وصفات جديدة

هل تعمل "حمية ستاربكس"؟

هل تعمل

ادعت امرأة أنها تفقد ما يقرب من 80 رطلاً من خلال تناول وشرب منتجات ستاربكس فقط

عادة ، ستاربكس وسلاسل القهوة الأخرى عرضة للسخرية من اتباع نظام غذائي ، وذلك بفضل محتوى السكر والدهون في فرابوتشينو ، ومشروبات القهوة المثلجة ، وأكثر من ذلك. ولكن الآن ، تقدمت امرأة قائلة إن ستاربكس ساعدتها تخسر وزن.

قالت كريستين هول ، 66 سنة ، لـ عرض اليوم أنها تنسب خسارتها للوزن إلى تناول (وشرب) منتجات ستاربكس فقط ، مثل دقيق الشوفان و "صناديق البيسترو" و paninis. قالت إنها بدأت في تناول الطعام في ستاربكس منذ عامين لأنه كان مناسبًا ، بالإضافة إلى أنه يتضمن عددًا من السعرات الحرارية في الأطعمة. في هذا النظام الغذائي غير المعتاد ، انتقلت من 190 رطلاً إلى 112 رطلاً في غضون عامين.

قال هول ل اليوم على الرغم من أنه قد يبدو مفاجئًا ، إلا أنها كانت لا تزال تتناول وجبات متوازنة وافق عليها طبيبها. "ليس الأمر كما لو أنني أتناول الخبز كل يوم ... أنا أخلطه وأتأكد من أنني أحصل على البروتين والفواكه والخضروات." بالإضافة إلى ذلك ، شربت القهوة السوداء فقط من ستاربكس - لم تشرب أيًا من فرابوتشينو و Pumpkin Spice Lattes لها.

هل يمكن أن يعمل هذا للناس العاديين؟ إذا كان لديك ميزانية لذلك - هافينغتون بوست جمعت وجبات الطعام ووجدت أنها أنفقت حوالي 16 دولارًا يوميًا للحفاظ على نظام ستاربكس الغذائي الخاص بها.


Keto at Starbucks: 30+ أفضل مشروبات Keto Starbucks & # 038 Foods

انضم إلى أكثر من 200000 آخرين للحصول على قائمة مجانية لأطعمة الكيتو ، بالإضافة إلى وصفات أسبوعية لحمية الكيتو!

قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة ، والتي تساعد في الحفاظ على هذا المحتوى مجانيًا. (الكشف الكامل)

كل شخص يحتاج إلى القليل من الانتعاش من حين لآخر - وعندما لا تكون في المنزل لصنع قهوة مضادة للرصاص ، فإن ستاربكس هي واحدة من أكثر الأماكن شعبية لتحقيق ذلك. لكن السؤال هو ، هل هناك خيارات ستاربكس كيتو؟ الجواب نعم! يمكنك بسهولة طلب مشروبات وطعام كيتو ستاربكس ، طالما أنك تستغرق بعض الوقت للتخطيط مسبقًا. دعني أوضح لك كيف مع دليل ستاربكس منخفض الكربوهيدرات!

لنستعرض جميع الطرق التي يمكنك من خلالها طلب مشروبات ووجبات ستاربكس كيتو - بما في ذلك القهوة والشاي والوظائف الإضافية والوجبات الخفيفة والمزيد.


كوبيكات ستاربكس شوفان مثالي

مذاق الشوفان المثالي الخالي من الغلوتين يشبه طعم الشوفان الحقيقي تمامًا ، ومع ذلك يتم صنعه بسهولة في المنزل!

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها.

أنا مدمن المقاهي. لا يوجد مكان أحب العمل فيه أفضل من ستاربكس على الطريق من منزلي. إن رائحة القهوة القوية في الهواء ، وطنين رغوة الحليب ، والأشخاص الذين يتدفقون للخارج من أجل إصلاح الكافيين اليومي هي مزيج مثالي من الرائحة والصوت والنشاط لإبقائي نشيطًا مع التركيز على المهمة التي في متناول اليد.

بغض النظر عن ما أطلبه ، فأنا على وشك ذلك دائما تناول كوبًا من دقيق الشوفان المثالي من ستاربكس لتلتهمه ، مع استكمال جميع الخيارات الثلاثة ، بالطبع. سمي دقيق الشوفان على نحو ملائم لأنه & # 8230 مثالي! حلو تمامًا ، دسم تمامًا ، ممتلئ تمامًا. أنا فقط أحب ذلك. لا يهم إذا كنت & # 8217m هناك في الصباح أو بعد الظهر & # 8211 هو & # 8217s وقود الدماغ المثالي في أي وقت من اليوم.

لا أنزل إلى المقهى لأعمل كثيرًا هذه الأيام ، الآن بعد أن فعلت رجل ثلجي الحلو في المنزل ، لذلك إذا كنت أرغب في إصلاح دقيق الشوفان من Starbucks الخاص بي على النحو المعتاد ، فقمت بصنعه في المنزل. شيء جيد كوبيكات ستاربكس شوفان مثالي هو سينش لصنع!

Copycat Starbucks Perfect Oatmeal هي الوصفة الثالثة والأخيرة التي استخدمتها فيشر للمكسرات (انظر بلدي كينوا جرانولا مقرمشة و كعكة اليقطين اللزجة الصغيرة لمزيد من وصفات #ThinkFisher!) ويأتي في وقت مثالي حيث أن شهر فبراير هو شهر صحة القلب الأمريكي. هذه الوصفة عالية في صحة القلب!

دقيق الشوفان القديم المخفض للكوليسترول ، والصحي للقلب ، يتم تحليته بشكل طبيعي بالموز الطازج والسكر البني ، ثم يخلط مع وجبة بذور الكتان الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 ، ويعلوها ثلاثية لذيذة من مكسرات فيشر بما في ذلك الجوز المفروم والبقان وشرائح اللوز ، وهو مصدر كبير للدهون غير المشبعة الأحادية والمتعددة (هذا هو النوع الجيد من الدهون لشريطك ، y & # 8217 الكل.)

فطائر بلوبيري من دقيق اللوز

لن يكتمل دقيق الشوفان المثالي من Starbucks & # 8217t بدون ازدهار الفواكه المجففة ، لذا رشته على مزيج من الكرز المجفف والتوت البري والتوت الأزرق ثم أضفت شرائح الموز لمزيد من الثقل والصحة. عادةً ما أحصل على واحدة من سلة الفاكهة في ستاربكس وشعرت أنه من الصواب أن أفعل الشيء نفسه في المنزل.

في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها ستاربكس أقل & # 8211 جرب هذا الشوفان الصحي والقلب المثالي في المنزل لتناول الإفطار ، أو كوقود لقضاء فترة بعد الظهر في العمل!

ابدأ بإضافة 1/2 كوب كل ماء و حليب في قدر. يمكنك استخدام أي نوع من الحليب الذي حصلت عليه & # 8217 # 8211 استخدمت نسيم اللوز الفانيليا غير المحلى. إضافة المقبل 1/2 موزة مقطعة إلى شرائح (سنستخدم النصف الآخر في ثوانٍ.) لست متأكدًا من سبب شعوري بالحاجة إلى التخلص من هذه الأشياء!

أضف أخيرا 1/2 كوب من الشوفان القديم المعتمد الخالي من الغلوتين & # 8211 ليس طهيًا سريعًا أو شوفانًا سريع التحضير ، وهو عبارة عن شوفان قديم تم تقطيعه لطهي أسرع.

أشعل النار على درجة حرارة متوسطة ثم ابدأ في التقليب عندما يبدأ السائل في الغليان ، وهرس الموز أثناء طهيه للمساعدة في إذابته في دقيق الشوفان. استمر في الطهي لمدة 5 دقائق تقريبًا ، أو حتى يتم امتصاص السائل بالكامل تقريبًا.

لمعلوماتك: سوف يثخن الشوفان قليلاً عندما يبرد ، لذا تأكد من بقاء القليل من السائل!

ارفعي المقلاة عن النار ثم قلبيها 1 ملعقة كبيرة سكر بني (أو أكثر أو أقل اعتمادًا على مدى حلاوة دقيق الشوفان ،) 1 ملعقة كبيرة وجبة بذور الكتان المطحونة الخالية من الغلوتين و 1 ملعقة صغيرة فانيليا.

تتصدر الوقت! Starbucks & # 8217 nut packet (ummm) يأتي مع مزيج من الجوز المفروم ، البقان ، و شرائح اللوز، ولكن يمكنك استخدام كل ما لديك & # 8217ve. أنت & # 8217 سوف تحتاج 3 ملاعق كبيرة مكسرات المجموع.

يتغير محتوى عبوة الفواكه المجففة Starbuck & # 8217s دائمًا ، لذلك اخترت مزيجًا من 2 ملاعق صغيرة كل من الكرز المجفف ، العنب البري المجفف ، و التوت البري المجفف. مرة أخرى ، لا تتردد في استخدام أي فواكه مجففة متوفرة لديك!

رشي المكسرات والفواكه المجففة وشرائح الموز المتبقية فوق دقيق الشوفان الساخن ، واسكبي لنفسك كوبًا من القهوة الساخنة ، ثم اغمسي فيها!


هل تعمل "حمية ستاربكس"؟ - وصفات

لا شيء يضاهي تناول فنجان قهوة ساخن في الصباح أو شاي مثلج بارد ومنعش في أحد أيام الصيف. يمكن لـ Starbucks® تقديم كل من خيارات المشروبات اللذيذة ، كل ذلك مع اللمسة الخاصة لكوب الشعار المميز. إن التوقف في Starbucks® ليس بهذه السهولة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفضًا من FODMAP ، ولكنه بالتأكيد ليس مستحيلًا. اتبع النصائح أدناه للاستمتاع بمشروب (أو وجبة خفيفة) في Starbucks® مع الحفاظ على سلامتك مع نظام FODMAP منخفض.

ابدأ بالمشروب الأساسي

تعتبر القهوة السوداء والإسبريسو رهانًا آمنًا على نظام FODMAP الغذائي المنخفض. عندما يتعلق الأمر بالشاي ، يمكن أن يكون الأمر صعبًا بعض الشيء. وفقًا لجامعة موناش ، لا بأس من صنع الشاي الأسود القوي إذا اقتصر على حجم فنجان الشاي ، أو حوالي 6 أونصات. إذا أصبح الشخص ضعيفًا ، فقد يكون الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا منخفضًا من FODMAP قادرًا على تحمل قدح أو 8 أونصات. يمكنك صنع شاي ضعيف عن طريق إزالة كيس الشاي من الماء بمجرد أن تبدأ في رؤية لون الماء يتحول. المشروبات التالية آمنة للاستهلاك في حصص 8 أونصات (2/3 مشروب طويل أو (1) مشروب قصير):

  • شاي شاي منقوع ضعيف.
  • شاي أخضر ، منقوع بقوة أو ضعيف.
  • شاي النعناع ، منقوع بقوة أو ضعيف.
  • شاي المريمية ، منقوع بقوة أو ضعيف.
  • شاي أبيض ، منقوع بقوة أو ضعيف.

عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الأخرى في Starbucks® ، فإليك قائمة بالإرشادات:

  • عصير الليمون آمن بمكوناته الوحيدة الماء وعصير الليمون وزيت الليمون والسكر.
  • معظم المرطبات ليست على ما يرام. يحتوي مشروب Cool Lime Refreshers® على الإريثريتول الذي لا بأس به ، لكن مشروب الفراولة Acai يحتوي على "عصائر الفاكهة والخضروات" التي قد تحتوي على عصير التفاح ، ويحتوي مشروب Very Berry Hibiscus على الإريثريتول والتوت الأسود المجفف بالتجميد ، وهو نسبة عالية من FODMAP. أي مشروبات تحتوي على نسبة عالية من FODMAP Refreshers® مثل مشروبات Violet أو Pink أو Ombré ليست آمنة أيضًا عند اتباع نظام غذائي منخفض من FODMAPO.
  • حد منخفض FODMAP Fizzio™ مشروبات بسبب الكربنة.
  • لا يشرب الأطفال لأنها إما مصنوعة من حليب البقر أو من عصير التفاح.
  • بعض التطور طازج® مشروبات آمنة مثل عصير الليمون والبرتقال والفراولة العضوية. تحتوي منتجات "فودماب" عالية الجودة "Organic Defense Up" على عصير المانجو وعصير التفاح ، بينما تحتوي Green Devotion على عصير الكرفس ، والذي لا يُسمح به إلا بكميات صغيرة جدًا ، وتحتوي Super Fruit Greens على مهروس المانجو وعصير التفاح ، ويحتوي البطيخ على عصير البطيخ.
  • احترس من المشروبات المهزوزة. لا بأس بالإصدارات القصيرة من Shaken Green Tea مع أو بدون عصير الليمون. ومع ذلك ، فإن شاي باشن تانجو المثلج وشاي بينيا كولادا والشاي الأبيض بالخوخ والحمضيات تحتوي جميعها على التفاح في دفعاتها. قد يكون الشاي الأسود المخفوق على ما يرام إذا طلبت شاي أسود ضعيف في مشروبك القصير.
  • لا مشروبات القهوة المعبأة في زجاجات نظرًا لأن العديد منها الذي فحصته يحتوي على حليب البقر.

نكهة مشروبك

عند تذوق مشروبك ، هناك العديد من الخيارات في Starbucks® ، والتي يمكن أن تسهل على أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفضًا من FODMAP اختيار الخيارات الأكثر أمانًا. إليك بعض النصائح لإضفاء نكهة على مشروبك في Starbucks®:

  • التزم بالحليب النباتي مثل حليب اللوز وحليب جوز الهند. لسوء الحظ ، فإن حليب الصويا في Starbucks® مصنوع من فول الصويا الكامل ، لذا فهو مرتفع في FODMAP.
  • العصائر لا بأس بها. تحتوي العصائر العادية على الماء وسكر القصب وحمض الستريك وسوربات البوتاسيوم ، إلى جانب المستخلصات والنكهات الطبيعية ، وكلها آمنة قليلة الفودماب.
  • قد تكون العصائر الخالية من السكر مناسبة. تحتوي المشروبات الخالية من السكر على الماء والنكهات الطبيعية والاصطناعية وحمض الستريك ولبكة السليلوز والسكرالوز وبنزوات الصوديوم الحافظة ومالتوديكسترين. يعد Maltodextrin مكونًا مثيرًا للجدل في الأنظمة الغذائية منخفضة الفودماب نظرًا لأنه لم يتم اختباره رسميًا لمستويات FODMAP ولم يتم إدراجه في دليل جامعة موناش. يمكن اشتقاق مالتوديكسترين من مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الذرة أو الأرز أو البطاطس أو القمح ، لذلك من الصعب معرفة أصل المالتوديكسترين في بعض الأطعمة. ومع ذلك ، تظهر العديد من المواقع والأبحاث ، بالإضافة إلى البيانات القصصية أن مالتوديكسترين قد يكون آمنًا لمعظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفضًا من FODMAP. فقط تأكد من التحقق من التحمل قبل استهلاك الكثير من العناصر التي تحتوي على مالتوديكسترين.
  • نصف كوب من الكريمة المخفوقة لا بأس به في نظام FODMAP الغذائي المنخفض.
  • بعض الصلصات والمساحيق لا بأس بها مثل مسحوق الفانيليا (السكر والنكهات الطبيعية والصناعية وقطع الفانيليا) وصلصة الموكا (الماء والسكر والكاكاو المعالج بالقلويات والفانيلين) لمشروباتهم المجمدة. تحتوي صلصة الموكا الداكنة على سكر مقلوب وماء وشراب الذرة والكاكاو وحمض الستريك والملح وسوربات البوتاسيوم وصمغ الزانثان ، وكلها منخفضة FODMAP.
  • تخطي رذاذ نظرًا لأن رذاذ الكراميل يحتوي على كريمة وحليب خالي من الدسم ، وتحتوي قرفة دولتشي على "مستخلصات الزبدة (الحليب)".
  • ممنوع شراب الفراولة لأنه يحتوي على منقوع من التفاح.

اختر وجبة آمنة أو عنصر وجبة خفيفة

على الرغم من وجود العديد من الخيارات للوجبات الخفيفة في Starbucks® ، إلا أنها ليست كلها آمنة من FODMAP. فيما يلي قائمة بالاختيارات الآمنة. (إخلاء المسؤولية: تم فحص جميع المكونات على موقع Starbucks® الإلكتروني. قد لا تكون بعض عناصر القائمة في جميع المواقع.)

  • الفراولة واللوز المحمص حبوب ليلة وضحاها
  • دقيق الشوفان الكلاسيكي
  • Sous Vide Bacon و Gruyere Egg Bite (يحتوي على كمية صغيرة من مسحوق الكرفس الذي تمت معالجة لحم الخنزير المقدد به)
  • بيض صوص فيد بياض بيض و فلفل احمر بيض بيض
  • Justin’s® Chocolate Hazelnut Butter و Classic Almond Butter

(تنصل: قد تختلف عناصر القائمة حسب الموقع. قد لا يتم سرد بعض عناصر القائمة الآمنة. قد تتغير المكونات. تأكد من قراءة ملصق المكونات بعناية قبل استهلاك أي عناصر معبأة.)

بقلم Staci Gulbin ، MS ، RD اختصاصي تغذية معتمد من مجلس الإدارة.


أكواب صغيرة الحجم

في أيامها الأولى ، قدمت ستاربكس حجمين فقط: حجم قصير 8 أوقية وطوله 12 أوقية. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، ظهر كل من جراند 16 أوقية و 20 أوقية فينتي و 31 أوقية ترينتا لأول مرة. للحفاظ على لوحة القائمة نظيفة وموجزة ، حصلت ترينتا والقصيرة على الفأس - لكن الأكواب غير المدرجة لا تزال متوفرة في كل موقع من مواقع ستاربكس. يوفر لك اختيار 8 أونصات من Caffè Mocha بدلاً من grande (يمكن القول أنه الحجم الأكثر شيوعًا) 160 سعرة حرارية لتوسيع الخصر و 6 جرامات من دهون انسداد الشرايين و 17 جرامًا من السكر.


Keto Copycat Starbucks Vanilla Scones

  • 2 كوب دقيق لوز
  • 1/3 كوب إريثريتول
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 كوب زبدة طرية
  • 2 ملعقة كبيرة كريمة ثقيلة
  1. نمزج دقيق اللوز مع الإريثريتول والبيكنج باودر والملح
  2. أضيفي مزيج الزبدة والقشدة حتى تتماسك العجينة.
  3. شكل قرص من العجين بسمك حوالي 1 بوصة تقطع كل قرص إلى 8 قطع متساوية.
  4. توضع على صفيحة خبز مُجهزة وتُخبز لمدة 15 دقيقة في فرن مُسخن مسبقًا 350 فهرنهايت.
  5. في وعاء ، اخفقي مسحوق الإريثريتول المسحوق مع خلاصة الفانيليا والكريمة الثقيلة حتى تمتزج جيدًا.
  6. رشي الصقيل فوق كل كعكة.

يعمل نظام sirtfood الغذائي على أساس مفهوم أنه من خلال تناول أشياء معينة ، يمكنك تنشيط بعض البروتينات التي تسمى sirtuins أو التي يطلق عليها بالعامية "الجينات النحيفة". وفقًا لـ Healthline ، فإن السرتوينات لها وظائف عديدة وهي "مجموعة من سبعة بروتينات موجودة في الجسم والتي ثبت أنها تنظم مجموعة متنوعة من الوظائف ، بما في ذلك التمثيل الغذائي والالتهاب والعمر."

من خلال مراقبة تناول السعرات الحرارية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من بروتينات السرتوين (المعروف أيضًا باسم "sirtfoods") ، يهدف هذا النظام الغذائي إلى أن يكون له نفس تأثير التمارين والصيام. هناك مرحلتان من النظام الغذائي.


17 كريمة ، لذيذ 30 مبيض ومشروب قهوة (بدون مزاح ، بدون ألبان)

الأخبار السيئة: الحليب والقشدة والقشدة والسكر مدرجة في قائمة ثلاثينيات "لا على الإطلاق ، تحت أي ظرف من الظروف".

قبل أن تستسلم لشهر مرير من المشروب الأسود الذي مذاقه مثل الحزن ، تحقق من هذه الوصفات. ادخل إلى عالم رائع من المكونات الحلوة بشكل طبيعي والدهون الخالية من الألبان والإضافات المعززة للصحة.

نعم ، يمكنك الاستمتاع بتناول الكافيين اللذيذ والقشدي والطبيعي مع الالتزام بقواعد البرنامج.

1. مبيض اللوز وجوز الهند

سيخزن هذا الكريم في الثلاجة لمدة أسبوع. القوام مثل الكريمة الثقيلة. نعترف أننا استخدمناها في أكثر من مجرد القهوة. رذاذ أو اثنين فوق وعاء من الفاكهة الطازجة ... يم.

2. 2-مقشدة المكون

لا شيء أبسط من خلط السمن وزبدة جوز الهند (بخلاف شرائهما ، وبنقرة واحدة فقط).

3. مبيض جوز الهند

ابتكر هذا المدون مبيضًا حلوًا قليلاً (طبيعيًا) مع بعض الجسم ، والذي سيتم تخزينه في الثلاجة. المكون السري للقوام حريري؟ الجيلاتين.

4. المبيضات التي يتم شراؤها من المتجر

نحن نحب ذلك عندما يواجه المدونون التحدي المتمثل في تذوق مجموعة كاملة من المنتجات. من قرون الجوز إلى كريمات الكولاجين ، قام هذا المدون بالأعمال الشاقة. شكرا يا صديقي!

5. لاتيه الفانيليا واللوز

لاتيه باليو نباتي يهزها ساخنة أو فوق الجليد. مبيض اللوز الرغوي ، المصنوع من الصفر في خلاط عالي السرعة ، محلى بشكل طبيعي بالتمر.

للحفاظ على توافقه مع 30 عامًا ، يجب عليك استخدام حبة الفانيليا بدلاً من استخراجها.

6. موكا لاتيه

شوت إسبريسو مع مسحوق الكاكاو وحليب جوز الهند ومبيض الكولاجين. كوب من هذا سوف يدفئ عظامك في يوم عاصف.

7. خلاط كاجو لاتيه

لست من محبي حليب جوز الهند؟ لا مشكلة. يُعد الكاجو المخلوط بديلاً منحلًا للحليب عن اللاتيه. نحن نحب لمسة ملح البحر. فقط تأكد من استبدال العسل بمُحلى معتمد من 30 بالكامل مثل التمر.

8. سنيكر دودل لاتيه

تعمل القرفة والهيل على إضفاء نكهة الكافيين هذه ، والتي يتم تنعيمها بزبدة الكاجو الغنية ، ومعززة بببتيدات الكولاجين.

9. باليو قرفة قهوة الكركم

الكركم والفلفل الأسود ليسا عادة من المكونات التي تجدها في كوب جو ، ولكن اتضح أن الفلفل يساعد جسمك على امتصاص مضادات الأكسدة الموجودة في الكركمين بشكل أكثر فعالية. هيولينغز إس جيه ، وآخرون. (2017). الكركمين: مراجعة لتأثيراته على صحة الإنسان. DOI: 10.3390 / food6100092.

استخدمهما معًا في هذه القهوة المليئة بزيت جوز الهند ، حيث سيضيفان لمسة خفيفة.

10. تقليد ستاربكس الزنجبيل لاتيه

تحذير واحد قبل إجراء هذا في 30 Whole 30: تجاهل المُحلي. بمجرد أن يبتعد ذلك ، يمكن للمكونات الأخرى أن تسلط الضوء ويمكنك حقًا الاستمتاع بدفء الزنجبيل وجوزة الطيب والقرفة.

المكافأة: القهوة الفورية تجعل هذا الأمر سهل التحضير.

11. قهوة الرصاص

تخلصي من الحواف المرة للقهوة السوداء مع القليل من السمن وزيت جوز الهند. بفضل المواد الصلبة للحليب التي يتم إزالتها أثناء عملية التصفية ، فإن السمن لا بأس به في Whole 30.

12. لاتيه اليقطين الصحي

يساعد حليب اليقطين وجوز الهند الحقيقي بدلاً من المبيض في تحديد هذه المفضلة الموسمية بصرف النظر عن المقهى المتنوع في حديقتك PSL. تمنحه القرفة وجوزة الطيب والقرنفل التوابل اللطيفة والحلاوة الطبيعية.

13. Affogato خالية من الألبان

إسبرسو ساخن فوق مغرفة من الآيس كريم الخالي من الألبان؟ كانوا في! هذا التحديث على الحلوى الإيطالية الكلاسيكية ، هو علاج لذيذ بعد الظهر.

اجعل الأمر بسيطًا باستخدام آيس كريم خالٍ من الألبان متوافق مع Whole30 تم شراؤه من المتجر. أو استمتع بمغامرة عن طريق صنع آيس كريم خالٍ من الألبان من الصفر.


كتاب الطبخ القذر ، الكسول ، كيتو

تأتي هذه الوصفة من كتاب طبخ جديد: Dirty، Lazy، Keto Cookbook من تأليف Stephanie Laska و William Laska. هناك 100 وصفة ميسورة التكلفة تحتوي جميعها على أقل من 10 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة. لدى ستيفاني نهج مختلف لنظام كيتو الغذائي. كتبت كتاب الطبخ مع وضع هذا في الاعتبار: لا يجب أن تكون مثاليًا لتكون ناجحًا في إنقاص الوزن. فقدان الوزن ممكن بدون الكثير من القواعد الصارمة. هناك أكثر من طريقة لكيتو ، وسأقدم لك ما هو لي. فقدت ستيفاني 140 رطلاً من وزنها بعد تناول نسختها من نظام كيتو الغذائي ، وحافظت على هذا الوزن لمدة 6 سنوات حتى الآن. لقد فعلت كل ذلك بينما كانت لا تزال تستمتع بمفضلاتها مثل البيرة الخفيفة والتورتيلا والشوكولاتة. إنه مفهوم مثير للاهتمام ، ومثير للاهتمام بالتأكيد لأولئك الذين يحاولون تناول Keto!

هنا & # 8217s عينة من الوصفات التي & # 8217 ستجدها في الكتاب:

  • الكعك المزيف
  • شوربة تاكو بيل بالطبخ البطيء
  • سلطة بيج ماك
  • كول رانش دوريتو كراكرز
  • جائزة ترضية سحابة الخبز
  • بيتزا سريعة بخطوتين
  • كوسة فرايز
  • كيتو فرايد تشيكن
  • روبيان كاري وجوز الهند بالريحان
  • مخفوق زبدة الفول السوداني من ريسيس
  • مكون سري من بودنغ الشوكولاتة


ستاربكس سو فيد بيض بايتس (وعاء سريع التحضير)

ستاربكس سو فيد بيض بايتس. حتى الاسم ينضح بالثراء والقشدة والخطيئة. يجب أن يكون سعره من 5 إلى 6 دولارات أمريكية لكل بوب. بدلاً من الخروج كل صباح للحصول على أحدث هوس لدينا ، قررنا أن نجعلها في المنزل باستخدام نفس المكونات المدرجة على موقع Starbucks الإلكتروني. عادة ما يتم خبز Starbucks Egg Bites باستخدام آلة Sous Vide ولكن معظم المنازل الأمريكية لا تملك واحدة. لسبب وجيه. لذلك قمنا بإزالة الغبار من القدر الفوري الخاص بنا وذهبنا إلى العمل.

هذا القدر الفوري من البيض مخملي ، نابض وخفيف. بدون سعر ستاربكس. ضع في اعتبارك ، لا شيء سوى استخدام آلة Sous Vide الفعلية سيكرر النسيج الدقيق لإصدار Starbucks ، لكن هذا يجعلك قريبًا جدًا.

وصفة البيض هذه سهلة التحضير باستخدام عدد قليل من المكونات الأساسية. تشمل مكونات لدغات ستاربكس البيض: البيض ، ولحم الخنزير المقدد ، والجبن ، والجبن ، والزبدة غير المملحة ، وبعض المكونات التي نتركها بسعادة مثل الكاراجينان.

هل تبحث عن طبق جانبي لوجبة فطور وغداء؟ سوف يقترن Instant Pot Little Smokies بشكل جيد مع Sous Vide Egg Bites.

  • تستخدم نسخة ستاربكس جبن Gruyere و Monterey Jack ، ولكننا اختبرناها مع جودة مدخنة ، و Pepper Jack ، وجبن شيدر بنجاح. الجبن السويسري يعمل ، لكن النكهة غير متوفرة. امزج وطابق حسب ما لديك في ثلاجتك.
  • تعمل هذه الوصفة أيضًا بشكل جيد مع الجبن الكريمي مقابل الجبن القريش. إنه & rsquos ليس خفيفًا تمامًا ، لكن مظهر النكهة متسق.
  • تأكد من استخدام الخلاط الخاص بك للحصول على ملمس ناعم باستمرار.
  • لا تحتوي & رسكوت على كريمة ثقيلة أو تفضل التقليل من السعرات الحرارية؟ لا تتردد في تركها. وجدنا أن النكهة متساوية ، لكنها تساعد على تنعيم الملمس للحصول على نعومة Sous Vide.

استخدمنا Instant Pot Duo Plus الشهير و Ball 4 oz Mason Jars لهذه الوصفة. هل أنت مهتم بالحفاظ على الشكل الدائري لـ Starbucks Sous Vide Egg Bites؟ استخدم صينية تخزين طعام الأطفال هذه بدلاً من برطمانات ميسون.

تحديث- يمكنك أيضًا صنع هذه الفطائر اللطيفة محلية الصنع باستخدام صينية السيليكون هذه!

تعتبر Starbucks Sous Vide Egg Bites مثالية لأولئك الذين يستخدمون Weight Watchers أو 21 Day Fix أو حتى نظام Keto الغذائي. ستكون هناك حاجة إلى تعديلات قليلة فقط.

إليكم نسختنا من وصفة ستاربكس سو فيدي بيض بايتس. كن مستعدًا للاستمتاع بالخير من المنزل.