وصفات جديدة

البروبيوتيك غالية الثمن: 3 طرق لمساعدة أمعائك بدونها

البروبيوتيك غالية الثمن: 3 طرق لمساعدة أمعائك بدونها

تأتي مكملات البروبيوتيك بجميع الأشكال والأحجام - من ماركة الصيدلية إلى الكبسولات عالية الجودة ، هناك المزيد من البروبيوتيك في السوق أكثر مما يمكننا حتى يبدأ للعد. وهذا لا يشمل حتى الزبادي والكومبوتشا وحتى الحبوب غالبًا ما تكون مشبعة بها.

إذا اخترت الصنف العام ، فقد تفقد الجودة والفعالية. إذا اخترت المكملات المصممة بعناية ، فستكلفك جزءًا كبيرًا من راتبك.

على الرغم من أن أمعائك قد لا تتمتع بالقوى السحرية التي تغير حياتك والتي قد يقودك بعض المدافعين إلى الاعتقاد بها ، إلا أن لها بعض التأثير على صحتك العقلية والجسدية. الملقب بـ "الدماغ الثاني" ، تؤثر أمعائك على مزاجك ، ومناعتك ، ومخلفاتك ، وحتى احتمالية إصابتك بالمرض. لكنك لست بحاجة إلى حبة دواء باهظة الثمن للعناية بها.

بدلاً من إنفاق الكثير من الدولارات على حبوب منع الحمل ، ستنسى فقط أن تختنق قبل الإفطار ، حاول إجراء أحد هذه التغييرات الثلاثة البسيطة والفعالة.

قمع
يمكن للشعور بالتوتر أن يفسد شهيتك. يشعر بعض الناس بالغثيان ، ويصاب آخرون بالنهم ، وينسى البعض أنهم بحاجة إلى تناول الطعام على الإطلاق. يتفاعل الناس مع التوتر بطرق مختلفة ، ولكن كل شخص يشترك في شيء واحد - إذا كنت تشعر بالتوتر ، فهذه هي معدتك أيضًا.

يمكن أن يسبب الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر في الجسم ، استجابة التهابية في أمعائك. البكتيريا الجيدة التي تعيش هناك تجد صعوبة في البقاء على قيد الحياة من خلال الالتهاب. يصبح هضم الطعام أقل كفاءة وأقل انتظامًا.

لمساعدة جسمك على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها من طعامك - وللحفاظ على شهية منتظمة - ركز على تقليل مقدار الإجهاد الضار في يومك. للتخلص من التوتر فوائد صحية أخرى لا حصر لها أيضًا ؛ أنت تقدم معروفًا لجسمك كله من خلال قضاء بعض الوقت في الاسترخاء.

شرب المزيد من الماء
يوصي العديد من الخبراء بشرب كوب من الماء مع كل وجبة - ولا ، إنه كذلك ليس لأنه سيجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع. الماء جزء محوري من عملية الهضم. يساعد في تكسير الطعام لجعل الوصول إلى العناصر الغذائية أكثر سهولة ، ويساعد الجسم على التخلص من النفايات.

يعتبر الماء أيضًا إجراء احترازيًا رئيسيًا لأي شخص يشرب الكحول. في حين أن الكحول يمكن أن يجعل أمعائك منزلاً غير صالح للسكن لبكتيريا الأمعاء الجيدة ، فإن الماء يمكن أن يساعد في تخفيف الضرر. قد تفكر في جلسة الشرب بنهم كإعصار يضرب عملية الهضم. بعد أن يتسبب في فساده ، يشبه الماء طاقم إصلاح الجسم وإمداداته - كلما أسرعت في الولادة ، كان ذلك أفضل.

الاستثناء الوحيد هو النبيذ الأحمر. شيء ما عن بوليفينول النبيذ يجذب بكتيريا الأمعاء الصحية. إنهم يحتاجون فقط إلى كمية صغيرة ، لذا تأكد من عدم المبالغة في ذلك.

تناول المزيد من الألياف
الألياف الغذائية هي الوجبة المفضلة للبكتيريا الجيدة. أطعمهم بشكل صحيح وسيساعدون في تحريك الأشياء بخطى ثابتة لطيفة. تجويع هذه البكتيريا وقد يتوقف هضمك - ما لم تكن متشوقًا لقضاء المزيد من الوقت في جون ، أنت لا تفعل اريد هذا.

بشكل عام ، فإن جهازك الهضمي جيد جدًا في أداء وظيفته - لقد كان لديه بعض الممارسة. لكنها تحتاج إلى بعض العناصر الغذائية للحفاظ على حركة الأشياء بشكل صحيح. إن تناول الأطعمة المخمرة ومجموعة متنوعة من الوجبات المغذية تساعد الأشياء أكثر من حبوب منع الحمل الصغيرة باهظة الثمن. إليك بعض الأشياء التي تحتاج لمعرفتها حول الكيمتشي والكومبوتشا وأطعمة بروبيوتيك أخرى.


شاهد الفيديو: مشروب بروبيوتك التفاح الصحي بكل سهوله - Apple probiotics (شهر اكتوبر 2021).