وصفات جديدة

النوم أقل يسبب زيادة الشهية

النوم أقل يسبب زيادة الشهية

يستهلك الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم في الدراسة ما يقرب من 600 سعر حراري أكثر في اليوم

هل تفقد النوم بسبب العمل أو العلاقات أو الحياة بشكل عام؟ استوعب ما تحصل عليه من zzz - فقد يؤثر ذلك على مقدار ما تأكله يوميًا ، وفقًا لبحث جديد من مايو كلينيك.

درس الباحثون عادات تناول الطعام والنوم لـ17 شخصًا ، ثم خفضوا نصف ساعات نوم المشاركين بمقدار الثلث. النتائج: هم وجدت أن أولئك الذين ينامون 1.5 ساعة أقل من أقرانهم تناولوا حوالي 550 سعر حراري إضافي في اليوم. لذلك ليس الحرمان من النوم مرتبطًا فقط بالسكتة الدماغية ، مرض قلبي، و داء السكري، فهو مرتبط الآن بزيادة الوزن.

قلة النوم يقول الباحثون، تم العثور على زيادة مستويات اللبتين (التي تكبح الجوع) وانخفاض مستويات هرمون الغريتين (التي تشير إلى الجوع) لدى المشاركين المحرومين من النوم ، وهي نتيجة مفاجئة. ومع ذلك ، على الرغم من التصورات ، يقولون إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات الصلة بين السمنة وقلة النوم ، لأن "الدليل غير موجود". من الجيد أن هناك أطعمة يمكن أن تساعدك بالفعل تغفو.


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا يمكنك ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت أقسم بأنك لن تأكل أكثر أو تمارس أي شيء أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا تتمكن من ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت تقسم بعدم تناول المزيد من الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا تتمكن من ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت تقسم بعدم تناول المزيد من الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا يمكنك ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت أقسم بأنك لن تأكل أكثر أو تمارس أي شيء أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا يمكنك ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت أقسم بأنك لن تأكل أكثر أو تمارس أي شيء أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا تتمكن من ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت تقسم بعدم تناول المزيد من الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا يمكنك ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت أقسم بأنك لن تأكل أكثر أو تمارس أي شيء أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا يمكنك ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت أقسم بأنك لن تأكل أكثر أو تمارس أي شيء أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا تتمكن من ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت تقسم بعدم تناول المزيد من الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ:


لماذا تكتسب الوزن فجأة ، وفقًا للأطباء وأخصائيي التغذية

حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، قد يبدو من المستحيل التخلص من الأرطال.

من المفهوم أن تربح بضعة أرطال بعد الإجازة أو إذا كسرت كاحلك وقضيت ستة أسابيع مسندًا على الأريكة وأنت تنغمس في عروض طبخ بريطانية غامضة (وكعكات الشوكولاتة للذهاب معهم).

ولكن عندما لا يمكنك ضغط الجينز الخاص بك دون سبب غريب على الإطلاق & mdash ، فأنت أقسم بأنك لن تأكل أكثر أو تمارس أي شيء أقل و mdash يمكن أن تشعر وكأن هناك بعض السحر الأسود في اللعب. قد تجد نفسك واقفًا على ميزان الحمام ، تصرخ في الفراغ: