وصفات جديدة

تارت الديك الرومي والبروكلي

تارت الديك الرومي والبروكلي

نقطع الديك الرومي إلى مكعبات ونطبخه من جميع الجهات. نضيف البهارات ، ثم نضيف مكعبات الفلفل والفطر.

في هذه الأثناء ، افتحي عناقيد البروكلي واغليها في ماء مملح لمدة 3-4 دقائق. أزل البروكلي ، وصفيها جيدًا وأضفها فوق الديك الرومي.

اخلطي البيض مع الكريمة الحامضة والملح وأضيفيهم فوق خليط اللحوم والخضروات.

انشر عجينة الفطيرة وانقلها إلى الصينية مدهونة بالزبدة ومبطن بالدقيق وخزها بالشوكة من مكان إلى آخر. نضيف التكوين ونقطع العجينة الزائدة. ضعي الصينية في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 45-50 دقيقة. أخرجي الصينية ورشي الجبن المبشور ثم ضعي التورتة في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق حتى تذوب الجبن.

اتركه يبرد قليلاً وقدم التورتة.


1. ادهني مقلاة بالزبدة وافردوا صفيحة العجين قدر المستطاع ، إذا كانت الصينية مستديرة أو مستطيلة ، اقطعوا صفيحة العجين على هذا النحو.

2. اغسلي الخوخ وقطعيه إلى أنصاف ثم أزيلي البذور وقطعيها إلى قطع أصغر وأرق. يجب تقطيع شرائح الخوخ بشكل متساوي ورقيق بحيث تأخذ الحرارة بالتساوي في الفرن.

3. رتب شرائح الخوخ في صفوف ، إذا كانت الصينية مستطيلة أو لولبية إذا كانت صينية مستديرة. بملعقة صغيرة أو فرشاة سيليكون نضع العسل فوق شرائح الخوخ حتى يتم دهنها بالتساوي.

4. ضع الصينية في الفرن لمدة 25-30 دقيقة. عندما يكاد يكون جاهزًا ، أخرجه من الفرن وضع قطع الزبدة بالتساوي فوق الخوخ الساخن. ضعه في الفرن لمدة دقيقة أخرى.

5. يرافقه مع الآيس كريم ، كريم المعجنات ، كريمة الفانيليا أو الكريمة المخفوقة.


وصفة بوجدان فاركاس: لفائف حبش مع البروكلي ولحم الخنزير المقدد والفجل وصلصة البرقوق

نأخذ صدر الديك الرومي ، نقطع قطعة 300 جرام ، ونخفق جيداً ، ونتبل بالملح والفلفل ، ونضيف اللحم المقدد ، والقرنبيط ، والفلفل ، وشرائح الفجل الرقيقة بالإضافة إلى الجبن المبشور ، ونلف اللحم ، ودهونه قليلاً بالزيت ونقدمهم فيه الفرن. لعمل الصلصة ، ضعي شرائح البرقوق في مقلاة مع الزبدة واتركيها تبرد ، ثم ضعيها في الخلاط وأضيفي العسل. أخرجي التركيبة من وعاء الخلاط وأعيديها إلى المقلاة ، حيث ستغلي وتتساقط قليلاً.

للتزيين ، ضعي الهليون الذي سبق غسله وتقسيمه في قدر مع القليل من الزبدة واتركيه قليلاً حتى لا يفقد لونه الأخضر الجميل. نخرج الديك الرومي من الفرن ، ونقطعه بالشكل الذي نريده على الطبق ، ونضع الصلصة الحارة على الطبق ، ونعطيها الشكل المرغوب ، ونضع قطع الكشمش فوقه وبجانب قطع الهليون. .

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


طريقة عمل الفطائر بلحم الديك الرومي

في هذه الوصفة ، يمكن تنويع الحشوة حسب الذوق والتفضيلات (يمكن أن تصبح وصفة صيام إذا تخليت عن البيض واللحوم # 8230. استبدالها بالفطر ، ويمكن صنع الفطائر بدون بيض)

بصلة ستضيف النظف والمفرومة جيدًا إلى التصلب في مقلاة تفلون ، حتى يصبح لونها ذهبيًا (نصف شفاف).

جزرة يُبشر أيضًا ويوضع على المبشرة بشبكة صغيرة ، يُضاف السمك ، ويُترك لينضج لمدة 3-4 دقائق.

لحم تركي تُقطع في المفرمة لتُضاف إلى القدر مع التحريك حتى تنتشر الكتل.

حلوى في صندوق التقويم

باقة فواكه شوكولاتة

سلة شوكولاتة

علبة 4 قلوب شوكولاتة

عصير الطماطم مع الماء يوضع فوق اللحم ويترك على نار هادئة لحوالي 15 دقائق (حتى يسقط السائل ويصبح تركيبة متجانسة).

امتلأت الموسم مع ملح وفلفل.

بيض وخضرة تضاف إلى الحشوة عندما تكون دافئة.

تُحشى الفطائر منفردة بالحشوة وتُلف ، ثم تُخبز للغراتان ، أو يمكنك استخدام الخيار التالي:

أ فاس جينا روتوند، مدهون جيدًا الزبدة ، نضع فطيرة ، ثم الحشوة في طبقة رقيقة ، متبوعة بباقي البان كيك والحشوة ، حتى تنضج المكونات.

يجب شطف الطبقة الأخيرة.

يُخفق البيض مع الكريمة الحامضة والبارميزان ، ويُضاف فوق الفطائر (للغراتان).

سيتم وضع الطبق في الفرن المسخن مسبقًا 190 درجة لمدة 10 دقائق.

الفطائر مع الديك الرومي سيتم تقديمها في أطباق ساخنة فردية ، لكنها ستصبح باردة أيضًا لحزمة في العمل.


مكرونة بالديك الرومي والبروكلي

لهذه الوصفة نحتاج إلى المكونات التالية:

350 جرام من المعكرونة
1 حبة بركولي
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
500 جرام لحم ديك رومي مفروم
2 فص ثوم
1 ملعقة كبيرة شمر
1/2 ملعقة صغيرة بابريكا حلوة
ملح
سباق البارميزان

تُسلق المعكرونة وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة وفي نهاية وقت الطهي نضيف البروكلي المقطّع إلى قطع.

في مقلاة كبيرة ضعي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وضعيها على نار متوسطة. نضيف لحم الديك الرومي المفروم والثوم وبذور الشمر والبابريكا ثم نخلط حتى يتفكك اللحم.

استمر في النار حتى يبدأ اللحم في التحول إلى اللون الذهبي ويضاف الملح.

ضعي المعكرونة مع البروكلي فوق اللحم في المقلاة ، أضيفي ملعقة كبيرة ثانية من زيت الزيتون واطهيها لمدة دقيقتين إضافيتين.


تارت تركيا بالبصل والزعتر

فطيرة الديك الرومي بالبصل والأوريجانو وصفة لذيذة تمتاز بكونها ممتلئة ويمكن تقديمها على الغداء أو العشاء كدورة واحدة ، ساخنة وباردة.

المكونات:

حزمة من أوراق الفطيرة
60 جرام زبدة مقسمة إلى جزئين
بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
2 سيقان كرفس مفرومة ناعماً
2 حبات جزر مقطعة إلى مكعبات
45 جرام من البقدونس المجفف
15 جرام من الزعتر المجفف
الملح والفلفل حسب الذوق
2 مكعبات دجاج كنور
500 مل من الماء
3 حبات بطاطس ، قشرها ومقطعة إلى مكعبات
600 جرام من صدر الديك الرومي مسلوق ومقطّع إلى مكعبات
45 جرام دقيق
150 مل من الحليب

طريقة التحضير:

سخني الفرن على 220 درجة مئوية. غطي صينية تارت مدهونة بالزبدة ، قطرها 25 سم ، بنصف صفيحة الفطيرة. نذوب 30 جرام من الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ونضيف الزبدة والكرفس والجزر والبقدونس والزعتر والملح والفلفل. يُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار. نضيف مكعبات كنور والماء ونغلي المكونات. أضيفي البطاطس واستمري في الغليان حتى تصبح طرية.

في مقلاة متوسطة الحجم ، ذوبي 30 جرامًا المتبقية من الزبدة ، أضيفي الديك الرومي والدقيق. نضيف الحليب ونتركه حتى الغليان. يُضاف مزيج الديك الرومي إلى مزيج الخضار ويُغلى المزيج عدة مرات حتى تتماسك المكونات. برد المكونات قليلاً ، ثم اسكبيها في التورتة ، ثم غطيها ببقية أوراق الفطيرة. قم بمحاذاة الحواف بشوكة وقم بعمل أربع قطع في القشرة لإخراج البخار من العجين.

تُخبز التارت في الفرن الساخن لمدة 15 دقيقة. ثم خففي درجة الحرارة إلى 175 درجة مئوية واخبزيها لمدة 20 دقيقة أخرى ، حتى تصبح القشرة ذهبية اللون.


فقدان وزن صحي وطبيعي

حول التغذية الشخص ذو الوزن الصحي هو الشخص السليم.

ويعتمد تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه إلى حد كبير على الأطعمة التي تتناولها ومقدار ما تتناوله. تحرق التمارين الرياضية فقدان الوزن الطبيعي الصحي وهي عنصر أساسي آخر في الحفاظ على وزن صحي أو في عملية إنقاص الوزن.

كلمات البحث

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التمارين جزءًا من نمط حياة صحي ويجب ممارستها بانتظام حتى من قبل الأشخاص الذين لا يريدون بالضرورة إنقاص الوزن. النوم الكافي والمريح لساعات في الليل وانخفاض مستوى التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء أو التأمل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه. يعتقد أخصائيو التغذية الأمريكيون في كليفلاند كلينك أن فقدان الوزن والحفاظ على اللوز يمكن أن يحرق الدهون. الأوزان الصحية تعتمد إلى حد كبير على السلوكيات المعتمدة.

في رأيهم ، يجب على أي شخص يريد إنقاص الوزن والحفاظ على وزنه المثالي اتباع النصائح التالية: النصيحة 1: لا تتخلى عن النظام الغذائي بسبب الجوع مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه ، فلا تستسلم لأنه في الوقت المناسب تشعر أنك هم جائعون جدا.

  1. الصورة مأخوذة من العناصر.
  2. + صور أفضل وصفات لتخفيف الوزن في | الحميات الغذائية ، وفقدان الوزن ، والصحة
  3. ضعف روبرت كارداشيان الابن
  4. Объяснение могло быть двояким: либо она была слишком неразумна، чтобы понимать его، либо же، напротив، ​​обладала слишком большим разумом، свободой воли и выбора.
  5. оэтому он мотнул головой، ожидая، пока едрон ответит на свой вопрос.
  6. حزمة فقدان الدهون للنساء
  7. друг то сигнал، тобы любой корабль، проникающий в нашу Вселенную، знал، где искать изнь.
  8. فقدان الوزن أمر مستحيل

لا تنخدع بالجوع وتذكر أنه عندما تأكل أقل ، فإن الخلايا الدهنية تفرز المزيد من هرمونات الجوع ، مما يزيد من الشهية.

قال دون نوي ، اختصاصي التغذية في معهد كليفلاند كلينيك ويلنس إن أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعدك على التحكم في جوعك وشهيتك هي تلك التي تعتمد على نسبة عالية من البروتين وكمية منخفضة من الكربوهيدرات. تجنب تناول الخبز الأبيض على الإفطار. غنية بالكربوهيدرات المصنعة.

بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل البيض أو الزبادي اليوناني الممزوج ببذور الشيا والتوت.

سوف تجد أن الشعور بالشبع يدوم لفترة طويلة.

ما وراء الحميات "المعجزة": كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي بالنصائح التي تعمل حقًا

النصيحة الثانية: تناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف. الكربوهيدرات الغنية بالألياف هي ما يسمى بالكربوهيدرات الجيدة غير الدهنية. تعمل الألياف على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وسرطان القولون والمستقيم وأمراض القلب. النصيحة الثالثة: ركز على اتباع سلوكيات صحية وليس على عدد الكيلوجرامات من السهل جدًا أن تصاب بالإحباط وتتخلى عن النظام الغذائي عندما تركز فقط على عدد الكيلوجرامات.

يوصي الخبراء ، بدلاً من ذلك ، بالتركيز على اتخاذ المزيد من الخيارات الغذائية الصحية ، والحفاظ على حجم حصتك تحت السيطرة ، وممارسة الرياضة باعتدال كل يوم.

بمجرد تبني هذه السلوكيات ، ستبدأ في إنقاص الوزن.

لا تتوقع أن تشعر بالجوع الشديد

بدلًا من محاولة خسارة رطل واحد أسبوعيًا ، حدد أهدافًا مثل تناول كوب من الخضار على العشاء أو المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم. من المهم أيضًا الاحتفاظ بمفكرة غذائية لمراقبة التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي والتمارين الرياضية والوزن.

بهذه الطريقة ، في نهاية كل أسبوع ، ستعرف ما إذا كنت بحاجة إلى العمل بجدية أكبر لتحقيق أهدافك.

إنقاص الوزن بسهولة انقاص الوزن بسرعة ، انقاص وزن صحي مع هذا المشروب

النصيحة 4: تأكد من أن نظامك الغذائي يعتمد على الخضار والفواكه كل شخص ، حسب احتياجاته وتفضيلاته ، يختار خطة معينة لفقدان الوزن. تتوفر العديد من الأنظمة الغذائية والوجبات الغذائية ، ولكن يجب أن يعتمد كل منها بشكل أساسي على الخضروات. تناول الخضروات النشوية بثقة: البروكلي والقرنبيط واللفت والخيار والملفوف بوك تشوي الصحي الطبيعي للتنحيف.

كما يشمل النظام الغذائي التوت والتفاح الطبيعي وفقدان الوزن والكمثرى الصحية. لا يساعد اتباع نظام غذائي يعتمد على الخضار والفواكه في إنقاص الوزن فحسب ، بل يمنع أيضًا ظهور الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وما إلى ذلك.

تحتوي الخضار والفواكه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية ، بما في ذلك الألياف والماء ، مما يزيد من الشعور بالشبع.

2. خذها خطوة بخطوة (لا يمكنك تغيير نمط حياتك فجأة).

عندما تقسم الطعام إلى "جيد" و "سيئ" ، فإن فقدان الوزن الطبيعي الصحي تلقائيًا ، فإنك تركز على الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها ، ولكن تتوق إليها. هذه العادة ، جنبًا إلى جنب مع برنامج التمرينات الثابتة ، ستؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة ، تمنح نفسك مزيدًا من الحرية للاستمتاع أحيانًا بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية دون الشعور بالذنب.

النصيحة 6: استهلك السعرات الحرارية بحكمة إذا كان نظامك الغذائي يتكون أساسًا من أطعمة غنية بالسكر والملح والدهون المشبعة والدهون المتحولة ، والتي يمكن أن تسبب الإدمان ، فيمكنك أن تصاب برغبة شديدة في تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ذات القيمة الغذائية المنخفضة.

ننسى كلمة ريجيم

بمرور الوقت ، يؤدي سلوك الأكل هذا إلى زيادة الوزن أو صعوبات في تقليل عدد الكيلوجرامات. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف: البيض ، وصدر الدجاج منزوع الجلد أو الديك الرومي ، والفاصوليا ، والعدس ، ومنتجات الألبان منزوعة الدسم ، والتونة ، والسلمون ، والتوفو وأطعمة الصويا الأخرى ، والمكسرات ، والفول السوداني ، واللوز ، والكاجو.

بالإضافة إلى ذلك ، سوف تستهلك سعرات حرارية أقل ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

النصيحة السابعة: التخطيط لخسارة الوزن اليوم أو فورورد غدًا يساعدك التخطيط المسبق للوجبات على مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة الأولى التي تراها أمام عينيك عندما تكون جائعًا ، بما في ذلك في المساء قبل العشاء.

بمجرد أن تشعر بالجوع ، فإنك تخاطر بتناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية مع عدد أقل من العناصر الغذائية.

حدد ما ستأكله في مساء اليوم التالي. بهذه الطريقة ، يكون لديك وقت كافٍ لإذابة الطعام ، وفي اليوم التالي ، ستقوم بإعداد الطعام بشكل أسرع ، دون الحاجة إلى إخماد جوعك بالأطعمة غير الصحية.


سخني القليل من الزيت في مقلاة ، وأضيفي الكوسة المقطعة والمقلية ، ثم أضيفي البهارات الهندية واقليها حتى لا يكون هناك ماء ، أي القليل جدًا.

بشكل منفصل ، يوضع الماء والملح ليغليان ، وعندما يغلي ، نضيف عناقيد البروكلي ، ونتركها تغلي لمدة 3-4 دقائق ، ثم نرفعها من الماء. تقطع إلى قطع أصغر ، إذا لزم الأمر. أضف النكهات على البروكلي مرة أخرى واخلطها قليلاً. في صينية للخبز ، مع ورق الخَبز ، ضعي فلفل الكابيا ، مُقطَّعًا إلى شرائح ، كوسة وبروكلي ، ضعي مكعبات الجبن فوقها.

في وعاء ، نخفق بيضتين والملح ، ثم نضيف الحليب والزيت ، وفي النهاية نضيف الطحين قليلاً ، لتحصل على عجينة أسمك قليلاً من الفطائر ، لا تنسى البيكنج بودر! تُسكب العجينة فوق الخضار ، وتُمزج بخفة في المقلاة ، وتُوضع شرائح قليلة من الجبن في الأعلى وتوضع في الفرن المسخن مسبقًا على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 35-40 دقيقة. السماح لتبرد قبل التقديم. شهية طيبة!


وصفات باليو مع المأكولات البحرية

10. الفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء

نحن من كبار المعجبين بوصفات عموم. يتم قلي شرائح السلمون والفاصوليا الخضراء معًا للحصول على هذه الوجبة التي تتطلب القليل من العناية. إنها طريقة سهلة للحصول على أوميغا 3.

تتطلب هذه الوصفة زيت الكانولا ، على الرغم من أنها غير مثيرة للجدل في مجتمع باليو. لتشغيلها بأمان ، نقول أنك اخترت أنواع أخرى من باليو ، مثل زيت الزيتون وجوز الهند والأفوكادو.

أحد عشر. برجر حار و احمر

يوجد تونة معلبة أكثر من السلطة المنقوعة في المايونيز. السمك ، وهو مصدر جيد لفيتامين B-12 والنياسين ، يصنع برجرًا رائعًا. لف البرغر في السلطة أو قدمه على السلطة. نحب أيضًا تغيير سمك السلمون المعلب للتونة.

12. كاري السمك السريع

تتبل أوراق الكاري والزنجبيل الطازج والكركم ومسحوق الكاري بصلصة حليب جوز الهند الكريمية. أضف السمك المفضل لديك وستحصل قريبًا على عشاء مليء بالتوابل.

13. روبيان مقلي بالثوم مع معجون اليقطين

سيحب عشاق الثوم هذا الطبق الشبيه بالحصبة. يُقلى الجمبري في حمام من الثوم والليمون وزيت الزيتون والسمن (الزبدة المصفاة). تتميز الصلصة برائحة دهنية فائقة وتغطي ألذ أنواع الزودلز.


تارت لحم الخنزير مع الفطر والطماطم الكرزية

لملء: 2-3 خيوط من البصل الأخضر 1-2 فطر فطر 1 ساق كرفس بضع شرائح من لحم الخنزير المشوي الليلة الماضية 5-6 بيضات 7-9 طماطم كرزية زبادي ملح فلفل رقائق زعتر مجفف.

طريقة التحضير

تقطع الخضار ، باستثناء الطماطم الكرزية ، وتمريرها بسرعة عبر المقلاة لقليها برفق وفتح جميع النكهات. في النهاية ، أضيفي الطماطم ، اتركيها على النار لفترة (يسهل منعها من التشقق).

نحن نقطع لحم الخنزير إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان.

تُوزّع العجينة على ورقة ليست رفيعة جدًا ، بحوالي 0.5 سم وتوضع في صينية الخبز ، مدهونة بالزيت مسبقًا.

رتبي الخضار في الأعلى ثم اللحم.

يُخفق البيض مع بضع ملاعق كبيرة من الزبادي والملح والبهارات ، ويُسكب فوق التورتة.

أخيرًا ، ضعي الطماطم الكرزية جيدًا على التورتة واخبزيها في فرن ساخن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة. إذا لم تتماسك البيضة جيدًا بعد ، اخفضي درجة الحرارة إلى 160-170 درجة واحتفظي بها في الفرن لبضع دقائق أخرى.


فيديو: Quiche dinde au Brocoli (شهر اكتوبر 2021).