وصفات جديدة

كيفية عمل ألواح الوجبات الخفيفة المثالية في 6 خطوات سهلة

كيفية عمل ألواح الوجبات الخفيفة المثالية في 6 خطوات سهلة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن لألواح الوجبات الخفيفة المعبأة إخفاء بعض المكونات المخيفة جدًا - يمكنك صنع وتخصيص بنفسك في المنزل باستخدام هذا الدليل السهل.

من خلال تعليماتنا السهلة ، يمكنك مزج النكهات المفضلة لديك ومطابقتها لإنشاء السرد المثالي الخاص بك. ستجعلك نفس الصيغة تحقق نجاحًا في الوجبات الخفيفة بغض النظر عن زبدة الجوز أو التحلية أو الجوز المحمص أو الفاكهة المجففة التي تختارها. قم بتخزين القضبان المبردة تمامًا في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أسبوعين أو تجميدها لمدة تصل إلى شهرين.

1. إنشاء قاعدة

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

نخب الشوفان في الفرن لمنحه نكهة البندق. يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. انتشر 2 كوب الشوفان الطراز القديم على صفيحة خبز مطوية. اخبزيها حتى يصبح لونها بني فاتح ورائحتها ، حوالي 12 دقيقة. ينقل الشوفان إلى وعاء ويبرد إلى درجة حرارة الغرفة.

2. أضف الثراء

تُثري زبدة الجوز الكريمية وزيت جوز الهند اللذيذ القوالب. التحلية السائلة ، حسناً ، تحليهم. ضع 1/3 كوب زبدة الجوز، 1/4 كوب التحلية السائلة (مثل العسل ، شراب القيقب ، أو الأغاف) ، و 11/2 ملعقة كبيرة. زيت جوز الهند في وعاء. الميكروويف 30 ثانية أو حتى يسخن.

ذات صلة: جرب إحدى وصفات الوجبات الخفيفة اللذيذة:

3. تعزيز النكهة

أضف 1 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا و 1/2 ملعقة صغيرة. الملح كوشير إلى خليط زبدة الجوز لزيادة النكهة ؛ خفقت حتى تصبح ناعمة. خفقت في 1 كبيرة بياض البيضة؛ إنه جزء أساسي من الرابط الذي سيجمع جميع المكونات معًا.

4. أضف Crunch and Chew

يقلب 1/2 كوب المكسرات المحمصة غير المملحة (أو قطع المملح المكسرة) في الشوفان المبرد لأزمة قلبية. أضف 1/3 كوب فاكهة مجففة (قم بتقطيع القطع إذا كانت كبيرة) للحصول على نكهة مشرقة وحلوة وتباين تركيبي.

5. امزج والصحافة

يُسكب خليط زبدة الجوز فوق خليط الشوفان ؛ يقلب جيدًا حتى يتم تغليف جميع القطع بالتساوي. ينقل الخليط إلى صينية خبز معدنية مربعة مقاس 8 بوصات مبطنة بورق الزبدة. اضغطي المزيج بقوة شديدة في المقلاة ؛ التعبئة بإحكام تساعد على منع القضبان من الانهيار.

6. اخبز وتبرد

تُخبز على حرارة 350 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونها بني فاتح حول الحواف ، من 20 إلى 22 دقيقة. تبرد في مقلاة على رف سلكي لمدة 15 دقيقة. رفع القضبان من المقلاة بورق الزبدة ؛ تبرد تمامًا على الرف قبل التقطيع (قد تنهار القضبان الدافئة).


ألواح جرانولا سهلة بدون خبز

قابل وصفة بار الجرانولا المفضلة لدي. ألواح الجرانولا هذه لذيذة وسهلة التحضير باستخدام مكونات المخزن الأساسية. ليس عليك حتى خبزهم!

يمكن استخدام ألواح الجرانولا هذه كوجبة إفطار سريعة ، كما أنها تعد وجبة خفيفة مثالية. أحب أن أحزم هذه القضبان للرحلات البرية والرحلات الجوية ، وأحب أن أسمع من الأمهات اللواتي يصنعن ألواح الجرانولا هذه بانتظام لأطفالهن. لقد حققوا نجاحًا كبيرًا مع جميع الأعمار.

كما ترى & # 8217ll ، الوصفة متعددة الاستخدامات ، لذا يمكنك بسهولة دمج النكهات المفضلة لديك ، مثل المكسرات والشوكولاتة والفواكه المجففة. أنت & # 8217 ستعثر على نكهات go-to الخاصة بي في الوصفة أدناه إذا كنت تريد أن تحذو حذوني.

لقد أنقذتني ألواح الجرانولا هذه من بعض اللحظات المتوترة مؤخرًا. هم & # 8217 مرضية ، فقط حلوة بما فيه الكفاية ، وتبقى معي لبضع ساعات. ألواح جرانولا للإنقاذ!


قضبان البروتين محلية الصنع هذه مطابقة عمليًا لأشرطة RXBars

الوصفة موجودة بشكل أساسي على العبوة - لذلك لم نتمكن من المقاومة.

658139313

تصوير: نيكولاي بانديف / إيم / جيتي

نيكولاي بانديف / إيم / جيتي

آه ، RXBARs. نحن نحبهم لنكهاتهم الموسمية الممتعة ، وتغليفهم البسيط والأنيق ، وقبل كل شيء ، قائمة المكونات القصيرة والبسيطة. إنها فقط ما نحتاجه عندما تضرب الوجبات الخفيفة في منتصف بعد الظهر ، ونحن نشعر بالرضا عن وضعها في صندوق غذاءنا (أو حتى صندوق أطفالنا).

بالإضافة إلى ذلك ، يتذوقون عمليا محلية الصنع. الأمر الذي جعلنا نفكر: ألن يكون الأمر أنيقًا لو فعلنا ذلك استطاع نصنع نسختنا الخاصة؟ ادخر بعض الاموال؟ هل لديك ما يكفي من الطعام في أيدينا - حتى اثنين - في اليوم بدلاً من حمل RXBAR واحد في الجزء السفلي من حقيبتنا لأسابيع متتالية ومعاملته مثل الذهب؟ (حسنًا ، ربما هذا فقط نحن).

وهكذا بدأنا في التجريب. Peanut Butter Chocolate RXBARs ، الذي يرضي الجماهير ، بدا وكأنه مكان رائع للبدء. كشفت نظرة سريعة على قائمة المكونات عن سبعة مكونات فقط: التمر ، والفول السوداني ، وبياض البيض ، والشوكولاتة ، وملح البحر ، والكاكاو ، والنكهات الطبيعية - كانت لدينا وصفتنا هناك. كل ما كان علينا فعله هو معرفة نسب كل مكون. نظرًا لأننا مطبخ شبكة الغذاء (اقرأ: لقد طهينا شيئًا أو اثنين في حياتنا) ، فإن ذلك لم يستغرق وقتًا طويلاً.

ألواح بروتين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، هي إيماءتنا محلية الصنع لـ RXBARS ، ولدت بعد ذلك بوقت قصير. مفاجأة ، مفاجأة ، إنها مصنوعة من التمر والفول السوداني وبياض البيض والملح ومسحوق الكاكاو (وقليل من زيت جوز الهند لدهن المقلاة).

أولاً ، تقوم بتحريك جميع المكونات في معالج الطعام لعمل عجينة. ثانيًا ، تضغط على الخليط بالتساوي في طبق خبز 9 إنش مربع مدهون بزيت جوز الهند وتضعه في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريبًا. ثالثًا ، تبرد حتى تتماسك. ثلاث خطوات سهلة - و 10 دقائق فقط من التدريب العملي.

إذا كنت ترغب في تجربة نكهة مختلفة ، فقم ببساطة بتبديل نوع مختلف من المكسرات (مثل الكاجو أو الجوز) ، أو امزج حفنة من الفاكهة المجففة المجمدة (مثل التوت الأزرق أو الفراولة) أو امزج خليطًا مثل غير محلى مبشور جوزة الهند. الوصفة الأساسية البسيطة هي لوحة فارغة لإبداعك.

تتكون الوصفة من 16 مربعًا ضخمًا وتستمر لمدة تصل إلى أسبوع واحد في الثلاجة في أي حاوية محكمة الإغلاق (نحن نحب أكياس الطعام القابلة لإعادة الاستخدام المصنوعة من السيليكون Stasher لأنها سهلة الإمساك بها). هل قام أي شخص آخر بالتسخين المسبق لفرنه؟


لصنع وصفة لوح الطاقة هذه ، أنت & # 8217 ستحتاج إلى معالج طعام كبير الحجم لخلط المكونات. وهنا هي الخطوات الأساسية:

  • في محضر الطعام ، اخلطي تمر المجهول ، البقان ، الشوفان ، بذور الشيا ، الفانيليا ، القرفة والملح معًا حتى تتكون عجينة لزجة.
  • اضغطي عليه في طبقة متساوية على صينية الخبز.
  • اخبزي القضبان لمدة 30 دقيقة على 200 درجة ، مما يساعد على تجفيفها قليلاً وتحسين الملمس حتى لا تكون لزجة جدًا.
  • قطعها إلى أشرطة بطول 3 بوصات وعرض 1 & frac12 بوصة.


3. شريط الطاقة سويت بين

للحصول على لمسة ، تستخدم Mother Nature Network & # 39s ChocoBean Power Bars الفاصوليا السوداء المطبوخة للحصول على البروتين والألياف دون التغلب على نكهات الموز والشوكولاتة. فاصوليا.

الوصفة والمعلومات الغذائية **: ** بار الطاقة سويت بين

للحصول على لمسة ، تستخدم Mother Nature Network & # 39s ChocoBean Power Bars الفاصوليا السوداء المطبوخة لإضافة البروتين والألياف دون التغلب على نكهات الموز والشوكولاتة. فاصوليا.

الوصفة والمعلومات الغذائية **: ** بار الطاقة سويت بين


وصفات منزلية الصنع في شريط الإفطار لتبقيك على الطريق!

1. شريط الوجبات الخفيفة للطاقة محلي الصنع البسيط

تعد ألواح الوجبات الخفيفة هذه التي تعمل بالطاقة الخام من The Kitchn سهلة للغاية لجعل كل ما عليك القيام به هو جمع مكوناتك معًا وإلقائها في معالج الطعام والنبض. هذا اللوح المليء بالأوميغا 3 والبروتين سيجعلك أنت وعائلتك راضين على طول الطريق حتى وقت الغداء!

مكونات

  • 1 كوب مكسرات
  • 1 كوب فواكه مجففة
  • 12-15 كاملة أو 1 كوب من التمور المجففة منزوعة النوى ، ويفضل المجهول

2. قضبان فتات دقيق الشوفان بيري ميدلي

نحن نحب ألواح الشوفان ومع إضافة التوت ، هذه الوصفة هي واحدة من المفضلة لدينا على الإطلاق! لوح الشوفان هذا من Damn Delicious حلو وغني ومضمون لتحويل رؤوس النعاس إلى أشخاص الصباح!

مكونات

  • 3/4 كوب توت أزرق
  • 3/4 كوب من التوت الأسود
  • 2 ملاعق كبيرة سكر
  • 3/4 كوب فراولة مقطعة إلى شرائح
  • 3/4 كوب دقيق عجين القمح الكامل
  • 2 ملاعق صغيرة نشا ذرة
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 3/4 كوب شوفان قديم
  • 1 بيضة كبيرة مخفوقة
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • قليل من الملح
  • 1/2 كوب (1 عصا) زبدة غير مملحة ، مقطعة إلى مكعبات
  • 1 ملعقة كبيرة سكر توربينادو

3. كيك باتر تشيكس بار

بفضل Maebells ، سنتمكن من الاستمتاع بالحلوى على الإفطار مع قضبان خليط الكيك الرائعة هذه. حسنًا ، ربما لا تكون الحلوى على الإفطار هي الأفضل دائمًا ، ولكن مع 5 مكونات فقط ، كيف يمكنك مقاومة عدم صنعها؟ إذا لم تجعلك قضمة واحدة من هذه القضبان تبتسم ، فمن المحتمل أنك & # 8217re روبوت.

مكونات

  • 5 أكواب فانيلا تشيكس
  • 5 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية
  • 4 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1.5 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 1-2 ملاعق صغيرة يرش

  • تحتوي على 32 - 1.8 أونصة KIND Breakfast Bar عبوتين
  • ابدأ يومك بحبوب كاملة 100٪ ، بما في ذلك 5 حبات سوبر ، مغطاة بزبدة الفول السوداني ومخبوزة طرية للحصول على الكمال.
  • يحتوي على حصة واحدة كاملة من الحبوب الكاملة ، مما يوفر طاقة مستدامة لتستمر في العمل

4. ألواح الإفطار باللحم والجبن

وصفة بار الإفطار محلية الصنع هذه من Mom on Timeout هي علاج رائع مليء بالبروتين لبدء يومك. في الأساس ، عجة لحم الخنزير والجبن الشيدر في شكل بار ، هذه الوصفة هي أفضل طريقة لضمان أن يبدأ كل فرد في العائلة يومه بوجبة صباحية لذيذة.

مكونات

  • 1 علب لفائف الهلال قليلة الدسم
  • 8 أوقية جبن شيدر قليل الدسم ، مبشورة
  • 1 كوب مكعبات لحم الخنزير
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • كوب فلفل أحمر مفروم
  • كوب فلفل أخضر مفروم
  • 8 بيضات
  • مكعبات بصل كوب
  • نصف كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم

5. قضبان الكرز Kuchen

مذاق قضبان الإفطار من Dear Crissy رائع كما يبدو! هذه الوصفة من الكرز الكوشن (kuchen ألمانية من أجل & # 8220cake ، & # 8221 بالمناسبة) تجعل الوصفة قضبانًا رطبة قابلة للمضغ يمكن مضاعفتها كوجبة الإفطار والحلوى.

مكونات

  • نصف كوب زبدة طرية
  • نصف كوب سمن
  • 3 بيضات
  • 1 كوب سكر
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • علبة 21 أونصة من حشوة فطيرة الكرز (أو استبدل المفضلة لديك)
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 أكواب دقيق لجميع الأغراض
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا

مسحوق السكر المثلج:

  • 1 1/2 كوب سكر بودرة
  • نصف ملعقة صغيرة فانيليا أو خلاصة اللوز
  • 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من الحليب (اجعل قوام الرذاذ متناسقًا)

6. زبدة الفول السوداني وألواح الشوكولاتة والموز

تجمع هذه الألواح بين المكونات الثلاثة التي يجب أن تتناولها كل وجبة إفطار: الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والموز. هذه القضبان غنية ، كريمية ومنحلة ، مثالية للصباح مع الأيام الطويلة التي تسبقها. علينا أن نشكر Spoonful of Sugar-free على هذه الوصفة.

مكونات

  • 4 حبات موز كبيرة ناضجة مهروسة
  • 1/2 كوب زبدة فول سوداني
  • 6 ملاعق كبيرة كتان مطحون
  • 3 ملاعق كبيرة من جل الشيا (اخلطي 1 ملعقة صغيرة من الشيا مع 3 ملاعق كبيرة من الماء واتركيها لمدة 15 دقيقة حتى تتمكن من "الانتفاخ")
  • 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1/3 كوب فول سوداني
  • 3 أوقية. شوكولاتة غير محلاة مفرومة
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • رشة ملح

7. ألواح جرانولا باللبن الزبادي اليوناني عنبية الفانيليا

لماذا تشتري ألواح الإفطار بينما يمكنك صنعها مثل هذه؟ حتى أكثر الأطفال إرضاءً سيحبون هذه الوصفة من Half Baked Harvest! اصنع مجموعة من هذه البارات اللذيذة في عطلات نهاية الأسبوع حتى تتأكد من أنك & # 8217 ستحصل على وجبة الإفطار في أيام الأسبوع.

مكونات

  • 1 1/2 كوب أرز بني مقرمش
  • 1/4 كوب جوز هند مبشور غير محلى
  • 2 كوب شوفان ملفوف (خالي من الغلوتين إذا لزم الأمر)
  • 1/4 كوب لوز كامل محمص ، مفروم خشناً
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا
  • 1/2 كوب زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز (عادةً ما أستخدم زبدة الفول السوداني)
  • نصف كوب عسل
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 كوب (دائري) من العنب البري الطازج أو 3/4 كوب من العنب البري المجفف

طلاء الزبادي اليوناني:

  • 1 ملعقة كبيرة ماء
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 2 كوب سكر بودرة
  • 1/2 ملعقة صغيرة جيلاتين
  • 1/4 كوب زبادي يوناني
  • قليل من الملح
  • 1 ملعقة كبيرة عسل

  • المكونات الحقيقية: البسكويت مصنوع من زبدة اللوز وشوفان الحبوب الكاملة بدون شراب الذرة أو النكهات الاصطناعية
  • وجبة خفيفة كاملة: وجبة خفيفة لذيذة بدون نكهات أو ألوان صناعية لتحافظ على نشاطك في أي وقت من اليوم
  • الحبوب الكاملة: مصدر جيد للحبوب الكاملة مع 14 جرامًا لكل وجبة (يُوصى بـ 48 جرامًا على الأقل يوميًا)

8. تارت كرز ، شوكولاتة داكنة ، كاجو جرانولا بار

يتميز بار الإفطار المصنوع منزليًا من Love and Zest بمكونات لذيذة مثل المكسرات النيئة وبذور الكتان وزبدة اللوز والكرز. توفر المكسرات النيئة وبذور الكتان الدهون الصحية التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول وتبني قلبًا قويًا. فهي ليست لذيذة وسهلة التحضير فحسب ، بل ستجعل جسمك يشعر بالراحة أيضًا!

مكونات

  • كوب لوز نيء مقطع
  • كوب كرز لاذع مجفف
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
  • نصف كوب من حبوب الأرز المنفوخة
  • نصف كوب بذور اليقطين
  • 1 كوب كاجو نيء مقطع
  • نصف كوب من قطع الشوكولاتة شبه الحلوة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان الذهبية الكاملة
  • نصف كوب شراب أرز بني

9. قطع بروتين اليقطين

مع مكونات منحلة مثل هذه ، لن تصدق أبدًا أن هذه القضبان كانت صحية! مثالية لجميع محبي اليقطين في العالم ، من المؤكد أن تكون ألواح البروتين اللذيذة هذه من Jennifer Meyering هي وجبة الإفطار المفضلة!

مكونات

  • 1/2 كوب من مزيج السكر البني Truvia
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
  • 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 2 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 4 بياض بيض
  • 1 (15 أونصة) يمكن هريس اليقطين
  • 2 كوب دقيق الشوفان *
  • 3/4 كوب مسحوق بروتين الفانيليا
  • 1/2 كوب حليب لوز غير محلى

10. ألواح رقيقة من الجرانولا بالنعناع

ألقِ نظرة على ألواح الجرانولا الرقيقة المصنوعة من النعناع المصنوعة من داخل Bru Crew Life. بنظرة واحدة فقط ، ستعرف أن أطفال الإفطار هؤلاء لذيذون. يمتزج النعناع والشوكولاتة معًا بشكل جيد! نحن على يقين من أن شريطًا واحدًا ليس كافياً. أنت & # 8217ll ربما تأكل آخر.

مكونات

  • 3/4 كوب زبدة طرية
  • 3/4 كوب سكر بني
  • 2 بيض
  • 2 ملاعق صغيرة فانيليا
  • 1 1/2 كوب دقيق
  • 2 1/2 كوب شوفان سريع
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة سمن مقسم
  • 2 كوب من بسكويت النعناع الرقيق المسحوق (أو Keebler Grasshoppers)
  • 1/2 كوب حلوى خضراء يذوب
  • 1/2 كوب رقائق شوكولاتة

طبق خزفي صديق للميزانية مصنوع من الباذنجان والطماطم ولحم البقر والبيض وحليب اللوز والبقدونس. https://t.co/EqIqwOKl3X # وصفات صحية pic.twitter.com/tUI7cYsy7K

- وصفات منزلية الصنع (BestHomeRecipes) 21 حزيران (يونيو) 2017

11. ألواح الشوفان فطيرة التفاح

قطع دقيق الشوفان بفطيرة التفاح هذه من Not Enough Cinnamon هي فقط ما تحتاجه لبدء محرك سيارتك! قم بإقران هذا مع فنجان من القهوة الطازجة وما عليك القيام به. أو استخدمها كإضافات للزبادي المجمد محلي الصنع. يمكن أن تعمل.

مكونات

  • 3/4 كوب سكر جوز الهند (أو السكر البني) & # 8211 انظر الملاحظات
  • 1 1/2 كوب شوفان ملفوف على الطريقة القديمة
  • 1 1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض (يمكنك أيضًا استخدام دقيق خالٍ من الغلوتين لجميع الأغراض) & # 8211 انظر الملاحظات
  • 3/4 كوب جوز أمريكي مفروم تقريبًا
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 7 أونصات & # 8211200 جم زبدة غير مملحة ، مبردة ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة

12. ألواح الإفطار من دقيق الشوفان بالتوت الأزرق

إن شريط الإفطار هذا المصنوع من Delightful E Made يشبه كعكة قهوة عنبية الشوفان في شكل شريط محمول. محمل بالتوت الأزرق الناضج والمغطى بسكر بني ، يعيد قالب الإفطار هذا تعريف عبارة & # 8220 حلوى صحية. & # 8221

مكونات

  • 2¼ ج. دقيق الشوفان القديم
  • 2¼ ج. طحين
  • 1½ ج. سكر بني
  • 1 ج. زبدة (2 عود)
  • 1½ ملعقة صغيرة. صودا الخبز
  • ½ ملعقة صغيرة. ملح
  • 3 ج. التوت الطازج أو المجمد
  • ¼ ج. السكر
  • 1 ملعقة كبيرة. نشا الذرة

13. قطع شوفان الكرز

رحب بفطورك كل صباح بهذه الوصفة السهلة التحضير المكونة من 4 مكونات! وليس من المؤلم أن تبدو جميلات حقًا ، أليس كذلك؟ شكرا مرة أخرى لأمي في المهلة على هذه الوصفة. قد ترغب في محاولة صنع حليب المكسرات الخاص بك حتى تتمكن من إقرانه مع هذا اللوح المنهار.

مكونات

  • 1 عبوة من خليط الكيك الأصفر
  • 2 كوب شوفان سريع الطهي
  • ¾ أكواب زبدة مذابة
  • 1 علبة حشوة فطيرة الكرز

14. ألواح الشوكولاتة والكاجو واللوز

إذا كنت & # 8217re في السوق لشريط الطاقة الخام ، فهذه الوصفة من Sea Salt with Food مثالية لك. مع مكونات مثل المكسرات النيئة والتمر (فودج الطبيعة # 8217s!) وجوز الهند المبشور ، ستكون مصدر إلهامك لتناول الطعام نيئًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع!

مكونات

  • 2 كوب (300 جم) تمر مجدول رطب ، منزوع النواة ومفرومة
  • 2 كوب (280 جم) كاجو خام
  • نصف كوب (60 جرام) لوز خام (بدون قشر)
  • نصف كوب (75 جم) مسحوق كاكاو
  • قليل من ملح البحر
  • ربع كوب (40 جم) جوز الهند المبشور غير المحلى
  • 2 ملعقة كبيرة خلاصة الفانيليا
  • 2 إلى 3 ملاعق كبيرة ماء بارد

  • ستة صناديق تحتوي على 5 عبوات لكل منها (4 بسكويت لكل عبوة) ، 30 عبوة إجمالية ، من بسكويت الإفطار بلوبيري من بيلفيتا
  • بسكويت التوت المقرمش المصنوع من الحبوب الكاملة اللذيذة
  • مخبوز خصيصًا لإطلاق ما يصل إلى 4 ساعات من الطاقة الثابتة المغذية

15. قوالب فاكهي بيبلز بدون خبز

C & # 8217mon ، ألا تجعلك هذه القضبان تبتسم؟ يحب الأطفال هذه الوصفة من Rachel Cooks وأنت كذلك! ابدأ يومك بشكل صحيح مع قطعة حلوى تجعلك سعيدًا بمجرد النظر إليها.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة ، بالإضافة إلى دهن المقلاة
  • 8 أكواب أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة ، مقسمة
  • 6 أكواب من حبوب الأرز الهشة بطعم الفواكه (أو حصى الفواكه)

16. وصفة بار الجرانولا بالكينوا والشوكولاتة الصحية

هذه الحانات من ifoodreal هي مثالية بين الوجبات أو وجبة خفيفة بعد الصالة الرياضية. إنها ممتلئة تمامًا ومليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. ومن كان يعرف أن رقائق الكينوا والشوكولاتة تعمل جيدًا معًا ؟!

مكونات

  • 1 كوب كينوا
  • 1/2 كوب شوفان مقطع صلب (أو شوفان سريع التحضير) *
  • كوب + 3/4 كوب شوفان سريع
  • 1/2 كوب لوز مفروم خشن **
  • 1/2 كوب بذور الكتان المطحونة
  • 2 & # 8211 3 بياض بيض كبير أو 1/2 كوب
  • 1/2 كوب رقائق شوكولاتة
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • رذاذ الطبخ
  • 1/2 كوب شراب أرز بني أو عسل ، دافئ إذا لزم الأمر
  • 1/2 كوب زيت جوز هند مذاب

17. قطع الإفطار بالتفاح والقرفة

الرائحة وحدها تكفي لرسم الابتسامة على وجهك. هذا ما تفعله لك ألواح الإفطار المصنوعة من التفاح والقرفة. قضمها الآن وانتقل إلى تلك الأيام السعيدة عندما كانت السلع المخبوزة لأمي & # 8217s هي الأشياء الوحيدة التي تهم. تأكد من تجربة هذه الوصفة من The Lean Green Bean.

مكونات

  • نصف ج من زبدة الفول السوداني
  • ¾ ج حليب مقشود
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • ¼ ج عصير التفاح
  • ¼ ج عسل
  • كوب تفاح مبشور (معصور لإزالة الرطوبة)
  • 1½ كوب شوفان
  • ¼ كوب من دقيق القمح الكامل الأبيض
  • بيضة
  • 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة

18. ألواح الإفطار من دقيق الشوفان والموز

لديك بالتأكيد معظم ، إن لم يكن كل ، المكونات في مخزنك بالفعل. إذا كان الأمر كذلك ، اصنع هذا الشريط اللذيذ من Crazy for Crust الآن! لقد فازت & # 8217t تندم عليه. ما لم تكن & # 8217 أحد هؤلاء الأشخاص الذين ندموا على تناول مجموعة كاملة من السلع بمجرد الانتهاء من ذلك.

مكونات

  • 1/4 كوب زيت نباتي أو زيت جوز الهند
  • 1/4 كوب سكر بني معبأ
  • 2 موز متوسط ​​الحجم (المرقطة التي تجاوزت فترة الربيع قليلاً)
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • بيضة كبيرة
  • 1/2 كوب دقيق قمح كامل
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • كوب من الشوفان عتيق الطراز
  • 1/4 كوب رقائق شوكولاتة بيضاء (اختياري)
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني (اختياري)

19. ألواح جرانولا بدون خبز مع زبدة الفول السوداني

قد تصبح وصفة شريط الإفطار هذه من Darabee هي الوجبة المفضلة التالية لعائلتك و # 8217. يضيف حليب جوز الهند دسمًا لاذعًا عليك أن تتذوقه لتصدقه.

مكونات

  • 5 أكواب (450 جم) من دقيق الشوفان غير المطبوخ (شوفان سريع التحضير)
  • 1 1/3 كوب (340 جم) زبدة فول سوداني
  • 1 كوب (250 مل) كريمة جوز الهند أو الحليب
  • 3 ملاعق كبيرة عسل

20. بار الإفطار بجوز الهند والكاكاو المنقار

إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفة مناسبة لك ، فإن شريط الإفطار المصنوع منزليًا هذا من Living Healthy with Chocolate يجعلك مغطى. نحن نحب حبيبات الكاكاو! إنها & # 8217re مقرمشة ومريرة ، لذا ضع ذلك في الاعتبار بالتأكيد عند صنع هذه القضبان. شيء واحد نحب القيام به هو تجميد حبيبات الأسنان مسبقًا.

مكونات

  • 1/2 كوب جوز هند مبشور غير محلى ومحمص قليلاً
  • 1/3 كوب مسحوق بروتين مصل اللبن بالفانيليا
  • 2 كوب دقيق لوز
  • 1/4 كوب إريثريتول حبيبي
  • 1/2 كوب حبيبات كاكاو
  • 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 2 بيضة مخفوقة قليلاً
  • 1/3 كوب زيت جوز هند مذاب
  • 1/4 كوب حليب لوز
  • 12 قطرة من مستخلص الستيفيا

21. قوالب إفطار مجمدة بلوبيري

وجبة إفطار سريعة وجذابة لا بد من تجربتها. إذا كان أطفالك يواجهون صعوبة في الاستيقاظ للمدرسة من قبل ، فقد فازوا بـ & # 8217t بعد الآن مع بار الإفطار المصنوع منزليًا من Betty Crocker!

مكونات

  • 2 1/2 كوب شوفان عضوي من مزرعة كاسكاديان فارم® وعسل جرانولا
  • 1/4 كوب زبدة مذابة
  • 3 عبوات (5.3 أونصة لكل منها) زبادي عنبية يونانية من Yoplait®
  • 1/4 كوب من العنب البري الطازج
  • 2 ملاعق كبيرة من الشوفان العضوي من Cascadian Farm® وعسل الجرانولا ، مطحون بشكل خشن

22. ألواح الإفطار من السبانخ والكينوا

في بعض الأحيان ، لا تحصل بارات الإفطار اللذيذة على المسرحية التي تستحقها. لذلك ، لتكريم ثراءهم الغني ، كان علينا إنهاء القائمة مع شريط السبانخ والكينوا اللذيذ من Power Hungry. بينما يقدم هذا البار وجبة فطور رائعة ، يمكن أيضًا أن يتضاعف كوجبة غداء رائعة!

مكونات

  • 1 كوب كينوا
  • كيس واحد سعة 16 أونصة من السبانخ المجمدة ، مذاب (لا تتردد في إذابة الثلج في الميكروويف)
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 1 كوب جبن قريش خالي من الدسم
  • 2 بيض كبير
  • 3 إلى 4 حبات بصل خضراء مفرومة (3 إذا كانت كبيرة جدًا ، كما هي حالتي)
  • ½ ملعقة صغيرة ملح بحر ناعم
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا

تعرف على كيفية صنع شريط الإفطار محلي الصنع في هذا الفيديو من Food Wishes:

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لذا توقف عن التبسيط وابدأ في إعداد وصفات بار الإفطار المصنوعة منزليًا. قم بإعدادها خلال وقت فراغك ، وقم بتخزينها في الثلاجة الخاصة بك ، وسوف تحصل على وجبة الإفطار في الأيام المزدحمة. إذا لم يكن الصباح هو الوقت المفضل لديك في اليوم ، فسيكون مع وصفات شريط الإفطار محلية الصنع هذه!

أي من وصفات الإفطار المصنوعة منزليًا التالية ستجربها أولاً؟ شارك تجربتك معنا من خلال كتابة تعليق أدناه!

لا تنسوا البقاء على اتصال ، عشاق الطعام!


أيضا ، تأكد من متابعتنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، انستغرام ، بينتيريست و تويتر!

ملاحظة المحرر: تم نشر هذا المنشور في الأصل في 6 سبتمبر 2017 ، وتم تحديثه للتأكد من جودته ومدى ملاءمته.


فيما يلي بعض أدوات المطبخ التي أقترح استخدامها لضمان ظهور ألواح الجرانولا محلية الصنع بشكل مثالي:

    - هذا هو الذي أستخدمه وأحبه! لديّ أدوات المطبخ الخاصة بي منذ سنوات وهي واحدة من أدوات المطبخ المفضلة لدي. أستخدمه طوال الوقت لخلط المكونات بسرعة ولعمل الصلصات والغمس. & # 8211 هذه مجموعة من 3 قطع رائعة لدمج المكونات. تتداخل الأوعية معًا ، لذا من السهل جدًا تخزينها. & # 8211 هذا المقلاة هو الحجم المثالي لهذه الوصفة. كما أنها تعمل بشكل جميل لصنع البراونيز والكيك.

إذا قمت بإعداد هذه الوصفة الصحية لألواح جرانولا الخالية من المكسرات ، فيرجى إبلاغي بذلك! اترك تعليقًا بتقييم النجوم ★ أدناه ، لأنني أحب أن أسمع منك! ♡


لعمل نسخة كريمية من Blue Hawaiian ، استبدل رم جوز الهند بالرم الأبيض وأضف 1/2 أونصة من كريم جوز الهند. بالنسبة لهذا الإصدار ، أقترح الخلط في شاكر الكوكتيل والسكب فوق الثلج.

اعثر على هذه الوصفة وأكثر في عطلة نهاية الأسبوع!


7. شيكولوجي ألواح الشوفان بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

احصل على واحدة من ألواح الشوفان بزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة شيكولوجي للحصول على بروتين سريع مذاق مثل كعكة براوني.

ما تحتاجه & # 8217:

  • 2 ملعقة شيكولوجي مصل شوكولاتة
  • كوب شوفان جاف
  • نصف كوب زبدة فول سوداني طبيعية
  • ½ موزة كبيرة ناضجة مهروسة
  • بخاخ طبخ مانع للالتصاق

أسئلة مكررة

كيفية تخزين ألواح البروتين

من المفترض أن يتم تخزين ألواح البروتين هذه في الثلاجة لأنها ستصبح طرية في درجة حرارة الغرفة. احتفظ بها في وعاء محكم واستمتع بها باردة. هم & # 8217ll البقاء طازجة لمدة أسبوع تقريبا.

يمكنك تجميد ألواح البروتين محلية الصنع

من السهل تجميد القضبان المثالية المصنوعة منزليًا لجعلها تدوم لفترة أطول. أنت & # 8217 ستحتاج إلى لف كل شريط في Saran Wrap وتخزينها في حاوية ziploc. ستبقى ألواح البروتين المجمدة جيدة لمدة تصل إلى 6 أشهر! فقط قم بإذابة الثلج في الثلاجة أو على المنضدة لبضع ساعات قبل تناول الطعام.