وصفات جديدة

وصفة برجر الاسكواش النباتي

وصفة برجر الاسكواش النباتي

  • وصفات
  • النظام الغذائي ونمط الحياة
  • نباتي
  • وجبات نباتية
  • برغر نباتي

يتم نكهة برغر الاسكواش المحمص بالثوم والطماطم المجففة بالشمس ، مما يجعله بديلاً رائعًا لبرغر اللحم البقري الذي سيستمتع به جميع أفراد الأسرة. أيضا طريقة رائعة لاستخدام ما تبقى من القرع المطبوخ.

5 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 1 ديليكاتا كوسة ، مقطعة إلى نصفين بالطول ومصنفة
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (اختياري)
  • ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة
  • 1 كراث ، مفروم
  • 1 فص ثوم مفروم
  • 6 طماطم مجففة ، مفرومة
  • 100 غ من فتات الخبز ، أو أكثر إذا لزم الأمر
  • 1 بيضة مخفوقة
  • 20 جرام جبن بارميزان مبشور
  • 4 ملاعق كبيرة زيت نباتي أو حسب الحاجة

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 1 ساعة› الاستعداد: 1 ساعة و 15 دقيقة

  1. سخن الفرن إلى 240 درجة مئوية / غاز 9.
  2. ضع القرع على صينية الخبز. رش بزيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل.
  3. تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تصبح طرية ، حوالي 45 دقيقة. يرفع ويبرد. قطعيها إلى مكعبات.
  4. سخني الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. يُطهى ويقلب الكراث والثوم في الزبدة المذابة حتى ينضج الكراث ، من 5 إلى 10 دقائق. أضف الطماطم المجففة. يُطهى حتى ينضج ، من 2 إلى 3 دقائق. تُهرس مكعبات الكوسة في خليط الكراث حتى تصبح ناعمة نسبيًا. يُرفع عن النار ، يُنقل المزيج إلى وعاء ؛ يبرد لمدة 2 إلى 3 دقائق.
  5. يقلب فتات الخبز والبيض وجبن البارميزان في خليط الاسكواش. أضف المزيد من فتات الخبز إذا كان المزيج لزجًا جدًا. يتبل بالملح والفلفل. شكلي المزيج في 4 برجر.
  6. سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ يُطهى برجر الخضار في الزيت الساخن من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب حتى يتحول إلى اللون البني.

اقتراح:

يمكنك إما ترك خليط الاسكواش مكتنزة أو مهروسة في محضر الطعام قبل تشكيله في البرغر.

جبنة البارميزان:

جبن البارميزان ليس نباتيًا حقًا ، لأنه يحتوي على منفحة حيوانية. لجعل هذا الطبق نباتي 100٪ ، تجاهل الجبن أو ابحث عن بديل نباتي مناسب مصنوع بدون منفحة حيوانية. ابحث في السوبر ماركت عن "أجبان البارميزان الصلبة" المناسبة للنباتيين.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(5)

المراجعات باللغة الإنجليزية (3)

بواسطة KychynWych

لقد صنعت هذه كما هو مكتوب ، باستثناء أنني استخدمت جبن الماعز المفتت بدلاً من البارميزان. لقد استمتعنا حقًا بالنكهة - خاصةً الطماطم المجففة بالشمس - ولكن لم يكن هناك ما يكفي من القوام لجعلها مرضية. كان الأمر أشبه بأكل البطاطس المهروسة. في المرة القادمة التي أصنعها ، سأحاول استبدال الأرز البني أو الكاشا بفتات الخبز ، واستخدام قطع أكبر من البصل والطماطم المجففة بالشمس. قدمناها أيضًا مع صلصة الثوم مارينارا في الأعلى ، والتي كانت إضافة رائعة. -26 أكتوبر 2014

بواسطة Linda T.

لذيذ. لم أقم بإضافة الجلد لأنني لا أستطيع هضمه جيدًا واستخدمت كمية أقل من الزيت. كانت الطماطم المجففة بالشمس ممتازة في هذا. في المرة القادمة ، سأضع بعض السبانخ الطازجة المفرومة. إذا لم يكن لديك كراث ، فالبصل الخفيف سيعمل بشكل جيد .. - 16 سبتمبر 2014

بواسطة ريبيكا جينكينز

لقد صنعت هذا عدة مرات - لذيذ للغاية. أضعها فوق قطعة من توست الشوفان مع شريحة الجبن الأمريكية وجيلي التوت للموت لمدة 20 نوفمبر 2015


نباتي البطاطا الحلوة الاسكواش برجر برغر الاسكواش مع البطاطا الحلوة سهل التحضير & # 8211 هرس البطاطا الحلوة المطبوخة ودمجها مع القرع المبشور والكينوا المطبوخة والخردل وبذور عباد الشمس والثوم وأنت جاهز لطهي هذا البرجر النباتي! احصل على خطة الوجبة الأسبوعية بالإضافة إلى كتابتي المجانية لوصفات الأفوكادو من GF / DF. البرغر هو الشيء المفضل الجديد. يمكنني فقط & # 8217t الحصول على ما يكفي منهم. من البرغر العادي المحشو بالبروتين إلى بطاطا حلوة توفو برجر، إلى أخف برغر كوسة نباتي أنا أحب & # 8217em كل شيء. كانت هناك بضع سنوات عندما شعرت أنني أعيش خالية تمامًا من البرجر. لابد أنني قد تجاوزت الأمر في طفولتي. ترى جائزتي على افتقاد رسوم حورية البحر الصغيرة المفضلة لدي عندما كنت طفلاً والذهاب إلى المدرسة الروسية صباح يوم السبت بدلاً من ذلك كانت وجبة ماكدونالدز السعيدة. رشوة الوالدين في أفضل حالاتها. وقد نجحت. يبدو أن الهامبرغر والبطاطا المقلية والصودا واللعبة هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل الطفل يفعل ما تريد. ويبدو أنه كان له فائدة إضافية & # 8211 لقد نشأت وأنا أتحدث وأقرأ باللغة الروسية وبعد أن تجاوزت ماكدونالدز ثانج في طفولتي ، فأنا الآن خالٍ تمامًا من أي حوافز لـ Micky D & # 8217s. لا مزيد من تلك الجبن أو الهامبرغر بالنسبة لي. أنا & # 8217m حتى من قبلهم في أقل تقدير. وربما هذا هو السبب في أنني & # 8217 أقسم على البرغر المصنوع من اللحم البقري للأبد. لكن الأمر استغرق بضع سنوات لاكتشاف وجود ملف العالم أجمع من البرغر خارج برجر اللحم البقري المفروم القياسي. بالكاد خدشت السطح ، حتى الآن أجرب كوسة برغر الحمص, برغر الكينوا لحم الخنزير المطحون, البطاطا الحلوة التوفو البرغر، والآن هذه البطاطا الحلوة نباتي البرغر. ولا تقلق لأنني حصلت على 30 فكرة برغر أخرى على الأقل تختمر في رأسي ، لذلك هناك الكثير من الاختلافات القادمة. جاء هذا البرغر لمجرد نزوة. فتحت الثلاجة ، وقررت أنني أتناول برجر الخضروات على الغداء وترك المكونات في مكانها. يمكن إنشاء أفضل الوصفات بهذه الطريقة أحيانًا. القليل من هذا ، القليل من ذلك ، ارميه في وعاء ، قم بتدويره حوله ، وشكله في شكل فطائر ومقلاة ، جانب واحد ، قلب ، جانب آخر ، انتهى. أنا & # 8217m كل شيء عن تقديم البرغر في لفائف الخس بدلاً من الخبز هذه الأيام. من حصل على الوقت لإهدار سعرات حرارية إضافية على شرائح الخبز بينما يمكنك بدلاً من ذلك الحصول على قطعة برجر نباتية إضافية ملفوفة في أوراق سلطة مقرمشة ومنعشة؟ هل انت معي برغر البطاطا الحلوة النباتية سهلة التحضير وهرس البطاطا الحلوة المطبوخة ودمجها مع القرع المبشور والكينوا المطبوخة والخردل وبذور عباد الشمس والثوم وأنت جاهز لطهيها. لا حاجة للحوم ولكنك لا تزال تحصل على نقاط البروتين من الكينوا. خلص و أنتهى. تقدم مع التوابل المفضلة لديك ، أو مع لي التوابل المفضلة الملقب بالأفوكادو والكبر والبصل الأحمر وخردل الحبوب الكاملة. مكافأة حصرية: قم بتنزيل 25 وصفات نباتية وخالية من الجلوتين المفضلة لدي طوال الوقت. طريقة

لعمل غموس الخيار الحامض ، اخلطي جميع المكونات في وعاء صغير.

لعمل الفطائر ، قسّم البيضة في وعاء. اخفقي البيض والدقيق معًا في وعاء كبير. يضاف القرع الحلو والذرة الحلوة والبصل الأخضر. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.

سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة. ضع 1-2 ملاعق كبيرة من الخليط برفق في المقلاة وافردها بالجزء الخلفي من الملعقة. ضع ملعقة في أربع فطائر أخرى ، مع ترك فجوة 2 - 3 سم / - 1¼in بينهما. إذا كانت المقلاة أصغر حجمًا ، اقليها على دفعات لتجنب اندماج الفطائر.

يُطهى على نار متوسطة لمدة 3 دقائق على كل جانب ، أو حتى يصبح مقرمشًا وبنيًا ذهبيًا. انقليها إلى طبق مبطن بورق المطبخ. قدميها مع صلصة الخيار الحامض.

نصائح حول الوصفة

استخدم أي خضروات تحبها لهذه الوصفة. يمكن تقطيع الخضروات الصلبة مثل الجزر والبطاطا الحلوة القرنبيط المبشور ويمكن تقطيع البروكلي إلى زهيرات صغيرة من الخضار الورقية المبشورة والخضروات المجمدة المذابة ويمكن تقطيع الخضار المطبوخة المتبقية إلى قطع صغيرة قبل خلطها مع الخليط.


وصفات برجر نباتي

تخلص من اللحم وجرب إحدى وصفات برجر الخضروات لدينا في حفلة الشواء التالية ، أو لتناول وجبة مشبعة في منتصف الأسبوع. إنها مليئة بالبروتين والألياف والنكهة.

برجر ميسو بالنعناع وسلطة الرمان # 038

إذا كنت تبحث عن بعض البرغر النباتي الصحي ، فلا تنظر إلى أبعد من ذلك ، المصنوع من الحمص بالإضافة إلى النعناع اللذيذ وسلطة الرمان على الجانب

حلوم متبل & # 038 أناناس برجر مع زنجي سلو

احزم أربعة من 5 وجبات في اليوم في برغر الخضروات اللذيذ مع الحلوم المشوي. قم بلفها في أكواب الخس بدلاً من الكعك للحصول على خيار صحي ومنخفض السعرات الحرارية

برجر الفاصوليا السوداء بالخضار

جرب صنع هذا البرجر النباتي المُرضي كعلاج خالٍ من اللحوم - يتم تجميده جيدًا ومثالي للشواء على الشواء

برجر أخضر

يمكن تجميد وصفة البرجر النباتي هذه ، مما يتيح لك المضي قدمًا في الأيام المزدحمة. إنها مليئة بالسبانخ - واحدة من أصعب الخضار لتنجب الأطفال!


10 وصفات نباتية الاسكواش الجوز

حل الخريف هنا ، وهو يجلب معه الكثير من الخضروات الموسمية المثيرة بما في ذلك القرع. هذا العضو الأصغر والأكثر حلاوة من عائلة اليقطين له نكهة جيدة ومتعدد الاستخدامات. ها هي الوصفات المفضلة لدينا.

المعكرونة مع الجزر "بيستو" وفتات الخبز بالثوم


الصورة عبر Supergolden Bakes

في هذه اللمسة العصرية على البيستو ، يتم تغطية السباغيتي بصلصة البرتقال اللذيذة.

يُطهى القرع والجزر في الزبدة والنبيذ ثم يُخفقان في "بيستو" قبل أن يُرمى عبر السباغيتي جنبًا إلى جنب مع فتات الخبز بالثوم للحصول على طبق بالغ.

كانيليني الفول مع القرع الجوز


الصورة عبر ميزون كب كيك

يُنكه قرع الجوز وحبوب الكانيليني بالثوم والطحينة وعصير الليمون لصنع هذا الغمس الرائع الذي يشبه إلى حد كبير الحمص الحديث.

إنه رائع يقدم كغطس مع الخضار المقرمشة ، لكنه أيضًا مدهون جيدًا على السندويشات واللفائف.

طاجين الخضار المحمص والحمص


الصورة عبر الطماطم المعلبة

لا يزال هذا الطاجين العربي الحديث يحتوي على كل نكهة الطبق التقليدي ولكنه مصنوع في طبق خزفي أو مقلاة تحميص مع القرع الموسمي والشمندر والفلفل الأحمر والكوسة والحمص.

نودلز الجوز مع الفطر العدس و الثوم الكريمي


الصورة عبر Wallflower Kitchen

يتم الجمع بين قرع الجوز والفطر الكريمي والعدس والمريمية الطازجة. طبق مريح صحي وخالي من الحبوب ومنخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين!

إذا لم يكن لديك آلة حلزونية ، فإن معظم محلات السوبر ماركت الآن تبيع الخضروات الحلزونية ويمكنك أيضًا الغش عن طريق شراء صلصة الجبن الطازجة.

قرع الجوز والحمص بالكاري


الصورة عبر مذكرات مطبخ إليزابيث

هذا الكاري بسيط مع الكثير من التوابل اللذيذة. يمكنك تقليل الزيت والسعرات الحرارية عن طريق طهي هذا في قدر بطيء ، ولكن يمكن أيضًا طهيه في قدر للحصول على وجبة خريفية مرضية حقًا.

قدميها مع الأرز أو الكسكس.

البطاطا الحلوة المحمصة بالعسل والقرع مع الحلوم وزيت الريحان


الصورة عبر Supergolden Bakes

هل تريد شيئًا سهلًا ولكن رائعًا لتناول العشاء؟ هذا هو الطبق.

توضع حبات القرع والبطاطا الحلوة في مقلاة تحميص مع التوابل لتعمل سحرها في الفرن قبل إضافة الحلوم ، ثم ينتهي الطبق كله برذاذ زيت الريحان وتناثر البذور.


هذه الوصفات النباتية الخمس تثبت أن الطعام المريح لا يحتاج إلى لحم

هذه الوصفات شهية بما يكفي لإرضاء آكلي اللحوم والنباتيين على حد سواء.

متعلق ب:

FNK_HealthyBeanAndBulgurBurgers_H

اسم الشيف: Food Network Kitchen اسم الوصفة الكاملة: Healthy Bean and Bulgur Burgers وصفة المواهب: FNK الوصفة: Food Networks Kitchen's Healthy Bean and Bulgur Burgers ، كما هو موضح في مشروع Foodnetwork.com: Foodnetwork.com ، HOLIDAY / SUPER BOWL / COMFORT / HEALTHY اسم العرض: Food Network / Cooking Channel: Food Network

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

رينيه كوميت ، 2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة.

أنت تعرف الكلاسيكيات: فطيرة وعاء الدجاج ، دجاج بارميزان ... والقائمة اللحمية لأطعمة الراحة المفضلة تطول. إذن ما الذي يجب أن يفعله نباتي في أعماق الشتاء عندما لا تكون هناك نهاية للعواصف الثلجية في الأفق؟ هذه الوصفات شهية بما يكفي لإرضاء آكلي اللحوم والنباتيين على حد سواء.

قد يبدو هذا البرجر النباتي مثل شطائر الدجاج المقلي ، لكنها في الواقع مليئة بالبروتينات النباتية والألياف والنكهة. طبقة خفيفة من رذاذ الطهي على كل فطيرة تجعل السطح الخارجي لطيفًا ومقرمشًا بعد الشوي.

من السهل صنع طريقة Trisha Yearwood النباتية على فطيرة وعاء الدجاج ، وذلك بفضل قشرة الفطيرة المشتراة من المتجر ومجموعة كاملة من الخضار التي قد تكون متوفرة لديك بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى تجنب منتجات الألبان ، فسيسعدك معرفة أن هذه الوصفة تستبدل بحليب اللوز بدلاً من منتجات الألبان التقليدية.


أفضل وصفات برجر نباتي

حقق أقصى استفادة من الباذنجان عن طريق القلي العميق في فتات الخبز حتى يصبح مقرمشًا وذهبيًا قبل حشوها في كعكة مع مايونيز حلومي وهريسة المشوي.

برجر نباتي مع كيمتشي مايو

تستخدم وصفة البرغر النباتي البسيطة هذه فطر شيتاكي مكتنزة مضافًا لتكرار قوام اللحم المفروم ولإعطاء دفعة أومامي.

سبايسي كولي ستيك برجر

برجر القرنبيط للجميع! تحقق من شرائح القرنبيط سهلة القلي مع لفائف الشياباتا المحمصة قليلاً. اصنع هذا البرغر النباتي البسيط للغاية لتناول عشاء سريع لأربعة أشخاص.

برجر العدس الحار

تحقق من هذه الوصفة النباتية سهلة وسريعة للبرجر مع العدس الحار. جاهزة في 30 دقيقة فقط ، هذه الفطائر الرائعة تقدم وصفة صيفية بسيطة للغاية لأربعة أشخاص.

برجر البطاطا الحلوة

حلم نباتي ، هذا البرجر الذي يبلغ ارتفاعه ميلاً محشوًا بفطائر البطاطا الحلوة المتبلة بالفلفل الحلو والأفوكادو والخس والطماطم والمايونيز.

ماش برجر

تحقق من وصفتنا للحصول على أفضل برجر نباتي مليء بالفطر والأفوكادو والسبانخ والحلوم - جاهز في 30 دقيقة فقط.

برجر الفاصوليا السوداء النباتية

أفضل وصفة برجر نباتي! مع النكهة الكاملة والملمس اللحمي ، المناسب للشواء ، هذه البرغر المحملة بالنباتات بالكامل ضرورية في أي شواء. إنها مصنوعة من الفاصوليا السوداء لصنع برجر الفاصوليا السوداء المثالي. هل تبحث عن أفكار عشاء نباتي؟ جرب وصفاتنا هنا.

برغر شواء الكاكايا النباتي مع سلو التفاح

هل تبحث عن وصفة برجر نباتي؟ تحقق من هذه الوصفة الرائعة لحم الخنزير المسحوب النباتي. فاكهة الكاكايا السهلة الخاصة بنا تتميز باللحم الشديد ولكن بطعم الفواكه الحلو. طعام مريح مثالي خالٍ من اللحوم.

فلافل متبله برجر

وصفة سهلة لصنع برجر الخضروات. جربوا وصفة برجر الفلافل بالبهارات السريعة والسهلة. فطائر البرجر الصحية نباتية وقليلة السعرات الحرارية ، وصفة فلافل نباتية رائعة لأربعة أشخاص. إليك كيفية صنع الفلافل وبعض وصفات الفلافل الرائعة لتجربتها.

برجر الذرة الحلوة بالتوابل التايلاندية

ارتقِ برغر الذرة الحلوة مع معجون الكاري الأحمر التايلاندي وأوراق الليمون والكمون المطحون لعشاء نباتي نابض بالحياة.

سلايدر شمندر وحلومي مع مربى الفلفل الحار

يُعد برجر الخضروات الصغير المصنوع من الحمص والشمندر والحلوم جيدًا كوجبات خفيفة أو مقبلات أو حتى طبق رئيسي ، ما عليك سوى ضبط حجم الجزء في كل مرة!

برغر الكاجون الأسود النباتي مع سلو خالية من الألبان

هذا البرغر السريع بالفاصوليا السوداء هو الطبق المثالي لوجبة نباتية خالية من اللحوم. معبأة مليئة بالخضار والكثير من النكهات ، هذه البرغر صحية للغاية. قدميها مع سلو خالية من الألبان ، ولديك وجبة مثالية لأربعة أشخاص.

دبل مشروم برجر

نادراً ما يكون برجر الفطر هذا ، مع حشو الفطر المدخن والمتفحم المسطح ، خارج القائمة في Steak & amp Honor. الخيار النباتي المثالي للحفلات وحفلات الشواء. جرب بولونيز الفطر النباتي للحصول على وجبة نباتية أخرى ملهمة.

تخصيص البرغر

وصفتنا لتخصيص البرغر النباتي عبقرية. الفكرة من وراءهم هي أنه يمكنك زراعة العديد من هذه المكونات. أضف ما لديك في حديقتك أو حصتك. إنها جاهزة في أقل من 30 دقيقة ، ومن السهل جدًا تجميعها ونباتية.

جيرك حلوم برجر

هذا البرجر النباتي كبير من حيث النكهة بفضل جبنة حلومي. هذا الطبق سهل التحضير حقًا ، وجاهز في 20 دقيقة فقط ويطعم أربعة - مثالي لوجبة منتصف الأسبوع. جرب وصفات الحلوم لدينا هنا.

كمأة فطر برجر

برغر الفطر ، أو كما نحب أن نسميهم ، "MLT". M للفطر ، L للخس و T من أجل ... زيت الكمأة ، بالطبع.

برغر بيري بيري حلوم مع سلو الحمضيات

يعد برجر بيري بيري حلوم (المصنوع من صلصة بيري بيري ناندوز) بديلاً رائعًا لبرغر اللحم ، حيث تقطع سلطة الحمضيات بشكل مثالي الجبن اللذيذ. مضمون ليكون ناجحًا مع الخضار وآكلي اللحوم على حد سواء!

برجر الشمندر مع صلصة الفيتا العشبية

وصفة بسيطة لبرغر نباتي في منتصف الأسبوع ، جرب برغر الشمندر سهل التحضير مع صلصة الفيتا بالأعشاب. أقل من 300 سعرة حرارية - مثالية لوجبة منتصف الأسبوع.

برغر الفريكة والجزر

الفريكة المكسوة بالدخان هي الحبوب الكبيرة التالية الغنية بالبروتين وتستحق المحاولة. هذه البرغر ليست صحية وسهلة التحضير فحسب ، بل قد تكون أفضل برجر نباتي على الإطلاق!

فلافل و برجر حلومي

وصفة رائعة منخفضة السعرات الحرارية للنباتيين. برجر حمص محشو في جيب بيتا. للحصول على نكهة مدخنة ، جرب طهي هذه الفلافل سهلة التحضير على الباربكيو ثم قدمها في بيتا دافئة مع الفلفل الحار التقليدي. تحقق من وجباتنا النباتية منخفضة السعرات الحرارية هنا.


الجوز الاسكواش برجر

أحيانًا ما يحصل البرغر النباتي على سمعة سيئة لكونه مفتتًا جدًا ، نشويًا جدًا ، ثقيلًا جدًا من فول الصويا ، بقايا رطبة جدًا & # 8230 القائمة تطول. هذه البرغر من الجوز الاسكواش ليست من هذه الأشياء. تتماسك بشكل مثالي ، وتتميز بأنها مقرمشة من الخارج وتتذوق بشكل أفضل لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. لقد استخدمت قرع الجوز بسبب CSA الخاص بي ، لكنني أعتقد أن أي مادة تشبه القرع ستكون بديلاً جيدًا بوريه البطاطا الحلوة ، واليقطين المعلب ، والقرع البلوط & # 8230

لمتابعة موضوع الخريف ، تصدرت برغر الاسكواش مع الكراث المقلي وزبدة التفاح ، لكن طبقة البرجر التقليدية سيكون مذاقها جيدًا أيضًا.

لماذا هي & # 8217RE صحية //برغر الجوز الاسكواش خالي من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان ونباتي. مصنوعة من القرع والجوز والكينوا والجوز والشوفان والتفاح ، فهي غنية بالألياف والبروتين. يحتوي القرع الجوز ، جنبًا إلى جنب مع البوتاسيوم ، B6 وحمض الفوليك ، على مستويات عالية من البيتا كاروتين (الذي يتحول إلى فيتامين أ من قبل الجسم) وفيتامين سي الغني بمضادات الأكسدة والجوز مليء بالدهون الصحية ، وهو مصدر نباتي للأوميغا- 3s ، وتحتوي على أحماض أمينية أساسية. //


1. ساندويتش سلطة الخضار بالحمص

ساندويتش سلطة الحمص النباتي اللذيذ هذا هو مصدر طاقة نباتي لوجبة غداء! اجعلها مقدمًا لحفلة أو نزهة أو تناولها كوجبة غداء سهلة في أيام الأسبوع للعمل أو المدرسة.

إنه & # 8217s قارئ مفضل وصخور أكثر من 50 تقييمًا ★★★★★!


وصفة برغر نباتي سهلة

البطاطا الحلوة والسبانخ البرغر النباتي الخالي من الغلوتين باليو الحبوب

برجر ترياكي نباتي

وصفة برغر الخضروات المشوية

لن تشتري أبدًا برجر نباتي آخر مثلج بعد تجربة هذه الوصفة

وصفات برجر نباتي بي بي سي طعام جيد

3 15 دقيقة من وصفات عشاء برغر نباتي سويتفي

وصفة برجر كيفية صنع برجر فيجي برجر

ايزي فيجي برجر فيديو طعام عائلي على المنضدة

/> البرغر النباتي بالفاصوليا السوداء

برجر نباتي بالفاصوليا السوداء حار محلي الصنع مع صلصة كريمة الأفوكادو

أفضل برجر الفاصوليا السوداء التي تناولتها على الإطلاق

برجر نباتي مثالي

برجر نباتي سهل ، وعاء واحد يقدم الشيف البري

فطائر نباتية سهلة للبرجر النباتي

/> برغر الصلصة النباتية السهلة

تركيبة لتحضير أفضل برجر نباتي ولذيذة

برجر تشيلي لايم نباتي

5 مكونات سهلة الفاصوليا السوداء برجر نباتي

وصفة سهلة نباتية خالية من الغلوتين ، برجر العدس وهي مارلي

وصفة سهلة برجر الخضار بالعدس

الكينوا الفاصوليا السوداء برجر وصفة Allrecipes كوم

برجر نباتي أفضل برجر نباتي قابل للشواء على الإطلاق


شاهد الفيديو: EID RECIPES IDEAS. FOOD INSPIRATION (كانون الثاني 2022).