وصفات جديدة

وصفة يخنة العدس بجوز الهند بالكاري

وصفة يخنة العدس بجوز الهند بالكاري

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • الطبق الرئيسي
  • يخنة و طاجن
  • نباتي

مرق العدس المثالي ليس فقط لذيذًا ، ولكنه نباتي وخالي من الغلوتين! يُطهى العدس مع الطماطم وحليب جوز الهند ومسحوق الكاري والتوابل الأخرى قبل تقديمه مع الكينوا.

118 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتيجعل: 12

  • 340 جرام كينوا
  • 825 مل ماء
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • 30 جرام زيت جوز الهند
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة
  • 6 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • 5 حبات طماطم كبيرة مفرومة
  • 250 مل ماء
  • 1 (400 مل) من حليب جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل الأسود الداكن
  • 4 ملاعق كبيرة من مسحوق جوز الهند
  • 1 (10 سم) عود قرفة
  • 3 ملاعق كبيرة مسحوق كاري
  • 2 ملاعق كبيرة كزبرة مطحونة
  • 360 جرام عدس أحمر
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 1 حزمة كزبرة طازجة مفرومة

طريقةالإعداد: ٢٥ دقيقة ›الطهي: ٣٥ دقيقة› الاستعداد: ١ ساعة

  1. نقع الكينوا في وعاء مملوء بالماء البارد لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها باستخدام مصفاة شبكية دقيقة واشطفها بالماء الجاري. اترك المصفاة جانبًا حتى يمكن تصريف الكينوا ، ثم احضر 825 مل من الماء وملعقة كبيرة من الملح حتى الغليان في قدر. يقلب مع الكينوا ، ويغطى ويخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يُطهى على نار خفيفة حتى يمتص الكينوا السائل ويصبح طريًا ، حوالي 15 دقيقة. توضع جانبا وتبقى دافئة.
  2. ذوبي زيت جوز الهند في قدر كبيرة على نار متوسطة. يضاف البصل والثوم؛ يُطهى ويُحرَّك حتى ينضج البصل ويصبح شبه شفاف ، لمدة 5 دقائق تقريبًا. قلبي الطماطم واتركيها على النار لمدة 5 دقائق أخرى. صب الماء وحليب جوز الهند وأضف العسل الأسود ومسحوق جوز الهند والقرفة ومسحوق الكاري والكزبرة المطحونة. يُغلى المزيج على نار متوسطة عالية ، ثم يُضاف العدس ويُطهى حتى ينضج ، لمدة 10 إلى 15 دقيقة. قلّب كثيرًا أثناء طهي العدس لمنعه من الالتصاق. احرص على عدم الإفراط في طهيها لأنها ستفقد شكلها بسرعة وتتحول إلى عجينة.
  3. بمجرد أن ينضج العدس ، يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويقلب في الكزبرة المفرومة. قدمي حساء العدس فوق طبقة من الكينوا.

مكونات

يمكن شراء زيت جوز الهند ومسحوق جوز الهند عبر الإنترنت.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(147)

المراجعات باللغة الإنجليزية (113)

بواسطة Wisweetp

يا بلادي. لذيذ! لقد أجريت بعض التغييرات ، لكن هذا رائع! أضفت 1 فلفل أصفر ، مقطعة ، واستخدمت Garam Masala بدلاً من التوابل غير الصالحة .. حوالي ملعقة صغيرة ونصف. واستخدمت علبة من الطماطم المهروسة بدلاً من الطازجة ، لأن حديقتي بطيئة بعض الشيء هذا العام. لقد استخدمت مرق الدجاج بدلاً من الماء. سيكون هذا عاديًا بالنسبة لي. التحديث: لقد أجريت هذا مرات عديدة منذ أن راجعت لأول مرة ... مرتين على الأقل في الشهر. كان الطبق هو الذي أقنع زوجي آكل اللحوم بأن الذهاب للخضار أمر ممكن. بالنسبة لأولئك الذين ذكروا مسحوق جوز الهند ، فهو متوفر في الأسواق الآسيوية ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور عليه ، فإن معالجة جوز الهند المبشور (غير المحلى!) لبضع ثوان ستمنحك بديلاً جيدًا. من الأفضل لي أن أضع العدس الفرنسي لأنه يحتوي على قوام لحمي لطيف حقًا ، وأنا أحب الأرز البسمتي البني ، لكن زوجي يحب الكينوا. من الأفضل تركها عندما تمتزج النكهات حقًا. أحب هذا الشخص !! - 29 أغسطس 2008

بواسطة Lindsay L.

لقد أعدت هذا مؤخرًا وأضفت بضع ملاعق كبيرة من الزنجبيل الطازج. لقد حسّنها حقًا ، هل من العرج أن أعطيت وصفتي الخاصة بخمس نجوم؟ Ha ha ha.-08 أغسطس 2008

بواسطة استركاثرين

انا احب هذه الوصفة لا أستطيع التوقف عن صنعها. اعتقدت أنها بحاجة إلى مزيد من القرمشة ، لذلك سئمت شيئين ووجدت أن الفستق المحمص الجاف يضيف الملمس المثالي إليه. أنا أخدمها مع أوعية من الكزبرة والفستق وجوز الهند المبشور على المائدة حتى يتمكن الناس من رشها بالكمية التي يريدون من كل منها. إنها ضربة كبيرة. أضفت أيضًا العلبة الإضافية من حليب جوز الهند والزنجبيل الطازج المفروم ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة بالإضافة إلى العصا. لإعطائها بعض الحرارة ، أضف بضع قطرات من صلصة الفلفل الحار - المفضل لدي هو صلصة سريراتشا الحارة ، من النوع الذي يحتوي على الديك والذي قد تجده في مطعم صيني أو تايلاندي. استمتع! -05 يونيو 2010


1 علبة حليب جوز الهند ، حوالي 398 مل

& frac12 ملعقة صغيرة مسحوق مرقة الخضار Knorr® Selects ™

كاري نباتي

1 بصلة صغيرة مفرومة خشنة

1 ملعقة كبيرة زنجبيل مقشر ومفروم ناعماً

1 علبة حليب جوز الهند ، حوالي 398 مل

3 ملاعق صغيرة Knorr® Selects ™ من مسحوق مرقة الخضار

1 بطاطا حلوة كبيرة ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة

3 أكواب من زهيرات القرنبيط

& frac12 كوب كزبرة طازجة ، مفرومة خشنة

أسافين الليمون ، للتقديم (اختياري)


1 ملعقة طعام + 2 ملاعق صغيرة مسحوق كاري

1 1/2 كوب من الخردل الأخضر المفروم

1 ملعقة صغيرة ملح البحر ، أو حسب الرغبة

  1. يُمزج العدس ، te & # xfb00 ، والماء ، وحليب جوز الهند ، والبصل ، ومسحوق الكاري في قدر شوربة سعة 6 ليترات.
  2. يقلب كل شيء معًا ، ويغطى ويترك حتى يغلي على نار متوسطة عالية. اخفض الحرارة ، واتركه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة ، حتى يذوب العدس الأحمر وينضج te & # xfb00.
  3. يُضاف الجزر ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح الجزر برتقاليًا زاهيًا.
  4. أضيفي الخردل الأخضر والكزبرة والملح. تذوق واضبط التوابل حسب الرغبة.
  5. تذوب السمن في مقلاة صغيرة. تُطهى مغرفة في أطباق وتُقدّم مع سمن.

وصفة وصورة من شركة The Te & # xfb00. وصفة طورتها ليزلي سيرير.


مرق الباذنجان بالعدس وجوز الهند بالكاري

مرق الباذنجان بالعدس بالكاري وجوز الهند هو طعام نباتي ومريح للغاية وصحي وغني وشهي ومليء بالنباتات. مزيج من النكهات - الباذنجان المر ، العدس ، جوز الهند الحلو ، وعصير الليمون الحامض ، يجعل النكهة تنفجر في كل قضمة!

هذه العجينة ذات القدر الواحد (في الواقع ، عموم) سهلة التحضير وهي وجبة مثالية ومريحة في ليلة شتاء باردة و # 8217 للعائلة بأكملها.

على الرغم من أنني أفضل استخدام العدس المجفف في معظم الوصفات ، إلا أن المعلب مناسب لأنه يقلل من وقت الطهي. لدي دائمًا مجموعة متنوعة من الفاصوليا المعلبة المخزنة في المخزن للحصول على طريقة سريعة وسهلة لإضافة البروتين إلى وجبة نباتية.

مكونات
(يقدم 4 كطبق جانبي)
1 فص ثوم مفروم ناعماً (أو نصفين ومزال قبل التقديم)
1/2 بصلة حمراء متوسطة مفرومة ناعماً
1 باذنجان كبير مقطع إلى مكعبات 1 & ​​# 8211 1 1/2 بوصة
1 x 19 أونصة من العدس ، مصفى ومغسول
1/4 كوب حليب جوز الهند المعلب
1/2 كوب مرق نباتي أو ماء
2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون البكر الممتاز
1/2 ملعقة صغيرة. الكمون المطحون
1 ملعقة صغيرة. مسحوق الكاري
2 ملعقة كبيرة. البقدونس المفروم الطازج
رقائق الفلفل الأحمر (اختياري)
الملح والفلفل حسب الذوق

سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة منخفضة لمدة 1-2 دقيقة. يضاف الثوم والبصل ويقلى لمدة 5-7 دقائق أو حتى يصبح نصف شفاف.

ارفعي النار إلى درجة متوسطة وأضيفي مكعبات الباذنجان وحليب جوز الهند ومرق الخضار والتوابل (باستثناء البقدونس) وقلبي حتى تمتزج المكونات. يُطهى بدون غطاء لمدة 20-25 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج الباذنجان بالشوكة.

في هذه الأثناء ، صفي العدس (لا تشطفيه - سيساعد السائل النشوي على تكثيف الحساء) ثم أضيفيه إلى المقلاة. استمر في الطهي لمدة 2-3 دقائق أخرى (بدون غطاء) حتى يسخن العدس.

يُزين بالبقدونس الطازج وعصير الليمون الطازج.

قدميها دافئة بمفردها أو فوق طبقة من الأرز البني أو الكسكس أو الكينوا. توضع جانباً حصة للطفل وتهرس حتى تحصل على القوام المطلوب.

مرق الباذنجان بالعدس وجوز الهند بالكاري

حساء الباذنجان بالعدس بالكاري وجوز الهند هو طعام نباتي ومريح للغاية وصحي وغني وشهي ومليء بالنباتات. مزيج من النكهات - الباذنجان المر ، العدس الجوز ، جوز الهند الحلو ، وعصير الليمون اللاذع ، كل ذلك يجعل النكهة تنفجر في كل قضمة! هذه العجينة ذات القدر الواحد (في الواقع ، المقلاة) سهلة التحضير وهي وجبة مثالية ومريحة على & hellip


البطاطا الحلوة وكروكيت العدس

البطاطا الحلوة وكروكيت العدس من إنتاج يوتام أوتولينغي. تصوير: لويز هاجر / الجارديان. تصميم الطعام: إميلي كيد. تصميم الدعامة: جينيفر كاي

أثناء صنعها ، ستحتاج إلى تجميد المزيج عدة مرات حتى يسهل تشكيل الكروكيت وتغطيته. إنه مجهود قليل ، باعتراف الجميع ، لكنه يستحق ذلك جيدًا بسبب الملمس الفاتح الجميل للنتائج النهائية. يخدم ستة كطبق رئيسي.

2 بطاطا حلوة كبيرة (800 جم)
170 جرام عدس بوي
1 بصلة كبيرة مقشرة ومقطعة إلى أسافين بعرض 2 سم
2 فص ثوم مقشر ومهروس
2 ورق الغار
1 ملعقة كبيرة أوراق زعتر مقطوفة
¼ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
½ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
30 جرام بقدونس مفروم خشناً
10 غ من أوراق النعناع ، مبشورة تقريبًا
ملح وفلفل
200 جرام جبنة فيتا مفتتة إلى قطع بحجم 1-2 سم
3 بيضات مخفوقة برفق
80 جرام دقيق عادي
150 جرام فتات خبز بانكو
زيت عباد الشمس للقلي
2 حبة ليمون مقطعة إلى أسافين للتقديم

سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية / 390 فهرنهايت / علامة غاز 6. ضعي البطاطا الحلوة في صينية الفرن واخبزيها لمدة ساعة تقريبًا ، حتى تنضج تمامًا وتنضج من الداخل. بمجرد أن تبرد البطاطا الحلوة بما يكفي للتعامل معها ، قشرها وتخلص من القشرة ، ثم ضع القشرة في وعاء كبير (يجب أن ينتهي بك الأمر بحوالي 530 جم). اهرسيها بقوة ثم اتركيها لتبرد.

يُغلى قدر متوسط ​​الحجم من الماء المملح ، ثم يُضاف العدس والبصل والثوم وورق الغار والزعتر. اخفض الحرارة إلى متوسطة واتركه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة ، حتى ينضج العدس ويبدأ في التفتت. صفيها ، وتخلصي من أوراق الغار ، ثم ضعي العدس والبصل والثوم في هريس البطاطا الحلوة. أضيفي القرفة ، والفلفل الحلو ، والبقدونس ، والنعناع ، وملعقة صغيرة من الملح ، وطحن جيد من الفلفل ، واخلطيهم جيدًا ، ثم قلبي الفيتا برفق حتى تتماسك لكنها تبقى في قطع.

قسّمي المزيج إلى 12 كرة ، ضعيها في صينية فرن مبطنة بورق مقاوم للدهون ، ثم جمديها لمدة 30 دقيقة ، حتى تصبح متماسكة. شكل كل كرة في شكل دائري ، بعرض 7 سم × 2 سم ، ثم أعد إلى الفريزر لمدة ساعتين على الأقل ، لتثبيتها (في هذه المرحلة ، يمكنك أيضًا تغطية الكروكيت والاحتفاظ بها في الفريزر لمدة تصل إلى إسبوعين).

ضعي البيض في وعاء والدقيق في الآخر وفتات الخبز في الثلث. خذ الفطائر من الفريزر ولفها أولاً في الدقيق ، ثم البيض وأخيراً في فتات الخبز لتغليفها ، ثم اتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة ، حتى تذوب جزئياً. من الضروري إذابة الثلج منها ، وإلا فلن تطهى قبل أن تبدأ القشرة في الاحتراق (إذا كنت لا ترغب في قليها في هذه المرحلة ، فقم بتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة ، بحيث تكون جاهزة للقلي. عندما تكون).

سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية / 350 فهرنهايت / علامة غاز 4. املأ مقلاة متوسطة بكمية كافية من زيت عباد الشمس لتصل إلى 2.5 سم على الجوانب. ضعي المقلاة على نار متوسطة عالية واتركيها لتسخن لمدة خمس دقائق ، حتى يسخن الزيت. اخفضي الحرارة إلى متوسطة ، ثم اقلي الكروكيت على دفعات لمدة أربع دقائق تقريبًا ، مع تقليبها مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً من كلا الجانبين. انقليها إلى صينية الفرن واخبزيها لمدة 8 إلى 10 دقائق حتى تنضج. قدميها ساخنة مع قطع الليمون.


قد يعجبك ايضا

هل حصلت على وعاء فوري؟ هل تحب الطعام الجيد؟ مدونتنا مخصصة للوصفات اللذيذة التي يمكنك صنعها باستخدام قدر الضغط الفوري.


كيفية صنع حساء الكالي العدس النباتي بالكاري

سخني شوربة كبيرة أو فرن هولندي ثم أضيفي الزيت. بمجرد أن يسخن ، أضيفي البصل والجزر والصلصة حتى يصبح البصل شفافًا.

ثم نضيف الثوم والزنجبيل والكاري ورقائق الفلفل الأحمر والملح ونطهى حتى تفوح رائحته. يجب أن يستغرق هذا دقيقة واحدة فقط. يساعد تحميص التوابل في إخراج الكثير من النكهة كما أنه سيجعل رائحة مطبخك ساحرة.

يُضاف العدس الأخضر إلى القدر ويُحرّك. ثم اسكبي الطماطم المعلبة وأثناء تسخينها استخدم ملعقة لتفتيت الطماطم بالكامل حتى يصل حجمها إلى بوصة واحدة.

بعد ذلك تضيف السوائل لتبدأ في طهي حساء الكرنب العدس بالكاري. أضيفي المرق وحليب جوز الهند كامل الدسم إلى القدر وضعي الغطاء واتركيه على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.

بعد 20 دقيقة ، ارفعي الغطاء عن القدر وأضيفي اللفت والكزبرة المفرومة واطهيه بدون غطاء لمدة 10-15 دقيقة أخرى. سيبدأ الحساء في التكاثف ويطهى الخضر.

يمكنك تذوق حساء العدس بالكاري وتعديل التوابل إذا لزم الأمر.


الفوائد الصحية للعدس

  1. يحتوي كوب واحد من العدس المطبوخ على نسبة عالية من البروتين ، ويحتوي على 18 جرامًا من البروتين.
  2. العدس غني بالألياف ، كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على 15.6 جرام من الألياف.
  3. العدس مصدر كبير للكالسيوم ، كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على 38 جرام من الكالسيوم.
  4. العدس مصدر كبير للمغنيسيوم ، كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على 75 ملليغرام من المغنيسيوم.
  5. العدس مصدر كبير للحديد ، كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على 6.6 ملليغرام من الحديد.


شوربة العدس وجوز الهند بالكاري

قدم هذا مع أسافين الليمون للحصول على ركلة حمضيات ترحيبية. يقدم أربعة.

2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند أو زيت عباد الشمس
1 بصلة متوسطة مقشرة ومقطعة ناعماً
1 ملعقة كبيرة مسحوق كاري متوسط
¼ ملعقة صغيرة رقائق فلفل حار
2 فص ثوم مقشر ومهروس
قطعة 4 سم من الزنجبيل الطازج ، مقشرة ومفرومة ناعماً
150 جرام من العدس الأحمر ، مغسول ومصفى
400 جرام طماطم مفرومة معلبة
25 غ من أعواد الكزبرة ، مقطّعة إلى قطع بحجم 2 سم ، بالإضافة إلى 5 غ من الأوراق المقطوفة للتزيين
ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا
400 جرام حليب جوز الهند
أسافين الجير للتقديم

سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية ، ثم اقلي البصل لمدة ثماني دقائق مع التحريك المستمر حتى يصبح طريًا ومكرملًا. يُضاف مسحوق الكاري ، ورقائق الفلفل الحار ، والثوم والزنجبيل ، ويُقلى لمدة دقيقتين إضافيتين مع التحريك المستمر. نضيف العدس ونقلب لمدة دقيقة ثم نضيف الطماطم وسيقان الكزبرة و 600 مل ماء بارد وملعقة صغيرة من الملح وطحن كبير من الفلفل ونتركها لتسخن.

يُسكب حليب جوز الهند في وعاء ويُخفق برفق حتى يصبح ناعماً ودسمياً. ضع جانبًا أربع ملاعق كبيرة - ستستخدمها عند التقديم - ثم اقلب ما تبقى من حليب جوز الهند في إناء الحساء. يُغلى المزيج ، ثم تُخفّف النار إلى درجة متوسطة ويُترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة ، حتى يصبح العدس طريًا ولكن لا يزال يحافظ على شكله.

قسّمي الحساء على أربعة أوعية دافئة ، رشي فوق حليب جوز الهند المتبقي ، وزعي أوراق الكزبرة على الوجه وقدميها مع شرائح الليمون للضغط عليها.


الكينوا بالكاري ومرق العدس

  • 1 بصلة متوسطة مقطعة إلى شرائح
  • 3 فصوص ثوم مفرومة
  • 1 إنش زنجبيل مبشور
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاري
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • 1 ملعقة صغيرة جارام ماسالا
  • 1 28 أوقية طماطم مقطعة
  • 3 أكواب مرق نباتي
  • علبة 1 14 أوقية من حليب جوز الهند
  • 1 كوب عدس ، مغسول
  • 1 كوب كينوا جافة مغسولة
  • 1 كوب جزر مقطع نصف قمر
  • 2 حفنة كبيرة من السبانخ
  • حفنة من الكزبرة والبصل الأخضر والزبادي الخالي من الألبان للتزيين
  1. على نار متوسطة ، أضيفي البصل والثوم والزنجبيل في قدر كبير واقليهم لمدة دقيقة واحدة. أضيفي سلطة الكاري والكمون وغراهام ماسالا واقليه حتى تفوح رائحته (حوالي 3 دقائق).
  2. أضيفي مكعبات الطماطم والجزر ومرق الخضار وحليب جوز الهند والكينوا والملح والفلفل. قلّب المزيج واتركه حتى يغلي ثم اخفض درجة الحرارة.
  3. غطيه واتركيه ينضج لمدة 20 دقيقة (مع التحريك من حين لآخر) أو حتى ينضج العدس. أضيفي السبانخ واتركيها تذبل. يتبل بالملح والفلفل.
  4. يُقدم في وعاء ويُزين بالكزبرة والبصل الأخضر ولبن جوز الهند. يتمتع!

ملحوظات

* تتطلب معظم أصناف العدس أوقات طهي مماثلة. قد يحتاج العدس الأخضر / البني إلى 5 دقائق إضافية. إذا كنت تستخدم البازلاء ، فقم بزيادة وقت الطهي بمقدار 20-25 دقيقة.


يمكنك تخزين أي بقايا طعام في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام. يمكنك أيضًا التجميد لمدة تصل إلى 6 أشهر. ثم قم بإذابة الثلج (إذا كانت مجمدة) وأعد تسخينها حتى تسخن الأنابيب - بكل بساطة!

هل تبحث عن المزيد من وصفات الطبخ البطيء النباتية؟ هذا الكينوا المكسيكي مثالي لملء سندويشات التاكو والبوريتو!

ربما تفضل حساء نباتي بسيط؟ حسنًا ، طالما أن مرقك نباتي ، فإن حساء المينيسترون الصحي هذا سوف يقوم بالمهمة على أكمل وجه! بالإضافة إلى أنه يستخدم الكثير من الخضار الطازجة الملونة.

أم أنك تبحث عن وصفات كاري سهلة وسريعة؟ في كلتا الحالتين ، هذا تشانا ماسالا مثالي - ونباتي بشكل طبيعي!

ربما تكون مهتمًا أكثر بتعلم طهي العدس كثيرًا؟ دليل المبتدئين هذا للعدس هو بالضبط ما تحتاجه!

ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى وصفة تستخدم العدس ، وهي عبارة عن كاري ومصنوعة في طباخ بطيء ، فإن مدراس العدس هذه هي بالضبط ما تحتاجه! أو ماذا عن هذا الطباخ البطيء شوربة العدس بالكاري؟ هناك الكثير من الوصفات اللذيذة للاختيار من بينها!

ولكن إذا كنت هنا للحصول على قدر الضغط الكهربائي Instant Pot ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى إلقاء نظرة على هذه القائمة المكونة من 15 وصفات فورية لمراقبي الوزن - كلهم ​​رائعون ، وهناك الكثير من الخيارات - من المستحيل تحديد ما يجب القيام به أول!


شاهد الفيديو: Chicken curry with coconut milk ايدام دجاج الهندي بحليب جوزالهند (شهر اكتوبر 2021).