعتقد أن عبارة "بدون إضافة سكر" هي بطاقة مرور مجانية لتناول أكبر عدد تريده من ملفات تعريف الارتباط والكعك. تذكر: كل شيء باعتدال.

1. عديم الطحين كعكة شوكولاتة رطبة إضافية

2. موس الشوكولاتة بالأفوكادو بالشوكولاتة

كعكة الشوكولاتة بدون سكر؟ عندما يلتقي التمر المهروس مع شوكولاتة الخبز غير المحلاة ، يكون ذلك ممكنًا. تتذوق هذه المربعات الغنية بالفدجي أي شيء ولكن بدون إضافة سكر.

يحصل هذا الموس الخالي من منتجات الألبان على قوامه الكريمي من الأفوكادو BFF ، وهو محلى بالتمر. يحتوي هذا الوعاء من الخير الرقيق على اندفاعة موازنة مناسبة لملح البحر في الهيمالايا.

3. 2-عنصر الآيس كريم الخوخ محلية الصنع

اصنع هذه الحلوى المجمدة عندما تنضج الخوخ العصير في الموسم. المكون الآخر الوحيد في هذه الحلوى الخالية من منتجات الألبان هو حليب جوز الهند.

لا حاجة إلى صانع آيس كريم فاخر. فقط امزج شرائح الخوخ المجمدة مع حليب جوز الهند في محضر الطعام ، ثم جمدها. ما مدى سهولة ذلك؟

ونعم ، يمكنك استخدام الخوخ المجمد المعبأ من متجر البقالة ، على الرغم من أنه قد لا يكون حلوًا.

4. لا خبز بيتزا الفاكهة

تحتوي هذه الحلوى المجمدة على قشرة من الكاجو وطبقة من الزبادي اليوناني وطبقة من الفاكهة الطازجة التي يمكنك تغييرها حسب الموسم.

مذاقها أفضل في اليوم التالي ، مما يجعلها حلوى مناسبة للأصدقاء والعائلة.

5. لا سكر مضاف- فطيرة التفاح

تبدو هذه الحلوى رائعة (إذا قمت بترتيب شرائح التفاح بنمط جميل) ، إلا أنها سهلة مثل ملء قشرة المعجنات المصنوعة مسبقًا بالكامل مع تفاح هوني كريسب الحلو مع صلصة التفاح غير المحلاة.

6. ألواح التمر الخالية من الغلوتين

هناك سبب وراء تسمية التمر بـ "حلوى الطبيعة" - فهي حلوة بشكل طبيعي. هنا يحلى التين قشرة الجوز ودقيق الشوفان ، ويخفق أيضًا في طبقة غنية من الكراميل اللزج. هذه حلوى للمشاركة.

7. كريمات بودنغ شيا

انسَ ذكريات الكريمات شديدة الحلاوة ونكهاتها الاصطناعية. تستخدم هذه النسخة المخصصة للكبار الكليمنتين وحليب جوز الهند لتذوق بودنغ الشيا.

ضعي فوقها رقائق جوز الهند المحمصة غير المحلاة. التحميص يبرز الحلاوة الطبيعية للرقائق.

8. كعكات السمسم اليونانية

العسل هو مُحلي شائع في الحلويات اليونانية ، ولكن هنا ، يعمل معجون التمر على تحلية كعكة الطحينة المرصعة ببذور السمسم. من الرائع تناولها مع كوب صغير من الإسبريسو في فترة ما بعد الظهر أو بعد العشاء.

نظرًا لأن معجون التمر ورحيق الصبار وبلورات جوز الهند كلها مواد تحلية طبيعية ، فلا حاجة إلى سكر القصب ، ولكن تذكر أن تضيفها باعتدال.


10 وصفات حلويات خالية من السكر (بجدية ، ولا حتى العسل)

نحن نعلم مدى سهولة استهلاك الكثير من السكر. صودا ، عصير ، ملعقة كبيرة من العسل في كوب شاي ، ساندويتش مربى وبري ، ميني بار في البنك ، سكر يتربص في كل زاوية.

نظرًا لأننا نقطع المشروبات المليئة بالسكر والأطعمة المصنعة من حياتنا ، علينا أن نعترف بشيء: بعد العشاء ، نريد أحيانًا شيئًا حلوًا.

لقد جمعنا 10 وصفات رائعة للحلويات التي تستخدم فقط السكريات الطبيعية في الفواكه والخضروات. نعم ، هذه كعكة الجزر وموس الشوكولاتة وتارت التفاح وملفات تعريف الارتباط بالسمسم وبيتزا الفواكه المجمدة (ماذا ؟!) والمزيد. يم.

قبل أن نتعمق في الموضوع ، دعنا نوضح سريعًا ما نعنيه بعدم إضافة السكر: إنه ليس خاليًا من السكر ، فهذا يعني فقط أننا لم نضف أي شيء إضافي بخلاف أشكال السكر النباتية.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فستظل هذه الوصفات ترفع نسبة السكر في الدم. إذا كنت تحسب الكربوهيدرات ، فستظل بحاجة إلى حساب جرامات الكربوهيدرات للفواكه والخضروات ، تمامًا كما لو كانت تحتوي على سكر أبيض.

كما هو الحال مع أي شيء حلو ، يجب تقليل الكمية الإجمالية للسكر يوميًا للحصول على صحة مثالية. لا نريدك أن تعتقد أن عبارة "بدون إضافة سكر" هي بطاقة مرور مجانية لتناول أكبر عدد تريده من ملفات تعريف الارتباط والكعك. تذكر: كل شيء باعتدال.

1. عديم الطحين كعكة شوكولاتة رطبة إضافية

2. موس الشوكولاتة الأفوكادو au chocolove

كعكة الشوكولاتة بدون سكر؟ عندما يلتقي التمر المهروس مع شوكولاتة الخبز غير المحلاة ، يكون ذلك ممكنًا. تتذوق هذه المربعات الغنية بالفدجي أي شيء ولكن بدون إضافة سكر.

يحصل هذا الموس الخالي من منتجات الألبان على قوامه الكريمي من الأفوكادو BFF ، وهو محلى بالتمر. يحتوي هذا الوعاء من الخير الرقيق على اندفاعة موازنة مناسبة لملح البحر في الهيمالايا.

3. 2-عنصر الآيس كريم الخوخ محلية الصنع

اصنع هذه الحلوى المجمدة عندما تنضج الخوخ العصير في الموسم. المكون الآخر الوحيد في هذه الحلوى الخالية من منتجات الألبان هو حليب جوز الهند.

لا حاجة إلى صانع آيس كريم فاخر. فقط امزج شرائح الخوخ المجمدة مع حليب جوز الهند في محضر الطعام ، ثم جمدها. ما مدى سهولة ذلك؟

ونعم ، يمكنك استخدام الخوخ المجمد المعبأ من متجر البقالة ، على الرغم من أنه قد لا يكون حلوًا.

4. لا خبز بيتزا الفاكهة

تحتوي هذه الحلوى المجمدة على قشرة من الكاجو وطبقة من الزبادي اليوناني وطبقة من الفاكهة الطازجة التي يمكنك تغييرها حسب الموسم.

مذاقها أفضل في اليوم التالي ، مما يجعلها حلوى مناسبة للأصدقاء والعائلة.

5. لا سكر مضاف- فطيرة التفاح

تبدو هذه الحلوى رائعة (إذا قمت بترتيب شرائح التفاح بنمط جميل) ، إلا أنها سهلة مثل ملء قشرة المعجنات المصنوعة مسبقًا بالكامل مع تفاح هوني كريسب الحلو مع صلصة التفاح غير المحلاة.

6. ألواح التمر الخالية من الغلوتين

هناك سبب وراء تسمية التمر بـ "حلوى الطبيعة" - فهي حلوة بشكل طبيعي. هنا يحلى التين قشرة الجوز ودقيق الشوفان ، كما يُخفق في طبقة غنية من الكراميل اللزج. هذه حلوى للمشاركة.

7. كريمات بودنغ شيا

انسَ ذكريات الكريمات شديدة الحلاوة ونكهاتها الاصطناعية. تستخدم هذه النسخة المخصصة للكبار الكليمنتين وحليب جوز الهند لتذوق بودنغ الشيا.

ضعي فوقها رقائق جوز الهند المحمصة غير المحلاة. التحميص يبرز الحلاوة الطبيعية للرقائق.

8. كعكات السمسم اليونانية

العسل هو مُحلي شائع في الحلويات اليونانية ، ولكن هنا ، يعمل معجون التمر على تحلية كعكة الطحينة المرصعة ببذور السمسم. من الرائع تناولها مع كوب صغير من الإسبريسو في فترة ما بعد الظهر أو بعد العشاء.

نظرًا لأن معجون التمر ورحيق الصبار وبلورات جوز الهند كلها مواد تحلية طبيعية ، فلا حاجة إلى سكر القصب ، ولكن تذكر أن تضيفها باعتدال.


10 وصفات حلويات خالية من السكر (بجدية ، ولا حتى العسل)

نحن نعلم مدى سهولة استهلاك الكثير من السكر. صودا ، عصير ، ملعقة كبيرة من العسل في كوب شاي ، ساندويتش مربى وبري ، ميني بار في البنك ، سكر يتربص في كل زاوية.

نظرًا لأننا نقطع المشروبات المليئة بالسكر والأطعمة المصنعة من حياتنا ، علينا أن نعترف بشيء: بعد العشاء ، نريد أحيانًا شيئًا حلوًا.

لقد جمعنا 10 وصفات رائعة للحلويات التي تستخدم فقط السكريات الطبيعية في الفواكه والخضروات. نعم ، هذه كعكة الجزر وموس الشوكولاتة وتارت التفاح وملفات تعريف الارتباط بالسمسم وبيتزا الفواكه المجمدة (ماذا ؟!) والمزيد. يم.

قبل أن نتعمق في الموضوع ، دعنا نوضح سريعًا ما نعنيه بعدم إضافة السكر: إنه ليس خاليًا من السكر ، فهذا يعني فقط أننا لم نضف أي شيء إضافي بخلاف أشكال السكر النباتية.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فستظل هذه الوصفات ترفع نسبة السكر في الدم. إذا كنت تحسب الكربوهيدرات ، فستظل بحاجة إلى حساب جرامات الكربوهيدرات للفواكه والخضروات ، تمامًا كما لو كانت تحتوي على سكر أبيض.

كما هو الحال مع أي شيء حلو ، يجب تقليل الكمية الإجمالية للسكر يوميًا للحصول على صحة مثالية. لا نريدك أن تعتقد أن عبارة "بدون إضافة سكر" هي بطاقة مرور مجانية لتناول أكبر عدد تريده من ملفات تعريف الارتباط والكعك. تذكر: كل شيء باعتدال.

1. عديم الطحين كعكة شوكولاتة رطبة إضافية

2. موس الشوكولاتة بالأفوكادو بالشوكولاتة

كعكة الشوكولاتة بدون سكر؟ عندما يلتقي التمر المهروس مع شوكولاتة الخبز غير المحلاة ، يكون ذلك ممكنًا. تتذوق هذه المربعات الغنية بالفدجي أي شيء ولكن بدون إضافة سكر.

يحصل هذا الموس الخالي من منتجات الألبان على قوامه الكريمي من الأفوكادو BFF ، وهو محلى بالتمر. يحتوي هذا الوعاء من الخير الرقيق على اندفاعة موازنة مناسبة لملح البحر في الهيمالايا.

3. 2-عنصر الآيس كريم الخوخ محلية الصنع

اصنع هذه الحلوى المجمدة عندما تنضج الخوخ العصير في الموسم. المكون الآخر الوحيد في هذه الحلوى الخالية من منتجات الألبان هو حليب جوز الهند.

لا حاجة إلى صانع آيس كريم فاخر. فقط امزج شرائح الخوخ المجمدة مع حليب جوز الهند في محضر الطعام ، ثم جمدها. ما مدى سهولة ذلك؟

ونعم ، يمكنك استخدام الخوخ المجمد المعبأ من متجر البقالة ، على الرغم من أنه قد لا يكون حلوًا.

4. لا خبز بيتزا الفاكهة

تحتوي هذه الحلوى المجمدة على قشرة من الكاجو وطبقة من الزبادي اليوناني وطبقة من الفاكهة الطازجة التي يمكنك تغييرها حسب الموسم.

مذاقها أفضل في اليوم التالي ، مما يجعلها حلوى مناسبة للأصدقاء والعائلة.

5. لا سكر مضاف- فطيرة التفاح

تبدو هذه الحلوى فاخرة (إذا قمت بترتيب شرائح التفاح بنمط جميل) ، إلا أنها سهلة مثل ملء قشرة المعجنات المصنوعة بالكامل من الزبدة مع تفاح هوني كريسب الحلو مع صلصة التفاح غير المحلاة.

6. ألواح التمر الخالية من الغلوتين

هناك سبب وراء تسمية التمر بـ "حلوى الطبيعة" - فهي حلوة بشكل طبيعي. هنا يحلى التين قشرة الجوز ودقيق الشوفان ، ويخفق أيضًا في طبقة غنية من الكراميل اللزج. هذه حلوى للمشاركة.

7. كريمات بودنغ شيا

انسَ ذكريات الكريمات شديدة الحلاوة ونكهاتها الاصطناعية. تستخدم هذه النسخة المخصصة للكبار الكليمنتين وحليب جوز الهند لتذوق بودنغ الشيا.

ضعي فوقها رقائق جوز الهند المحمصة غير المحلاة. التحميص يبرز الحلاوة الطبيعية للرقائق.

8. كعكات السمسم اليونانية

العسل هو مُحلي شائع في الحلويات اليونانية ، ولكن هنا ، يعمل معجون التمر على تحلية كعكة الطحينة المرصعة ببذور السمسم. من الرائع تناولها مع كوب صغير من الإسبريسو في فترة ما بعد الظهر أو بعد العشاء.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.


10 No-Sugar-Added Dessert Recipes (Seriously, Not Even Honey)

We know how easy it is to consume way too much sugar. Soda, juice, a tablespoon of honey in a cup of tea, a jam and brie sandwich, a mini candy bar at the bank, sugar lurks in every corner.

As we cut sugar-filled drinks and processed foods from our life, we’ve got to admit something: After dinner, sometimes we want something sweet.

We’ve gathered 10 awesome recipes for desserts that only use the natural sugars in fruits and vegetables. Yup, that’s carrot cake, chocolate mousse, apple tart, sesame cookies, frozen fruit pizza (what?!), and more. Yum.

Before we dive in, let’s quickly clarify what we mean by no sugar added: it’s not the same as sugar-free, it just means we didn’t add anything extra beyond plant-based forms of sugar.

If you have diabetes, these recipes will still raise your raise your blood sugar. If you’re counting carbs, you’ll still need to count the grams of carbs for the fruits and veggies, just the same as if it contained white table sugar.

As with anything sweet, the total amount of sugar daily should be minimized for optimum health. We don’t want you think that that “no sugar added” is a free pass to eat as many of these cookies and brownies as you like. Remember: all things in moderation.

1. Flourless extra moist chocolate cake

2. Chocolate avocado mousse au chocolove

Chocolate cake without sugar? When puréed dates and unsweetened baking chocolate meet, it’s possible. These rich, fudgey squares taste anything but no sugar added.

This dairy-free mousse gets its creaminess from our BFF avocado, and is sweetened with dates. This bowl of fluffy goodness has just the right counter balancing dash of Himalayan sea salt.

3. 2-ingredient homemade peach ice cream

Make this frozen dessert when ripe, juicy peaches are in season. The only other ingredient in this no-dairy dessert is coconut milk.

No fancy ice cream maker needed. Just blend frozen peach slices with coconut milk in a food processor, and freeze. How easy is that?

And yes, you can use packaged frozen peaches from the grocery store, though they might not be as sweet.

4. No bake fruit pizza

This frozen dessert has a cashew-date crust, a layer of Greek yogurt, and a layer of fresh fruit that you can change up according to the season.

It tastes even better the next day, making it a convenient do-ahead dessert for friends and family.

5. No sug ar added- apple tart

This dessert looks fancy (if you arrange the apple slices in a pretty pattern), yet it’s as easy as filling pre-made all-butter pastry crust with sweet Honey Crisp apples tossed with unsweetened applesauce.

6. Gluten-free date bars

There’s a reason dates are called “nature’s candy” — they’re naturally sweet. Here figs sweeten the nutty, oatmeal crust, and are also whipped into a rich, gooey caramel like topping. This is a dessert for sharing.

7. Creamsicle chia pudding

Forget about memories of too-sweet creamsicles and their artificial flavorings. This grown-up version uses clementines and coconut milk to flavor chia pudding.

Top with toasted unsweetened coconut flakes. Toasting brings out the natural sweetness in the flakes.

8. Greek sesame cookies

Honey is a common sweetener in Greek desserts, but here, date paste sweetens a tahini-based cookie studded with sesame seeds. These are awesome to nibble on with a small espresso in the afternoon or after dinner.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.


10 No-Sugar-Added Dessert Recipes (Seriously, Not Even Honey)

We know how easy it is to consume way too much sugar. Soda, juice, a tablespoon of honey in a cup of tea, a jam and brie sandwich, a mini candy bar at the bank, sugar lurks in every corner.

As we cut sugar-filled drinks and processed foods from our life, we’ve got to admit something: After dinner, sometimes we want something sweet.

We’ve gathered 10 awesome recipes for desserts that only use the natural sugars in fruits and vegetables. Yup, that’s carrot cake, chocolate mousse, apple tart, sesame cookies, frozen fruit pizza (what?!), and more. Yum.

Before we dive in, let’s quickly clarify what we mean by no sugar added: it’s not the same as sugar-free, it just means we didn’t add anything extra beyond plant-based forms of sugar.

If you have diabetes, these recipes will still raise your raise your blood sugar. If you’re counting carbs, you’ll still need to count the grams of carbs for the fruits and veggies, just the same as if it contained white table sugar.

As with anything sweet, the total amount of sugar daily should be minimized for optimum health. We don’t want you think that that “no sugar added” is a free pass to eat as many of these cookies and brownies as you like. Remember: all things in moderation.

1. Flourless extra moist chocolate cake

2. Chocolate avocado mousse au chocolove

Chocolate cake without sugar? When puréed dates and unsweetened baking chocolate meet, it’s possible. These rich, fudgey squares taste anything but no sugar added.

This dairy-free mousse gets its creaminess from our BFF avocado, and is sweetened with dates. This bowl of fluffy goodness has just the right counter balancing dash of Himalayan sea salt.

3. 2-ingredient homemade peach ice cream

Make this frozen dessert when ripe, juicy peaches are in season. The only other ingredient in this no-dairy dessert is coconut milk.

No fancy ice cream maker needed. Just blend frozen peach slices with coconut milk in a food processor, and freeze. How easy is that?

And yes, you can use packaged frozen peaches from the grocery store, though they might not be as sweet.

4. No bake fruit pizza

This frozen dessert has a cashew-date crust, a layer of Greek yogurt, and a layer of fresh fruit that you can change up according to the season.

It tastes even better the next day, making it a convenient do-ahead dessert for friends and family.

5. No sug ar added- apple tart

This dessert looks fancy (if you arrange the apple slices in a pretty pattern), yet it’s as easy as filling pre-made all-butter pastry crust with sweet Honey Crisp apples tossed with unsweetened applesauce.

6. Gluten-free date bars

There’s a reason dates are called “nature’s candy” — they’re naturally sweet. Here figs sweeten the nutty, oatmeal crust, and are also whipped into a rich, gooey caramel like topping. This is a dessert for sharing.

7. Creamsicle chia pudding

Forget about memories of too-sweet creamsicles and their artificial flavorings. This grown-up version uses clementines and coconut milk to flavor chia pudding.

Top with toasted unsweetened coconut flakes. Toasting brings out the natural sweetness in the flakes.

8. Greek sesame cookies

Honey is a common sweetener in Greek desserts, but here, date paste sweetens a tahini-based cookie studded with sesame seeds. These are awesome to nibble on with a small espresso in the afternoon or after dinner.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.