وصفات جديدة

يتبنى الرياضيون النزعة النباتية ، انظر الفوائد

يتبنى الرياضيون النزعة النباتية ، انظر الفوائد

قد يؤدي الانتقال إلى نظام غذائي نباتي إلى تحسين وقت الشفاء والقدرة على التحمل

بينما يتخيل معظمنا أن المنافسين في الترياتلون وعدائي الماراثون يتغذون على وجبات غنية باللحوم ، فإن الحقيقة قد تكون عكس ذلك تمامًا. أو على الأقل ، قد لا يأتي البروتين من المنتجات الحيوانية.

دليل جديد يبدو أنه يُظهر أن النظام الغذائي النباتي ، المعروف أيضًا باسم النظام الغذائي النباتي ، قد يكون مفيدًا بشكل خاص للرياضيين. في الواقع ، العديد من الرياضيين البارزين هم نباتيون منذ فترة طويلة ، بما في ذلك المتزلجة سيبا جونسون ، وفنان الدفاع عن النفس ماك دانزيج ، ولاعبة التنس فينوس ويليامز.

علق المدربون الشخصيون وأخصائيي التغذية على أن زبائنهم الرياضيين الذين تبنوا أسلوب الحياة النباتي ، شهد الكثير منهم تدريبات مكثفة ، وقبل كل شيء ، تحسن التعافي من الإصابات. تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات يمكن أن يساعد في التعافي بشكل أسرع للرياضيين ، الذين يمكن أن يعني الضرر البدني لهم بسهولة نهاية حياتهم المهنية.

هذا لا يعني أن النظام النباتي لا يخلو من عيوبه. الأشخاص الذين يعتمدون نظامًا غذائيًا نباتيًا دون إعلام أنفسهم بشكل صحيح معرضون لخطر المعاناة من نقص الفيتامينات أو نقص البروتين. العدس والفاصوليا والمكسرات وفول الصويا كلها مصادر ممتازة للبروتين النباتي البديل للنباتيين ، ويمكن شراء الفيتامينات والمعادن الموجودة في المنتجات الحيوانية ، مثل فيتامين ب 12 وفيتامين د والكالسيوم ، دون وصفة طبية من محلات البقالة المحلية و محلات الفيتامينات.


شاهد الفيديو: النظام الغذائي النباتي - رند الديسي - نصائح صحية (ديسمبر 2021).