وصفات جديدة

وعاء المعكرونة بالكاري بجوز الهند

وعاء المعكرونة بالكاري بجوز الهند

جرب هذه النسخة الصحية من وعاء المعكرونة

ابتكرها الشيف كلوي كوزكاريللي لصالح ناسويا.

مكونات

  • 8 أونصات أودون أو نودلز أرز
  • 2 ملاعق كبيرة زيت نباتي أو زيت جوز الهند
  • 6 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
  • 2 ملاعق كبيرة معجون الكاري الأحمر
  • 1 ملعقة صغيرة كركم
  • 1 عبوة (1 رطل) توفو ناسويا شديد الصلابة ، مصفى ومكعب
  • 2 ملاعق صغيرة ملح البحر
  • 2 علبة (13.5 أونصة) من حليب جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة سكر بني
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • الإضافات: ريحان طازج مفروم أو كزبرة ، كاجو محمص ، إسفين ليمون

الوصفات كلها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

لقد قمت مؤخرًا بإعداد هذا الكاري بجميع أنواع الطرق وهو جودة مطعم جادة. الهلبوت ، الدجاج ، نباتي ... هذه الوصفة يمكن التلاعب بها مع أي خضار ، لحم ، فاصوليا ، إلخ ... إنها الصلصة التي تستحضر أصواتًا غريبة وغير مناسبة عندما أتناولها.

لصلصة جوز الهند بالكاري
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 2 كراث
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم (أو معجون)
  • 2 ملاعق كبيرة معجون الكاري الأحمر
  • علبة 14 أونصة من حليب جوز الهند العادي
  • 1/2 كوب مرق دجاج أو خضروات قليل الصوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة من سكر جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل حار (سامبال أوليك)
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
للأطباق
  • 4 أونصات نودلز أرز
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • نصف بصلة مفرومة
  • 1 كوب من زهور البروكلي المفرومة
  • 1 كوب جزر مبشور
  • 1 كوب هليون مفروم
  • 1 كوب ملفوف بنفسجي مبشور
  • بذور السمسم لتتصدر
  • الليمون للتقديم
  • حفنة من الريحان الطازج للتقديم
نودل باول
  • انقع المعكرونة في وعاء به ماء سمك القد. ابدأ بهذا على الفور - يحتاجون إلى 20 دقيقة على الأقل من النقع. مصل اللبن (Whey) طري ، يصفى ويشطف.
صلصة
  • يحمى الزيت في قدر كبيرة.
  • يضاف الكراث والزنجبيل ويقلب لمدة 3-5 دقائق.
  • يضاف معجون الكاري ويقلب لمدة دقيقة.
  • أضف حليب جوز الهند والسكر ومعجون الفلفل الحار وصلصة السمك وصلصة الصويا. يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك أثناء تحضير باقي المكونات - يجب أن يتكاثف قليلاً. إذا كنت تضيف المرق لجعل الصلصة تذهب بعيدًا ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة.
الخضار والتجميع
  • في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار عالية.
  • يضاف البصل والجزر والبروكلي والهليون. قلبي المزيج لمدة 5 دقائق حتى يصبح البروكلي والهليون أخضر زاهٍ.
  • نضيف النودلز ويقلب في المقلاة مع الخضار.
  • أضيفي الصلصة وقلبيها معًا حتى تمتزج تمامًا (إذا قمت بطهيها لفترة طويلة في هذه المرحلة ، فقد تصبح المعكرونة لزجة جدًا).
  • قدميها مع الملفوف الأرجواني وبذور السمسم وعصير الليمون أو أوراق الريحان إذا أردت.

حجم الوجبة
4 حصص

ملاحظات الوصفة

يمكنك دائمًا استبدال النودلز بالأرز أو أرز القرنبيط أو إسباجيتي القرع. يمكنك رمي أي خضار بجدية هنا. يمكنك رمي حذاء متسخ هنا وعمل المعجزات.

اشترك في خدمتنا الأسبوعية للحكمة واحصل على مخطط الأكل الواعي والتأمل في إنقاص الوزن. سيوفر لك الأدوات التي تحتاجها لإيقاف نظام اليويو الغذائي وإحداث تغيير دائم!

قابل كارلي

ربما تكون قصتي مشابهة جدًا لقصتك. لم أكن سعيدًا بجسدي ، لكنني كنت مدمنًا على السكر والإفراط في الأكل. كنت أشعر بالتوتر والقلق والقلق باستمرار ، لكنني لم أستطع التحكم في الصوت في رأسي. أردت إجراء تغييرات ، لكنني كنت عالقًا في أنماط يبدو أنها تتحكم بي.


وصفات كلها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

لقد قمت مؤخرًا بإعداد هذا الكاري بجميع أنواع الطرق وهو جودة مطعم جادة. الهلبوت ، الدجاج ، نباتي ... هذه الوصفة يمكن التلاعب بها مع أي خضار ، لحم ، فاصوليا ، إلخ ... إنها الصلصة التي تستحضر أصواتًا غريبة وغير مناسبة عندما أتناولها.

لصلصة جوز الهند بالكاري
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 2 كراث
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم (أو معجون)
  • 2 ملاعق كبيرة معجون الكاري الأحمر
  • علبة 14 أونصة من حليب جوز الهند العادي
  • 1/2 كوب مرق دجاج أو خضروات قليل الصوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة من سكر جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل حار (سامبال أوليك)
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
للأطباق
  • 4 أونصات نودلز أرز
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • نصف بصلة مفرومة
  • 1 كوب من زهور البروكلي المفرومة
  • 1 كوب جزر مبشور
  • 1 كوب هليون مفروم
  • 1 كوب ملفوف بنفسجي مبشور
  • بذور السمسم لتتصدر
  • الليمون للتقديم
  • حفنة من الريحان الطازج للتقديم
نودل باول
  • انقع النودلز في وعاء به ماء سمك القد. ابدأ هذا على الفور - يحتاجون إلى 20 دقيقة على الأقل من النقع. مصل اللبن هم & # 039 طري ، يصفى ويشطف.
صلصة
  • يحمى الزيت في قدر كبيرة.
  • يضاف الكراث والزنجبيل ويقلب لمدة 3-5 دقائق.
  • يضاف معجون الكاري ويقلب لمدة دقيقة.
  • أضف حليب جوز الهند والسكر ومعجون الفلفل الحار وصلصة السمك وصلصة الصويا. يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك أثناء تحضير باقي المكونات - يجب أن يتكاثف قليلاً. إذا كنت تضيف المرق لجعل الصلصة تذهب بعيدًا ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة.
الخضار والتجميع
  • في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار عالية.
  • يضاف البصل والجزر والبروكلي والهليون. قلبي المزيج لمدة 5 دقائق حتى يصبح البروكلي والهليون أخضر زاهٍ.
  • نضيف النودلز ويقلب في المقلاة مع الخضار.
  • أضيفي الصلصة وقلبيها معًا حتى تمتزج تمامًا (إذا قمت بطهيها لفترة طويلة في هذه المرحلة ، فقد تصبح المعكرونة لزجة جدًا).
  • قدميها مع الكرنب الأرجواني وبذور السمسم وعصير الليمون أو أوراق الريحان إذا أردت.

حجم الوجبة
4 حصص

ملاحظات الوصفة

يمكنك دائمًا استبدال النودلز بالأرز أو أرز القرنبيط أو إسباجيتي القرع. يمكنك رمي أي خضار بجدية هنا. يمكنك رمي حذاء متسخ هنا وعمل المعجزات.

اشترك في خدمتنا الأسبوعية للحكمة واحصل على مخطط الأكل الواعي والتأمل في إنقاص الوزن. سيوفر لك الأدوات التي تحتاجها لإيقاف نظام اليويو الغذائي وإحداث تغيير دائم!

قابل كارلي

ربما تكون قصتي مشابهة جدًا لقصتك. لم أكن سعيدًا بجسدي ، لكنني كنت مدمنًا على السكر والإفراط في الأكل. كنت أشعر بالتوتر والقلق والقلق باستمرار ، لكنني لم أستطع التحكم في الصوت في رأسي. أردت إجراء تغييرات ، لكنني كنت عالقًا في أنماط يبدو أنها تتحكم بي.


وصفات كلها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

لقد قمت مؤخرًا بإعداد هذا الكاري بجميع أنواع الطرق وهو جودة مطعم جادة. الهلبوت ، الدجاج ، نباتي ... هذه الوصفة يمكن التلاعب بها مع أي خضار ، لحم ، فاصوليا ، إلخ ... إنها الصلصة التي تستحضر أصواتًا غريبة وغير مناسبة عندما أتناولها.

لصلصة جوز الهند بالكاري
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 2 كراث
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم (أو معجون)
  • 2 ملاعق كبيرة معجون الكاري الأحمر
  • علبة 14 أونصة من حليب جوز الهند العادي
  • 1/2 كوب مرق دجاج أو خضروات قليل الصوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة من سكر جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل حار (سامبال أوليك)
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
للأطباق
  • 4 أونصات نودلز أرز
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • نصف بصلة مفرومة
  • 1 كوب من زهور البروكلي المفرومة
  • 1 كوب جزر مبشور
  • 1 كوب هليون مفروم
  • 1 كوب ملفوف بنفسجي مبشور
  • بذور السمسم لتتصدر
  • الليمون للتقديم
  • حفنة من الريحان الطازج للتقديم
نودل باول
  • انقع المعكرونة في وعاء به ماء سمك القد. ابدأ بهذا على الفور - يحتاجون إلى 20 دقيقة على الأقل من النقع. مصل اللبن (Whey) طري ، يصفى ويشطف.
صلصة
  • يحمى الزيت في قدر كبيرة.
  • يضاف الكراث والزنجبيل ويقلب لمدة 3-5 دقائق.
  • يضاف معجون الكاري ويقلب لمدة دقيقة.
  • أضف حليب جوز الهند والسكر ومعجون الفلفل الحار وصلصة السمك وصلصة الصويا. يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك أثناء تحضير باقي المكونات - يجب أن يتكاثف قليلاً. إذا كنت تضيف المرق لجعل الصلصة تذهب بعيدًا ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة.
الخضار والتجميع
  • في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار عالية.
  • يضاف البصل والجزر والبروكلي والهليون. قلبي المزيج لمدة 5 دقائق حتى يصبح البروكلي والهليون أخضر زاهٍ.
  • نضيف النودلز ويقلب في المقلاة مع الخضار.
  • أضيفي الصلصة وقلبيها معًا حتى تمتزج تمامًا (إذا قمت بطهيها لفترة طويلة في هذه المرحلة ، فقد تصبح المعكرونة لزجة جدًا).
  • قدميها مع الكرنب الأرجواني وبذور السمسم وعصير الليمون أو أوراق الريحان إذا أردت.

حجم الوجبة
4 حصص

ملاحظات الوصفة

يمكنك دائمًا استبدال النودلز بالأرز أو أرز القرنبيط أو إسباجيتي القرع. يمكنك رمي أي نوع من الخضار بجدية هنا. يمكنك رمي حذاء متسخ هنا وعمل المعجزات.

اشترك في خدمتنا الأسبوعية للحكمة واحصل على مخطط الأكل الواعي والتأمل في إنقاص الوزن. سيوفر لك الأدوات التي تحتاجها لإيقاف نظام اليويو الغذائي وإحداث تغيير دائم!

قابل كارلي

ربما تكون قصتي مشابهة جدًا لقصتك. لم أكن سعيدًا بجسدي ، لكنني كنت مدمنًا على السكر والإفراط في الأكل. كنت أشعر بالتوتر والقلق والقلق باستمرار ، لكنني لم أستطع التحكم في الصوت في رأسي. أردت إجراء تغييرات ، لكنني كنت عالقًا في أنماط يبدو أنها تتحكم بي.


وصفات كلها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

لقد قمت مؤخرًا بإعداد هذا الكاري بجميع أنواع الطرق وهو جودة مطعم جادة. الهلبوت ، الدجاج ، نباتي ... هذه الوصفة يمكن التلاعب بها مع أي خضار ، لحم ، فاصوليا ، إلخ ... إنها الصلصة التي تستحضر أصواتًا غريبة وغير مناسبة عندما أتناولها.

لصلصة جوز الهند بالكاري
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 2 كراث
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم (أو معجون)
  • 2 ملاعق كبيرة معجون الكاري الأحمر
  • علبة 14 أونصة من حليب جوز الهند العادي
  • 1/2 كوب مرق دجاج أو خضروات قليل الصوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة من سكر جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل حار (سامبال أوليك)
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
للأطباق
  • 4 أونصات نودلز أرز
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • نصف بصلة مفرومة
  • 1 كوب من زهور البروكلي المفرومة
  • 1 كوب جزر مبشور
  • 1 كوب هليون مفروم
  • 1 كوب ملفوف بنفسجي مبشور
  • بذور السمسم لتتصدر
  • الليمون للتقديم
  • حفنة من الريحان الطازج للتقديم
نودل باول
  • انقع المعكرونة في وعاء به ماء سمك القد. ابدأ هذا على الفور - يحتاجون إلى 20 دقيقة على الأقل من النقع. مصل اللبن هم & # 039 طري ، يصفى ويشطف.
صلصة
  • يحمى الزيت في قدر كبيرة.
  • يضاف الكراث والزنجبيل ويقلب لمدة 3-5 دقائق.
  • يضاف معجون الكاري ويقلب لمدة دقيقة.
  • أضف حليب جوز الهند والسكر ومعجون الفلفل الحار وصلصة السمك وصلصة الصويا. يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك أثناء تحضير باقي المكونات - يجب أن يتكاثف قليلاً. إذا كنت تضيف المرق لجعل الصلصة تذهب بعيدًا ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة.
الخضار والتجميع
  • في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار عالية.
  • يضاف البصل والجزر والبروكلي والهليون. قلبي المزيج لمدة 5 دقائق حتى يصبح البروكلي والهليون أخضر زاهٍ.
  • نضيف النودلز ويقلب في المقلاة مع الخضار.
  • أضيفي الصلصة وقلبيها معًا حتى تمتزج تمامًا (إذا قمت بطهيها لفترة طويلة في هذه المرحلة ، فقد تصبح المعكرونة لزجة جدًا).
  • قدميها مع الملفوف الأرجواني وبذور السمسم وعصير الليمون أو أوراق الريحان إذا أردت.

حجم الوجبة
4 حصص

ملاحظات الوصفة

يمكنك دائمًا استبدال النودلز بالأرز أو أرز القرنبيط أو اسباجيتي الاسكواش. يمكنك رمي أي خضار بجدية هنا. يمكنك رمي حذاء متسخ هنا وعمل المعجزات.

اشترك في خدمتنا الأسبوعية للحكمة واحصل على مخطط الأكل الواعي والتأمل في إنقاص الوزن. سيوفر لك الأدوات التي تحتاجها لإيقاف نظام اليويو الغذائي وإحداث تغيير دائم!

قابل كارلي

ربما تكون قصتي مشابهة جدًا لقصتك. لم أكن سعيدًا بجسدي ، لكنني كنت مدمنًا على السكر والإفراط في الأكل. كنت أشعر بالتوتر والقلق والقلق باستمرار ، لكنني لم أستطع التحكم في الصوت في رأسي. أردت إجراء تغييرات ، لكنني كنت عالقًا في أنماط يبدو أنها تتحكم بي.


الوصفات كلها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

لقد قمت مؤخرًا بإعداد هذا الكاري بجميع أنواع الطرق وهو جودة مطعم جادة. الهلبوت ، الدجاج ، نباتي ... هذه الوصفة يمكن التلاعب بها مع أي خضار ، لحم ، فاصوليا ، إلخ ... إنها الصلصة التي تستحضر أصواتًا غريبة وغير مناسبة عندما أتناولها.

لصلصة جوز الهند بالكاري
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 2 كراث
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم (أو معجون)
  • 2 ملاعق كبيرة معجون الكاري الأحمر
  • علبة 14 أونصة من حليب جوز الهند العادي
  • 1/2 كوب مرق دجاج أو خضروات قليل الصوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة من سكر جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل حار (سامبال أوليك)
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
للأطباق
  • 4 أونصات نودلز أرز
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • نصف بصلة مفرومة
  • 1 كوب من زهور البروكلي المفرومة
  • 1 كوب جزر مبشور
  • 1 كوب هليون مفروم
  • 1 كوب ملفوف بنفسجي مبشور
  • بذور السمسم لتتصدر
  • الليمون للتقديم
  • حفنة من الريحان الطازج للتقديم
نودل باول
  • انقع النودلز في وعاء به ماء سمك القد. ابدأ بهذا على الفور - يحتاجون إلى 20 دقيقة على الأقل من النقع. مصل اللبن (Whey) طري ، يصفى ويشطف.
صلصة
  • يحمى الزيت في قدر كبيرة.
  • يضاف الكراث والزنجبيل ويقلب لمدة 3-5 دقائق.
  • يضاف معجون الكاري ويقلب لمدة دقيقة.
  • أضف حليب جوز الهند والسكر ومعجون الفلفل الحار وصلصة السمك وصلصة الصويا. يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك أثناء تحضير باقي المكونات - يجب أن يتكاثف قليلاً. إذا كنت تضيف المرق لجعل الصلصة تذهب بعيدًا ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة.
الخضار والتجميع
  • في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار عالية.
  • يضاف البصل والجزر والبروكلي والهليون. قلبي المزيج لمدة 5 دقائق حتى يصبح البروكلي والهليون أخضر زاهٍ.
  • نضيف النودلز ويقلب في المقلاة مع الخضار.
  • أضيفي الصلصة وقلبيها معًا حتى تمتزج تمامًا (إذا قمت بطهيها لفترة طويلة في هذه المرحلة ، فقد تصبح المعكرونة لزجة جدًا).
  • قدميها مع الكرنب الأرجواني وبذور السمسم وعصير الليمون أو أوراق الريحان إذا أردت.

حجم الوجبة
4 حصص

ملاحظات الوصفة

يمكنك دائمًا استبدال النودلز بالأرز أو أرز القرنبيط أو اسباجيتي الاسكواش. يمكنك رمي أي خضار بجدية هنا. يمكنك رمي حذاء متسخ هنا وعمل المعجزات.

اشترك في خدمتنا الأسبوعية للحكمة واحصل على مخطط الأكل الواعي والتأمل في إنقاص الوزن. سيوفر لك الأدوات التي تحتاجها لإيقاف نظام اليويو الغذائي وإحداث تغيير دائم!

قابل كارلي

ربما تكون قصتي مشابهة جدًا لقصتك. لم أكن سعيدًا بجسدي ، لكنني كنت مدمنًا على السكر والإفراط في الأكل. كنت أشعر بالتوتر والقلق والقلق باستمرار ، لكنني لم أستطع التحكم في الصوت في رأسي. أردت إجراء تغييرات ، لكنني كنت عالقًا في أنماط يبدو أنها تتحكم بي.


الوصفات كلها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

لقد قمت مؤخرًا بإعداد هذا الكاري بجميع أنواع الطرق وهو جودة مطعم جادة. الهلبوت ، الدجاج ، نباتي ... هذه الوصفة يمكن التلاعب بها مع أي خضار ، لحم ، فاصوليا ، إلخ ... إنها الصلصة التي تستحضر أصواتًا غريبة وغير مناسبة عندما أتناولها.

لصلصة جوز الهند بالكاري
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 2 كراث
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم (أو معجون)
  • 2 ملاعق كبيرة معجون الكاري الأحمر
  • علبة 14 أونصة من حليب جوز الهند العادي
  • 1/2 كوب مرق دجاج أو خضروات قليل الصوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة من سكر جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل حار (سامبال أوليك)
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
للأطباق
  • 4 أونصات نودلز أرز
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • نصف بصلة مفرومة
  • 1 كوب من زهور البروكلي المفرومة
  • 1 كوب جزر مبشور
  • 1 كوب هليون مفروم
  • 1 كوب ملفوف بنفسجي مبشور
  • بذور السمسم لتتصدر
  • الليمون للتقديم
  • حفنة من الريحان الطازج للتقديم
نودل باول
  • انقع المعكرونة في وعاء به ماء سمك القد. ابدأ بهذا على الفور - يحتاجون إلى 20 دقيقة على الأقل من النقع. مصل اللبن هم & # 039 طري ، يصفى ويشطف.
صلصة
  • يحمى الزيت في قدر كبيرة.
  • يضاف الكراث والزنجبيل ويقلب لمدة 3-5 دقائق.
  • يضاف معجون الكاري ويقلب لمدة دقيقة.
  • أضف حليب جوز الهند والسكر ومعجون الفلفل الحار وصلصة السمك وصلصة الصويا. يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك أثناء تحضير باقي المكونات - يجب أن يتكاثف قليلاً. إذا كنت تضيف المرق لجعل الصلصة تذهب بعيدًا ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة.
الخضار والتجميع
  • في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار عالية.
  • يضاف البصل والجزر والبروكلي والهليون. قلبي المزيج لمدة 5 دقائق حتى يصبح البروكلي والهليون أخضر زاهٍ.
  • نضيف النودلز ويقلب في المقلاة مع الخضار.
  • أضيفي الصلصة وقلبيها معًا حتى تمتزج تمامًا (إذا قمت بطهيها لفترة طويلة في هذه المرحلة ، فقد تصبح المعكرونة لزجة جدًا).
  • قدميها مع الكرنب الأرجواني وبذور السمسم وعصير الليمون أو أوراق الريحان إذا أردت.

حجم الوجبة
4 حصص

ملاحظات الوصفة

يمكنك دائمًا استبدال النودلز بالأرز أو أرز القرنبيط أو إسباجيتي القرع. يمكنك رمي أي خضار بجدية هنا. يمكنك رمي حذاء متسخ هنا وعمل المعجزات.

اشترك في خدمتنا الأسبوعية للحكمة واحصل على مخطط الأكل الواعي والتأمل في إنقاص الوزن. سيوفر لك الأدوات التي تحتاجها لإيقاف نظام اليويو الغذائي وإحداث تغيير دائم!

قابل كارلي

ربما تكون قصتي مشابهة جدًا لقصتك. لم أكن سعيدًا بجسدي ، لكنني كنت مدمنًا على السكر والإفراط في الأكل. كنت أشعر بالتوتر والقلق والقلق باستمرار ، لكنني لم أستطع التحكم في الصوت في رأسي. أردت إجراء تغييرات ، لكنني كنت عالقًا في أنماط يبدو أنها تتحكم بي.


الوصفات كلها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

لقد قمت مؤخرًا بإعداد هذا الكاري بجميع أنواع الطرق وهو جودة مطعم جادة. الهلبوت ، الدجاج ، نباتي ... هذه الوصفة يمكن التلاعب بها مع أي خضار ، لحم ، فاصوليا ، إلخ ... إنها الصلصة التي تستحضر أصواتًا غريبة وغير مناسبة عندما أتناولها.

لصلصة جوز الهند بالكاري
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 2 كراث
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم (أو معجون)
  • 2 ملاعق كبيرة معجون الكاري الأحمر
  • علبة 14 أونصة من حليب جوز الهند العادي
  • 1/2 كوب مرق دجاج أو خضروات قليل الصوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة من سكر جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل حار (سامبال أوليك)
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
للأطباق
  • 4 أونصات نودلز أرز
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • نصف بصلة مفرومة
  • 1 كوب من زهور البروكلي المفرومة
  • 1 كوب جزر مبشور
  • 1 كوب هليون مفروم
  • 1 كوب ملفوف بنفسجي مبشور
  • بذور السمسم لتتصدر
  • الليمون للتقديم
  • حفنة من الريحان الطازج للتقديم
نودل باول
  • انقع المعكرونة في وعاء به ماء سمك القد. ابدأ هذا على الفور - يحتاجون إلى 20 دقيقة على الأقل من النقع. مصل اللبن هم & # 039 طري ، يصفى ويشطف.
صلصة
  • يحمى الزيت في قدر كبيرة.
  • يضاف الكراث والزنجبيل ويقلب لمدة 3-5 دقائق.
  • يضاف معجون الكاري ويقلب لمدة دقيقة.
  • أضف حليب جوز الهند والسكر ومعجون الفلفل الحار وصلصة السمك وصلصة الصويا. يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك أثناء تحضير باقي المكونات - يجب أن يتكاثف قليلاً. إذا كنت تضيف المرق لجعل الصلصة تذهب بعيدًا ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة.
الخضار والتجميع
  • في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار عالية.
  • يضاف البصل والجزر والبروكلي والهليون. قلبي المزيج لمدة 5 دقائق حتى يصبح البروكلي والهليون أخضر زاهٍ.
  • نضيف النودلز ويقلب في المقلاة مع الخضار.
  • أضيفي الصلصة وقلبيها معًا حتى تمتزج تمامًا (إذا قمت بطهيها لفترة طويلة في هذه المرحلة ، فقد تصبح المعكرونة لزجة جدًا).
  • قدميها مع الملفوف الأرجواني وبذور السمسم وعصير الليمون أو أوراق الريحان إذا أردت.

حجم الوجبة
4 حصص

ملاحظات الوصفة

يمكنك دائمًا استبدال النودلز بالأرز أو أرز القرنبيط أو اسباجيتي الاسكواش. يمكنك رمي أي نوع من الخضار بجدية هنا. يمكنك رمي حذاء متسخ هنا وعمل المعجزات.

اشترك في خدمتنا الأسبوعية للحكمة واحصل على مخطط الأكل الواعي والتأمل في إنقاص الوزن. سيوفر لك الأدوات التي تحتاجها لإيقاف نظام اليويو الغذائي وإحداث تغيير دائم!

قابل كارلي

ربما تكون قصتي مشابهة جدًا لقصتك. لم أكن سعيدًا بجسدي ، لكنني كنت مدمنًا على السكر والإفراط في الأكل. كنت أشعر بالتوتر والقلق والقلق باستمرار ، لكنني لم أستطع التحكم في الصوت في رأسي. أردت إجراء تغييرات ، لكنني كنت عالقًا في أنماط يبدو أنها تتحكم بي.


الوصفات كلها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

لقد قمت مؤخرًا بإعداد هذا الكاري بجميع أنواع الطرق وهو جودة مطعم جادة. الهلبوت ، الدجاج ، نباتي ... هذه الوصفة يمكن التلاعب بها مع أي خضار ، لحم ، فاصوليا ، إلخ ... إنها الصلصة التي تستحضر أصواتًا غريبة وغير مناسبة عندما أتناولها.

لصلصة جوز الهند بالكاري
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 2 كراث
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم (أو معجون)
  • 2 ملاعق كبيرة معجون الكاري الأحمر
  • علبة 14 أونصة من حليب جوز الهند العادي
  • 1/2 كوب مرق دجاج أو خضروات قليل الصوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة من سكر جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل حار (سامبال أوليك)
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
للأطباق
  • 4 أونصات نودلز أرز
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • نصف بصلة مفرومة
  • 1 كوب من زهور البروكلي المفرومة
  • 1 كوب جزر مبشور
  • 1 كوب هليون مفروم
  • 1 كوب ملفوف بنفسجي مبشور
  • بذور السمسم لتتصدر
  • الليمون للتقديم
  • حفنة من الريحان الطازج للتقديم
نودل باول
  • انقع المعكرونة في وعاء به ماء سمك القد. ابدأ بهذا على الفور - يحتاجون إلى 20 دقيقة على الأقل من النقع. مصل اللبن (Whey) طري ، يصفى ويشطف.
صلصة
  • يحمى الزيت في قدر كبيرة.
  • يضاف الكراث والزنجبيل ويقلب لمدة 3-5 دقائق.
  • يضاف معجون الكاري ويقلب لمدة دقيقة.
  • أضف حليب جوز الهند والسكر ومعجون الفلفل الحار وصلصة السمك وصلصة الصويا. يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك أثناء تحضير باقي المكونات - يجب أن يتكاثف قليلاً. إذا كنت تضيف المرق لجعل الصلصة تذهب بعيدًا ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة.
الخضار والتجميع
  • في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار عالية.
  • يضاف البصل والجزر والبروكلي والهليون. قلبي المزيج لمدة 5 دقائق حتى يصبح البروكلي والهليون أخضر زاهٍ.
  • نضيف النودلز ويقلب في المقلاة مع الخضار.
  • أضيفي الصلصة وقلبيها معًا حتى تمتزج تمامًا (إذا قمت بطهيها لفترة طويلة في هذه المرحلة ، فقد تصبح المعكرونة لزجة جدًا).
  • قدميها مع الملفوف الأرجواني وبذور السمسم وعصير الليمون أو أوراق الريحان إذا أردت.

حجم الوجبة
4 حصص

ملاحظات الوصفة

يمكنك دائمًا استبدال النودلز بالأرز أو أرز القرنبيط أو اسباجيتي الاسكواش. يمكنك رمي أي نوع من الخضار بجدية هنا. يمكنك رمي حذاء متسخ هنا وعمل المعجزات.

اشترك في خدمتنا الأسبوعية للحكمة واحصل على مخطط الأكل الواعي والتأمل في إنقاص الوزن. سيوفر لك الأدوات التي تحتاجها لإيقاف نظام اليويو الغذائي وإحداث تغيير دائم!

قابل كارلي

ربما تكون قصتي مشابهة جدًا لقصتك. لم أكن سعيدًا بجسدي ، لكنني كنت مدمنًا على السكر والإفراط في الأكل. كنت أشعر بالتوتر والقلق والقلق باستمرار ، لكنني لم أستطع التحكم في الصوت في رأسي. أردت إجراء تغييرات ، لكنني كنت عالقًا في أنماط يبدو أنها تتحكم بي.


الوصفات كلها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

لقد قمت مؤخرًا بإعداد هذا الكاري بجميع أنواع الطرق وهو جودة مطعم جادة. الهلبوت ، الدجاج ، نباتي ... هذه الوصفة يمكن التلاعب بها مع أي خضار ، لحم ، فاصوليا ، إلخ ... إنها الصلصة التي تستحضر أصواتًا غريبة وغير مناسبة عندما أتناولها.

لصلصة جوز الهند بالكاري
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 2 كراث
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم (أو معجون)
  • 2 ملاعق كبيرة معجون الكاري الأحمر
  • علبة 14 أونصة من حليب جوز الهند العادي
  • 1/2 كوب مرق دجاج أو خضروات قليل الصوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة من سكر جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل حار (سامبال أوليك)
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
للأطباق
  • 4 أونصات نودلز أرز
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • نصف بصلة مفرومة
  • 1 كوب من زهور البروكلي المفرومة
  • 1 كوب جزر مبشور
  • 1 كوب هليون مفروم
  • 1 كوب ملفوف بنفسجي مبشور
  • بذور السمسم لتتصدر
  • الليمون للتقديم
  • حفنة من الريحان الطازج للتقديم
نودل باول
  • انقع المعكرونة في وعاء به ماء سمك القد. ابدأ بهذا على الفور - يحتاجون إلى 20 دقيقة على الأقل من النقع. مصل اللبن هم & # 039 طري ، يصفى ويشطف.
صلصة
  • يحمى الزيت في قدر كبيرة.
  • يضاف الكراث والزنجبيل ويقلب لمدة 3-5 دقائق.
  • يضاف معجون الكاري ويقلب لمدة دقيقة.
  • أضف حليب جوز الهند والسكر ومعجون الفلفل الحار وصلصة السمك وصلصة الصويا. يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك أثناء تحضير باقي المكونات - يجب أن يتكاثف قليلاً. إذا كنت تضيف المرق لجعل الصلصة تذهب بعيدًا ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة.
الخضار والتجميع
  • في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار عالية.
  • يضاف البصل والجزر والبروكلي والهليون. قلبي المزيج لمدة 5 دقائق حتى يصبح البروكلي والهليون أخضر زاهٍ.
  • نضيف النودلز ويقلب في المقلاة مع الخضار.
  • أضيفي الصلصة وقلبيها معًا حتى تمتزج تمامًا (إذا قمت بطهيها لفترة طويلة في هذه المرحلة ، فقد تصبح المعكرونة لزجة جدًا).
  • قدميها مع الكرنب الأرجواني وبذور السمسم وعصير الليمون أو أوراق الريحان إذا أردت.

حجم الوجبة
4 حصص

ملاحظات الوصفة

يمكنك دائمًا استبدال النودلز بالأرز أو أرز القرنبيط أو اسباجيتي الاسكواش. يمكنك رمي أي خضار بجدية هنا. يمكنك رمي حذاء متسخ هنا وعمل المعجزات.

اشترك في خدمتنا الأسبوعية للحكمة واحصل على مخطط الأكل الواعي والتأمل في إنقاص الوزن. سيوفر لك الأدوات التي تحتاجها لإيقاف نظام اليويو الغذائي وإحداث تغيير دائم!

قابل كارلي

ربما تكون قصتي مشابهة جدًا لقصتك. لم أكن سعيدًا بجسدي ، لكنني كنت مدمنًا على السكر والإفراط في الأكل. كنت أشعر بالتوتر والقلق والقلق باستمرار ، لكنني لم أستطع التحكم في الصوت في رأسي. أردت إجراء تغييرات ، لكنني كنت عالقًا في أنماط يبدو أنها تتحكم بي.


الوصفات كلها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان

لقد قمت مؤخرًا بإعداد هذا الكاري بجميع أنواع الطرق وهو جودة مطعم جادة. الهلبوت ، الدجاج ، نباتي ... هذه الوصفة يمكن التلاعب بها مع أي خضار ، لحم ، فاصوليا ، إلخ ... إنها الصلصة التي تستحضر أصواتًا غريبة وغير مناسبة عندما أتناولها.

لصلصة جوز الهند بالكاري
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • 2 كراث
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مفروم (أو معجون)
  • 2 ملاعق كبيرة معجون الكاري الأحمر
  • علبة 14 أونصة من حليب جوز الهند العادي
  • 1/2 كوب مرق دجاج أو خضروات قليل الصوديوم
  • 3 ملاعق كبيرة من سكر جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل حار (سامبال أوليك)
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
للأطباق
  • 4 أونصات نودلز أرز
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • نصف بصلة مفرومة
  • 1 كوب من زهور البروكلي المفرومة
  • 1 كوب جزر مبشور
  • 1 كوب هليون مفروم
  • 1 كوب ملفوف بنفسجي مبشور
  • بذور السمسم لتتصدر
  • الليمون للتقديم
  • حفنة من الريحان الطازج للتقديم
نودل باول
  • انقع المعكرونة في وعاء به ماء سمك القد. ابدأ هذا على الفور - يحتاجون إلى 20 دقيقة على الأقل من النقع. مصل اللبن (Whey) طري ، يصفى ويشطف.
صلصة
  • يحمى الزيت في قدر كبيرة.
  • يضاف الكراث والزنجبيل ويقلب لمدة 3-5 دقائق.
  • يضاف معجون الكاري ويقلب لمدة دقيقة.
  • أضف حليب جوز الهند والسكر ومعجون الفلفل الحار وصلصة السمك وصلصة الصويا. يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك أثناء تحضير باقي المكونات - يجب أن يتكاثف قليلاً. إذا كنت تضيف المرق لجعل الصلصة تذهب بعيدًا ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة.
الخضار والتجميع
  • في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار عالية.
  • يضاف البصل والجزر والبروكلي والهليون. قلبي المزيج لمدة 5 دقائق حتى يصبح البروكلي والهليون أخضر زاهٍ.
  • نضيف النودلز ويقلب في المقلاة مع الخضار.
  • أضيفي الصلصة وقلبيها معًا حتى تمتزج تمامًا (إذا قمت بطهيها لفترة طويلة في هذه المرحلة ، فقد تصبح المعكرونة لزجة جدًا).
  • قدميها مع الكرنب الأرجواني وبذور السمسم وعصير الليمون أو أوراق الريحان إذا أردت.

حجم الوجبة
4 حصص

ملاحظات الوصفة

يمكنك دائمًا استبدال النودلز بالأرز أو أرز القرنبيط أو إسباجيتي القرع. يمكنك رمي أي نوع من الخضار بجدية هنا. يمكنك رمي حذاء متسخ هنا وعمل المعجزات.

اشترك في خدمتنا الأسبوعية للحكمة واحصل على مخطط الأكل الواعي والتأمل في إنقاص الوزن. سيوفر لك الأدوات التي تحتاجها لإيقاف نظام اليويو الغذائي وإحداث تغيير دائم!

قابل كارلي

ربما تكون قصتي مشابهة جدًا لقصتك. لم أكن سعيدًا بجسدي ، لكنني كنت مدمنًا على السكر والإفراط في الأكل. كنت أشعر بالتوتر والقلق والقلق باستمرار ، لكنني لم أستطع التحكم في الصوت في رأسي. أردت إجراء تغييرات ، لكنني كنت عالقًا في أنماط يبدو أنها تتحكم بي.


شاهد الفيديو: CHICKEN Cocos Curry - Fadims Kitchen (ديسمبر 2021).