وصفات جديدة

شطيرة أطفال

شطيرة أطفال

للشطيرة الأولى:

نضع على شريحة من الخبز شريحة من الجبن المذاب ، ثم نقطع الزيتون إلى نصفين بالطول ، ونصنع شكل حبة عنب ، وبمساعدة البقدونس نصنع ذيل العنب.

للشطيرة الثانية:

على شريحة خبز نضع شريحة من الجبن المذاب.من شريحة سلامي وواحدة من مرتديلا بمساعدة غطاء نقطع 8 دوائر (أربعة من كل منها). نضع 3 أنصاف زيتون مع كاتشب وقطع زيتون.

للشطيرة الثالثة:

على قطعة خبز نضع شريحة من الجبن المذاب. بمساعدة دائرة نقطع شريحة السلامي حتى نحصل على الأجزاء. نستخدم الدائرة الرفيعة لعمل محيط الفتاة. نصنع أنفها و الخدود من الكاتشب.

للشطيرة الرابعة:

على قطعة من الخبز نضع شريحة من الجبن المذاب ونضع الجزء المتبقي من السلامي المستخدم في السندويتش رقم 3 ، ثم نضع شريحة مرتديلا ونقوم بعمل الغرغرة.



وجبات خفيفة صحية. 7 أفكار للسفر بالسيارة

أفضل رحلة بالسيارة يمكن أن تكون & # 8230 فقط!

يمكن للأطفال أيضًا تناول وجبات خفيفة صحية في السيارة أثناء الرحلة!

سواء اخترت مكانًا سياحيًا منا ، أو يقع في مكان قريب ، أو كنت تغامر في طريق أطول إلى الخارج ، أو تذهب إلى الأجداد الذين لا يعيشون بالقرب منك ، إذا كانت السيارة هي وسيلة السفر ، يجب ألا تنسى شيئًا مهمًا (بصرف النظر عن الركاب والحقائب): بعض الوجبات الخفيفة الصحية على الطريق.

لحسن الحظ ، هناك عدة خيارات للوجبات الخفيفة الصحية ، سهلة التحضير والنقل والأكل في السيارة. إليك الأطباق الصحية التي يمكن تناولها في رحلة بالسيارة والتي وافق عليها ركاب المقعد الخلفي!

وجبات خفيفة صحية & # 8211 1. شرائح شنيتزل برقائق الخضار المخبوزة

Schnitzels هي واحدة من الأطباق المفضلة للأطفال (ولكن أيضًا للكبار!) وأنا متأكد من أنه لا يوجد الكثير من الأشخاص ذوي النزوات المتقلبة للنظر إليهم. يمكن صنع هذه الوجبات الخفيفة الصحية من أي نوع من اللحوم التي تريدها ويمكن أن تحتوي على القشرة الكلاسيكية من الخارج ، تلك التي تحتوي على البيض ودقيق القمح ، ولكن أيضًا قشرة مصنوعة من فتات الخبز أو السمسم أو رقائق الذرة. قم بتقطيع شرائح اللحم إلى قطع صغيرة حتى يتمكن الصغار من تناولها بسهولة ، وأضف مقبلات من رقائق الخضار المخبوزة. ما هي الخضروات التي يمكنك اللعب بها؟ مع الكوسة والجزر والبطاطا البسيطة أو الحلوة واليقطين أو حتى الباذنجان ، إذا كان لديك عشاق هذه الخضار في عائلتك.

وجبات خفيفة صحية & # 8211 2. الخضار النيئة

سيكون طبق خزفي ، أو أكثر ، مليئًا بالخضروات النيئة ، مقطعة إلى أطوال ، مصدرًا لوجبة خفيفة لذيذة أثناء السفر بالسيارة. طعم عصي الجزر والكرفس والجزر الأبيض والفلفل بجميع ألوانه والخيار يرضي الكثير من الأطفال ، ولأن هذه الخضار مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن ، فلا يسعهم إلا إرضاء الوالدين. في الواقع ، تثبت بعض هذه الوجبات الخفيفة الصحية أنها مفيدة جدًا إذا ظهرت أسنان الطفل الصغير ، حيث يتم استخدامها كلعبة لثة ، لذلك لا تبخل بالخضروات على الإطلاق ، هؤلاء الأصدقاء من جميع أفراد الأسرة.

وجبات خفيفة صحية & # 8211 3. أسياخ مع جبنة موتزاريلا صغيرة

تبدو بعض أسياخ الطماطم الكرزية وجبن الموزاريلا الصغيرة جيدة ليس فقط على طبق ، في وجبة احتفالية ، ولكن أيضًا في حزمة الطعام السخية للرحلة. قد يبدو الأمر معقدًا ، ولكن من السهل صنع الأسياخ ، والطماطم صغيرة بما يكفي لعدم تناثرها في جميع أنحاء السيارة عند العض ، كما أن مزيج طعم الطماطم والجبن هو الفائز دائمًا. هل تريد أسياخ مختلفة؟ ضع العنب بدلاً من الطماطم وستكون ناجحًا بنفس القدر.

وجبات خفيفة صحية & # 8211 4. الفواكه التي تترك القليل من العصير (أو لا تترك عصيرًا)

تعتبر الفاكهة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للطفل ، ليس فقط لأنها جيدة من حيث محتواها ، ولكن أيضًا من حيث الذوق. اختر الفواكه غير شديدة العصير ، والتي تسمح للطفل بعدم اتساخ الملابس والتي لا تتطلب تقسيمًا سابقًا. اشتري بعناية التفاح والموز والمشمش والكمثرى الأقل نعومة والعنب والخوخ وحتى النكتارين غير الناضج جدًا. ومع ذلك ، إذا كنت تجرؤ ، يمكنك وضع البرتقال في السيارة (والذي من الأفضل تنظيفه بنفسك) ، وفي صندوق به غطاء ، يمكنك وضع مكعبات من البطيخ والأناناس.

وجبات خفيفة صحية & # 8211. 5. شطائر مع كل شيء

الوجبات الخفيفة الصحية الأخرى ، المقبولة في أجسام الركاب ، هي شطائر مع كل شيء. شرائح الخبز أو الخبز المقطعة إلى نصفين مدهونة بالزبدة ويمكنك وضع أي شيء تريده بينهما. من شرائح الجبن أو الجبن ، إلى النقانق مع قائمة مختصرة من المكونات ، شرائح اللحم المصنوعة في الفرن ، الحمص ، فطيرة الكبد ، معجون السمك. بالطبع ، لا ينبغي أن تكون أوراق الخس وشرائح الطماطم مفقودة من الساندويتش أيضًا ، للحصول على مذاق لذيذ حقًا.

وجبات خفيفة صحية & # 8211 6. الفواكه المجففة والمكسرات والمكسرات

مليئة بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية والبروتينات والمعادن ، ولكن أيضًا الفواكه المجففة والمكسرات والمكسرات اللذيذة للغاية يسهل تناولها وتأخذها معك في السيارة. يمكنك العثور عليها في المتاجر الجاهزة أو يمكنك شراء أكياس مختلفة ، من عدة تشكيلات ، لدمجها حسب تفضيلات الطفل أو ترك كل واحدة في حقيبته ، حتى لا تثير العداوات بين شاغلي مقاعد السيارة. .

وجبات خفيفة صحية & # 8211 7. الكعك والبسكويت

يمكنك صنع بعض الكعك أو البسكويت اللذيذ مع الطفل الصغير ، مع القليل من السكر ، والتي تناسبك تمامًا كوجبة خفيفة أو حلوى. في الرحلة الأخيرة بالسيارة ، أخذنا معنا ليس فقط صينية من الكعك ، ولكن أيضًا زجاجات صغيرة من سانا أو الكفير أو الحليب الطازج ، والتي كانت رائعة مع الأطباق المصنوعة بأيدينا الصغيرة.


المكونات اللازمة لشطيرة البيض

لأربع شرائح شطائر ، استخدمنا:

  • بيضتان. إذا كانت الشرائح كبيرة ، ضع 3.
  • جبنه. لقد استخدمت الجبن لشطرتين وفي الأخريين أضع تيليما.
  • سجق أو أي نوع من اللحوم تريده. في الجبن أضع لحم الخنزير ، الذي اشتريته من Lidl ، وفي النوعين الآخرين ، أضع شرائح من النقانق المسلوقة والمدخنة. لقد صنعتها أيضًا من صدور الدجاج المدخن والمسلوق أو عضلات لحم الخنزير وكانت لذيذة جدًا.
  • عندما أكون في متناول اليد ، أضع فيها أيضًا السبانخ أو السلطة.
  • ملح
  • فلفل
  • الطماطم التي قطعتها إلى شرائح وأضعها بجانبها. أفضل عدم وضعها في الشطيرة ، لأنها تترك العصير.

بعد تحضير السندويشات ، اخفقي البيض بالملح والفلفل. ضعي الشطيرة بحذر في البيضة وضعيها في المقلاة بالزيت الساخن. الآن عليك أن تمسك الشرائح بملعقة ، لتلتصق قليلاً عندما تقلى. أحدهم ، أضع طبقًا نظيفًا عليه ، لإبقائه ملتصقًا ، لأنه ليس لدي وقت للجلوس بجانبهم. عندما يقلى البيض ، اقلب السندويشات. عندما يكونون جاهزين ، أخرجيهم على منشفة المطبخ ، والتي سوف تمتص بعض الزيت وبعد ذلك تصبح جيدة فقط للأكل.


العودة إلى المدرسة. 5 وصفات لحزمها للمبتدئين

بعد العطلة مع وجبة الإفطار المتأخرة ووجبات الغداء البطيئة ، لا ينظر الأطفال إلى المدرسة بشكل إيجابي. اقنعهم بتناول الطعام الصحي والاستجمام مع حزمة لذيذة من المنزل. لدينا 5 أفكار لا يستطيع المتقلبون رفضها.

الحزمة في المدرسة لا تروق لأي طفل. تغريهم حلويات الصندوق الموسيقي أو أعواد زميل البنك أو الشوكولاتة الموعودة بعد المدرسة.

إعادة اكتشاف العادات الجيدة للوجبات الصحية والكاملة أثناء المدرسة. قم بتعبئة الطفل الصغير بملفات تعريف الارتباط محلية الصنع ، والكعك الذي تصنعه بنفسك ، والسندويشات بمكوناته المفضلة. سيرفضهم بشدة في المرة القادمة.

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


اختراعات الأم: الشطيرة التي يلتهمها حتى الطفل الأكثر نزوة

صنعت أم من بريطانيا العظمى نوعًا من السندويشات على أساس عصا الثوم ، محشوة بكرات اللحم وصلصة الطماطم والجبن. إليك كيفية تحضيره ومقدار تكلفة هذا الطبق البسيط ، ولكنه سيدخل في مقدمة تفضيلات أحبائك.

شاركت جيما تشادويك على إحدى الشبكات الاجتماعية وصفة شطيرة ساخنة يمكن تحضيرها في غضون دقائق قليلة. أصبح طبقها شائعًا ، حيث جمع أكثر من 250 تعليقًا. فيما يلي بعض منهم: "حسنًا ، أعرف ما سأستعد لتناول العشاء الليلة ،" أعددته أيضًا ، والآن لا يزال شريكي يطلب مني طهي المزيد ، "أريد طهيه الليلة مع لحم الخنزير مع صلصة الباربيكيو والصلصة على القمة . "

ذكرت أيضًا التي قدمت وصفتها على موقع Daily Star Online أن كل ما فعلته هو استخدام أصابع الثوم شبه المحضرة وكرات اللحم المعلبة وصلصة الطماطم والجبن: & bdquo كل ما استخدمته هو عصا الثوم وكرات اللحم المعلبة وصلصة الطماطم المثلجة و br & acircnză & rdquo. ضعي كل شيء في الفرن لمدة 15 دقيقة: & bdquoI من السهل القيام به ، سريع ورخيص & rdquo.

كما ذكرت جيما تشادويك أنه يمكن تحضير الوصفة مع كرات اللحم وصلصة الطماطم الطازجة والثلج بدلاً من نصف جاهزة ، ولإضفاء نكهة إضافية ، يمكن إضافة مكونات مثل الفلفل الحار والفطر والسبانخ والبصل المكرمل للحصول على نكهة إضافية. br & ac جودة أو br & acircnză مع العفن.

كإعداد ، سيستمر عمل الساندويتش على النحو التالي:

  • سيتم قطع العصي من المنتصف بالطول (احرص على عدم قطعها بعمق شديد)
  • ويضيف باغيت من آيسيركن كرات اللحم وصلصة الطماطم والبطاطس المقلية (حسب الرغبة)
  • سيوضع الباغيت في الفرن حتى يبدأ اللهب في الذوبان (لمدة 15 دقيقة تقريبًا).

من حيث التكلفة ، فهي تختلف حسب المكونات المختارة ، سواء كانت شبه معدة أو محلية الصنع:

  • الرغيف الفرنسي بالزبدة والثوم (60 جم) نصف جاهز - 4-5 ليو
  • كرات لحم دجاج نصف جاهزة (220 جم) - 10 ليو
  • صدر دجاج (200 جم) - 6 ليو
  • صلصة الطماطم الحارة - 7 ليو
  • مزيج من الجبن المبشور - 8 ليو
  • لصلصة طماطم منزلية: 3-4 طماطم (1 ليو) ، ملح ، فلفل ، بهارات (زعتر ، ريحان ، إلخ.)
  • للباجيت بالثوم محلي الصنع: 1 باغيت (1.5 ليو) ، 200 جرام زبدة (8 ليو) ، 5-6 فصوص ثوم (1 كاب ليو و acircna من الثوم) ، ملح ، فلفل ، بقدونس مفروم (1 رابط- 1 ليو)

إلى جانب الخيار أعلاه ، يمكنك مفاجأة أحبائك وإعداد شطائر كرات اللحم الأخرى. اكتشف الوصفات أدناه:


أطباق البطاطس والخضروات

بطاطا حلوة مع صفار البيض

اغسلي البطاطس واتركيها على البخار أو اخبزيها في الفرن. ثم فرك نظيفًا وساخنًا من خلال غربال ، وصب الحليب الساخن ، وتبليه بالملح واضرب جيدًا ، بحيث تصبح البطاطا المهروسة رقيقًا ، بيضاء ، بدون كتل. افركي الزيت بالصفار وضعي حبة.

  • عظم "سكر" عظم - 150-200 جم ، ماء - 2 كوب ، أعشاب وجذور - 30 جم بطاطس - 3 وحدات ، حليب. - 0.25 كوب زبدة - 0.2 ملعقة صغيرة ملح.

اغسل العظام ، وسحقها بشكل أصغر ، واملأها بالماء البارد واتركها حتى الغليان قم بإزالة الرغوة عند رفع الغطاء. ضعي "باقة" من الخضر والجذور (البقدونس والجزر) والملح والمرق المغلي مرة أخرى ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة لمدة 2.5 ساعة. بعد ذلك ، صفي الحساء بقطعة قماش مبللة ، واملأها نظيفة ومقطعة إلى شرائح صغيرة من البطاطس (يجب أن تغطى فقط) واتركها تغلي ، مغطاة لمدة 25 دقيقة ، ثم امسح من خلال منخل الشعر (من خلال - مفرمة اللحم لا تفوت !) ، صب الحليب المغلي ، امزج مكنسة أو شوكة ، بخار وأضف الزيت.

البقدونس والسبانخ البطاطس المهروسة

اغسل البطاطس جيدًا بفرشاة ، واسكب الماء المغلي بحيث يغطي الماء البطاطس فقط وتغلي تحت الغطاء. يُغسل السبانخ ويُشطف ثم يُنقل إلى قدر ، ويُضاف السكر ويُقطع في العصير الخاص بك ، دون إضافة الماء. تُخبز البطاطس ، ويُفرك من خلال غربال ساخن من خلال مصفاة (المرق ، إذا كان قليلاً ، يُصفى من خلال المقلاة إلى البطاطس المهروسة) ، وهناك أيضًا امسح السبانخ. خفف الكتلة الناتجة بالحليب الساخن ، وتبل بالملح ، وضع قدرًا صغيرًا على حافة الطبق ، واضرب بالسوط أو الشوكة حتى يتألق ، دون تركه يغلي. ثم نضعها على طبق ونضيف الزيت. لا يوجد سوى ساخن. لا يمكنك الاحماء. يمكن وضع هريس السبانخ في كريمة الذرة والحساء ويقدم كطبق جانبي للمعكرونة والعجة. بدلاً من السبانخ ، يمكنك تناول سلطة صغيرة.


وصفتان للشطائر تريد بالتأكيد تجربتهما

خمن أحجية بلدي: ما هو الطبق الوحيد الذي لا يتطلب أكثر من 5 دقائق للتحضير ، ولا يتطلب من يعرف ما هي المكونات ، وهو متاح لأي شخص في أي وقت وفي أي مكان ، وعلاوة على ذلك ، يساعدك على اجتياز يوم عمل مرهق بنجاح؟ الأمر بسيط. أ ساندويتش.

أجمل جزء في تحضير واحد ساندويتش هو أن لديك ، عمليا ، احتمالات لا حصر لها. بهذه الطريقة ، لا يمكنك أن تمل منه. إذا سئمت من رجل ، يمكنك دائمًا استبدال أحد المكونات ويخرج شيء آخر.

دعونا نجعل اثنين معا شطائر لذيذ.

نبدأ مع ساندويتش الدجاج. بالنسبة له تحتاج:

  • 8 شرائح خبز
  • 250 جرام دجاج
  • طماطم واحدة
  • كانت سلطة
  • 1 خيار

يجب تقطيع الدجاج إلى شرائح. هنا لديك خياران: إما وضع الدجاج في فتات الخبز والبيض المخفوق ، أو قليه فقط. الخيار لك وحدك. اقلي اللحم واتركيه يبرد. نأخذ شريحة من الخبز ونضع عليها شريحة من اللحم وشريحتين أو ثلاث شرائح من الخيار وورقة سلطة وشريحتين من الطماطم. ضعي شريحة الخبز الثانية و. جاهز. ساندويتش الدجاج البارد جيد للتقديم فقط.

بالطبع ، يمكنك المغامرة بإعداد واحدة ساندويتش أكثر ادعاء. ما رأيك في أ ساندويتش مع السلمون؟

المكونات:

  • 8 شرائح خبز (يفضل هذه المرة أسود)
  • 2 بيض
  • الجبن الطازج (ابحث عن جبن فطائر أكثر وليس مالحًا جدًا)
  • 150 غ فيليه سلمون مدخن أو زيت
  • البقدونس الطازج.

نضع البيض ليغلي في ماء مملح ونتركه حتى يصبح صفارًا صلبًا. ثم أخرجهم واقطعهم إلى نصفين وافصل الصفار. ضعيها في الوعاء مع بضع ملاعق كبيرة من الجبن الطازج. يمكنك أيضًا استخدام الجبن الكريمي مع الخضر. نأخذ فيليه السلمون ونقطعه إلى شرائح ، ثم نضيفه فوق البيض والجبن. استخدم الخلاط في مرحلة ليست عالية جدًا لخلط المكونات. إذا كنت تفضل المزيد من الطعام الحار ، يمكنك التخلص من مسحوق الفلفل في تركيبتك.

عندما تكون التركيبة جاهزة ، انشرها على شرائح الخبز. يمكنك الاستمتاع بهذه الشطيرة مع شريحة طماطم في الأعلى ، أو بضع شرائح من الخيار أو أوراق البقدونس للزينة.

إليك كيفية صنع وجبة خفيفة لذيذة. عندما يأتي الأصدقاء لزيارة غير مستعدين ، هكذا ساندويتش انها مناسبة جدا للمقبلات الباردة في الدقيقة. جربهم!


مهلبية البطاطس بالجزر والجبن

من الأطباق التي يمكن للطفل الحصول من خلالها على الكثير من العناصر الغذائية بودنغ البطاطس والجزر. اسلقي البطاطس والجزر ، وقطعيهما إلى مكعبات واخلطيهما مع القليل من البطاطا والجزر. ابشر ما يكفي من الدعامة في الأعلى لتغطيتها ، ثم ضع الطبق في الفرن واتركه حتى يتقشر عندما تصبح القشرة قشرية.


وصفات مزدوجة ساندويتش

الشطيرة دائما في متناول اليد

يقال أن أفضل شطيرة هي التي سافرت معك. حتى شريحة الجبن الشائعة تتحول إلى طعام شهي عندما تدمج مذاقها مع شريحتين من الخبز التي تغلفها ، عندما تعبر الجبال أو مسارات المغامرة. إذا قمت بإضافة بعض الخضار أو الصلصات أو البهارات ، فأنت بالفعل تحتفل في وليمة المسافر.

تبلورت هذه الصيغة المتمثلة في تناول الأطعمة المعبأة السريعة ولكن الصحية في زمن اللورد جون مونتاجو الرابع ، إيرل ساندويتش ، الذي تناول السندويشات أثناء ألعاب الورق ، ولكن يمكن إرجاع أصول هذا الطبق إلى العصور القديمة. من الحاخام الذي وضع الجوز المطحون وشرائح التفاح والتوابل والأعشاب أو من قطع اللحم ووضعها على شرائح خبز من العصور الوسطى ، أصبحت الشطائر حلاً لأطفال المدارس ، والغداء في العمل ، وصديقًا جيدًا في نزهة وحتى على نظام غذائي.

الشطيرة في العمل
نعم ، ربما يكون هذا هو اليوم الذي لم يكن لديك فيه وقت للطهي ، وغدًا لن ترغب في تناول أي شيء بشكل عشوائي. يمكن حل الموقف في 5 دقائق فقط ، مع وجود عدد قليل من المكونات في متناول اليد: علبة من نغمة EVA في عصيرها، القليل من جبنة الفيتا ، بصل صغير و 3-4 طماطم كرزية ، قليل من الزيتون ، أوراق الخس وخيوط البقدونس ، عصير الليمون وملعقة صغيرة من خردل ديجون. سيأتي كل ذلك معًا في شطيرة ستمنحك الطاقة التي تحتاجها ، ولكن أيضًا الاستمتاع بوجبة غداء لذيذة. في خطوتين وثلاث حركات ، ستكون الشطيرة جاهزة. للبدء ، صفي تونة EVA المعلبة واخلطيها بملعقة صغيرة من زيت الزيتون. بشكل منفصل ، يخلط عصير الليمون مع الخردل ويضاف فوق هذه الصلصة البصل والطماطم والبقدونس والسلطة المفرومة ناعماً والجبن والزيتون المقطع. لن ينقص الملح والفلفل من هذا الخليط الذي يمكن تقديمه على شريحة أو بين شريحتين من خبز القمح الكامل أو مع البذور.

شطيرة الدايت

إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فمن الواضح أن الخبز لا علاقة له بنظامك الغذائي ، على الأقل ليس أبيض. لا بأس ، طبق سادفيز بأوراق الخس أو شرائح الكوسة أو الخيار أو البطاطس التي تحل محل الخبز بنجاح هو لذيذ بنفس القدر ولطيف مع شخصيتك. أو لماذا لا تجرب شطيرة من أوراق الأرز البني؟ تحتاج أيضًا إلى 140 جرامًا من صدور الدجاج المشوي ونصف أفوكادو وخضروات نيئة و 100 جرام من الملفوف والجزر المفروم جيدًا. للتحضير ، تقطع الأفوكادو إلى أربعة ، وصدر الدجاج إلى شرائح رفيعة والخضروات إلى قطع صغيرة. سوف تنقع 4 أوراق أرز في الماء لمدة خمس ثوانٍ ، وبعد ذلك ستملأها على الفور بالمكونات المحضرة وسوف تدحرجها. بالنسبة للصلصة ، يتم خلط 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية ، وملعقة كبيرة من خل الأرز ، ونصف ملعقة كبيرة من صلصة الفلفل الحار ، وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج وملعقة كبيرة من الماء.

شطيرة متسلقي الجبال

من المعروف أنه عندما تتسلق الجبل فإنك تستهلك كمية كبيرة من الطاقة ، لذا فإن الكربوهيدرات وخاصة البروتينات هي أفضل أصدقائك. لهذا ، يمكنك محاولة استخدام العجة بطريقة أكثر إبداعًا وأسهل في الاستهلاك ، ويفضل أن يكون ذلك في أسرع وقت ممكن لأنه قابل للتلف بسهولة. لمزيد من الاتساق ، أضف 115 جرامًا من الديك الرومي والسبانخ والموزاريلا والفلفل الرومي وستكون الساندويتش جاهزة لتسلق نشط.

شطيرة التلميذ

بالنسبة للأطفال ، تعد السندويشات هي الخيار الأكثر صحة ، ولكنها أيضًا خيار لذيذ لتكملة السعرات الحرارية التي يتم تناولها أثناء ساعات الطهي. من الجيد أنها بسيطة قدر الإمكان ، ومضغوطة قدر الإمكان ، ولكنها متسقة للغاية وصحية. وهكذا ، جنبًا إلى جنب مع شريحتين من الخبز ، يتم الحصول على القليل من عجينة السمك من خليط الزبدة و نغمة EVA في عصيرها، ستتمكن شرائح قليلة من الخيار أو الزيتون الطازج وشريحة رقيقة من الجبن من دعم نشاط أطفال المدارس.

بغض النظر عن الموقف ، فإن شطيرة تخرجك من المتاعب. مقبلات أو غداء أو عشاء أو فطور أو نظام غذائي أو كجزء صحي من الطاقة ، يمكن إعادة اختراع الساندويتش بآلاف الطرق المتعلقة بالخيال والاحتياجات. لا تتجنبها ، لكن تفضلها دائمًا على الوجبات السريعة!


فيديو: مطبخ لمسة مع منال العالم: كلوب ساندوتش. Lamsas Kitchen: Tuna Club Sandwich (شهر اكتوبر 2021).